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马拉松猝死频发，是运动本身的问题吗？

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01-28 13:14

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运动别一味追求强度，心跳超过这个数，要警惕可能有风险 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 运动 #运动强度# 心脏为了追求减脂效果，有些朋友在运动时对自己特别“狠”，一定要练到心跳发出停跳威胁：你再不停，我要停了！实际上，在你感受到心跳的停跳威胁前，你加速的心跳可能已经进入了“危险区”，真的有停跳的危险~心率与运动强度根据 2017年中国国家体育总局发布的《全民健身指南》解读，监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。我一直都推荐大家运动时使用运动手表或手环监测心率、判断运动强度，因为主观感觉不太“准确”，多数时候在你身体觉得精疲力尽想停下之前，你的心率就已经超过最大心率的 85% 了。当你的心率大于 85%的最大心率时，可能就迈入了一个相对危险的心跳区间。超过最大心率的85%，危险！在对冠心病患者进行辅助诊断时，超过最大心率的 85% 时更容易诱发出心肌缺血症状。大概一半的冠心病患者，在静息状态时冠状动脉还能维持正常的血流量，因此静息心电图是正常的。对这部分患者，医生就要在有充分保护的前提下，采取运动负荷试验（最常用的一种心电图负荷试验），通过增加心脏负荷，激发心肌缺血。运动负荷试验比较常用的是运动平板试验（类似跑步机），受检者在转动的平板上踏步，同时监测运动心电图，以最大心率或 85%-90% 的最大心率（临床更常用）为负荷目标。达到负荷目标或出现症状，就立刻停止。大强度运动不会让一个身体健康、状态正常的成年人突然出现心脏问题，但会暴露出一些之前没有发现的心血管问题，可能会出现危及生命的情况。所以，建议大家从小强度开始运动并循序渐进增加强度，如果运动时身体不适，要立刻停止，尽快就医。一定不要在熬夜、加班后，或者严格节食的时候运动，特别是上大强度运动。如果你身体不适怀疑心血管有问题，请去医院在医生保护下进行运动负荷试验，不要自己跑去健身房瞎试验。至于大家更熟悉的“燃脂心率”，虽然个体差异很大，但一般认为有氧运动时最大脂肪氧化（Maximal fat oxidation，MFO）会发生在最大心率 60% 到 80% 之间，相对而言比较安全，燃脂效率还高。不过要提醒大家，并非达不到燃脂心率就完全不能燃烧脂肪，也不是必须锻炼 30 分钟以上才能燃烧脂肪，都是可以的！只是效率大小、脂肪氧化功能比例多少的问题。希望大家都能健康运动，运动之后更健康~参考资料《全民健身指南》解读(2017.8.14) 网页链接 Felice Sirico, Fredrick Fernando, Fernando Di Paolo, Paolo Emilio Adami, Maria Grazia Signorello, Giuseppe Sannino, Antonio Bianco, Annunziata Cerrone, Veronica Baioccato, Nicola Filippi, Umberto Ferrari, Manuel Tuzi, Daria Nurzynska, Franca Di Meglio, Clotilde Castaldo, Flavio D’Ascenzi, Stefania Montagnani, Alessandro Biffi, Exercise stress test in apparently healthy individuals − where to place the finish line? The Ferrari corporate wellness programme experience, European Journal of Preventive Cardiology, Volume 26, Issue 7, 1 May 2019, Pages 731–738, 网页链接张澍, 霍勇. 内科学（心血管内科分册）[M]. 人民卫生出版社, 2016. Carey DG. Quantifying differences in the "fat burning" zone and the aerobic zone: implications for training. J Strength Cond Res. 2009 Oct;23(7):2090-5. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181bac5c5.

医生解剖了5000多例猝死者后发现：猝死的人往往都有这些规律！看起来没啥问题，怎么就猝死了？《中国急救医学》期刊上曾刊登了一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了猝死里藏着这些规律！图11. 一半多猝死者“太激动”和“太劳累”研究发现，猝死的诱因为情绪激动（26%）、劳累（25%）、血容量改变(8.95%)，其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。2. 心源性猝死是首要原因猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死(21.63%)，之后是脑源性猝死(9.21%)。3.发生猝死前，往往伴有以下的症状体征猝死中有症状体征的人，最常表现为突然发作(20.10%)、休息睡眠中(16.71%)，其次为呕吐(7.49%)、呼吸困难、胸闷出汗、头晕、胸痛、腹痛、抽搐、头痛、心悸、咳嗽、意识障碍等4. 猝死的患者中，患有慢性疾病有既往史者中，高血压最常见(37.95%)、心脏病(30.02%)、糖尿病(23.79%)。其次为发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢等。5. 30岁～63岁，是心源性猝死的高发年龄段30岁～63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。中年正是疾病形成的高危时期，加上社会中又正值工作节奏快、生活压力大、熬夜加班、饮食不规律、嗜烟好酒，容易产生“三高”，导致冠心病为首的心源性猝死等。而这些用生命总结出的规律，也告诫我们——【中年人，别让自己太激动！】情绪波动大的人，往往伴随着性子急、脾气暴，甚至生气时暴跳如雷，与人争得面红耳赤；高兴时又容易大喜过望、乐极生悲。因为一点小事，导致情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数：之前有一位媒体人的公公突发急性心肌梗死，到医院及时抢救后，这位媒体人发现——在公公的病房里，6位患者性格都一样：脾气都特别急，情绪波动大，遇事时更急！因此她总结了一点：这些人都爱生气、爱发火，情绪易激动，脾气都暴！生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。【中年人，别让自己太劳累！】上有老，下有小，人到中年反倒成为了公司里工作积极性最高、劳动强度大的那个人。为了赚钱养家，有时候轻微的身体不适也被暂时忽略了。然而，临床上发现，很多猝死的人，或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。太过繁忙、高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。【中年人，留意身体发出的信号!】猝死前，身体会发出过很多信号，人到中年要特别留意。猝死发生前，最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现为三个先兆：异常先兆一：会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。异常先兆二：感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。异常先兆三：突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、或饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。此外，少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。最后，这些症状发生的时间长短不固定，有些人是几分钟，有些人是半小时，但发病时间都不会很长。所以出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉的时候就要小心了。来源：健康时报

