孕期选钙迷茫❓手把手教你如何选择

细数从孕期一直到产后都在补的钙！自从大白告诉我产后不补钙更容易骨质疏松，吓得我赶紧又把钙提上日程了！！产后哺乳期，妈妈平均每隔2-3小时就要喂奶一次，身体的钙质补充都赶不上胎儿需求的钙质，而且长时间的夜奶，换尿布啥的，弯腰的频率更高了，什么腰背酸痛，手提不起劲啥的毛病都来了！补钙真的刻不容缓，接下来我将把我从孕期到产后补过的几款热门钙剂分析对比，帮助姐妹们产后补钙应该怎么选！

✅钙源

产后妈妈一人吃两人补，在钙源上要首选有机钙，比如柠檬酸钙、海藻钙等等，这种钙源生物利用率高，吸收性好，不会增加肠道负担，影响噗噗。

✅剂型

剂型咱们可以选液体，颗粒片状或者胶囊易卡嗓子难吞服，且都需要温水服用，液体钙像喝果汁儿一样一吸溜就是一袋毫无负担。

✅看配料

作为孕妇钙，单含钙是不行的，要看看配料中有没有维生素D，这是促进钙吸收的重要成分，其次有出现难噗噗问题的宝妈，可以选有含西梅汁这类的成分辅助肠道做spa。

✅钙含量

含量要足量，除开食补，姐妹们可根据自身需求每天补充500-800mg钙剂。

当然除了每天定量补充钙剂，可以多晒晒太阳，喝多牛奶或豆制品。

一直吃到产后的还得是迪巧小粉条，在产后5-6个月这个阶段，是钙质流失的高峰期，严重的甚至会影响骨密度，对生活造成影响，所以在效果成分上，我会尤其关注，其次也是因为要过奶给宝宝。小粉条0防腐、0色素、0蔗糖添加，安全感拉满～

另外它一条含有500mg钙+600IU维生素D，一天一条，成分搭配很全，能高效促进钙吸收，酸甜苹果味，喝起来就像果汁一样，还搭配西梅汁+山梨糖醇。即使是产后睡不好，上不出来厕所也不怕，小小一条我去哪都直接抽两条随身带着，也方便。

最后，我想告诉姐妹们，产后补钙一定要坚持，尤其是产后3-6个月，是身材状态恢复的黄金期，各项机能都在慢慢恢复，有钙的协助左右，会事半功倍哦~