2025年起每日户外活动不少于2小时成儿童近视防控硬性指标

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1. 90% 家长都信过!这4个近视谣言正在毁掉孩子视力,今天彻底说清#近视#眼睛#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普

2. 【#让更多绿地成为孩子的视觉疗愈场#】云南三所小学的孩子们竟然“零近视”!孩子们视力均达5.0以上的诀窍,在于每日3小时以上户外运动。学校能落实体育课,家长肯带娃出门玩,远眺青山、奔跑踢球、骑行吹风……让眼睛在自然光下放松调节,防近视真的需要动起来!你家娃今天户外活动了多久?评论区聊聊。#提个健议# 人民日报健康客户端的微博视频

3. 【#云南3所小学近视率为零#】#云南新增2所零近视小学靠户外活动# 近日,云南三所零近视小学引发关注。2022年,云南红河州屏边县湾塘小学被发现为零近视学校,今年9月,普洱市孟连县的腊福小学、戈的小学新增为零近视学校,这两所学校的323名学生视力均达5.0及以上。据了解,这些学校的零近视并非依靠高科技,主要是保证学生每天3小时以上的户外运动,孩子有晨跑、篮球、跳绳、大课间等活动,还开展宿舍打理、菜地收获、家务作业等劳动教育。戈的小学校长表示:“想要孩子眼睛亮,让他们多待在户外吧。”都市时报的微博视频

4. 大家好今天是2025年11月24日,星期一,淡如语文,向您问好!【近期国内外教育热点速览】+【国内散文作家推荐】一、国内教育实时热点1.粤港澳共探教育数智化创新近日,2025年粤港澳教育数智化创新与应用研讨会在华南师范大学举行。来自粤港澳三地的300余位专家及一线教育工作者,共同探讨数智技术如何赋能基础教育协同创新发展。华南师范大学通过实体化建设全国高校首个教育人工智能研究院,持续推动"人工智能+教育"的融合创新实践。2.五部门推出强健体魄"二十条",学生每日体育活动不低于2小时本周,教育部等五部门联合推出了以强健学生体质为核心的"二十条"举措,其中明确要求学生"每天综合体育活动时间不低于2小时"。该政策旨在精准回应当前学生体质健康面临的现实挑战,并将"让学生动起来"落到实处。3.教育部等七部门部署加强中小学科技教育近日,教育部等七部门发布了《关于加强中小学科技教育的意见》,明确强调需加强科技教育而不增加师生负担。《意见》要求,不得简单以考试等方式对学生学习过程进行片面评价,防止功利化倾向和加重师生负担,旨在激发学生的好奇心、想象力和探求欲。二、国际教育视野与改革1.世界教育创新峰会关注人类价值观第12届世界教育创新峰会(WISE 12)于2025年11月24日至25日在卡塔尔国家会议中心举行。本届峰会以“Humanity.io: 人类价值观置于教育核心”为主题,旨在探讨在科技快速发展的时代,如何将公平、同情心和人类尊严等价值观置于教育的中心。2.美国教育部推进跨部门合作2025年11月19日,美国教育部宣布与劳工部、内政部、卫生与公众服务部和国务院签署了六个新的部门间协议。此举旨在"打破联邦教育官僚体系,确保资助项目高效实施",合作范围覆盖基础教育、高等教育、印第安人教育及国际教育等多个领域。【微语】💝 “教育的根是苦的,但其果实是甜的。” —— 亚里士多德 2025.11.24 🌹

