权威明确湿热体质辨识标准与针对性调理方案_面部皮肤管理

1. 一条视频，讲清不同位置长痘原因和方法❗️

2. 这六种伤肝的行为，你可能每天都在做，本身有基础病的患者更要特别注意！#心内科郝医生 #肝脏 #说段子讲科普 #医疗创作训练营

3. 00中医人｜简单小白也能学会的体质调理搭配！！养生的关键是根据自己的情况来调整（湿气/阳虚/阴虚/上火/气虚/血瘀/气郁体质）

4. #晚睡一小时身体有哪些危害# 一则，熬夜伤损肝肾“肾藏精，主骨生髓，其华在发。”毛发的营养来源于血，生机根于肾气。人之须发为血之余，为肾之华。精血同源，肝肾亏损，水亏木郁，毛根空虚，毛发失其养滋之源，故枯槁易脱；二则，熬夜伤脾脾主运化，脾虚则水湿不能正常运化，容易郁滞而成湿浊或水饮。若饮食失节，伤及脾胃，运化水湿失常则蕴热生湿，湿热上蒸巅顶侵蚀发根，气血失荣，发根虚浮，则症见头发油光黏腻，头皮瘙痒，舌红、苔黄腻，脉弦滑。三则，熬夜伤心心主血脉，心主神。熬夜伤心，既伤血脉，亦伤心神，导致心血虚而心火动。火动则血热，血热偏盛，耗伤阴血，血虚生风，易从燥化，阴血不能上濡发根，故见头发干燥或焦黄脱落，发间可见白屑叠起，头皮有烘热感。

5. 脸油头油的湿热体质这样喝，湿气已老实

6. 湿热体质者如何养生？有一种体质为湿热体质，有人研究认为，湿热体质约占正常人群的十分之一。我从临床来观察，今时湿热体质者越来越多见，而且，越是在南方，越多见；越是夏天，越多见；越是阴雨连绵，越多见。以下详细分析湿热体质多见的原因。（一）湿热体质的特征一则，湿热体质者的形体特征偏胖或苍瘦，常表现为平素面垢油光，容易生痤疮粉刺，易口苦口干，身重困倦，舌质偏红，苔黄腻。眼睛红赤，心烦懈怠，大便燥结或黏滞，小便短赤。男性阴囊潮湿，女性带下增多。脉多滑数。二则，湿热体质者的心理特征由于湿热内蕴，肝胆多郁，湿热体质者多急躁易怒。有人研究发现，湿热体质者多有个性偏于内向、情绪不稳定的特点。三则，湿热体质的判定标准湿热体质者当有以下特征：面部痤疮、油垢；性格多急躁易怒；大便黏滞黄臭、小便短赤；舌苔厚，口黏腻。读者朋友可参考这几个标准，判断自己或家人是否属于湿热体质。若属于湿热体质，那么，就可以参考此文的方法养生。（二）产生湿热体质的原因一则，湿热体质是如何形成的大体来说，湿热体质是由于先天禀赋中脾虚，加上后天因素的湿盛，比如久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，导致湿热内蕴，久久而形成湿热体质。叶天士在《温热论》中提到：“有酒客里热素盛，外邪入里，里湿为合”，所以恣饮无度，生热生湿，成为湿热体质形成的重要因素。有人认为：“古代气候偏冷，阳虚体质的人偏多。古人又多食素食，蛋白补充不足，湿热体质较少……而现在气候变暖，生活质量提高，饮食多膏粱厚味、油腻之品，极易助湿生热，形成湿热体质”。不健康的生活方式容易导致湿热体质的形成，今时人们好食肥甘厚腻，喜炙烤，喜火锅，并且运动太少，这些都会导致湿热体质。再者，嗜烟好酒，这是后天导致湿热体质的因素之一。今人过度关注营养，滥用温补，滥服营养品和补品，这也是导致湿热体质的因素之一。还有，今时人们普遍精神压力过大，肝郁则脾虚，脾虚则生湿；又肝郁则化火，这也是导致湿热体质的因素之一。二则，湿热体质的这些症状是如何形成的湿热泛于肌肤，表现于面部则平素面垢油光，容易生痤疮粉刺；湿热郁蒸，胆气上溢，则口干口苦；热灼血络，则眼睛红赤；湿热内阻，阳气被遏，则身重困倦；热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞；湿热循肝经下注，则阴囊潮湿，或带下量多，小便短赤；舌质偏红舌苔黄腻，脉象滑数，为湿热内蕴之象。湿热郁于肝胆则急躁易怒，易患黄疸、火热等病症；湿热郁于肌肤则易患疮疖；湿热内盛之体，对潮湿环境或气温偏高，尤其对夏末秋初湿热交蒸气候最难以适应。有人认为，湿热体质涉及中医脏腑、经络、津液等7个系统的43种疾病，分属于西医的呼吸、消化、泌尿等11个系统的72种急慢性疾病。可以说，湿热体质危害着我们的健康。为了健康，我们一定要预防湿热体质的形成。（三）如何预防湿热体质的形成从中医来分析，先天因素我们可以暂时不考虑，重点应该从后天因素出发，来预防湿热体质的形成。一则，调养脾运脾主土，脾主运化。脾旺则湿浊不滞，土不化湿。预防湿热体质，首在养脾。如何养脾？当考虑以下几个方面的因素：脾喜温而恶寒，喜燥而恶湿；肝属木，木克土，当调畅肝气，使肝脾调和；火可燠土，温运脾阳，则土气不湿；脾主四肢，运动四肢，则脾湿可自汗而排出；针灸调节脾经，亦能运脾化湿……二则，调节饮食忌食煎炸、烧烤、油腻、辣椒、火锅，这类食物都容易增热。忌食粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）等食物，这些食物都容易伤损脾阳，脾阳虚则运化无力，容易生湿。建议多素少肉饮食。俗话说：“鱼生火，肉生痰”，多素少肉，可以避免生火生痰，当然能避免生湿。我临床观察到，那到长期坚持素食的人，往往很少有湿热体质。如实在不能避免，建议常服用湿热体质改善方代茶饮，其功效：1. 祛湿排毒：湿热体质改善方中的五味子和茯苓等宝贵草药能疏风清热、利尿排毒，有助于排除体内湿热之邪，净化身体环境。2. 调节肠胃：麦冬和连翘等草药具有滋阴清热、理气调中的功效，能缓解口干口臭、大便黏腻等消化系统问题，重塑您的肠胃舒适。3. 提升免疫：湿热体质改善方中的党参能增强体质，提升免疫力，使您远离疾病困扰，恢复健康活力。4. 改善皮肤：金银花是著名的清热解毒草药，它能有效降低体内湿气和火气，改善皮肤问题，重获自信。选择中医工作室研发的湿热体质改善方，加入适量热水冲开，即可随时饮用，一次冲泡后，还能反复冲泡多次，确保一整天都能享受到调理效果，轻松改善湿热体质。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