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1. 运动别一味追求强度，心跳超过这个数，要警惕可能有风险 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 运动 #运动强度# 心脏为了追求减脂效果，有些朋友在运动时对自己特别“狠”，一定要练到心跳发出停跳威胁：你再不停，我要停了！实际上，在你感受到心跳的停跳威胁前，你加速的心跳可能已经进入了“危险区”，真的有停跳的危险~心率与运动强度根据 2017年中国国家体育总局发布的《全民健身指南》解读，监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。我一直都推荐大家运动时使用运动手表或手环监测心率、判断运动强度，因为主观感觉不太“准确”，多数时候在你身体觉得精疲力尽想停下之前，你的心率就已经超过最大心率的 85% 了。当你的心率大于 85%的最大心率时，可能就迈入了一个相对危险的心跳区间。超过最大心率的85%，危险！在对冠心病患者进行辅助诊断时，超过最大心率的 85% 时更容易诱发出心肌缺血症状。大概一半的冠心病患者，在静息状态时冠状动脉还能维持正常的血流量，因此静息心电图是正常的。对这部分患者，医生就要在有充分保护的前提下，采取运动负荷试验（最常用的一种心电图负荷试验），通过增加心脏负荷，激发心肌缺血。运动负荷试验比较常用的是运动平板试验（类似跑步机），受检者在转动的平板上踏步，同时监测运动心电图，以最大心率或 85%-90% 的最大心率（临床更常用）为负荷目标。达到负荷目标或出现症状，就立刻停止。大强度运动不会让一个身体健康、状态正常的成年人突然出现心脏问题，但会暴露出一些之前没有发现的心血管问题，可能会出现危及生命的情况。所以，建议大家从小强度开始运动并循序渐进增加强度，如果运动时身体不适，要立刻停止，尽快就医。一定不要在熬夜、加班后，或者严格节食的时候运动，特别是上大强度运动。如果你身体不适怀疑心血管有问题，请去医院在医生保护下进行运动负荷试验，不要自己跑去健身房瞎试验。至于大家更熟悉的“燃脂心率”，虽然个体差异很大，但一般认为有氧运动时最大脂肪氧化（Maximal fat oxidation，MFO）会发生在最大心率 60% 到 80% 之间，相对而言比较安全，燃脂效率还高。不过要提醒大家，并非达不到燃脂心率就完全不能燃烧脂肪，也不是必须锻炼 30 分钟以上才能燃烧脂肪，都是可以的！只是效率大小、脂肪氧化功能比例多少的问题。希望大家都能健康运动，运动之后更健康~参考资料《全民健身指南》解读(2017.8.14) 网页链接 Felice Sirico, Fredrick Fernando, Fernando Di Paolo, Paolo Emilio Adami, Maria Grazia Signorello, Giuseppe Sannino, Antonio Bianco, Annunziata Cerrone, Veronica Baioccato, Nicola Filippi, Umberto Ferrari, Manuel Tuzi, Daria Nurzynska, Franca Di Meglio, Clotilde Castaldo, Flavio D’Ascenzi, Stefania Montagnani, Alessandro Biffi, Exercise stress test in apparently healthy individuals − where to place the finish line? The Ferrari corporate wellness programme experience, European Journal of Preventive Cardiology, Volume 26, Issue 7, 1 May 2019, Pages 731–738, 网页链接张澍, 霍勇. 内科学（心血管内科分册）[M]. 人民卫生出版社, 2016. Carey DG. Quantifying differences in the "fat burning" zone and the aerobic zone: implications for training. J Strength Cond Res. 2009 Oct;23(7):2090-5. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181bac5c5.

2. 医生解剖了5000多例猝死者后发现：猝死的人往往都有这些规律！看起来没啥问题，怎么就猝死了？《中国急救医学》期刊上曾刊登了一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了猝死里藏着这些规律！图11. 一半多猝死者“太激动”和“太劳累”研究发现，猝死的诱因为情绪激动（26%）、劳累（25%）、血容量改变(8.95%)，其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。2. 心源性猝死是首要原因猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死(21.63%)，之后是脑源性猝死(9.21%)。3.发生猝死前，往往伴有以下的症状体征猝死中有症状体征的人，最常表现为突然发作(20.10%)、休息睡眠中(16.71%)，其次为呕吐(7.49%)、呼吸困难、胸闷出汗、头晕、胸痛、腹痛、抽搐、头痛、心悸、咳嗽、意识障碍等4. 猝死的患者中，患有慢性疾病有既往史者中，高血压最常见(37.95%)、心脏病(30.02%)、糖尿病(23.79%)。其次为发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢等。5. 30岁～63岁，是心源性猝死的高发年龄段30岁～63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。中年正是疾病形成的高危时期，加上社会中又正值工作节奏快、生活压力大、熬夜加班、饮食不规律、嗜烟好酒，容易产生“三高”，导致冠心病为首的心源性猝死等。而这些用生命总结出的规律，也告诫我们——【中年人，别让自己太激动！】情绪波动大的人，往往伴随着性子急、脾气暴，甚至生气时暴跳如雷，与人争得面红耳赤；高兴时又容易大喜过望、乐极生悲。因为一点小事，导致情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数：之前有一位媒体人的公公突发急性心肌梗死，到医院及时抢救后，这位媒体人发现——在公公的病房里，6位患者性格都一样：脾气都特别急，情绪波动大，遇事时更急！因此她总结了一点：这些人都爱生气、爱发火，情绪易激动，脾气都暴！生气时心脏血流比平时增加了一倍，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌。生气是诱发心绞痛和心肌梗塞一大诱因。【中年人，别让自己太劳累！】上有老，下有小，人到中年反倒成为了公司里工作积极性最高、劳动强度大的那个人。为了赚钱养家，有时候轻微的身体不适也被暂时忽略了。然而，临床上发现，很多猝死的人，或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。太过繁忙、高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。【中年人，留意身体发出的信号!】猝死前，身体会发出过很多信号，人到中年要特别留意。猝死发生前，最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现为三个先兆：异常先兆一：会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。异常先兆二：感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。异常先兆三：突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、或饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。此外，少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。最后，这些症状发生的时间长短不固定，有些人是几分钟，有些人是半小时，但发病时间都不会很长。所以出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉的时候就要小心了。来源：健康时报

