控糖也能吃点心！低卡烘焙替换公式大公开，新手闭眼入_烘焙食品

1. 复刻月销两万份的南瓜碱水球！无糖无油面包！给自己的减脂期口粮！

2. 低卡重阳糕｜减肥也能放心吃#健闻登顶计划 #这个问题吃什么#食材：山药200g（替代糯米粉）、南瓜100g、燕麦片50g、零卡糖15g、红枣6颗、枸杞1小把。做法：山药南瓜蒸熟压泥，加燕麦片和零卡糖拌匀；模具铺烘焙纸，先铺山药燕麦层，中间撒红枣枸杞，再铺南瓜层；大火蒸15分钟，冷却切块。特别适合控糖期和减肥人群。重阳仪式感与健康完美兼顾！

3. 👉想做戚风蛋糕又不想买烤箱？今天这道电饭煲版戚风直接解决你的困扰 —— 不用复杂工具，家里的电饭煲就能焖出软 fufu 的神仙蛋糕！🛒食材准备65 克带壳鸡蛋 5 个丨牛奶 50 克丨蛋白用细砂糖 60 克丨低筋面粉 90 克丨玉米油 40 克👩🏻🍳做法1️⃣材料准备好：低筋面粉，65克带壳新鲜鸡蛋，细砂糖，牛奶，玉米油2️⃣蛋清蛋黄分离，蛋清入无油无水的净盆里3️⃣蛋黄用手抽打散，倒入玉米油，混合在一起，再倒入牛奶搅打均匀，无油星出现；筛入低筋面粉4️⃣用手抽以不规则的方向将面粉与蛋黄糊混合均匀，提起手抽，蛋黄面糊呈丝带般垂落下来；放一旁备用5️⃣蛋清用电动打蛋器，先高速打出粗泡，分三次加入细砂糖，分别是打出粗泡后、打出细腻白色发泡后、打出有纹路更加细腻的白色发泡后；第3次加细砂糖后，打蛋器由高速转为中低速、低速，使蛋白糊中的大气泡变成小气泡，蛋白糊细腻有光泽；当感觉打蛋器有阻力时，关掉打蛋器，蛋白糊呈小尖角或者小弯角就可以了6️⃣取1/3蛋白糊入蛋黄糊中，用手抽搅拌均匀后倒回到蛋白糊盆中7️⃣刮刀从2点方向往8点方向，从下向上翻拌，刮刀顺时针方向操作，盆逆时针方向缓慢转动，蛋白糊与蛋黄糊混合均匀，呈现细腻有光泽的蛋糕糊8️⃣电饭煲内胆事先清洗干净，确保内壁上无油无水；将蛋糕糊倒入内胆中，表面用刮刀抹平9️⃣电饭煲有“蛋糕”功能，轻轻一按就等着出锅吧，如果没有“蛋糕”功能，可以用焖饭功能，时间约在1小时左右；不同的饭煲时间和火力都不一样，请根据电饭煲实际情况来调整时间噢🔟时间到，无需焖，直接开盖，取出内胆，倒扣在晾架上1️⃣1️⃣电饭煲内壁是不粘层，倒扣10分钟左右，蛋糕就自动脱模，完全不用动手啦1️⃣2️⃣电饭煲内胆中除了少许的蛋糕皮沾住，用手一抹就掉，内壁光溜溜，非常干净，而且也没有水汽滞留相比烤箱版的戚风蛋糕，电饭煲版的戚风蛋糕口感更加湿润，缺少了烤箱中的燥气，入口即化，有轻乳酪蛋糕的口感😘来自——豆果美食达人 meggy跳舞的苹果详细教程 ➡️ 网页链接更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️ 北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～

4. 适合凌晨两点做的旋纹巧克力香蕉面包🍌 食材（约 10片 / 500g） 150g 斯佩耳特面粉（普通面粉也OK） 50g 坚果粉 30g 可可粉 2大勺椰花糖（换成红糖/白糖也行） 2小勺泡打粉 250g 熟香蕉（越熟越香！） 2颗枣子（切碎） 60g 黑巧克力（碎块更香） 30g 椰子油（黄油替代OK） 100ml 植物奶（牛奶也行） 1小勺醋（别怕，烤完不会有味）旋纹：2-3小勺坚果酱（我混合了焦糖杏仁 + 椰子杏仁） 👩🏻‍🍳 做法步骤 1️⃣ 烤箱预热 180℃，模具抹点椰子油防粘。香蕉不够熟的，可以先放烤箱烤 10-20min，让它变褐更香甜 2️⃣ 混合所有干料：面粉、坚果粉、可可粉、糖、泡打粉 + 一小撮盐 3️⃣ 把 2/3 香蕉压成泥，剩下的切片备用。香蕉越熟=蛋糕越甜！ 4️⃣ 切碎枣子&巧克力。另取一碗，把香蕉泥、融化的椰子油、植物奶和醋搅匀。 5️⃣ 湿料+干料合体！拌匀后加入香蕉片、枣子、巧克力。倒进模具里。 6️⃣ 来点艺术感～舀几勺坚果酱上去，用勺子画出旋纹。表面还可以撒点巧克力。 7️⃣ 烤 30-40 分钟，拿小刀插中间，出来基本干净就OK啦！ 8️⃣ 脱模冷却。热的时候特别香，冷却后会更甜。 🌟 小贴士香蕉一定要熟透的，黑点越多越适合做！坚果酱随便玩～花生酱、榛子酱都超搭。想更健康，可以换成无糖巧克力。 🍰 一刀切下去，旋纹+巧克力碎真的太疗愈啦！快试试然后记得来夸我好吃 🫶✨ #帕梅拉 #帕梅拉同款 #巧克力面包 #健康减脂

5. #中欧特色树面包#免揉面🔥无糖低油恰巴塔简直是我做过最简单的面包了不想早起做早餐必备！#自制美食##烘焙食谱##温暖的食光##微博超有用视频大赛# 优佳80的微博视频

