12个专注训练法

12个专注训练法，每天坚持几次，连续17天会有明显提升。

1: 闭上眼睛想象一条两边都种了树的路，视线由近到远，一直到路的尽头，融为一个点。

2: 想象一个孩子正在荡秋千，越荡越慢，直到停止。

3: 想象一列火车离你远去，车尾有个大大的字母“i”，随着火车远去，“i”变成一个点。

4: 闭着眼，在脑海中假想分别用右手和左手各画一个“∞”的符号。

5: 在脑海中假想用双手画螺旋，先顺时针再逆时针，然后两只手方向相反对着画。

6: 闭着眼想象一朵花慢慢盛开的过程。

7: 找8个物品放桌上，从最后一个开始依次拿掉，然后再在脑海中再来一遍。

8: 闭着眼想象你写数字1、2、3，然后从3开始依次擦掉。

9: 想象你写单词“NEW YORK”，然后从“K”开始依次擦掉。

10: 闭眼深呼吸10次，感受气流在你的喉咙和肺里流进流出。

11: 闭眼深呼吸10次，随着每次吸气呼气数数到20。

12: 闭眼慢慢呼吸10次，专注呼吸什么都不想。