3. #心脏好不好看哪个指标##健闻登顶计划# 🔴 核心血液指标心肌损伤标志物：肌钙蛋白是心肌损伤的特异性指标；BNP（脑钠肽）则用于评估是否存在心力衰竭。炎症与风险指标：C反应蛋白（尤其是高敏C反应蛋白）水平升高可能提示动脉粥样硬化和冠心病的风险。💓 心脏功能与结构心电图：检查心脏节律，识别心律失常、心肌缺血等问题。超声心动图：直观查看心脏结构、大小、瓣膜功能，并能测量射血分数，这是评估心脏泵血功能的关键指标，正常值一般在50%-70%。⚠️ 基础与风险因素日常需关注血压（应<140/90mmHg）、静息心率（60-100次/分）以及血脂（重点关注低密度脂蛋白胆固醇）和血糖水平，这些是心血管疾病的重要危险因素。医视频的微博视频

4. 同样是心梗，为什么有些人症状不一样？心梗真的毫无征兆吗？ #心梗 #心脏健康 #心内科 #医学科普 #朝阳医院急诊科魏兵

5. 自己心梗了都不知道？！猝死前的信号别忽视 #抖出健康知识宝藏 #心肌梗死 #健康科普破圈计划 #猝死 #全民健康素质提升

6. #尽快改掉会诱发猝死的习惯#身体是自己的，工作是老板的，最该善待的是自己！🫀 这些坏习惯如何“触发”猝死，看看你占了几条！1. 长期熬夜+过度劳累• 熬夜会让交感神经持续兴奋，导致血压、心率升高，加重心脏负荷• 长期过度劳累会引发心肌耗氧量剧增，易诱发心肌缺血、心律失常，甚至心梗2. 情绪剧烈波动• 暴怒、狂喜、极度焦虑时，体内会释放大量应激激素，导致血管急剧收缩、血压骤升• 可能引发斑块破裂形成血栓，或诱发恶性心律失常，直接导致心脏骤停3. 不健康饮食+烟酒依赖• 长期高油高盐高糖饮食，会引发肥胖、高血脂、高血压、糖尿病，加速动脉粥样硬化• 吸烟会损伤血管内皮，酒精会诱发心律失常（如房颤），二者均是心脑血管事件的“加速器”4. 久坐不动+突然剧烈运动• 久坐会导致血液循环减慢、血栓形成风险升高• 缺乏锻炼的人突然进行高强度运动，会让心脏负荷瞬间飙升，易诱发心源性猝死

7. 查出动脉#斑块距离#心梗、#脑梗还有多远？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

8. #湘潭大学37岁博导刘昊霖去世#几乎所有猝死，都不是“突然”发生的，背后都藏着我们没注意到的“定时炸弹”（基础疾病），再加上一些“导火索”（诱因），才酿成悲剧。咱先搞懂最核心的，猝死最常见的原因，其实是心脏出问题了。这种跟心脏有关的猝死，医学上叫“心源性猝死”，十起猝死里有七八起都是它。而且中老年人和年轻人的“心脏炸弹”还不一样。中老年人最典型的就是冠心病（给心脏供血的血管变窄、甚至堵了）。平时可能就偶尔胸闷，但一旦血管彻底堵死（就是常说的“急性心梗”），心脏没血供，立马就可能停跳，几分钟内就危及生命。咱总觉得年轻人心脏好，其实很多年轻人的猝死，都跟天生或后天的心脏问题有关，比如，肥厚型心肌病：心脏肌肉比正常人厚，就像“泵”的零件卡壳了，稍微一累（比如熬夜打游戏、剧烈运动），就容易出“电路故障”，心跳突然乱掉。这是年轻人猝死的“头号隐形杀手”之一，很多人平时完全没症状。爆发性心肌炎：这病特会“伪装”，大多是感冒、发烧或病毒感染后，病毒悄悄跑到心脏里“搞破坏”，让心脏发炎、功能垮掉。年轻人免疫力强，反而可能引发更猛的炎症，前几天还好好的，突然就胸闷、晕倒。先天性冠状动脉异常：简单说就是天生心脏血管长“歪”了，平时没事，一运动、一激动，血管就被压迫，心脏瞬间没血，直接就垮了。不光是心脏，脑、肺、血管这些地方出大问题，也可能引发猝死，而且很多都跟“久坐、熬夜”这些年轻人的习惯挂钩。脑出血（脑溢血），尤其是血压高但没控制的人，熬夜打游戏时精神紧张、突然激动（比如赢了、输了），血压“噌”地飙到顶，脑血管直接爆掉，压迫大脑的“生命中枢”，几分钟就可能不行。肺栓塞，这病跟“久坐不动”太相关了！比如连续四五个小时打游戏，不上厕所、不挪窝，腿上的血管会慢慢形成小血块（血栓）。一旦起身活动，血块可能“跑”到肺部，堵死肺里的大血管，瞬间缺氧、窒息，速度特别快。主动脉夹层，主动脉是人体最粗的血管，就像一根高压水管。如果血压长期高、或者突然受刺激，主动脉的内层可能“裂个口子”，血冲进血管壁的夹层里，血管随时可能“爆掉”。严重心律失常，比如天生的“Brugada综合征”，或者熬夜、乱吃药、电解质紊乱，都可能让心跳突然变快、变乱（比如“室颤”），心脏没法正常泵血，人立马就晕倒。其实猝死的逻辑很简单：隐藏的基础病 + 诱发因素，两者凑一起，就容易出大事。基础病是“定时炸弹”：就是上面说的心脏问题、高血压、血管异常这些，很多人事先完全不知道，以为自己健康。诱因是“导火索”：熬夜打游戏、连续久坐、过度疲劳、突然激动（狂喜、暴怒）、甚至空腹不吃饭……这些习惯会让身体超负荷，把“炸弹”直接引爆#一分钟视频创作季# 武汉·武汉湘大-南门铅医蔷薇的微博视频

9. #这三类运动猝死风险高#警惕！这些运动竟是猝死"隐形杀手"❶ 剧烈竞技类运动篮球/足球等高强度对抗运动易引发心肌缺血缺氧❷ 极限耐力运动马拉松/铁人三项等超负荷运动心脏长时间处于极限状态❸ 突然大强度运动未经训练突然进行高强度锻炼心脏负荷骤然增加易发生意外运动安全须知：✅运动前充分热身✅循序渐进增加强度✅及时补充电解质✅身体不适立即停止#健康科普##运动就是坚持# 晶刚专属的微博视频