7. 燥邪与湿邪重的木火年热湿的体质会很明显

8. 五脏有“火”，百病丛生，一方降一火，对症去火！中医讲，人体阴阳失衡，内火旺盛，即会“上火”。所谓的“火”，是形容身体内，某些热性的症状，而上火，也就是人体阴阳失衡后出现的“内热证候”。秋季，天气干燥，人体很容易出现“上火”症状。而“上火”又可具体分为五类，即肝火、心火、胃火、肺火和肾火。五脏有“火”，百病丛生，一方降一火，对症去火，可事半功倍！心火原因：常因七情郁结、气郁化火，或火热之邪内侵，或嗜食肥腻厚味，及烟酒辛辣之物、过服温补药物，久而生热化火所致。症状：1、皮肤相对粗糙，易干裂。2、舌苔黄厚，舌尖发红，面红耳赤。3、大便干结，小便短赤。4、寐多噩梦，心烦气躁。5、口舌生疮、腐烂疼痛。去火方：莲心+淡竹叶莲子心、淡竹叶，搭配成莲心竹叶茶，放入杯中，加入沸水冲泡，加盖闷3分钟，饮用即可。莲子心，味苦，入心经，可以发散心火，是最好的化解心脏热毒的食物。淡竹叶，则能够清热除烦、生津利尿，两味同用，能增强莲子芯的去火作用。所以，心火大，不妨试试这两种搭配放水喝。肝火原因：多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。熬夜、喜食油腻、辛辣之物亦可导致肝火大。症状：1、夜卧不宁，善惊，口渴。2、月经紊乱，经血量减少、经期延迟或者闭经等。3、脾气暴躁、容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。4、头痛自汗，目赤、眼部分泌物多。5、大便干结，小便短赤，大便时易便血。6、口干、口苦、口臭，额头起痘。去火方：蒲公英根+三花准备小茶包，取蒲公英根3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，碾碎后，做成金桂菊茶，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次。三花，指的是菊花，金银花，桂花，搭配蒲公英，一起使用，去火效果更佳。蒲公英，善清肝热，即可清肝又可疏肝，凡肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦口干口臭等，均可加用蒲公英。图片菊花，能清肝火，又能散风热，对肝火旺引起的眼睛不适，效果显著，常与蒲公英搭配。金银花，疏热散邪，对于火气大，引起的口干、口苦等有效，常和菊花搭配。桂花，性质温和，味道清香，起到中和寒性之效，还可以改善口气。所以，肝火大的人，可以用这个方子，泡水喝，可快速降肝火，还可以促进肝脏排毒，一举多得。胃火原因：多由邪热犯胃；或因嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味，助火生热；肝胆之火，横逆犯胃，亦可引起胃火。症状：1、大便干结、小便短赤。2、牙龈肿痛、口腔溃疡、口气秽浊。3、胃部灼痛、腹胀。去火方：荷叶+苦丁叶+蒲公英叶取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，做成荷叶苦丁茶，泡水代茶饮。蒲公英，补脾和胃，亦泻胃火，对食滞化热、脾胃湿热及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。小叶苦丁，擅清胃火，消暑热，健胃消积。荷叶，有清热、去火、利湿、开胃之效，有助于改善便秘。所以，胃火大的人，可以用三者搭配泡水喝，可以很好降胃火，改善各种不适。原因：肺火与饮食有关，肺胃郁热，吃的油腻、辛辣所致；还与过度的劳累、紧张、压力有关，会导致肺火肝疼、嗓干。另外，肺火还和环境有关，如气候干燥，会出现呼吸道上火的症状。症状：1、肺部症状：咳嗽、吐黄痰、气喘。2、咽喉症状：咽干发痒、疼痛、有异物感。3、皮肤症状：各种皮炎、皮疹、面部痤疮。4、鼻部症状：各种鼻炎表现。去火方：雪梨+荸荠取雪梨、荸荠，切块，一起榨汁，饮用。《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。雪梨，可润肺生津、止咳化痰，降火。荸荠，归肺经，清热，化痰，消积，清心降火。二者一起榨汁饮用，可很好的去肺火。肾火原因：大多数是因虚而导致火，即肾阴虚，肾脏阴液不足之证，又称肾水不足，或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。症状：1、头晕目眩、耳鸣耳聋2、牙齿松动或疼痛。3、烦热、失眠、盗汗，舌红无苔。4、小便短黄，大便干结。去火方：山药莲子粥准备鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，各适量，冰糖少量。鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。此粥以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾。