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7. #儿童眼睛健康# 案例分析:眼科医生如何给医生同行的孩子近视防控? 我师弟,著名的协和整形医生@郭时伟医生八大处整形 ,我们认识快20年了,从医学院到中年。我在北京工作的诊所一开业,他就带5岁的儿子来找我近视防控。现在小帅哥9岁了,一直没有近视,有什么秘诀吗? 答案就是【循证医学】!一、初诊情况 2016年10月出生男孩 父亲近视200度 母亲不戴镜,眼轴:右眼23.64毫米、左眼22.08毫米 3岁眼轴:右眼21.95毫米、左眼21.88毫米 3岁大陆男孩平均眼轴22.2-22.5毫米,比同龄男孩短,仍有低度近视风险 4-5岁眼轴出现加速发育(图1),眼轴增幅:右眼0.42毫米、左眼0.42毫米,超过不近视儿童0.2-0.3毫米/年的生理性眼轴增涨。 我给的防控方案是:坚持每天2小时户外玩耍——踢足球!于是,师弟给孩子报名足球班,你们也可以在他微博看到经常晒孩子踢球的照片。二、复诊情况 4年过去了,在阳光的作用下,孩子的眼轴发育速度明显变慢! 5-6岁眼轴增幅:右眼0.24毫米、左眼0.2毫米 6-7岁眼轴增幅:右眼0.13毫米、左眼0.11毫米 8-9岁眼轴增幅:右眼0.13毫米、左眼0.1毫米 孩子踢足球,晒得皮肤黝黑(图2);学习成绩也很棒,已经是中队长了! 你们看,我并没有让师弟买任何补光仪/哺光仪、拉远镜、雾视屏/远光屏、读写台、平光离焦镜……因为自己人不骗自己人,更因为我对所有孩子都一视同仁,认真严谨按照循证医学共识和临床指南来看病,不诓骗、不收割、不制造焦虑。三、阳光是免费的近视预防! 循证医学研究[1-3]证实,每天户外活动可以推迟或预防儿童近视的早发。但是,户外的关键是每天2小时阳光。注意:✓ 阳光预防近视的起效靶点是眼睛视网膜,不是眼睑皮肤。因为,阳光需要刺激视网膜分泌多巴胺,通过多巴胺来推迟或预防近视。因此在阳光下闭眼睛是无法预防近视的。因为阳光很难穿透眼睑皮肤、进入眼球内部。✓ 也不需要暴晒孩子,早晨或傍晚的温和阳光就可以。✓ 阳光只能推迟近视的发病年龄,无法做到避免近视的发病。从3月龄婴儿开始,每天户外玩耍2小时!✓ 但是,已经近视的儿童,阳光无能为力,即使晒太阳,眼轴和近视度数依然涨。因此,眼轴发育速度>0.4毫米/年或已经近视的儿童,选择低浓度阿托品滴眼液、OK镜、控优点等疗效更好的措施,并不需要坚持每天2小时户外玩耍了。【参考文献】1. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 21;16(14):2595.2. Ophthalmic Res. 2020;63(2):97-105. 3. Acta Ophthalmol. 2017 Sep;95(6):551-566.4. Prog Retin Eye Res. 2017 Nov;61:60-71.5. Retina. 2020 Mar;40(3):399-411.

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10. #健康作业本##家庭健康守护计划##宝贝成长守护计划# 增强儿童免疫力是家长们非常关心的话题。一个强大的免疫系统就像孩子身体里的一支“国防军队”,能帮助他们更好地抵御细菌和病毒的侵袭。增强免疫力并非一蹴而就,而是需要在日常生活中培养一系列健康的习惯。以下是一些经过科学验证、适合儿童的免疫增强习惯,可以根据孩子的年龄和具体情况来实践:1. 保证充足且高质量的睡眠3-5岁的学龄前儿童:每天需要10-13小时的睡眠。6-13岁的学龄儿童:每天需要9-11小时的睡眠。14-17岁的青少年:每天需要8-10小时的睡眠。2. 均衡营养,吃出好体质鼓励孩子“不挑食、不偏食”,做到主食、蛋白质、蔬菜、水果均衡搭配。多吃天然、未加工的食物,减少高糖、高油、高盐的零食和饮料的摄入。3. 坚持适度的体育锻炼规律的运动可以增强心肺功能,促进血液循环,让免疫细胞能够更高效地在全身“巡逻”。对于3-6岁的学龄前儿童,应保证每天有充足的户外活动时间,多跑多玩。运动后及时更换干爽的衣物,避免着凉。4. 养成良好的个人卫生习惯5. 管理压力,保持愉快心情6. 按时接种疫苗疫苗是利用科学方法训练免疫系统识别和记忆特定病原体的“军事演习”。接种疫苗是预防传染病最安全、最有效的手段。总结来说,增强儿童免疫力是一个综合性的“工程”,需要从 睡眠、营养、运动、卫生、心情和疫苗 这几个方面入手,长期坚持。希望这些建议能帮助您的孩子拥有一个强健的体魄!