10. #程序员猝死当天5次访问公司OA系统#这是令人唏嘘，身体永远要放到第一位...如果出现下面这些症状，有可能是发生猝死的征兆，要赶紧打120及时求救：1.心悸、2.急性呼吸困难、3.胸痛、4.头晕甚至昏厥；5.胸闷；6.眼前发黑。其他症状，比如容易疲乏、左侧后背、手臂疼、不明原因牙痛、嘴唇、指甲颜色发紫、下肢水肿等，也可能就是心脏的求救信号。#发生猝死的征兆#

11. #北京一老人在单杠上做大回环时猝死#【健身莫“逞强”，安全是“硬核”】#知政观察团# 一则令人痛心的新闻。北京一位六旬老人在完成14个单杠大回环后，突发心梗不幸离世。我们对逝者表示深切哀悼，此事也为所有热爱运动的人敲响了警钟。为何高强度运动易引发心梗？一是极速增压：大回环这类剧烈运动会使心率急剧飙升，血压瞬间升高，给心脏带来巨大负担。对于本身可能存在隐匿性冠心病（血管斑块）的中老年人，这种压力极易导致斑块破裂，形成血栓，瞬间堵塞血管，引发急性心梗。二是“力竭”的危险：连续完成14个，已是身体极限的信号。“力竭”状态下，心脏供血供氧严重不足，更易诱发恶性心律失常，导致猝死。给运动爱好者的安全指南，尤其40岁以上人群：一是运动前，评估先行。年度体检是底线。建议增加心脏彩超、动态心电图，排查隐匿性心脑血管风险。充分热身：10-15分钟的热身，让心肺和肌肉为运动做好准备。二是运动中，倾听身体。拒绝攀比：健身不是竞技，无需追求高难度、高强度。适合自己的，才是最好的。学会“刹车”：当出现胸闷、心悸、过度气喘、头晕时，立即停止运动！这不是软弱，是智慧。循序渐进：切勿突然进行远超自身平日负荷的运动。三是运动后，缓和整理。运动后进行5-10分钟的慢走、拉伸，帮助心率平稳恢复。#警sir说# 生命在于运动，更在于科学的运动。我们敬佩每一位挑战自我的锻炼者，但比挑战更重要的，是平安回家。别让热爱，成为遗憾。愿逝者安息，生者警醒。寻人总动员鸣井的微博视频

12. 遇到心搏骤停者，你会心肺复苏和使用AED吗？｜科普时间

13. 【#每一次熬夜都在透支心脏寿命# 】#熬夜时心脏在经历什么# #长期睡眠不足的人有7个表现# 熬夜对心脏来说，是一场隐形的“高压挑战”。熬夜时，心脏承受的生理变化及其潜在风险有哪些？①心律失常风险：熬夜时交感神经过度兴奋，导致心跳加快、节律紊乱。②心肌缺血风险：心脏超负荷工作导致心肌耗氧量增加，夜间因为脱水，血液黏稠度上升，可能引发短暂性心肌缺血。③血压容易飙升：熬夜时肾上腺素和皮质醇分泌增多，血管收缩，血压升高。④动脉硬化加速：熬夜导致炎症因子升高，损伤血管内皮，形成动脉斑块。⑤代谢连锁反应：熬夜打乱胰岛素分泌节律，增加胰岛素抵抗，导致血糖、血脂异常。这些代谢问题会协同损害心血管系统。

14. 心梗故事分享希望更多的人，能从故事中获益，如果你也有故事，可以评论区留言#急性心肌梗死 #猝死 #患者故事 #医学科普 #心脏病

15. #六旬老人连做14个单杠大回环心梗离世#一直在说，在做剧烈运动之前一定要做一个全面的体检，特别是心脏方面的，非常的重要，现在很多人工作的时候也不锻炼，其实身体的病根早就埋下了，虽然退休以后锻炼觉得自己体格好了，但什么斑块啊，高血脂啊，血管硬化呀，在没退休的时候就已经有了。如果你需要高强度的体力活动或者是高强度的工作，最好完善一下体检，特别是容易猝死的疾病，最多见的心脏原因，还有脑出血风险。挣钱重要，但是命更重要。1.普通心电图这是最基础、快捷的检查，你只需要平躺一会儿，不到一分钟就能完成。局限性：如果检查时心脏没有不适症状，普通心电图可能无法发现潜在问题。2.24小时动态心电图建议在普通心电图基础上，增加这项检查。你需要佩戴一个便携记录仪，连续监测24小时内日常活动（包括工作、休息、睡眠等）中的心电变化。优势：能够捕捉到一过性或隐匿性的心跳异常（比如偶尔出现的心律失常、心肌缺血等），显著提高问题的检出率。3.心脏超声（超声心动图）能清楚显示心脏结构、大小、收缩舒张功能以及瓣膜活动情况。有一些人是因为肥厚性心肌病、先心病猝死，这个超声能看出来。如果以上三项检查结果都基本正常，那么说明你的心脏结构和功能出现严重问题的概率相对较低。4.冠状动脉造影（根据情况选择）如果本身已明确有冠心病、或有胸闷胸痛等高危症状，建议做这项检查。它可以直观地评估给心脏供血的冠状动脉是否存在狭窄、狭窄程度如何，评估是否需要放支架。5.脑血管核磁共振血管成像（MRA）（可选项目）如果本身有高血压，且经济条件允许，可以考虑做一次脑部MRA检查。它能评估脑血管状况，排查是否存在动脉瘤等潜在风险。如果发现动脉瘤，可及早干预，避免因血压骤升导致动脉瘤破裂引发脑出血铅医蔷薇的微博视频。北京·中国人民革命军事博物馆

16. #43岁刑辩律师打羽毛球后不幸猝死#如果你需要高强度的体力活动或者是高强度的工作，最好完善一下体检，特别是容易猝死的疾病，最多见的心脏原因，还有脑出血风险。挣钱重要，但是命更重要。1.普通心电图这是最基础、快捷的检查，你只需要平躺一会儿，不到一分钟就能完成。局限性：如果检查时心脏没有不适症状，普通心电图可能无法发现潜在问题。2.24小时动态心电图建议在普通心电图基础上，增加这项检查。你需要佩戴一个便携记录仪，连续监测24小时内日常活动（包括工作、休息、睡眠等）中的心电变化。优势：能够捕捉到一过性或隐匿性的心跳异常（比如偶尔出现的心律失常、心肌缺血等），显著提高问题的检出率。3.心脏超声（超声心动图）能清楚显示心脏结构、大小、收缩舒张功能以及瓣膜活动情况。有一些人是因为肥厚性心肌病、先心病猝死，这个超声能看出来。如果以上三项检查结果都基本正常，那么说明你的心脏结构和功能出现严重问题的概率相对较低。4.冠状动脉造影（根据情况选择）如果本身已明确有冠心病、或有胸闷胸痛等高危症状，建议做这项检查。它可以直观地评估给心脏供血的冠状动脉是否存在狭窄、狭窄程度如何，评估是否需要放支架。5.脑血管核磁共振血管成像（MRA）（可选项目）如果本身有高血压，且经济条件允许，可以考虑做一次脑部MRA检查。它能评估脑血管状况，排查是否存在动脉瘤等潜在风险。如果发现动脉瘤，可及早干预，避免因血压骤升导致动脉瘤破裂引发脑出血#一分钟视频创作季# 北京·国家体育馆铅医蔷薇的微博视频