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13. 🌿中草药养生：温和调理，解锁健康生活一、中药材养生的四大核心优势 1. 天然温和，减少身体负担中药材源自植物、动物或矿物，经千年实践验证，性质温和，能规避化学合成物质对肝肾的潜在压力，更适合长期调理身体。2. 整体调理，治标更重治本中医遵循“阴阳平衡”“气血调和”理念，药材配伍直击问题根源：#中医养生##养生保健# - 气血不足：黄芪补气、当归养血，可改善面色苍白、易疲劳的状态；- 肝火旺盛：菊花清肝明目、决明子润肠通便，能缓解熬夜后的烦躁与上火症状。 3. 预防为主，筑牢健康防线“上医治未病”，中药材可助力提升免疫力、抵御外邪入侵。比如枸杞能增强体质，灵芝可调节免疫系统，换季或流感高发期适量使用，为身体筑起防护屏障。4. 个性化养生，灵活适配需求可根据个人体质（寒、热、虚、实）与季节变化调整配方： - 夏季湿热：用薏米搭配赤小豆，祛湿又健脾；- 冬季寒燥：红枣配桂圆温补气血，帮手脚冰凉人群抵御严寒。二、常见中药材的养生“明星榜” 1. 黄芪——补气之王 - 功效：增强免疫力，改善气虚乏力；- 搭配：黄芪+枸杞+红枣煮水代茶，尤其适合久坐办公族，为工作注入活力。 2. 三七——护心能手 - 功效：活血化瘀，保护心脑血管，缓解久坐导致的血液循环不畅；- 注意：孕妇、经期女性需慎用，特殊时期务必避开。 3. 茯苓——健脾安神佳选 - 功效：利水渗湿、健脾宁心，适合有水肿、失眠多梦困扰的人群；- 推荐：茯苓+山药+莲子煲汤，健脾又祛湿，是养生煲汤的好搭档。 4. 金银花——清热“急救兵” - 功效：清热解毒、抗菌消炎，能应对咽喉肿痛、皮肤过敏等不适，出现相关症状时不妨试试。三、中药材养生，牢记这3点！ 1. 辨证施治，勿盲目跟风 - 先辨体质：阴虚火旺者慎用人参，湿热体质忌用阿胶，避免不对症反而伤身；- 若对自身体质或药材搭配存疑，建议咨询中医师，定制专属养生配方。 2. 药食同源，融入日常生活可将药材化作日常饮食，比如秋燥时节煮百合银耳粥，润肺又滋养，美味与健康兼顾。3. 品质为王，选材有道购买时务必选择正规渠道，避开硫磺熏制、以次充好的劣质药材，确保养生效果与用药安全。

14. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

15. 身体有湿气|不同体质💦祛湿茶这样喝✅

16. 【祛湿食物大盘点：从日常食材到食疗智慧】一、谷物类祛湿食物1.薏米薏米是公认的祛湿佳品，其性凉味甘淡，能利水消肿、健脾祛湿。它可以促进体内水分代谢，帮助排出多余湿气，尤其适合湿气重导致的水肿、小便不利等情况。薏米可用来煮粥、煲汤，也可打成粉冲服，但需要注意的是，薏米性凉，脾胃虚寒者不宜大量生食，最好经过炒制后再食用。2.赤小豆赤小豆味甘酸，性平，具有健脾利湿、清热解毒的作用。它能增强脾胃功能，促进湿气排出，对于湿热引起的黄疸、痢疾等病症有一定辅助效果。赤小豆常与薏米搭配煮水或煮粥，是经典的祛湿组合，不过赤小豆与红豆不同，二者功效有所区别，需注意区分使用。二、蔬菜类祛湿食物1.冬瓜冬瓜味甘淡，性微寒，具有利水消肿、清热生津的功效。其含水量高，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气和毒素，适合湿热体质者食用。冬瓜可炒食、煲汤，连皮一起烹饪，祛湿效果更佳，但脾胃虚寒、腹泻者应适量食用。2.山药山药味甘，性平，能健脾养胃、补肺益肾。脾胃虚弱会导致水湿运化失常，而山药通过健脾增强脾胃功能，从而间接起到祛湿的作用。山药可蒸可煮，也可与其他食材搭配做菜，是一种温和的祛湿食材，适合各类体质人群日常食用。3.绿豆芽绿豆芽性凉味甘，具有清热解毒、利尿祛湿的作用。它富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，帮助排出体内湿热。绿豆芽适合清炒或凉拌，清爽可口，是夏季祛湿的好选择，但体质虚寒者不宜多吃。三、肉类及水产类祛湿食物1.鲫鱼鲫鱼味甘，性平，具有健脾利湿、和中开胃的功效。它能补充营养，同时促进体内湿气排出，对于脾胃虚弱、湿气重引起的食欲不振、消化不良等有很好的调理作用。鲫鱼常用來煲汤，如鲫鱼豆腐汤，味道鲜美，祛湿效果显著。2.黄鳝黄鳝味甘，性温，能补气血、强筋骨、祛风湿。它适合寒湿体质者食用，对于因湿气引起的关节疼痛等有一定缓解作用。黄鳝可红烧、爆炒或煲汤，但需注意彻底煮熟煮透，以免寄生虫感染。四、其他类祛湿食物1.生姜生姜味辛，性温，具有温中散寒、祛湿解表的作用。它能促进血液循环，驱散体内寒湿，尤其适合风寒感冒或淋雨之后食用，可预防湿气入侵。生姜可用来泡茶、煮汤或作为调料使用，但生姜性热，阴虚火旺者不宜多吃。2.茯苓茯苓味甘淡，性平，是一种常用的药食同源食材，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它能增强脾胃运化功能，排出体内湿气，且性质平和，适合长期食用。茯苓可用来煮粥、煲汤，也可打成粉制作糕点。五、祛湿食物的搭配与注意事项1.搭配建议祛湿食物可以相互搭配，以增强效果。如薏米和赤小豆搭配煮水，健脾祛湿功效更强；冬瓜与鲫鱼一起煲汤，既能利水又能补充营养。此外，还可以在菜肴中加入适量的葱、姜、蒜等调料，帮助驱散湿气。2.注意事项虽然祛湿食物对身体有益，但也不能过量食用，以免损伤脾胃。不同体质的人应选择适合自己的祛湿食物，如湿热体质者适合食用绿豆芽、冬瓜等清热利湿的食物，寒湿体质者则适合生姜、黄鳝等温热祛湿的食物。同时，祛湿还应结合良好的生活习惯，如适当运动、避免居住在潮湿环境等。