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12. #高度近视最极端的后果是失明##王楚然高度近视不做手术的原因# 高度近视(≥600度)不只是镜片增厚,眼球像被过度拉伸的气球,眼轴变长致视网膜变薄脆弱,易引发多种致盲并发症。 - 视网膜脱离:最凶险并发症,外力冲击或病变可诱发,出现黑影、闪光感后不及时就医,会快速失明。 - 黄斑病变:黄斑出血、裂孔等直接破坏中心视力,视物变形甚至失明,不可逆损伤风险高。 - 青光眼+白内障:高度近视易诱发特殊类型青光眼,症状隐匿易漏诊,合并白内障后视力损害加倍。 - 后巩膜葡萄肿:眼轴过长致眼球底部变薄凸起,近视度数越高发生率越高,严重者直接丧失视力。 防控关键:每天户外活动≥2小时,读写保持“一尺一拳一寸”,高度近视者每半年查眼底,避免剧烈运动防眼部外伤。 #高度近视防控 #

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15. 如何看待中国青少年近视率世界第一的事实?

16. 青少年如何防治近视?近视的高发率不仅是一个公共健康问题,更是现代教育体系下的一种隐性代价。2022年的全国数据表明,儿童青少年的近视率达51.9%,其中小学生36.7%,初中生71.4%,高中生则高达81.2%。教育的目的是为了成才,但尚未成才,在高中就会出现高达八成的近视率!中医认为,有诸内必形诸外。近视属于外,其根本病机在于五脏。我强调,治疗近视应该重视脏腑辨证体系,因为近视属于整体虚证,其与五脏皆有相关性。特别是与心、脾、肝、肾四脏关系密切。青少年近视不仅仅是眼睛的疾病,而与五脏相关。大体说来,目力烦劳则阳气虚张,气虚神伤,眼珠虚胀则神光拘敛,以致外来光照不能与目中神光清和,故成近视。青少年日常生活中如何做到预防近视?一则,增加青少年户外活动的时间,增加孩子的户外活动,多晒太阳,极有益于眼睛。1、晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。仅对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。2、晒太阳还可以促使人体分泌更多的多巴胺。有研究发现多巴胺可有效地抑制眼球的增长,从而可以抑制近视的发生和发展。3、因为晒太阳大多数都是在户外,阳光为全光谱光源。同时阳光太强的时候,人们一般不会太多地近距离用眼,而是更多地眺望远方和活动,使眼球得到放松,有利于近视防治。从中医来分析,其一,户外活动可以宣畅阳气,加强气化,平衡五脏六腑,有益于阳气和阴精上濡于眼窍。且眼分五轮,对应五脏。五脏健康则眼清目明,不易近视;其二,户外活动让孩子处于愉悦的状态,心情舒畅,能让心主血脉的功能调和,有助于血脉濡养眼睛;其三,户外活动与读书不同,孩子近距离用眼的机会减少,而看远的时间增多,使眼肌得到充分放松,这非常有利于防控近视的发生和发展。二则,减少电子屏幕学习有数据显示,在上网课的时候,每天上网课总时长1小时以内,近视检出率是45.8%;1小时到2.5小时的是49.3%;2.5到4小时的是62.4%;超过4小时的是76.7%。事实上,长时间使用电子产品学习和近距离用眼,很可能对孩子的视力造成不可逆的伤害,值得家长特别警惕。从中医来分析,孩子绝对不能过用电子产品。其一,电子产品吸引孩子的心神,容易妄耗孩子的阳气,无益于孩子的成长;其二,电子产品有闪光,这是非自然的闪光,看电子产品时,眼睛的睫状肌就处于紧张状态,久了就容易导致近视;其三,过用电子产品导致户外运动减少,孩子要多多接触大自然,才有益于身心健康。三则,预防和治疗青少年近视,可以选择中医,特别是针灸,比如,可取王不留行籽按压耳穴的神门、肝、心、眼、交感诸穴,有助于调节“神光”明晰远达以与“外光”清和,使目得明视。 另外可以试试我们选择中医工作室的近视泡脚方,精选决明子、白菊花、薄荷、白芍,菟丝子,蔓荆子,青葙子,当归,川芎等道地药材,用于小儿或青少年近视或其他近视的预防。目前青少年学生存在学习压力大、阅读时间长、习题量多,超出了其年龄的心理承受和调节能力,由于学习时间多,运动量偏少,导致机体气机升降出入失和、宣通受阻,眼失气充,神光不能发越远处,视远物就容易模糊。近视泡脚包从调畅气机清肝明目入手,兼用白芍养肝血、柔肝明目,青箱子清肝经风热明目,可以缓解眼部疲劳,从而预防近视、缓解视力快速下降。搭配选择中医的新品草本护眼贴,这次的眼贴我们分成了A、B两个部分,A板块精心融入了荷叶、柴胡根、黄连根、薄荷及龙脑等中草药成分,这些自然草本有清热明目、疏肝解郁、提神醒脑等多重功效。近视泡脚包与草本护眼贴搭配使用,有效缓解用眼过度疲劳、舒缓眼部不适,防治近视的效果更上一层楼。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物,学养生知识,您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质,如何才能更好的改善近视,也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊,给您订制私人调理方案~