17. 这是一篇与猝死有关的科普#健闻登顶计划# 猝死是突然死亡，是结果，死就是死了，活不了。被救活的叫心脏骤停，心脏骤停还有希望。经常有人问大徐，为啥有些人就算坚持锻炼，身体看着那么健康，怎么还猝死了？甚至是运动员。今天大徐把真相给大家解开。在运动中猝死的非常罕见，坚持运动的人整体比不爱运动的人更健康。即便猝死者可能很年轻，看起来也健康，但是他们相当一部分有先前未被诊断的潜在心血管疾病。比如冠心病、肥厚性心肌病等。冠心病的确诊患者中有超过60%死于猝死。约15%的冠心病患者以呼吸心跳骤停为首发临床表现。所以，意外真的是蓄谋已久的。猝死率会在剧烈运动期间和运动后30分钟内短暂升高。但剧烈运动的实际风险很低，仅为1/151万次。同时，经常锻炼的男性进行剧烈运动时猝死风险短暂增加的程度更低。因此，经常锻炼是能够预防猝死的。一项研究评估了19年间2项马拉松比赛中215,413名选手的猝死事件，结果如下：●有4名选手在马拉松期间或结束后不久发生了猝死，发生率约为1/50,000。这远远低于一般人群过早死亡的年风险。●这4名选手既往均无心脏症状。●其中2人之前完成过数次马拉松。●其中3人的尸检示冠状动脉疾病，但既往均无梗死。除了坚持运动，有身体不适要及时去医院，其他的干预措施还包括：●有效治疗高胆固醇血症●有效治疗高血压●采用心脏健康饮食●戒烟●限制饮酒●有效治疗糖尿病所以，就算运动和健康饮食，人一样会猝死，这么想，只是懒惰、摆烂心理的作祟。

18. 跑马拉松真的健康吗？心脏科医生帮你解密马拉松的真相。#抖出健康知识宝藏 #2025年度精选内容盘点 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #马拉松

19. 心肌缺血，学会识别身体求救的4个信号。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划

20. 别再问我，#熬夜到什么程度会#猝死了，这条视频给你讲透风险，看看你还熬夜吗？#年轻人 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

21. 运动后大汗淋漓，需要补充电解质吗｜科学减重一起来

22. #14岁初中生学校体测倒地后猝死#这类突发性猝死多与潜在的心脏问题有关，心源性猝死是青少年运动猝死的最常见原因，比如恶性心律失常，就像心脏电路系统突然发生致命故障，可能在瞬间引发心跳紊乱直至停止。潜在心脏结构异常，如肥厚型心肌病、冠状动脉先天异常等，平时可能毫无症状。与中老年人不同，青少年没有动脉粥样硬化等冠心病基础，因此发病更加突然和隐蔽。发生心跳骤停时，立即启动心肺复苏，胸外按压和人工呼吸，尽快使用AED，自动体外除颤器能够识别并消除致命性心律失常，在心跳停止4分钟内开始急救，生存率将显著提高。建议青少年在进行高强度运动前，特别是家族中有猝死或心脏病史者，考虑进行心脏筛查，包括心电图和心脏超声检查，以及时发现潜在风险。惠州·淡水

23. 怕冬天#心梗 #脑梗找上门？三个要点帮你平稳度冬。#心脑血管 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

24. 天冷更要爱护血管！冬季血管会更脆弱，这份血管过冬攻略请收好！#心梗#脑梗#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

25. 为什么每年有那么青少年发生“运动型猝死”，日常生活中我们应该如何预防，避免这样的悲剧发生呢？#心内科郝医生 #说段子讲科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏

26. 其实心梗不是突然发生的，大部分心梗来临前一周到一个月，都会有这五大信号#心内科郝医生 #心梗 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

27. 【医学博士】胸口一紧，是猝死吗？｜猝死前有什么征兆？｜猝死必须知道的自救方法！

28. 40岁年轻老板心梗猝死，年轻、有钱并不是心梗挡箭牌！#心血管 #猝死 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

29. 赛前受伤，三个方法帮我快速恢复并跑出好成绩！这期干货非常干，一定对你有帮助！从肿成「包子」，到10天后无痛完赛全马2:48，我的核心方法是： 1️⃣ 治疗三件套：涂药+贴膏+冰敷，一个不能少 2️⃣ 状态保持：用骑车、爬楼等运动代替跑步 3️⃣ 体重管理：16+8轻断食是关键完整经验都在视频里，点赞收藏备用！#伤病恢复 #暖冬运动场 #跑步大神支个招 #先跑再说 #dou来运动吧

30. 主动脉根部扩张发给喜欢运动的达人们#心脏病 #医学科普 #主动脉根部瘤 #医生日常 #主动脉夹层

31. 赛前一周该怎么调整训练。赛前的强度课该跑还是要跑，因为比赛的时候强度很大，如果赛前一周不跑强度，比赛的时候心肺容易顶不住，但跑强度时尽量缩短距离或者延长每组中间的休息时间，这样跑完之后，整体强度没那么大，既对身体有一定的刺激，恢复的又会很快，不影响周末比赛。#跑步技巧 #马拉松训练 #传递奔跑的力量