17. 湿热脸油头油，立春要多喝薏米茶

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22. 蒲公英六配清甘可下火散结消痘📚中医理论认为，蒲公英性寒味微苦，归肝、胃二经，具备清热解毒、消肿散结及利湿通淋之效。不过单独饮用可能伤及脾胃，若与其他食材搭配，则能调和其寒性，同时增强功效。 🌿为大家整理了蒲公英煮水的几种搭配方案，有需要的朋友可以收藏起来：1⃣️蒲公英玫瑰饮材料：蒲公英5克、玫瑰花8克功效：疏肝散结、调经养颜适用人群：经常熬夜者、情绪易焦虑人士，以及有乳腺增生或结节问题的女性。 2⃣️蒲公英菊花枸杞茶材料：蒲公英5克、菊花3克、枸杞5颗功效：清肝明目、降火祛痘适用人群：长期用眼过度者、肝火旺（表现为口苦、易怒）及痘痘肌人群。 3⃣️蒲公英薏米水材料：蒲公英5克、薏米10克功效：祛湿消痘、健脾消肿适用人群：湿热体质（舌苔黄腻）、容易长痘及下肢水肿者。 4⃣️蒲公英桔梗水材料：蒲公英3克、桔梗6克功效：润肺止咳、清咽利喉适用人群：吸烟者、教师以及患有慢性咽炎或支气管炎的人。做法：将食材加水煮15分钟，可根据口味加蜂蜜调味。 5⃣️蒲公英夏枯草茶材料：蒲公英5克、夏枯草3克功效：散结消肿、清肝下火适用人群：体内有热、热毒郁结的人群。 6⃣️蒲公英玉米须水材料：蒲公英5克、玉米须10克功效：控糖利脲、清热消肿适用人群：水肿型肥胖者、咽喉不适者以及有酒精肝问题的人。 ⚠️饮用蒲公英水的注意事项：1.体质虚寒者可加红枣或姜片调和。2.孕妇、经期女性及过敏体质者需谨慎使用。3.建议每周饮用3-4次即可，过量可能导致腹泻。#国医的精诚力量##微博中医药月#

23. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

24. #黄子韬脸上长了十二颗痘# 中医认为 “有诸内必形诸外”，反复长痘、毛孔粗大、肤色暗沉，绝非表面问题，皮肤的健康与肺、脾、胃等脏腑息息相关，其根源往往在于：湿热内蕴：偏爱辛辣油腻、甜食奶茶，导致体内湿热堆积，上蒸于面，便形成油腻、痘痘。血虚血瘀：熬夜耗伤阴血，导致气血运行不畅，毒素堆积，脸色自然暗沉无光，痘印也难以消退。肺经风热：肺主皮毛，外感邪热或内在失衡，都易使毛孔这个“呼吸通道”堵塞、粗大。肝郁气滞：压力大、焦虑、情绪内耗，会导致肝气郁结，皮肤就会出现泛红、刺痛、灼热感。

25. 祛湿养脾有顺序，千万不要搞错啦

26. 脾胃湿热、舌苔黄腻，坚持喝九味薏仁茶

27. 湿重=显胖，别让湿💦拖垮你的颜值

28. #金晨脸部状态#在中医看来，痘痘的形成往往与人体内部的脏腑阴阳失衡、血热、湿热郁结等因素密切相关。当肺经风热时，皮肤会出现红疹和脓疱，并伴有口渴、小便黄等症状。这通常是由于食用辛辣食物、过度劳累等因素引起的。治疗时应以清热解毒、疏风散热为主。脾胃湿热时，皮肤会出现红肿、瘙痒和疼痛等症状。这通常是由于饮食不节制、过度饮酒等因素引起的。治疗时应以健脾利湿、清热解毒为主。肝火旺盛时，皮肤会出现红疹、脓疱等症状，并伴有口苦、易怒等症状。这通常是由于情绪波动、熬夜等因素引起的。治疗时应以疏肝理气、清热解毒为主。血热时，皮肤会出现红疹、脓疱等症状，并伴有口干、口渴等症状。这通常是由于过度疲劳、情绪波动等因素引起的。治疗时应以凉血解毒、养血润燥为主。

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30. 痘痘大揭秘第一集！甜油辣奶，谁是致痘真元凶？#皮肤 #痘痘

31. 江苏慕名来，思虑重伤脾 #五运六气 #中医俞若熙 #弘扬中医文化

32. 中医：陈皮饮。调理上热下寒陈皮茯苓水【材料】陈皮5g、茯苓5g、薏米20g【做法】把陈皮、茯苓、薏米洗净，先把薏米炒黄，然后一起放入养生壶，煮30分钟即可【功效】化痰祛湿#祛湿# （解决下寒），适合舌苔厚白、小腿水肿、手脚冰凉的朋友日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

33. #三个喝水习惯可能亲手把肾毁掉#从中医角度来看，肾主水、藏精，是人体津液代谢的关键脏腑，若长期保持不当的喝水习惯，可能干扰肾的正常功能，导致水湿内停、肾精受损等问题。中医建议的护肾喝水方式少量多次：每次饮水量不宜过多（约 100-150ml），间隔一段时间再喝，避免给肾的气化功能带来突然压力。水温适宜：以温热水（35-40℃）为宜，避免过冷或过热，减少对肾阳和脾胃的刺激。结合体质：阳虚体质（怕冷、易腹泻）可适当喝温茶水；阴虚体质（易上火、口干）可喝淡茶水，但需控制浓度；湿热体质则应少喝浓茶、烈酒，以白开水为主。