6. 水煮菜吃久了忍不住想偷吃，没有面粉的蛋糕#自律期也能放心吃！#妈呀太香了 #甜品治愈一切 #蛋糕 #低卡零食

7. Hi！姐妹～想吃蛋挞又怕热量高怎么办？今天分享一款减脂期也能吃的燕麦挞🈚️油🈚️糖，无论作为甜品还是早餐都是不错的选择～用燕麦代替常规的蛋挞皮，健康低GI，口感酥酥脆脆，还带有淡淡的谷物香♨️内馅用无糖酸奶代替奶油，再搭配缤纷水果🌈真的太好吃啦‼️颜值也很在线💕🍃食材准备燕麦片｜无糖酸奶｜香蕉｜草莓｜蓝莓｜樱桃｜橙子｜奇异果｜低卡花生酱｜薄荷｜糖粉 👉具体做法1⃣️香蕉压成泥，加入100g燕麦片和少许低卡花生酱，混合均匀2⃣️模具刷黄油防粘，用勺子将燕麦填入模具整理出形状3⃣️放入烤箱200度10分钟定型4⃣️放凉后脱模，燕麦杯中加入无糖酸奶，顶部摆放水果，点缀薄荷叶，撒少许糖粉即可✅✨酥脆的燕麦挞皮包裹着奶香浓郁的无糖酸奶，清爽又饱腹，热量也不会很高，低卡健康🈚️负担‼️#组个冬日养生局##温暖的食光##兴趣稀引力计划##微博尝鲜计划#

8. 用香蕉给孩子做小点心，软糯香甜奶香浓郁，好吃到停不下来#儿童美食 #在家做美食 #空气炸锅美食 #香蕉的神仙吃法 #香蕉烤蛋奶

9. #tastemade健康食谱# 低卡减脂元气美味【什锦燕麦酸奶杯】一勺挖到坚果的脆、果干的甜、南瓜籽的香！绵密酸奶裹着燕麦嚼着超满足，淋上蜂蜜再缀几颗树莓，酸甜清爽，快速补能，减脂期饱腹感拉满还不担心热量超标～ #tastemade烘焙##tastemade美食日记# Tastemade烘焙的微博视频

10. #微波炉南瓜糕# 早餐5-10分钟微波炉叮南瓜鸡蛋糕，松软好吃，要不要试试夏妈厨房#我的宝藏食谱# @鲜城 @微博美食夏妈厨房的微博视频

11. 鲁邦硬种低温慢发酵无糖无油贝果韧劲十足

12. 🧁Pdd5️⃣个低卡甜品合集分享～

13. 今天用空气炸锅做了老式南瓜饼！低油低卡～～不二食记的微博视频

14. #零翻车烤红薯饼# 🍠无油低卡红薯饼｜香甜酥脆0负担！减脂期也能吃的甜点✨最近爱上了这款无油红薯饼！外酥里甜，简单 4 种食材就能做～还是无油、低卡、无负担版本，减脂期馋甜品的姐妹千万别错过！🧺 食材（1人份）红薯 1 个赤藓糖醇 15g低筋面粉 35g鸡蛋 1 个黑芝麻少许（可选）👩🏻🍳 做法｜真的巨简单 ❗️1️⃣ 准备食材红薯削皮后切成小粒。2️⃣ 加入粉类倒入低筋面粉，加入赤藓糖醇。3️⃣ 加入蛋液把鸡蛋打散后倒进红薯碗里，搅拌均匀。4️⃣ 整形成饼空气炸锅铺一层油纸，把红薯糊整理成小圆饼，表面撒黑芝麻点缀。5️⃣ 空气炸锅烤制180℃ 烤 35 分钟左右，表面金黄微焦即可。（注意观察火候哦）6️⃣ 冷却后不粘牙，香甜酥脆又健康！来自豆果美食达人—— 木华柚柚详细教程➡️无油低卡红薯饼，香甜酥脆更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～#红薯的100种吃法# #低卡甜点# #空气炸锅料理# #豆果美食# 豆果美食

15. 苹果燕麦千层蛋糕平时不爱吃的苹果，做成苹果燕麦千层蛋糕，我能炫一整个！吃不完的燕麦和苹果，又有用武之处了！ㅤ🍎食材：燕麦40g、苹果1颗、鸡蛋1颗、牛奶60ml、泡打粉2gㅤ🍎做法：1.1颗鸡蛋+60ml牛奶+40g燕麦粉+2g泡打粉，搅拌成细腻的面糊（燕麦打碎，口感会更细腻）2.苹果去皮去核，切薄片3.苹果片倒进面糊里，搅拌均匀4.找个模具，把苹果片一层一层均匀铺进去，用力震几下排除气泡5.顶部加5g椰子脆片做装饰（可以替换坚果或直接省略）5.盖上锡纸，空气炸锅170度30分钟，（如果底部湿润，就把模具倒扣再烤5分钟）ps：（烤箱170度45分钟）超级简单的低卡小甜品，炫一整个都没有负担，快去做吧~cr：爱吃饭的鲸鱼

16. ❹款意式脆饼BISCOTTI🍪嘎嘣脆低卡小零食‼️

17. 复刻传统英式司康（空气炸锅）｜分层小诀窍

18. 网红隐形苹果蛋糕 - 帕帕&帕妈干净版 🍎 干净版完全不需要额外加糖，我们只用苹果的天然甜味来调味🫶🏽 核心原则只有一个：苹果越多越好🍏！我妈最近开始烘焙，只因为“在IG上看到一个很厉害的苹果蛋糕” 但糖太多了于是我们改良了版本成品超级湿润、轻盈，甜度刚刚好它吃起来不像“放纵甜点”，更像早餐蛋糕或下午小点心💛 营养成分也完全符合这个定位🤓 如果你想更甜一点，可以在黄油和椰子酸奶时加糖这样连传统甜点爱好者都会爱上它 🥰🫱🏼‍🫲🏻 🍰份量：1个蛋糕（约10片，每片100g）材料：大苹果 6个（约1.2kg）鸡蛋 4个黄油 100g（或植物替代品）椰子酸奶 100g 可选：糖 50g 杏仁粉 50g 全麦面粉（我们用斯佩耳特小麦粉）30g 锡兰肉桂粉 1小匙盐一小撮 ⚖️ 每片营养信息 218千卡蛋白质 5g 碳水 17g（其中膳食纤维 4g，糖 14g）脂肪 14g（其中不饱和脂肪 7g） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕家人pamily #帕梅拉同款

19. 配料干净🔥早八低卡好物合集分享！！

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22. 清爽不腻「低卡苹果烤奶」春天的第一口甜 | Vol.193冬春换季季依然干燥，吃一点清爽不厚重的小甜品。苹果的甜香和蛋奶香融合得刚刚好，蛋奶层滑嫩滑嫩的，下层的燕麦和苹果果肉，软糯耐嚼还饱腹，带着淡淡的肉桂香，热量不高吃起来没有负担，控糖也能放心炫。@微博美食 @微博视频 #冬去春来咬春记##立春##一条微博记录立春# 黛西慈的微博视频