32. 8月14日下午，上海交通大学附属中学嘉定分校组织学生在东方绿舟营地军训期间，一名15岁高一女生突感不适，老师随后抱其奔向医务室，却只是给予吸氧、观察，错失了最佳急救时间，送达医院后抢救无效身亡，医院初步诊断为“呼吸心跳骤停，死因不明。”#15岁女生军训期间心脏骤停不幸身亡##高中女生军训期间身亡家属发声#每当心脏骤停夺走年轻生命时，总存在现场急救AED的缺位。心脏骤停急救的时间，只有四分钟，研究表明：心脏骤停一分钟内实施心肺复苏，抢救成功率高达90%，每延迟1分钟，成功率递减7%-10%，而5分钟后则下降到50%左右，第7分钟约30%，9到11分钟后约10%，而超过12分钟则只有2~5%。梳理离世女生的抢救时间线，当天监控显示，她在13:55去训练点途中突然蹲下时，心脏已经不舒服，14:01送达东方绿舟营地医务室后，仅给予吸氧、观察4分钟，未做心肺复苏，更没有使用门外10米处的AED，直到14:07才拨120，等到14:30救护车抵医院时已无生命体征，再到15:40正式被宣告死亡。营地AED难道是摆设？尤其是针对军训，应该配备专业医护人员，随时等待救援。而实际情况是，营地医务室在事发时，只有2名护士无医生，在黄金4分钟没有进行胸外按压，更没有动用现场的AED设备，导致女生错失最佳抢救时间。更令人愤怒的是，东方绿舟作为市教委直属校外营地，在悲剧发生后，没有主动与离世女生家属沟通，反而强调“一切以尸检结论为准”。与其讨论军训在高温天气下该不该取消，不如反思下针对心脏骤停的急救为何滞后？避免类似悲剧的重演。15岁女生军训期间心脏骤停不幸身亡

33. 我发现经常出现40-55岁这个阶段的同志，突发性XX了。我有个猜想，人到了这个阶段以后，器官都出现了能力退化，但是退化的程度一致性不好，有些退化快，有些退化慢，那么退化慢的，会给退化快的额外的压力，迫使其承压。。同时退化快的，会等待退化慢的，尽快退化下来，保持一致性。。但是这个最不一致的阶段就非常容易有危险，特别是在剧烈运动，这种压力会陡然增加，超出承受范围，于是出事。年轻的时候一致性好，老了以后，一致性也好，不容有出事。结论：这个阶段的同志应该避免高强度运动，比如每天跑5公里，可以改为跑一天歇一天这种。避免跑马拉松，速降等剧烈，高负荷运动。。问了下大模型，大模型非常同意我的观点。

34. 重庆马拉松「破三大神」跑者去世，为何经验跑者仍可能在赛道猝死？

35. //@育儿专家张思莱:对的，必须是心脏骤停才能做心肺复苏，判断是否心脏骤停：1. 通过轻拍双肩，并分别在两侧耳边大声呼唤、询问，判断患者有无反应。2. 如无反应，立即用5-10秒观察胸部有无起伏，如无起伏则为无呼吸。方可做心肺复苏。我发现很多报导给进行心肺复苏的人抢救往往都是错误的。

36. 避开这八件事，降低猝死的风险 #猝死 #熬夜猝死 #过度运动 #心脏骤停 #人间故事里的医学真相

37. 关于急性心梗的三个常见误区，一条视频给大家讲清楚。#心内科郝医生 #心梗 #全民健身素养提升 #医疗健康创作训练营 #说段子讲科普

38. 濒死叹息样呼吸，心脏骤停的危急信号#心脏骤停 #心脏健康 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

39. 每天快走15分钟，死亡风险降低20%！快走60分钟心血管死亡风险显著降低！#健康生活 #运动 #心血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

40. 过量运动损伤心管如何防范这种情况一个案例告诉你#过量运动损伤 #全民健康素养提升

41. 如何预防心梗？ #医学科普 #1120心梗救治日 #急性心肌梗死

42. 心电图提示心肌缺血靠谱吗？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

43. #南京一初中生疑运动会跑200米猝死#通常情况下，初中生完成200米跑，即便平时锻炼不多，一般也不至于引发猝死。这类突发状况的背后，往往隐藏着平时难以察觉的健康隐患。可能的原因主要包含以下几类：对青少年来说，先天性心脏异常是最需警惕的因素。例如严重的先天性心脏病（如冠状动脉起源异常，即心脏血管长得不对），或肥厚型心肌病（心肌异常肥厚）。这些问题平时可能毫无症状，但在剧烈运动时，心脏负担骤增，就容易诱发危险。若近期患过病毒性上呼吸道感染，可能并发心肌炎。此时心脏已存在炎症和损伤，若未被察觉或未予重视，再加上突然的剧烈运动，极易导致心跳骤停。脑部血管问题虽然初中生因高血压导致脑出血的可能性较低，但不能排除先天性脑血管畸形（脑血管结构异常，像一颗“不定时炸弹”）。这类问题在剧烈运动时可能因血压升高而破裂出血，压迫生命中枢。还有一些即便体检也难以发现的隐患，例如某些遗传性心律失常综合征。可能在剧烈运动中突然触发恶性的心室颤动（心脏无序乱跳，无法有效泵血），导致心脏瞬间停搏。面对这些隐匿风险，我们可以做什么？定期参加健康体检，如有不适（尤其是胸闷、心慌、异常疲劳等）应及时就医。运动中若出现胸痛、心悸、头晕、恶心、过度气喘或眼前发黑等，必须立即停止，切勿勉强。学会急救，一旦发现有人倒地，应立即呼救、拨打120，并尽快开始心肺复苏。如果现场有AED（自动体外除颤器），应毫不犹豫地使用。把握“黄金4分钟”是挽救生命的关键北京·首都医科大学心脏外科学系

44. 为什么医院心梗的人越来越多？#心梗#冠心病#抖出健康知识宝藏#健康科普

45. 香港知名演员梁小龙先生，突发疾病去世。病因可能是急性心肌梗死引起的心衰。急性心肌梗死，有哪些先兆症状？心脏医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #急性心肌梗死 #心梗 #急性心梗

46. 备战首马｜从科学训练到安全完赛的关键点！ #马拉松 #跑步 #运动女孩 #跑步圈有自己的跑者美学 #奔跑在重复的热爱里

47. 被996干废的身体，跑步80天能救回来吗？｜脆皮打工人逆袭最大摄氧量

48. 如何用脑子赢得HYROX？官方研究揭露5大真相

49. #什么程度的便秘要看医生##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 破坏肠道正常菌群平衡：肠道里有大量对健康有益的细菌，频繁使用泻药可能会杀死它们，导致肠道功能紊乱。导致电解质紊乱：泻药会带走大量水分和电解质，长期使用可能引起脱水、电解质失衡。产生依赖：长期使用刺激性泻药，肠道可能会逐渐失去对正常刺激的反应，导致便秘加重。掩盖真实问题：如果你长期依赖这些产品来排便，可能会忽略了真正导致便秘的原因，比如饮食中缺乏膳食纤维、饮水不足、缺乏运动等。