34. 阳虚的真相是火弱、阴虚的本质是水弱

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37. 西医眼里的脾胃虚弱是什么病？如何改善？#胃胀 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #气脾双补

38. 补脾是一切疾病治疗的关键

39. 1年搞定100+痘肌案例：没有人比我更懂反复长痘怎么调理，用整体思路降维打击so easy

40. 湿热太重总是睡不醒，养生从薏米茶开始

41. 陈皮配它煮水喝，化痰还清热，燥湿不损津，轻松清掉白腻苔！

42. 痰湿体质。这个冬天要喝起来

43. 八七丁卯年，体质燥又热 #中医俞若熙 #五运六气 #弘扬中医文化

44. 补脾厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，增强抵抗力

45. 我真的年纪上来了，真的随身带养生茶包，起来第一件事煮一包养生茶喝一喝。我这次带的是玉米须茶，其实也不算养生的，他可以消肿。而且我说湿热体质还蛮适合喝的。平常也会喝一些四神汤啊，祛湿的茶呀，还有补充津液的，我觉得是有效的喝完身体会清爽。我现在基本不喝白开水的就是喝茶。

46. 嗓子总黏糊糊？两味药泡杯水，老痰顽痰全冲光

47. 秋冬早起总是脸油头油，是湿热在作怪

48. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

49. 痰湿困脾的解决方法，在这里❗️

50. 湿热体质辨识与调理指南

51. 总是油光满面、身体沉重？快收好这份“湿热体质”自救指南！

52. 中医视角下的湿热体质及经典食疗方

53. 九种中医体质之——湿热质

54. 脸油长痘、便黏身沉？对照自查！你大概率是湿热体质（附简单调理法）

55. 湿热体质|九种体质辨识自测|体质性格特征|易患哪种疾病|饮食调理及生活建议

56. 【体质养生】中医九大体质辨识及调理——湿热质

57. 湿热体质与痰湿体质

58. 科普 | 身体里的“桑拿天”