17. 分心、拖延、自责、启动困难…只有6%的A娃(ADHD)才懂的痛

18. #眼科医生请指教##健闻登顶计划# 培养幼儿良好用眼习惯核心是“控制近距离用眼时长+保证户外活动”,3岁内幼儿建议每天累计屏幕时间不超过1小时,且每次不超过20分钟。一、3个核心用眼习惯培养方法1. 固定用眼场景:书桌光线需充足(避免直射或昏暗),眼睛与绘本/屏幕保持30-40厘米距离,不躺着、歪头看绘本或电子产品。2. 严格执行“20-20-20”法则:每近距离用眼20分钟,抬头看20英尺(约6米)外的物体,保持20秒,让眼睛放松。3. 保证每日户外活动:每天累计2小时以上户外光照,能有效促进眼球健康发育,降低近视风险。二、4个实用护眼小游戏• “找远处小目标”:户外时让孩子找远处的小鸟、树叶纹路或广告牌上的数字,锻炼眼睛调节能力。• “眼球体操接力赛”:家长和孩子面对面,轮流用手指比“上、下、左、右”,对方用眼球追踪手指运动,增加趣味性。• “影子捕捉手”:晴天户外,让孩子追着自己或家长的影子踩,既能活动身体,又能通过看远处影子放松眼睛。• “绘本寻宝”:读绘本时故意说“找不到小兔子啦”,让孩子在画面中寻找指定角色,控制用眼时长的同时提升观察力。@晴天妈妈_亲子咨询师 @营养师-蓝冰滢 @亮程学长 @蒲蒲super 任淑一的微博视频

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20. "多亏坚持了这项运动,娃到初二都还没近视 ... "

21. 护眼营养如何选择? 我是inne科学护眼首席顾问陶勇 护眼营养是近视防控中重要一环:莓果中的花青素能够缓解视疲劳,缓解眼干,长时间近距离用眼的孩子来说可以补充,叶黄素的专长是抵御蓝光,针对我国儿童的用眼现状,两种营养都应该重视。 科学营养守护儿童视力#视力养护 #眼睛健康 #保护眼睛 #科普

22. 儿童青少年居家/校园护眼秘籍,家长老师必看!#世界视觉日##不同年龄段如何保护视力##健闻登顶计划#孩子视力问题是不是让你操碎了心💔 儿童青少年每天上网课、读绘本,用眼强度超大,除了控制屏幕时间,这些居家和校园习惯也能有效预防近视: 1. 打造“护眼”学习环境:家里书桌要放在窗边,白天用自然光;晚上学习,顶灯和台灯一起开,台灯放左前方(右手写字的孩子)。桌椅高度按孩子身高调,眼睛离课本30 - 40厘米,看电子设备时,屏幕中心低于视线10 - 15度,距离不小于50厘米,还要关掉周围强光。在学校,也要提醒孩子注意教室光线和桌椅高度是否合适哦~2. 培养“规律化”用眼习惯:严格执行“三个20”护眼法则,居家时,家长可以设置闹钟,每20分钟提醒孩子远眺;在学校,课间休息一定要走出教室,向远处眺望。另外,控制电子设备使用时间,小学生每天不超2小时,每次不超20分钟;中学生每天不超3小时,每次不超30分钟。3. 做好“日常化”眼部保健:每天在家和学校都要认真做1 - 2次眼保健操,家长要监督孩子保持手部清洁,按摩力度适中。学校也可以组织一些有趣的护眼活动,比如护眼知识竞赛,提高孩子们护眼的积极性。4. 补充“护眼型”营养:孩子居家饮食,家长多准备富含维生素A的食物,像胡萝卜、南瓜、菠菜 ,还有含叶黄素和玉米黄质的玉米、蓝莓 。学校食堂也可以增加这些食材的供应,让孩子们在学校也能吃得营养。5. 坚持户外运动:居家时,家长每天带孩子户外活动2小时以上,像去公园散步、打球。学校可以增加体育课和课间活动时间,让孩子们多在户外玩耍。即使是阴天,户外活动对眼睛放松也有效果哦! 家长和老师们行动起来,一起守护孩子的明亮视界✨