50. 【#我国每年脑卒中患者超1300万##心脑急症抢救抓住黄金4分钟#】秋冬季，是心脑血管疾病的高发期。数据显示，我国每年心源性猝死者高达55万，脑卒中患者超1300万。抢救每延迟1分钟，生存率下降10%，因此，及时有效的救助是至关重要的。医生表示，一定要抓住抢救黄金4分钟，如果超过四分钟，大脑就开始出现一些不可逆的损伤，救治的成功率就会大大降低。另外，在等待救援的同时，准确记录患者开始出现症状的具体时间，同时不要随意喂药、喂水。不要盲目降压，更不要拖拽摇晃患者，避免剧烈晃动或试图通过大声叫喊，让患者“清醒”，这可能会加重病情，要让患者保持绝对休息。央视财经的微博视频

51. 180斤美食up挑战马拉松跑进3小时40分！能成功吗？

52. 揭秘国家体育总局专业人士怎么应对伤痛问题！走了刻满冠军脚印的“冠军之路”，发现顶尖长跑运动员的脚都好小！体验了价值150W的【反重力跑台】！一辈子没跑过这么轻松的步，感觉能破2了！当然，最重要的还是帮大家问了关于跑者常见的膝盖痛、足底筋膜炎、跟腱炎问题，运动防护师说：核心是“针对性治疗+运动康复”双管齐下。 #先跑再说 #dou来运动吧 #暖冬运动场 #运动康复 #马拉松

53. 备赛上马，NRC跑步教练，安排！备赛上马，我有了自己24小时随叫随到的“智能跑步教练”——NRC跑步教练让我的马拉松备赛变得高效又科学。能生成个性化的训练计划，能回答备赛过程中的各种问题，同时有很多的跑步课程可以选择，像我平时在练的吴向东、张德顺的跑不课程都很不错。#马拉松备赛 #NIKE #NRC#上海马拉松#马拉松训练

54. 【#淋雨后突发心肌炎去世#，#青壮年感冒后要防心肌炎#】暴发性心肌炎有这两大特点：1. 发病特点——急、快。起病急骤，病情进展极其迅速。2. 发生人群——各年龄段，青壮年高发。暴发性心肌炎可发生于各年龄段人群，即使是一向身体健康的人也会“中招”。多见于平时身体比较好、工作学习压力比较大、经常熬夜饮食不规律的青壮年。

55. 马拉松训练有标准吗？

56. 【#年轻人猝死主要与这6件事有关#】#劳累和情绪激动是猝死的两大诱因# 2023年中国循环杂志上发表的一项研究显示：青年人猝死主要与不良生活方式有关。其中常见的原因有：①过度劳累②精神刺激③饱餐④饮酒⑤大量吸烟⑥寒冷其中，长期慢性疲劳以及精神紧张是青年人猝死的重要诱因。因此，年轻人也要学当休息和放松，调理好自己的情绪，别钻牛角尖。#熬夜猝死前3个预警信号#

57. #近三成冠心病患者因情绪问题发病#控制血压是降低冠心病风险的关键之一。很多人谈癌色变，但实际上根据《中国心血管健康与疾病报告2024》，位居中国城乡居民的首位死因并不是癌症，而是心血管病，每5例死亡中约2例归因于心血管病。而在所有心血管病当中，最大的威胁之一是冠心病，一部分患者平时没有任何症状，首次发病就表现为急性心梗，总住院死亡率为4%。目前通过科学规范的筛查，许多冠心病可以及早发现并急性干预，降低严重后果的发生，#华为手表首发支持冠心病风险评估#现在一些智能穿戴设备可以采集心率、HRV、心电图等数据，利用这些数据对冠心病风险进行评估，帮助用户更方便、快捷的了解自己的心脏健康状态。

58. 马拉松选手心脏骤停，跑步猝死的几率到底有多高？

59. 马拉松，我们需要从 “死” 的教训中学到什么

60. 重庆马拉松一大神猝死终点前，这步还能不能跑？

61. 马拉松选手猝死，别让马拉松和破三背锅

62. 无需恐慌，马拉松并不导致“猝死病”——科学解读马拉松赛时猝死现象

63. 科普速看！跑马拉松的猝死风险远低于日常！仅为普通人的1/65

64. 悲催！2026年重庆马拉松一跑友在42公里处心脏骤停，抢救无效离世

65. 当“破三”成为执念

66. 马拉松终点前为何成猝死高发段？667+观点揭示生死临界真相

67. 运动猝死的人扎堆！医生忠告

68. “运动性猝死”刷屏！医生

69. 运动真的会猝死吗？数据揭示的真相

70. 运动引发的猝死

71. 健美冠军心源性猝死，健身健美并非等于健康！

72. 30岁健美冠军因心源性猝死离世

73. 重庆马拉松一选手猝死，离终点仅百余米

74. 运动虽好，安全为先

75. 知名音乐人打羽毛球时昏倒，经多日抢救无效死亡。这3项运动，猝死风险高！

76. “运动性猝死”

77. 健康运动，预防运动性猝死

78. 【健康科普】警惕运动性猝死，科学防护护健康

79. 30岁健美冠军猝死警示

80. 别让“运动性猝死”成为“隐形杀手”！

81. 科学运动，远离运动性猝死

82. 健康科普 | 科学运动，远离运动性猝死

83. 43岁知名刑辩律师打球时猝然离世！这三类常见运动猝死风险高→

84. 为什么心源性疾病和猝死有很大的关联？

85. 运动时感觉很累，是猝死前兆吗？注意 3 点可避开

86. 体育老师必须知道，这三种运动常发生“运动性猝死”，51%在发生前会有先兆

87. 心源性猝死原因

88. 心源性猝死的征兆

89. 运动性猝死

90. 每天运动反而伤身？ cardiologist 揭秘

91. 熬夜加班、规律运动也有风险？给职场人、运动爱好者的6类健康筛查建议

92. 胡大一

93. 为什么运动健将也会猝死？揭秘心脏界的“肌肉怪兽”——肥厚型心肌病

94. 了解肥厚型心肌病

95. 马拉松跑者必读

96. 马拉松赛道上，即使是“破三”高手，猝死风险依然存在

97. 家是终点，致长期马拉松跑者的健康倡议

98. 4011人破三的的荣耀与警钟——重庆马拉松教会我们的安全跑马之道

99. 预防马拉松猝死，应警惕“危险死亡地带”！

100. 马拉松标准

101. 马拉松跑者必读

102. 从重庆42公里处的悲剧看跑圈"数字病"