23. 空气炸锅用错了有健康风险？3个方法帮你安全用还能减肥 #我的年度健康盘点 #空气炸锅美食 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #营养

24. 等来了乐纯的游乐碗!! 我的推荐🏆咱们的🚗💨继续开上次推荐干噎酸奶，有诡秘跟我说干噎酸奶的口感太干巴，还是更喜欢原汁原味的传统酸奶。喜欢传统酸奶的诡秘们，买游乐碗!!游乐碗其实是我的pick🥇但是上次还没开呢就被通知断货开不了，开了没两天巧克力奶也断货，真没招了…今天被通知游乐碗和巧克力奶补了货，我就迅速来开个🚗💨游乐碗有草莓坚果脆和开心果巧克力两种味道，俩都好吃，非得一较高下的话我个人觉得坚果脆口感更丰富。低卡低卡低卡！！草莓坚果脆172卡/碗，开心果巧克力170卡/碗，热量低到让人感动🥹干噎酸奶碗已经算低卡了，游乐碗直接1打头。关键是有坚果所以饱腹感还很强，不管是替代早餐还是晚饭，一顿的热量摄入至少减少三分之二，并且营养充足，不担心身体吃不消。新推出的原味干噎酸奶和椰椰干噎酸奶很香，这系列里面没有坚果，太太太适合拌巴西莓粉甜菜粉这类有机食品了，完全是营养加倍一举两得!!干噎碗我已经回购了两次，有诡秘不喜欢干噎的口感，但我觉得很香。因为制作方式不同，饱腹感比传统酸奶更强，酸奶本身热量同样很低黄杏245卡/盒蓝莓248卡/盒用它随便替代某顿饭，热量摄入都能减不少。还有减肥健身朋友会介意的升糖问题，不用担心。乐纯用的蓝莓酱和黄杏酱，不是市面上常用的香精，就是水果本身+浓缩果汁。再来点儿柑橘纤维健康不升糖还能帮助肠胃蠕动巧克力奶我真是相见恨晚！！纵享丝滑不说一盒热量才145卡我平时喝的舒化奶热量142卡…热量只多了3卡但能每天喝到香醇好喝的巧克力牛奶我可以

25. 30日好吃节【烘焙燕麦片】无麸质燕麦原料，每一个都是独立包装，好携带又防潮。平常拌酸奶、做早餐、减脂期食用都很合适。有香蕉巧克力味/椰香奇亚籽味【燕麦饼干】无麸质高纤维燕麦饼干，低卡又顶饿，也是健身的解馋零食。有亚麻籽可可味/葵花籽树莓味【莓果杯】一杯里有五种莓果，蓝莓、桑葚、树莓、草莓、黑莓，满满的花青素，适合做奶昔、酸奶碗、燕麦杯。非常健康的一款代餐，这个需要放在冷冻层保存哦【烘焙燕麦片】6.7%高膳食纤维，低温烘焙非油炸，让燕麦保持口感酥脆的同时保留更多的营养。料多，风味好，近10种食材精心搭配，丰富好吃。有香蕉蜂蜜味和可可椰子味，平常配牛奶、酸奶或单吃，都很美味~【西梅果泥】100%的西梅果泥，一袋大概67.4kcal，自然低负担。西梅里含酚类、VC、花青素，助力每日好状态。山梨糖醇、膳食纤维，可以帮助肠道蠕动。还有其他铁、钾、镁等营养元素，补充日常所需营养。【巴西莓浆果粉】满满的花青素，直接冲泡或放酸奶里都很美味。独立包装可以随身带一条~

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28. 马年给家人安排健康零食，必须锁死这款无蔗糖荞麦椒盐酥！纯荞麦制作，满满膳食纤维，0蔗糖添加，控糖人群、减脂宝子闭眼冲！椒盐味真的封神！咸香入味，荞麦的麦香层层交织，一口下去咔嚓酥脆，酥到掉渣根本停不下来早餐配牛奶、下午茶当点心，解馋无负担。马年健康生活，从这一口酥脆开始，快给家里人安排！#无蔗糖荞麦椒盐酥#健康美味#老少皆宜 #荞麦酥#粗粮

29. 减脂期嘴馋吃这个没负担，不用吃完再懊悔半天，好吃防爆食！好吃到，我能炫一整个！

30. #减脂期！抹茶巧克力脆皮燕麦球。突然想吃甜又怕胖？试试这个3步搞定的抹茶巧克力脆皮燕麦球，0糖0油，低卡还防暴食，好吃没负担～

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38. 无油无糖‼️小朋友超爱吃的苹果山药蛋黄饼干

39. 苹果山药饼干🍎奶香酥脆做法超简单✅。今天分享一个无糖无油，做法简单，只需要辅食机搅打就能做的哄娃小饼干。奶香浓郁，无糖无油，酥酥脆脆自带苹果的清甜。

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46. 才2min⁉️搅一搅做出了低卡黑芝麻蛋糕。不用烤，简单搅和搅和就能制作的黑芝麻蛋糕球～

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73. 宝子们！中秋强烈推荐试试这款荞麦月饼~ 荞麦饼皮自带淡淡麦香，咬起来很有嚼劲，完全不噎人！无蔗糖添加，皮薄馅儿足，配茶吃简直绝了~

74. 无糖无油无添加低卡4寸戚风蛋糕保姆级教程。没有添加剂小孩吃了不怀牙我吃了不变月半。非常适合咱们小孩吃的和大人体重管理吃的蛋糕来啦，无油无糖4寸戚风蛋糕‼️口感湿润柔软一点不干巴。支撑力非常好。可以做奶油蛋糕的蛋糕胚子。不带一点科技与狠活。超完美配

75. 🍰无油.低糖6寸戚风蛋糕。自从家里的玉米油用完之后做蛋糕类都直接做无油的配方，吃起来更清爽

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78. 微波炉2分钟搞定的防暴食低卡甜品｜0糖油0粉抹茶燕麦蓝莓蛋糕 #盘点用微波炉也能做的极品美食 #创作者中心 #创作灵感材料:燕麦30克、鸡蛋1个、抹茶粉2克、泡打粉2克、牛奶50克、浓稠酸奶50克、蓝莓45克可做1个4寸的量，一整个热量是248大卡，饱腹感强，稳定食欲，减脂期解馋小蛋糕 #防暴食甜品 #抹茶蛋糕

