传统养生 vs 《深度营养》四大支柱？我们汇总了200+用户真实观点，结论在这_生活教育

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51. 养生的最基本原则从中医来分析，养生一定要顺应天地气机的变化规律。正如《内经》所言：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，顺之则苛疾不起。”为什么要顺应四时来养生呢？一《内经》告诉我们：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成……”“天地合气，命之曰人。”所以，人的生命与健康与天地四时密切相关。人要想保持健康，那就一定要顺应天地四时的发展规律。《内经》把顺应四时认为是“得道”，并说：“道者，圣人行之，愚者背之。”我们要想活出更高的生命质量，要想让自己少生病或不生病，或者让已经罹患了的疾病早日康复，那就一定要学习圣人的方法，即也与圣人一样，顺天地四时而行。这样做的好处是：“顺阴阳则生，逆之则死；顺之则治，逆之则乱。”我认为，这即是养生的最基本原则，也是至高原则。进一步说，一切的养生方法或手段都要基于这条原则。二那么，我们应该如何来具体实践顺应四时养生的原则呢？方法非常简单，《内经》告诉我们，要“春夏养阳，秋冬养阴”。其一，春夏养阳。春主生发、夏主生长。在春夏两季养生即要护养人体的阳气，使阳气在春天能升发，在夏天能长旺。从起居作息来看，春夏季节要夜卧早起，舒展形体。从情志调节来看，春天使志生、夏天使志无怒，这样才能让阳气疏泄。从饮食来看，春季宜吃一些辛散的食物，如韭菜、香椿等，有助于阳气升发；夏季宜吃一些清淡解暑的食物，如绿豆、薏米等，有助于清解暑热。从运动来看，需顺应季节特性，春夏当增加运动量。其二，秋冬养阴。秋主收敛、冬主闭藏。在秋冬两季养生即要滋养阴精，使阳气在秋天能收敛，在冬天能闭藏，从而避免阳气妄耗。从起居作息来看，秋冬两季要早卧晚起，避寒就温。从情志调节来看，秋使志安宁以收敛神气；冬使志若伏匿以沉静内守。从饮食来看，秋季当重视润燥，可吃些白色润肺的食物银耳、梨子、蜂蜜等；冬季当重视滋补，可吃些黑色的滋阴养肾的食物，如核桃、黑米、黑芝麻等等。从运动来看，秋冬的运动量可适当减少，从而减少阳气的耗散。三顺应四时养生，目的在于获得健康。而若逆此规律则会“伐其本，坏其真”，损害生命根基，导致疾病。进一步说，顺四时者能使人健康，从而达到“生”“治”的状态。若逆四时者则会导致疾病，进而处于“死”“乱”的状态。《内经》明确地告诉我们：“逆冬气者，肾病，奉生者少：逆春气者，肝病，奉长者少：逆夏气者，心病，奉收者少：逆秋气者，肺病，奉藏者少。”其意思是说，若不能顺应四时规律来养生，就容易罹患各种疾病。我的观点是，顺应四时养生是一条人人都必须遵守的最基本原则，这条原则也是是衡量一切养生方法的标准。凡违背四时规律的养生行为，比如冬季过度剧烈运动、夏贪冷饮等等，无论形式如何科学，均属无效甚至有害。在顺应四时养生的基础上，中医还有其他的养生理念，包括形神共养、保精护肾、调养脾胃等等。但所有这些养生理念和方法均需在“顺应四时养生”这一框架下实施。比如，“形神合一”需配合四时调神，春使志生、夏使志无怒等。补肾、润肺等季节针对性调理（比如白露养肾、秋燥润肺等等）其本质仍是顺应四时。结论综上所述，养生的最基本原则是顺应四时阴阳变化规律，即“春夏养阳，秋冬养阴”。这一原则源于“天人合一”的哲学观，被《内经》奉为“死生之本”和“得道”标志，其地位至高无上，是一切养生实践的根基。若违背此原则，必然会生病，甚至灾害丛生。唯有顺应四时才能获得健康长寿。

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76. 传统饮食的四大支柱，修复你的基因

77. 《深度营养》 ⭐智商、颜值、活力、创造力、专注力=基因+营养 ⭐汲取传统饮食的智慧用四大支柱类食物守护基因财富你的基因需要什么样的营养？对的饮食经得起进化考验。这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书，它能帮助你重建科学的饮食结构。饮食是健康的核心，而基因和饮食之间密不可分。近年来营养学前沿研究结果揭示，现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的损害。这本书广泛调查世界各地的传统饮食中深藏千年的智慧，并且用极为丰富的基因科学、营养学、医学研究结果佐证，提出由四大支柱类食物构成的“人类饮食法”。通过借鉴传统智慧来调整饮食，我们可以为基因提供均衡的营养，同时避开现代饮食中无处不在、危害无穷的植物油和糖，从而实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标，并且为下一代守护基因财富。“人类饮食法”已经帮助很多人改善了健康状况，大幅提升了生活质量，它不... #好书分享 #提升自我 #读书 #个人成长 #深度营养

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118. 科学养生：基于证据的智慧生活体系，破除误区筑牢健康根基

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120. 东南大学《传统文化与中医养生》｜传统文化 / 健康管理 / 药膳 / 运动养生 / 精神养生 / 四季养生 / 体质养生

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