59. 今日舌诊-实战分析-湿热体质

60. 湿热体质的判断方法和调理方案（笔记）

61. 【独家工具】九种体质自测指南（简化版）——3分钟，了解自己的体质

62. 你的身体“水土”怎么样？中医体质自测指南

63. 中医九种体质自测问卷

64. 别再瞎养生！湿热 vs 湿寒体质，自测 + 调理攻略，帮你把 “湿毒” 赶出门

65. 1-3个月，和“油腻”彻底说再见

66. 中老年人 9 种体质自测！对症调理少走弯路

67. 体质自测

68. 【药食同源】中医健康养生湿热体质长痘口苦（25264）

69. 舌苔黄腻有原因，中医调理小妙招

70. 九大体质舌苔速查图鉴

71. 湿热体质救星！舌苔黄腻快吃这10种食物

72. 黄腻苔治了十年没好？别再瞎清湿热！中医教你两招，轻轻松松就搞定了

73. 舌苔黄腻不一定是湿热！当心忽略阳虚情况，用对方法才能少走弯路

74. 同为舌苔黄腻，脾胃湿热还是肝胆湿热？一分钟教你看舌象，轻松找到根源！

75. 新的一周，公益舌诊第一天，继续给大家看舌，今天给大家分享这6种湿热体质的舌头，发了就看，一个不漏我亲自分析！

76. 这种舌头很容易被误诊成湿热，实际上是阳虚寒湿重

77. 这种黄腻苔，80%的人都会误认为是湿热，盲目清热只会雪上加霜,越清热越难受！

78. 清热燥湿药｜湿热体质必看👀

79. 中医舌诊四

80. 九种体质自测小程序

81. 顽固黄腻苔不用硬清！2步阶梯调理，湿热不反复，舌苔清爽不粘腻

82. 青萍之末、微澜之间十一 ——舌苔黄腻

83. 湿热的源头是寒湿? 中医教你温阳降火，破寒祛湿,补充一身阳气

84. 就用这招！舌苔黄腻消了！别再说湿热难清

85. 前列腺炎患者小便黄就是湿热下注吗，那就大错特错了

86. 儿童为什么会小便发黄

87. 小便黄的原因

88. 小便发黄，不能说明健康问题

89. 《一直尿黄，是怎么回事？》

90. 【舌诊分析】

91. 大便黏腻不爽，别忘了这个药！

92. 大便黏腻不用愁，葛根黄芩黄连汤来解忧

93. 阴虚/阳虚/湿热？上完厕所看眼大便，10秒辨清楚

94. 阴虚大便硬、阳虚大便细、湿热大便粘，对应中成药简单方便！

95. 看脾胃好不好，最直观的就是观察大便！

96. 湿热、寒湿还是痰湿？一招教你分清，对症调理才有效！

97. 越喝祛湿茶越虚？分清 “痰湿”“湿热” ，对症喝对茶，才有效！

98. 痰湿质与湿热质中医体质调理详解

99. 分清湿热内蕴和阴虚火旺，对症调理才有效

100. 异病同治

101. 湿热体质银屑病患者

102. 湿热体质的人，为什么总是“火气大”？

103. 【体质养生】中医体质养生之湿热质

104. 体质养生

105. 湿热体质养生指南

106. 体质辨不对，养生全白费！1分钟体质自测，对症调理不踩坑

107. 3种体质祛湿茶指南

108. 看尿液辨体质！中医教你3秒分清痰湿、寒湿、湿热，祛湿不踩坑

109. 中医九种体质养生指南

110. 湿热总反复？不是祛湿没用，是三焦堵了！中医3招通三焦、扫湿毒

111. 湿气重、总犯困？4-6周科学调理，让身体真正轻盈起来

112. 湿气重、舌苔厚？根源是脾胃运化不动了！祛湿的关键在于强健脾胃！

113. 脾虚才是湿气根源！1医案+3实用方，湿气全赶跑

114. 时令养生｜祛湿不伤脾

115. 雨水时节祛湿粥

116. 健康科普 | 湿气重的人，喝红豆薏米粥？正确祛湿看这3步

117. 薏米利水渗湿、健脾止泻，薏米食谱大公开

118. 《厨房里的中药铺》第六讲

119. 怎么很多人祛湿气喝了红豆薏米水却没有效果？

120. “把我喝进医院的，正是这杯‘祛湿神器’”

121. 身体黏腻总上火？分清两种湿热类型，对症调理才见效

122. 别再盲目进补！湿热不清补再多也没用，3个中成药对症清湿热

123. 头上出油、脸上长痘？不是上火，是“湿热”！“三仁汤”来清理

124. 湿热体质的人如何调理？

125. 薛生白治疗湿热经验

126. 陈潮祖

127. 这是上午门诊的一位患者，以为自己是气血虚，自己在家吃一些补药，没想到越吃越上火，大家可以看到患者的舌头是又黄又黏腻，这是典型的湿热堵到下焦，加上患者还有阴囊潮湿、瘙痒，勃起不坚，尿频尿急，大腿肿，口干口臭等明显症状。