79. 防暴食低卡甜品｜整理了4款低卡抹茶蛋糕做法，0糖0油，不用奶油和奶酪，做法都很简单，免烤，微波炉，烤箱，空气炸锅都可以搞定，减脂期解嘴馋抹茶低卡小甜品

80. 🍰微波炉2分钟搞定低卡防爆食抹茶脆皮蛋糕 🌟减脂期嘴巴馋甜品了，可以试试这款低卡又防暴食的抹茶脆皮蛋糕，0糖0油，做法简单。 🍴材料： 1️⃣燕麦30克 2️⃣鸡蛋1个 3️⃣零卡糖10克 4️⃣泡打粉2克 5️⃣抹茶粉2克 6️⃣牛奶50克 7️⃣黑巧15克 8️⃣椰子片2克 🍰做法： 1️⃣将以上材料打成细腻的糊糊。 2️⃣用4寸方形模具，垫上油纸。 3️⃣微波炉高火2分钟，趁热加15克黑巧，融化后抹平，撒上椰子片点缀。 4️⃣冷藏定型，稳定食欲，减脂期甜品好选择。 🍫一小块热量不到100大卡，分成3块，每块热量是94大卡。 #防暴食甜品 #抹茶蛋糕 #微波炉蛋糕怎么做

81. 深夜饿了的救赎:微波炉3分钟【Mug Cake】（马克杯蛋糕）口感绵密

82. 防暴食低卡甜品｜0糖0油免烤做法简单软糯香甜的双重抹茶脆皮挞减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款低卡又防暴食的双重抹茶脆皮挞，0糖0油，免烤，做法简单材料蒸芋头100克抹茶粉10克浓稠酸奶100克奶粉10克黑巧15克坚果3克以上比例可做1个4寸的量一整个的热量是200多大卡茶香浓郁，低卡又好吃 #防暴食甜品 #低卡甜品做法 #抹茶挞 #脆皮挞 #免烤甜品

83. 3步搞定低卡抹茶巧克力脆皮蛋糕。🍰今天做了超治愈的低卡甜品！零糖油无面粉，一块才96大卡，防暴食又抗饿，做法巨简单，手残党也能一次成功～ 1️⃣做蛋糕体：鸡蛋+零卡糖打散，加豆浆粉、可可粉、泡打粉搅匀，再慢慢加牛奶调成浓稠糊状。垫油纸铺平，微波炉高火4分钟或烤箱/空气炸锅按说明烤熟，趁热压成6块小蛋糕。 2️⃣调抹茶奶酱：浓稠酸奶（可用希腊酸奶替代）加抹茶粉搅匀，黑巧隔热水融化备用。 3️⃣组合装盘：每块蛋糕先抹一层抹茶奶酱，再裹上融化的黑巧，最后撒坚果碎，放入冰箱冷冻10分钟定型就好啦～低卡又好吃的小蛋糕，当早餐或下午茶都合适，解馋还不负担，快试试吧！ #低卡甜品#防暴食甜品#自制蛋糕

84. 减脂期的快乐！0糖油低卡抹茶燕麦布丁。🍮减脂期嘴巴馋布丁了？试试这款0糖0油的抹茶燕麦流心布丁吧！85大卡一个，软糯香甜，抹茶的清香还能解腻，做法也简单，手残党也能轻松get～ 1️⃣备料：燕麦30克、牛奶250克、玉米淀粉10克、抹茶粉6克、开水20克、蛋黄1个、零卡糖15克、黑巧10克。（这些材料能做4个的量） 2️⃣调糊炒料：先把抹茶粉用20克开水搅匀，再倒入牛奶，加入玉米淀粉继续搅匀，然后把糊倒入锅中小火熬至黏稠。 3️⃣制流心：蛋黄加零卡糖打散，和熬好的抹茶奶糊混合均匀。黑巧切碎，分装成4份，等下要做流心馅。 4️⃣烤制定型：把混合好的糊分成4份，每份中间放一小块黑巧，用锡纸包好，放入空气炸锅180度烤12分钟，取出就能吃到流心啦！ 🍵抹茶控一定要试试，低卡又好吃，再也不用担心暴食啦！ #防暴食甜品#抹茶燕麦#低卡美食

85. 防爆食低卡甜品|微波炉4分钟搞定0糖油免打发抹茶奶酥巧克力派糕体材料:无糖豆浆粉40克、可可粉10克、鸡蛋1个、牛奶75克左右、泡打粉2克、零卡糖15克~ 抹茶奶酥材料：奶粉20克、抹茶粉2克、开水20克左右以上比例做了4个的量~一小个热量不到100大卡简易版低卡“好丽友派”✅ #抹茶蛋糕 #巧克力蛋糕 #微波炉蛋糕 #防爆食甜品 #低卡甜品

86. 🍌管理期也能炫的低卡布朗尼？没想到吧！微波炉3分钟就能搞定的小甜品，竟然是低卡香蕉可可布朗尼！ \n✅材料超简单：两根香蕉、一个鸡蛋、三袋可可粉、一克泡打粉，都是厨房常见的东西！\n✅做法也不复杂：把材料放一起揉搓按摩均匀，倒入铺好油纸的碗里，直接送进微波炉，高火叮3分钟就行了。\n✅口感惊艳：出锅的时候蓬松暄软，入口香甜绵密，完全没有罪恶感，管理期解馋真的可！ \n#懒人美食#微波炉美食#低卡零食

87. 150 大卡双爆浆💥拉丝30cm 零失败

88. #0糖油！43大卡双色抹茶年糕。🍵免烤箱也能做的低卡甜品来啦！0糖0油，软糯拉丝还防暴食，做法超简单，手残党也能一次成功～先处理材料：水磨糯米粉50克加100克牛奶、10克零卡糖，搅匀到无颗粒，过滤一下口感更细腻。最后蒸制切块：碗里垫保鲜膜，倒入一半面糊、水开上锅蒸10分钟，铺些坚果、再倒入抹茶面糊再续蒸15分钟，放凉后裹上椰蓉防粘，分切成9块，每块才43大卡，当解馋小甜品太合适啦！ #低卡甜品#抹茶年糕#自制甜品