103. 重庆马拉松悲剧

104. “量力而行、安全完赛”

105. 月跑300公里的他倒在床上，45岁湖北跑友李峰心梗猝死！

106. 月跑量300公里，湖北45岁跑者猝然倒下！别让追求成绩害了自己…

107. 心梗是跑步跑出来的？医生提醒

108. 马拉松比赛中如何预防心脏猝死

109. 图文详情

110. 马拉松事件暴露了哪些安全方面的问题？仅仅是恶劣天气吗？

111. 一项正规的马拉松赛事应该包含哪些安全保障和补给设置？

112. 2024梅州马拉松赛邀请赛风险提示

113. 马拉松不是简单“跑跑步”!专家:极限运动应做好全面健康保护

114. 【西马来了】谈到马拉松时,我们一定要谈谈心血管健康

115. 跑马先学急救防猝死护关节

116. 如何从根本避免马拉松猝死事件?

117. 马拉松事故率高?真实数据并不是这样

118. 马拉松对身体健康真的有帮助吗？辩证去看才是正确的

119. 马拉松赛事医疗急救保障工作的研究

120. 中田协下发通知

121. 马拉松,究竟怎么才能保障安全呢?

122. 收藏！参加马拉松需要注意什么？跑前必看！

123. 马拉松健康常识

124. 从重庆马拉松的不幸事件谈心脏骤停

125. 马拉松猝死中国式赛事的医护保障还有哪些短板?

126. 从重庆马拉松的不幸事件谈心脏骤停

127. IE科普汇丨心脏骤停系列2-你了解心源性猝死吗

128. 男性跑者风险是女性的6倍！马拉松比赛中的心脏骤停研究

129. 马拉松终点前的生死时速：心脏骤停的真相与系统化救治

130. 马拉松猝死背后的系统性风险：如何科学评估参赛安全

131. 马拉松心脏骤停：风险、原因与救命关键

132. 从跑马大神不幸离世谈心跳骤停

133. 重庆马拉松猝死事件：终点前的永恒休止符，敲响极限运动安全警钟

134. 多少人猝死于“生命在于运动”横幅之下，比如马拉松

135. 猝死的科普

136. 重庆马拉松悲剧：临近终点选手心脏骤停离世

137. 心脏也会“长胖”？出现这些信号要警惕

138. 年轻人“猝死”两个共同点，学会识别能救你一命，千万别大意了

139. 医生忠告：这6项检查，能救命！

140. 马拉松追求破三，何罪之有

141. 【博兴分享】流感后咳嗽心悸是小毛病？千万警惕心肌炎！

142. 我跑马拉松。关于马拉松猝死，我想说五点。最后一点最重要

143. 湖北跑友李峰去世，年仅47岁，月跑量超300公里，前一天还在跑步

144. 重庆马拉松猝死原因

145. 有哪些运动猝死风险高马拉松、登山、足球等运动猝死率相对较高。 * 马拉松：长距离奔跑对心肺功能和体能要求极高，易使心脏负担加重，引发心律失常、心肌梗死等导致猝死。 * 登山：特别是高山登山，环境复杂，存在低温、缺氧等情况，身体要承受较大应激，易诱发心血管问题。 * 足球：比赛强度大、对抗激烈，球员身体疲劳且精神高度紧张，可能出现心脏问题。 * 篮球：高强度的对抗、快速的攻防转换会使心脏承受较大压力，增加猝死风险

146. 2026年1月18日，重庆马拉松就在距离终点仅200米处，一名来自湖北孝感的跑者钟先生突然倒地（42公里处）意识丧失。现场医护人员抵达并立即实施心肺复苏，但最终抢救无效，生命定格在赛道终点前。据当地跑圈公认的“破三大神”，常年以低于三小时的成绩完成全马，他的离世，让爱好的跑者震惊、悲痛，本次重庆马拉松的医疗保障体系，从纸面标准看已达到国内一流水平。赛道每2.5公里设一个医疗站，配备AED和专业医护人员；36名携带AED的骑行急救员以500至1000米间隔动态巡逻；14辆救护车随时待命，16家医院开通绿色通道。按国际通行的“AED三分钟可及”原则，响应能力已基本达标。现场视频也显示，钟先生倒地后，医护人员迅速到位并展开心肺复苏。即便急救响应及时，心脏骤停的黄金抢救时间仅有4分钟，一旦发生室颤，若未能在3分钟内除颤，生存率急剧下降。敬畏马拉松运动，且行且珍惜！

147. 重庆通报“马拉松选手离世”，为何悲剧常发生在跑马终点前后

148. “沉默的杀手”--肥厚型心肌病

149. 【健康科普】感冒后，不要剧烈运动！小心心肌炎侵袭！

150. 马拉松会长跑步后猝死！医生警告：这3类人跑步易猝死！

151. 又有马拉松选手赛后猝死，“酷跑”风险如何避免？

152. 马拉松：防“猝死”的5种求救信号！

153. 感冒、发烧后千万别做这种事！严重会猝死

154. 马拉松悲剧警示：生命高于一切

155. 军医提示：运动猝死都是“蓄谋已久”，这些细节要注意！

156. 肥厚型心肌病是什么病？

157. 感冒后运动引发病毒性心肌炎风险增加2.18倍

158. 多起“马拉松”猝死事件引关注！“黄金4分钟”内急救是关键

159. 马拉松比赛追求破三到底是好不好?

160. 一男子马拉松训练时呼吸心脏骤停，肥厚型心肌病尽早治疗

161. 心尖肥厚型心肌病，是什么、为什么、怎么办

162. 感冒发烧后别硬扛运动！警惕病毒性心肌炎，严重可能危及生命

163. 重奖5万！马拉松选手心脏骤停，老兵上演“教科书式”救援！

164. 别让热爱变悲剧！马拉松、羽毛球、足球运动猝死风险大揭秘

165. 肥厚型心肌病一般是什么表现？

166. 肥厚型心肌病科普（二）：肥厚型心肌病患者为何会出现胸痛？

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168. 学会低心率跑步，别让这些错误拖垮你的心脏

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