生活攻略 篇三十五:开学好好跑步保持健康,跑步好装备推荐清单
还记得2012年左右的时候,去北京奥林匹克森林公园跑步,那时候人不多,甚至可以说很少。晚上8点之后,基本上都没有人了,还挺安静害怕的。后来奥森的人越来越多,由于其有5公里和10公里的跑步道,现在已经成为全国著名的跑步圣地。喜欢跑步的朋友,在北京生活或来北京出差,如果不去奥森打个卡,都是一种遗憾。
开学了,杨康了,要恢复锻炼。健康锻炼是非常好的习惯,在繁忙的工作学习中,我们要特别注意保持身体健康!跑步是非常好的有氧运动,也是最简便易行的运动手段。那么我们跑步需要哪些装备呢?
1.跑步鞋
跑步鞋有几个品牌可以选择,比如亚瑟士、耐克、阿迪达斯,当然还有索康尼、新百伦、美极浓等品牌。每家品牌的高中低档产品都有,我觉得跑步鞋很重要,选择的时候优先选中高端的。比如亚瑟士的Kayano、Nimbus。
2.运动表/心率表
有人喜欢配一个心率表或者运动表,还是记录心率、速度、距离等。
3.遮阳帽/防晒霜
夏天跑步,最好还是带着帽子。再好的防晒霜也不如遮阳帽。平时跑步的时候,也要涂防晒霜的。
4.短裤
短裤要选跑步专用的。这个也不贵,性价比高的可以选迪卡侬,也可以买耐克、阿迪、亚瑟士等品牌。
5.运动袜
运动袜是很必要的。就和跑步鞋一样,一定要选好一点的。我觉得国产品牌比如安踏、361的袜子就挺不错,价格一般在20左右。也可以选择迪卡侬的,贵一点的阿迪达斯、耐克的,这个丰俭由人。
6.速干T恤
跑步过程中会出很多汗,因此要选择速干的T恤。上述提到的运动品牌,选择一个自己喜欢的款式和颜色就好。速干T恤其实可以穿很长时间,参加跑步节都会赠送一个。每年参加跑步节,每年都有新衣服穿,还有纪念意义。
7.腰包/手机袋
腰包、臂带等可以带水、带手机,看看自己是否喜欢,可以按需要选择。
8.耳机
很多人觉得跑步很枯燥。其实我觉得跑起来,大脑放空,海阔天空,并没有枯燥的感觉。但是有个耳机听听音乐也是不错的。
除了跑步贴身装备,跑完一定要拉伸放松,还可以考虑增加以下的一些设备。
9.瑜伽垫
瑜伽垫做拉伸很必要,这个就不需要多说了。
10.哑铃
跑步之后,还需要做一些力量训练,力量训练的装备最好准备一个。最好用的就是哑铃了。
11.腹肌轮
腹肌轮是练腹肌的,这个很爽酸,买一个你就知道了。
你觉得还有那些跑步的好准备?欢迎留言分享。有机会一起奥森跑起来!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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