89. 简单3步搞定低卡防暴食免打发0糖油四重抹茶“提拉米苏”小蛋糕 #盘点用微波炉也能做的极品美食 #创作者中心 #创作灵感 1️⃣咖啡蛋糕材料：即食燕麦40克、咖啡粉4克、鸡蛋1个、零卡糖20克、泡打粉3克、牛奶55克左右～ 2️⃣可可奶酱材料：可可粉5克、奶粉5克、蒸红薯100克～ 3️⃣浓稠酸奶100克（已过滤）、适量抹茶粉～可做6个的量、一个的热量仅68大卡～四重口感、抹茶清新、可可奶酱细腻、咖啡蛋糕醇香、以及酸奶代替奶油热量大大降低、减脂期低卡好吃防暴食～ #低卡甜品 #抹茶提拉米苏

90. 减脂期嘴馋必做的低卡燕麦挞！🍪。低卡防暴食甜品终于有手就会了！免烤免开火，0糖0油，做法简单到离谱～材料超常见：燕麦40克、香蕉80克、浓稠酸奶80克、蓝莓酱8克、黑巧10克、可可粉10克，刚好做一个4寸量，热量300多大卡～处理步骤超清晰： 1️⃣燕麦压碎，加香蕉泥翻拌均匀揉成小球，垫油纸压成挞皮 2️⃣底层铺香蕉，中间夹酸奶+蓝莓酱的混合物，表面撒上融化的黑巧 3️⃣冷藏定型，开吃！软糯香甜的挞皮，裹着香蕉的甜和蓝莓的酸，还有脆皮黑巧的口感，层次丰富，解馋又没负担～ #防暴食甜品#低卡甜品#简单美食

91. 🔔低脂低卡小零食：空气炸锅燕麦饼干🍪。答应我！有空气炸锅的一定要试试，自制低GI无油无糖小饼干，香气十足❗️嘴馋时刻来两片😋 所需食材：燕麦坚果牛奶香蕉鸡蛋蓝莓干做法： 1️⃣把所有食材放入碗中搅拌均匀（搅拌成粘稠状） 2️⃣可以按自己喜好加入可可粉，咖啡粉或者抹茶粉（我做了两个口味原味和咖啡的） 3️⃣用手团成圆形压扁（越薄越脆哦） 4️⃣放进空气炸锅180度20分钟，中途一定要翻面超级简单的燕麦脆饼干，减脂期嘴馋时可以来一片，放入密封袋可以储存一周，吃的时候复烤一下更脆哦😋 #麦片的新吃法 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #低卡零食

92. 防暴食低卡甜品｜微波炉4分钟搞定0糖油免打发抹茶巧克力蛋糕糕体材料：黑巧20克、可可粉20克、鸡蛋2个、零卡糖15克、泡打粉2克～奶酱材料：0卡薄荷糖浆12克、浓稠酸奶（已过滤）100克～装饰部分：抹茶粉1克、黑巧1块以上比例可做一个4寸的量、一整个热量是300多大卡～ 0糖0油～无面粉～免打发～口感丰富～稳定食欲～ #抹茶蛋糕 #巧克力蛋糕 #微波炉蛋糕 #防暴食甜品 #低卡甜品

93. 防暴食低卡甜品｜微波炉4分钟搞定0糖油无面粉的抹茶巧克力蛋糕材料：黑巧20克、鸡蛋2个、可可粉20克、泡打粉2克、零卡糖15克、过滤过的浓稠酸奶100克、抹茶粉1克，装饰黑巧5克～以上比例可做1个4寸的量，一整个热量是300多大卡～免打发、快手防暴食巧克力蛋糕、多重口感，好吃无负担～ #微波炉蛋糕 #防暴食甜品 #低卡甜品做法 #抹茶巧克力蛋糕 #减脂期甜品

94. 电饭锅黑全麦蛋糕 | 无低筋粉！松软不塌腰

95. 一根山药，六重惊艳：颠覆你对健康小食的想象

96. 🔥生理期馋甜食，低卡甜品救我狗命😭

97. 防暴食低卡甜品｜0糖0油0粉免烤的丝滑伯爵奶茶生巧布朗尼蛋糕 #有手就行的简单美食教程 #创作者中心 #创作灵感馋甜品了可以试试这款免烤的奶茶生巧布朗尼蛋糕材料黑巧30克蒸红薯（熟）100克牛奶150克玉米淀粉15克零卡糖10克蛋黄1个可做一个4寸的量分成6块，1块热量是66大卡 #防暴食甜品 #奶茶蛋糕

98. #3步搞定低卡抹茶燕麦卷。🍵免开火做低卡防暴食甜品太香了！双重抹茶风味，软糯香甜还没负担，减脂期解馋就靠它～先准备材料：即食燕麦40克、抹茶粉4克（分两次用）、开水60克左右、香蕉80克、浓稠酸奶80克、黑巧5克。 1️⃣处理食材：40克即食燕麦和4克抹茶粉加60克左右的开水翻拌成团，过滤好的酸奶80克加3克抹茶粉拌匀 2️⃣塑形冷藏：把面团用保鲜膜擀成正方形，表面抹上抹茶奶酱，包入香蕉、利用保鲜膜卷起来，冷藏定型 3️⃣淋酱切块：黑巧隔热水融化，取出冷藏好的燕麦卷，切成4小块，淋上巧克力酱就完成啦～一块热量才76大卡，茶香浓郁又软糯，当早餐或加餐都合适，防暴食神器实锤～ #低卡甜品#防暴食#抹茶控

99. 论这一口的含金量!! 健身人的生椰戚风蛋白

100. 防暴食低卡甜品｜0糖0油0粉、免打发的咖啡生巧香蕉燕麦蛋糕 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感微波炉、烤箱、空气炸锅都可以搞定的0糖0油0粉的咖啡生巧香蕉燕麦蛋糕，四重口感，低卡又防暴食，做法和材料也很简单材料香蕉150克咖啡粉3克鸡蛋1个燕麦10克黑巧6克以上比例可做1个4寸的量一整个热量是280大卡口感丰富，减脂期也能吃的低卡蛋糕微波炉是高火4分钟左右，需用可进微波炉的器具烤箱是180度烤25分钟左右空气炸锅是170度烤25分钟左右具体看状态，判断蛋糕是否熟了用牙签插进蛋糕，出来是干净的就是熟了 #防暴食甜品 #低卡甜品做法