128. 湿热阴虚，除湿易上火，养阴又滋腻，试试古方甘露饮

129. 被肾虚 + 脾虚 + 湿热 + 肝郁盯上？一补上火、一清拉稀！

130. 湿热下注别乱用药！四妙丸专攻3类问题，清湿散热、止痛消肿对症

131. 脾胃湿热

132. 为啥你越补越虚？体内有湿热就像捂发霉的衣服，先清再补才管用！

133. 了解中医体质—湿热质

134. 湿热证判断公式及调理建议

135. 湿热体质成因和调理方案

136. 人体九大体质解读【湿热体质】易长痘，苔黄腻调养和治疗大全珍藏版

137. 【中医科普】中医体质辨识之--- 湿热体质

138. 湿热体质引发焦虑？中医调理指南来了

139. 中医体质:阴虚质痰湿质湿热质

140. 湿热不除，越补越“毒”！一个中药方，既补了脾胃，又清了湿热，除一身杂症！

141. 脾胃湿热，一个中成药可以轻松拿捏

142. 薏米虽是“祛湿之王”，但怎么吃才能发挥祛湿作用？一文教会你

143. 湿热体质调理：症状与实用方法

144. 湿热脾虚不是 “小毛病”，这样调才不反复！

145. 脸上爱长痘，T区爱出油，湿热体质怎么调理？

146. 脾胃虚则湿热生！一个清补组方，健脾祛湿，从根断湿热

147. 湿热体质怎么调理？

148. 祛湿王牌是薏米！煮水喝超管用，这2类人越喝越虚

149. 湿热体质四季调养指南-黄帝内经

150. 顽固性便秘案

151. 先辨体质再养生--湿热体质

152. 中Yi体质篇|痰湿vS湿热—辨别与调理。[爱心]痰湿体质 [爱心]形成过程：因先天遗传或后天损伤（尤其饮食不节制、生活习惯差、长期情绪低落、缺乏运动等因素）脾气虚弱（脾虚导致运化水湿功能下降）水湿内停（湿浊内生）（在阳气不足、时间累积、气滞等因素作用下）湿聚成痰（形成痰湿）痰湿弥漫全身、阻碍气血运行，影响身体代谢— 形成“痰湿体质”。 [强]调理方法改善痰湿体质的核心在于“健脾祛湿”，强化脾的运化功能，让湿浊排出体外。 [强]饮食：规律、清淡，避免油腻、甜腻、生冷寒凉、重口味的食物，多吃健脾利湿的食物（如薏米、赤小豆、山药、白扁豆、冬瓜、陈皮等）。好生活：避免熬夜和过度疲劳、改善潮湿的居住环境、多[爱心]晒太阳Q、艾灸（灸足三里、中脘、丰隆、支正和膻中穴）、拔罐、刮痧等方法祛痰化湿。 [爱心]拔罐/刮痧：有助于疏通经络、清热利湿（尤其背部膀胱经和腿上肝胆经）。 [爱心]运动：适度运动（游泳、快走、瑜伽等）发汗排湿，但避免高温下剧烈运动。运动后及时更换干爽衣物，勿立即冲凉。 [爱心]情绪：保持心态平和，避免急躁发怒（防肝郁化火）。 [爱心]湿热体质 [爱心]形成过程：因脾虚/饮食不节制/潮湿环境等因素 -导致体内“湿浊内生” （在肝郁化火/过食辛辣刺激食物/湿热环境/阴虛内热等因素作用下） “湿与热”结合-湿热胶结，弥漫三焦一形成“湿热体质” 。 [强]调理方法：改善湿热体质的关键在于“清热去火+健脾祛湿”，将湿和热蒸发排出体外。 [强]饮食：忌口辛辣、油炸、烧烤、烟酒、甜腻（尤其精制糖）、生冷食物。饮食以清淡、蒸煮为主，少油少盐，多吃清热利湿食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、薏米（炒）、赤小豆、荷叶、绿茶、土茯苓。饮3生活：避免久居潮湿闷热环境，保持居所环境通风干燥。规律作息，不熬夜（熬夜最易助热）。 [爱心]按摩/艾灸：曲池、合谷、阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交穴。 #湿寒与湿热的区分 #中医养生＃学了中医才知道＃中医科普 #健康养生＃养生小知识＃痰湿＃湿热＃湿气#祛湿气

153. 湿热好清，可夹杂着阴虚，难度翻两倍！

154. 别再盲目养生！中医体质辨识：找到你的专属调养方案

155. 积攒了6年的湿热肝火旺，一下子全排出来了

156. 祛湿别只喝薏米水！藿朴夏苓汤双向排湿，上开闸下通水，无湿身轻

157. 体质养生 | 湿热体质的辨识与身心调理

158. 三甲中医详解：体质辨识与科学养护方案，降低疾病风险

159. 湿热体质及关联体质好转反应与应对策略

160. 怕上火之——火锅怎么吃(湿热体质)

161. 湿热体质形成的原因

162. 每日要诀｜尤氏中医膏方卡牌之“便秘黏滞”

163. 祛湿先辩型:湿热内蕴+阴虚火旺双重体质的诱因和症状

164. 脾胃湿热不容忽视，长时间不调理可能引发消化不良、食欲减退

165. 阴虚火旺+湿热内盛：温和调理指南

166. 解密舌相 ll 调养湿热体质

167. 湿热体质的养护

168. 湿热捣乱别乱吃药！肝胆 / 大肠 / 关节湿热，对应 3 味药来解

169. 大便带黏液、冲不干净，是什么问题？

170. 漫谈湿热治疗八法

171. 湿热病治疗有方法：中药、西药加调理，分步实施效果好

172. 我评论了的作品: 有些人，每天解个大便要花很长时间，每次拉的都拉的不顺畅，粘腻不爽，拉不净，擦不净，便池也冲不干净，起来之后，感觉肛门被什么东西糊着，真是愁死个人，这是什么原因导致的呢？肠道有湿热！湿气粘腻，阻碍气机运行，故有此种种不适。二妙丸，由炒苍术，炒黄柏两味药组成！用于清热燥湿，湿热下注，白带，阴囊湿痒。大便粘腻不爽，效果也是非常好的，苍术化湿行气，黄柏清热燥湿，收下焦之火热

173. 薏米去不了的湿，它能除，专清湿热郁结，3个搭配便宜又实用！

174. 终结反复：痰湿+湿热复合体质的3-6个月根除方案

175. 湿热体质与调养方法概述-皇帝内经

176. 生薏米VS炒薏米，祛湿吃错反伤身！分清体质❗️

177. 尿色发黄，是上火还是体虚？中医教你一眼辨清，别再乱喝凉茶了！

178. 你以为的"祛湿"方法，可能正在加重你的湿气！中医揭秘真正的祛湿之道

179. 湿气重，压力大，胃腹胀满、嗳气、恶心欲呕、大便黏滞不爽。

180. 大便黏马桶？中医辨证调理有妙招！

181. 大便不干却难解？——认识与调治中医所说的“湿秘”

权威明确湿热体质辨识标准与针对性调理方案

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