101. 微波炉5分钟抹茶蛋糕|无油无面粉！仅260卡

102. 也就2分钟⁉️自律人的芋泥豆乳蛋糕。真的只要2分钟～“叮”一下就好的低卡可可芋泥豆乳蛋糕～好吃到转圈圈！糯叽叽的芋泥➕豆乳酸奶酱➕可可的全麦蛋糕～一口沦陷的绵密口感，而且一整个吃完才189大卡低卡又解馋，吃完幸福感爆棚，姐妹们快试试🔥 食材：芋头50g，浓稠酸奶15g，代糖10g，鸡蛋1颗，全麦面粉15g，可可粉2g，水15g，泡打粉1.5g，紫薯粉0.5g（可不放），牛奶适量，豆浆粉2g，黄豆粉适量制作： 1️⃣全麦面粉➕鸡蛋➕3g代糖➕可可粉➕水➕泡打粉混合均匀，倒入碗中，微波炉高火2min出炉放凉，分3片备用 2️⃣芋头蒸熟捣碎成泥➕紫薯粉➕适量5g代糖➕适量牛奶，混合均匀成芋泥，酸奶➕豆浆粉➕代糖2g混合均匀备用 3️⃣每一层都铺上芋泥，然后豆乳酸奶挤在上面装饰一下，撒点黄豆粉，就可以吃啦 #创作者中心 #创作灵感 #芋泥 #吃瘦不饿瘦 #减脂

103. isfj不内耗有手就会懒人甜品今日食谱：空气炸锅低卡巴斯克2.0 挑战空气炸锅版懒人低脂甜品，零失误速成版~这次的配方更流心~3颗鸡蛋加50g0卡糖再加25g低筋面粉，混合均匀，最后加入500g希腊酸奶，搅和至细腻面糊~6寸模具垫油纸，倒入面糊，放入空气炸锅160度30-35分钟（不想表面太焦中途盖锡纸），满屋都是奶香味~放进冰箱冷藏3-4小时，口感超级细腻，中间还有微微了流心，一口满足，超低热量，减脂期也没有负担！简单又美味，人手必备空气炸锅懒人甜品，在家实现低脂巴斯克蛋糕自由！ #邪修做蛋糕没有一点技术含量 #巴斯克 #低卡低脂 #空气炸锅美食 #懒人美食

104. 低卡甜品🍫低卡巧克力燕麦曲奇0️⃣油0️⃣糖0️⃣面粉想吃甜品又怕胖，试试这个双重巧克力燕麦曲奇～低卡没负担，饱腹还解馋，超级好吃～ 1个94大卡，作为低卡早餐、解馋小零食或者办公室下午茶都不错～我喜欢苦一点的无糖黑巧，你们选自己喜欢的巧克力就可以～ *热量贴图来自薄荷健康 #低卡甜品 #巧克力控 #办公室零食 #低卡早餐 #好好吃饭大赛

105. 低卡烘焙👩‍🍳｜0糖0油｜可可香蕉烤燕麦

106. 烘焙新手必看！可可戚风入门到精通不止配方

107. 防暴食低卡甜品｜免烤0糖油生巧板栗橙皮月饼热量不到100大卡减脂期嘴巴馋月饼了，可以试试这款低卡又防暴食的生巧板栗橙皮月饼，0糖0油，免烤，只需4种材料，做法简单材料蒸红薯（熟）200克板栗仁（熟）80克黑巧55克橙皮丁10克以上比例可做6个的量一小个热量不到100大卡饱腹感强低卡好吃无负担 #美食新星计划 #好好吃饭大赛 #防暴食甜品 #低卡甜品做法 #低卡月饼

108. 关于我量产蛋白三角

109. 0面粉、低碳月饼合集❗️低卡、低糖、无麸质 - 哔哩哔哩

110. 微波炉2分钟搞定低卡防爆食甜品｜0糖0油免打发抹茶脆皮蛋糕减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款低卡又防暴食的抹茶脆皮蛋糕，0糖0油，做法简单材料燕麦30克鸡蛋1个抹茶粉2克牛奶50克零卡糖10克泡打粉2克黑巧15克椰子片2克以上比例可做一个4寸的量分成3块，一块热量不到100大卡 #美食新星计划 #好好吃饭大赛 #防暴食甜品 #微波炉蛋糕怎么做 #抹茶脆皮蛋糕

111. 三步搞定低卡抹茶脆皮蛋糕。🍵5块钱就能做一大盘的低卡甜品！91大卡1个还防暴食，抹茶控直接冲～即食燕麦打成粉，加200克牛奶搅匀，小火熬至抱团关火放凉，这是蛋糕底的关键。鸡蛋1个少量多次加入，和浓稠酸奶（过滤后的）、6克抹茶粉一起拌匀，分成6份整理平整。烤箱200度10分钟转185度15分钟，烤好的蛋糕体香香脆脆。黑巧隔热水融化抹在表面，撒点抹茶粉装饰，口感绝了！ #自制甜品#低卡甜品#抹茶控

112. 防暴食低卡甜品｜不用烤也能做出0糖油酥脆的抹茶生巧香蕉燕麦挞材料：即食燕麦50克、黑巧（88%）30克、花生酱10克、香蕉100克、浓稠酸奶（提前过滤了乳清）100克、抹茶粉5克，装饰部分生巧5克以上比例可做1个4寸的量，饱腹感比较强，分成2份，一半的热量是200多大卡～口感丰富，稳定食欲～ #燕麦挞 #抹茶生巧挞 #免烤甜品 #防暴食甜品 #低卡甜品

113. 微波炉三分钟低卡燕麦苹果蛋糕

114. 防暴食低卡甜品！免烤抹茶燕麦脆墩墩。🍵免烤无奶油奶酪，双重抹茶燕麦脆墩墩，冰冰凉凉。饱腹感强，低卡又防暴食，做法简单。 1️⃣备料：燕麦60克、白巧30克、椰子油10克、抹茶粉7克、酸奶100克、奶粉10克，可做3个。 2️⃣制作：白巧、椰子油隔热水融化，加燕麦炒至焦脆放凉；酸奶加奶粉、抹茶粉拌匀，用锡纸包燕麦碎和酸奶糊，冷冻定型。 3️⃣口感：茶香浓郁，冰冰凉凉，1个热量100多大卡，低卡又满足。 #防暴食甜品#低卡甜品做法#燕麦脆墩墩

115. 0油0糖🍋低卡版柠檬巴巴露亚🌿。一款清新的免烤低卡甜品无需打发搅一搅就ok 口感丝滑又清新充满浓郁的柠檬香气🍋 酸酸甜甜冰冰凉凉的🍹非常适合炎炎夏日~ 快来一起get - ●准备材料（6个的量）牛奶250g | 酸奶200g | 常温蛋黄3个 | 柠檬2个 | 吉利丁片10g | 代糖25g - ●制作过程 1️⃣蛋黄+代糖搅拌均匀后备用 2️⃣削出两个柠檬的外皮，加入250g牛奶后大火煮开，焖5分钟后，过筛一遍（柠檬皮留在锅中别丢掉） 3️⃣煮过的牛奶倒入蛋黄液中，少量多次，边倒边快速搅拌均匀 4️⃣蛋黄牛奶液重新倒入有柠檬皮的锅内，开小火煮到稍微粘稠，过筛掉柠檬皮，降温到60度左右，加入泡软的吉利丁片，搅拌均匀 5️⃣200g酸奶挤入半个柠檬汁，和蛋黄牛奶糊混合在一起，搅拌均匀 6️⃣倒入不沾的纸杯蛋糕模具中，冷藏4小时以上或者过夜，去除模具后表面点缀柠檬皮屑，就搞定了

116. 防暴食低卡甜品｜仅1个鸡蛋搞定0糖油无泡打粉脆皮抹茶全麦蛋糕材料抹茶粉3克黑巧15克鸡蛋1个零卡糖10克柠檬汁2克开水30克左右全麦粉12克以上比例可做1个4寸的量一整个热量才100多大卡稳定食欲，低卡好吃 #美食新星计划 #好好吃饭大赛 #防暴食甜品 #低卡甜品做法 #抹茶蛋糕

117. 老友记低卡美食｜巧克力树莓蛋糕

118. 越嚼越香的燕麦坚果球‼️真的没办法拒绝

119. 防暴食低卡甜品｜免烤免开火0糖油无奶油软糯香甜脆皮蓝莓燕麦挞减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款低卡又防暴食的脆皮蓝莓燕麦挞，0糖0油，免烤免开火，做法简单材料燕麦40克香蕉80克浓稠酸奶80克蓝莓酱8克黑巧10克可可粉10克以上比例可做一个4寸的量热量是300多大卡软糯香甜，搭配脆皮黑巧，香蕉的甜，蓝莓的酸，口感丰富，解馋甜品好选择 #防暴食甜品 #低卡甜品做法 #燕麦挞 #蓝莓挞 #香蕉挞

120. 消耗燕麦⁉️搅就行做低卡草莓抹茶燕麦布丁。就用燕麦搅一搅没啥难度就能做出的抹茶燕麦布丁～酸甜的草莓➕抹茶酸奶酱➕绵软的抹茶燕麦布丁，抹茶脑袋真的好喜欢～双层的抹茶味道而且还是无糖无油，奶香抹茶香浓郁又丝滑！！尤其是放冰箱冷藏之后～好吃加倍……冬天就得来点小甜品🍮，自律期的姐妹快试试食材：抹茶粉4g，燕麦25g，牛奶200g，鸡蛋1颗，代糖16g，浓稠酸奶15g，草莓适量 #创作者中心 #创作灵感 #低卡甜品 #吃瘦不饿瘦 #抹茶控

121. 黑巧可可燕麦蛋糕🍫减脂期杀手锏

122. 4分钟简单3步搞定低卡防暴食0糖0油无面粉抹茶生巧燕麦软曲奇 #自制抹茶蛋糕 #创作者中心 #创作灵感材料：即食燕麦40克、抹茶粉4克、牛奶50克、鸡蛋1个、零卡糖10克、泡打粉2克、熟红豆50克～装饰部分：黑巧、坚果分成4块、一块热量仅95大卡～烤出来的口感软糯香甜～不喜欢红豆的话可不加～ #防暴食甜品 #低卡甜品

123. 低热防爆食小蛋糕。🍰5分钟搞定低卡小蛋糕，减脂党解馋神器！材料超简单：熟红薯100克、鸡蛋1个、牛奶100克、燕麦10克、可可粉10克、泡打粉2克，还能加20克香蕉和6克黑巧。所有材料打成细腻糊糊，倒进垫油纸的4寸模具里，烤箱170度25分钟、空气炸锅170度25分钟或微波炉高火5分钟就行，牙签插干净就熟了。趁热加黑巧，余温能融化，再点缀香蕉，淋点融化的黑巧，外酥里软，红薯和香蕉的甜润混着可可香，一整个才286大卡，吃完毫无负担，当早餐或加餐都合适～ #减脂#低卡甜品#防暴食

124. 一整个300卡，无糖无油无面粉

125. 健康烘焙🍫低卡可可布朗尼🌰一口敲满足✨

126. 千层茯苓八珍糕，减脂人就靠它续命了！千层茯苓八珍糕浑身是宝！！本来以为养生的东西都不好吃万万没想到，整块糕点淡淡的清甜绵软香糯，回味无穷～～低糖健康又养生的糕点谁能不爱啊！日常调理脾胃，大人小孩都可以吃配料表干干净净！0添加剂！！这减脂女孩谁不迷糊啊！每天吃一包八珍糕，胃都舒服了！ #八珍糕 #养生日常 #减肥减脂吃这些 #点心 #无糖无油

127. 三分钟get低卡甜品？薄荷巧克力脆皮蛋糕。三分钟get低卡甜品？薄荷巧克力燕麦脆皮蛋糕太绝了！ 🍫超简单的免打发蛋糕做法，0糖0油无面粉，减脂期也能放心吃～材料很基础：燕麦20克、可可粉10克、鸡蛋1个、牛奶60克、零卡糖10克、泡打粉2克，再准备100克过滤酸奶和12克0卡薄荷糖浆，最后10克黑巧点缀～把所有材料（除黑巧）倒进碗里，用打蛋器搅匀成糊糊，模具垫油纸倒入，微波炉高火叮3分钟就好～烤好后抹上薄荷奶酱（酸奶+薄荷糖浆），表面淋融化的黑巧，再撒点坚果碎，口感像在吃脆皮蛋糕，薄荷和巧克力的清新搭配，完全不腻！整个4寸蛋糕才200多大卡，解馋又没负担，减脂党冲鸭～ #低卡甜品#减脂餐#烘焙教程

128. 防暴食低卡甜品｜微波炉3分钟搞定0糖油无面粉抹茶提拉米苏蛋糕简易提拉米苏蛋糕材料：即食燕麦30克、鸡蛋1个、咖啡粉2克、牛奶45克左右、泡打粉2克、零卡糖10克～低卡“伪巧克力奶酱”材料：蒸红薯100克、奶粉5克、可可粉5克～装饰材料：过滤过的酸奶100克、适量抹茶粉、黑巧一块～可做1个4寸的量、一整个热量是300多大卡多重口感、饱腹感强、可分成2顿来吃、稳定食欲～低卡防暴食～ #抹茶蛋糕 #提拉米苏 #微波炉蛋糕 #防暴食甜品 #低卡甜品

129. 为了减肥降血糖，做了一款无油无糖的葡萄干燕麦饼干，美味又饱腹

130. 免烤箱0️⃣失败的低卡🍫可可奶糕你就做吧

131. 4款低卡布朗尼合集！脆巧抹茶/爆浆蓝莓，免烤超简单！辣妈私藏的4款低卡布朗尼教程来啦✅ 经典黑巧款醇厚绵密，无香蕉款清爽不甜腻，抹茶款叠加脆巧与丝滑酱，三重口感超惊艳，蓝莓款一口爆浆，夹心黑巧搭配软糯蛋糕底，酸甜解腻！全程免烤，用即食燕麦就能做，减脂期也能放心炫～想复刻的宝子直接搜【家雀澳洲燕麦】【小鸡收腹100%纯可可脂黑巧】【五十铃抹茶粉】【生可可粉】【新鲜蓝莓】，轻松拿捏同款美味！#低卡甜品做法 #布朗尼 #减脂甜品 #微波炉美食 #种草激励计划

132. 防暴食低卡甜品｜0糖油脆皮黑巧脏脏布朗尼。#有手就行的简单美食教程 #创作者中心 #创作灵感减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款免打发，0糖0油无面粉的黑巧脏脏布朗尼蛋糕，做法和材料都很简单，微波炉、烤箱、空气炸锅都可做材料:可可粉10克、鸡蛋2个、燕麦10克（可都换成可可粉）黑巧30克、泡打粉2克具体做法看上图👀 可做1个4寸的量一整个热量是364大卡稳定食欲，饱腹感强 #防暴食甜品 #巧克力蛋糕

133. 被问爆的无油无糖小零食。🍪被问爆的无油无糖零食来啦！用红枣、核桃、芝麻就能做，搅一搅烤一烤就搞定。红枣的甜完全够了，还带着核桃的香和芝麻的脆，好吃又没负担。减脂期和给娃当零食都超合适！做法其实很简单：先把核桃敲碎，红枣去核剪碎。然后加入白芝麻、黑芝麻、核桃和少许面粉，打入两个蛋清，一起搅拌均匀。接着在两张油纸上摊平拌匀的食材，盖上另一张油纸用擀面杖擀平擀薄，撕掉油纸整形后，送入空气炸锅180度烤15分钟，酥酥脆脆的饼干就做好了。 #健康零食#减脂期零食#无油无糖

134. 3分钟搞定❗️低卡纸杯蛋糕合集🧁零油低糖😋

135. 🙌3分钟搞定低卡神仙甜品！免烤箱做法超简单，黑芝麻山药奶酥燕麦卷，0糖0油0面粉，一块热量不到100大卡，减脂期也能放心吃。 🍯山药蒸熟压成泥，加奶粉拌匀，再和燕麦混合，包起来切块，一口下去奶香绵密，唇齿留香，口感扎实软糯，饱腹感十足。 ✅材料：燕麦、黑芝麻酱、山药、奶粉，都是健康食材，做法也很方便，减脂养生的姐妹快试试！ #低卡甜品做法#燕麦的神仙吃法#养生就是养健康#黑芝麻甜品 #赶紧安排

136. 防暴食低卡甜品｜0糖0油蓝莓生巧冰淇淋月饼

137. 空气炸锅!我愿称之为最佳减脂搭子

138. 留子糊弄版低卡奶酥球

139. 防暴食低卡甜品｜免烤版0糖油免打发抹茶黑芝麻香蕉巧克力脆皮挞材料：即食燕麦30克、黑巧15克、香蕉50克、花生酱5克、黑芝麻粉10克、浓稠酸奶100克（已过滤）装饰部分：适量抹茶粉、黑巧一块～可做一个4寸的量～一整个热量是300多大卡～口感丰富～饱腹感强～#防暴食甜品 #低卡甜品 #燕麦挞 #抹茶 #巧克力挞

140. 低糖无油戚风蛋糕，蓬松细腻超治愈！🍰。3颗鸡蛋+30克纯牛奶+一条炼乳+150克无蔗糖蛋糕粉，简单食材就能做。先搅拌均匀，高速打发至浓稠奶油状，提起打蛋器纹路5-8秒不消失就可以了。六寸模具刷油备用，面糊倒入后震出气泡，包上锡纸，送进空气炸锅180度烤35分钟。出锅后立刻撕掉锡纸，倒扣3-5分钟，完全放凉脱模，蛋糕体蓬松细腻，奶香味超足！ #烘焙教程#低卡美食#自制蛋糕

141. 微波炉马克杯蛋糕！2分钟搞定

142. 手残党逆袭！9款免烤箱甜品零翻车，一口下去幸福感炸裂

143. 减脂期也能冲的椒盐酥！无蔗糖荞麦做的，香到舔手指😭\n \n谁懂啊！减脂期想吃咸香口点心，这款无蔗糖荞麦椒盐酥直接封神！\n \n一打开就闻到浓郁的椒盐香，外皮酥脆到掉渣，咬开是荞麦的麦香混着椒盐的咸香，咸鲜入味还不腻，关键还没加蔗糖，减脂期吃也没负担！\n \n不管是当早餐配咖啡，还是下午茶解馋，都绝绝子！咸香党和减脂姐妹一定要冲，这种酥脆入味的快乐，吃一次就爱上～\n \n#无蔗糖荞麦椒盐酥 #咸香点心 #减脂零食 #中式糕点 #健康零食

144. 防暴食低卡甜品｜全程只要搅一搅就能搞定的清爽抹茶柠檬巴巴露亚材料：新鲜柠檬皮10克、新鲜柠檬汁20克、抹茶粉5克、浓稠酸奶170克、牛奶200克、蛋黄2个、吉利丁片10克、香蕉10克、零卡糖25克以上比例可做4个小纸杯的量，一个的热量仅82大卡抹茶搭配柠檬，口感更加清爽～减脂期嘴巴馋甜品了可以试试这款免烤、低卡又防暴食、0糖0油的抹茶柠檬巴巴露亚～ #抹茶巴巴露亚 #抹茶蛋糕#抹茶柠檬蛋糕 #防暴食甜品 #低卡甜品做法

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