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25. #小鲁说事# 【教育部:#中小学教师减负8条措施#】#不得要求教师承担上街执勤等任务##严格中小学教师借调借用管理# 近日,教育部印发《关于进一步减轻中小学教师非教育教学负担若干措施的通知》,对深化中小学教师减负工作作出系统部署。提出8条措施:

26. #导致视力下降的真实原因# 【如何保护孩子视力?】#微博开学季##宝贝成长守护计划# 根据世界卫生组织的最新指南:→ 2岁之前不应久坐不动地盯着屏幕。→ 2-4岁每天看屏幕时间应限制在1小时以内。→ 婴儿不应被绑在汽车儿童座椅上超1小时。那么我们日常生活中√ 要保护孩子视力需要注意哪些小细节?√ 吃什么食物对宝宝视力有好处呢?√ 吃什么最影响视力?√ 睡觉开小夜灯会影响视力吗?……听听斌姐怎么说~ 儿童营养师王斌的微博视频

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30. 如何让幼儿在冬季户外活动中主动建立防寒保暖的自我保护意识? 家长可以通过这些简单易行的方法,让孩子从“要我穿”变成“我要穿”#幼儿画报微课堂 #幼儿画报 #中少图书 #儿童读物 #线上教育

31. 【儿童佝偻病的预防措施有哪些?】1.提倡母乳喂养,及时添加富含维生素D及钙、磷比例适当的婴儿辅助食品。2.多晒太阳,平均每日户外活动时间应在1小时以上,并多暴露皮肤。3.对体弱儿或在冬春季节户外活动受限制时,可遵医嘱每日补充维生素D。(来源:首都医科大学附属北京儿童医院)

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34. 2025国家近视防控指南明确

35. 国家出台2025儿童近视防控指南

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37. 国家卫健委

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42. 儿童户外安全与情绪陪伴手册

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44. 让宝宝爱上户外活动的好处

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46. 儿童户外活动的好处

47. 爸爸要求儿子每天户外玩2小时:儿童户外运动到底有什么好处?

48. 儿童户外运动的好处和重要性

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53. 户外活动对幼儿的重要性

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56. 每天户外2小时为何是防控近视的黄金法则?

57. 晒太阳与儿童近视防控的医学研究

58. 国家卫健委重磅更新:这一次,儿童近视防控“动真格”了

59. 学文分享|降低儿童和成人近视发病率及进展的干预措施综述——户外活动与近视预防控制核心总结

60. 论文阅读| 户外体育活动比室内体育活动更有利于年轻人的认知

61. 寒假是儿童近视高发期,户外活动是防控关键!

62. 文献分享《户外活动和体育锻炼防控儿童青少年近视的研究进展总结》

63. 儿童近视防控临床案例分享。离焦眼镜应用实践观察 案例一:夏某,女,8岁,2025年8月25日首诊,双眼裸眼视力0.9,综合验光提示双眼25度近视,矫正视力可达1.2。2025年10月6日复诊时,右眼裸眼视力降至0.6,左眼为0.8;电脑验光示双眼125度近视,散瞳后右眼100度近视、左眼75度近视,眼轴测量右眼23.43mm、左眼23.36mm。临床给出两种干预方案,方案一为观察随访,配合户外望远、低浓度阿托品、红光及理疗;方案二为离焦眼镜联合低浓度阿托品。患儿家长选择方案二,为患儿验配双眼50度离焦眼镜。2025年12月21日,即配镜后2个月15天复查,患儿右眼裸眼视力提升至1.5,左眼为1.2;眼轴测量结果显示右眼23.33mm(较前下降0.1mm),左眼23.32mm(较前下降0.04mm),防控效果显著。 案例二:严某,男,8岁,2025年10月6日就诊,双眼裸眼视力1.0,电脑验光提示右眼50度远视储备、左眼25度远视储备,眼轴测量右眼23.90mm、左眼23.70mm。家长为患儿验配平光离焦眼镜,用于远视储备的保护与近视的预防。因患儿裸眼视力较好,未能规范佩戴眼镜。两个月后复查,患儿双眼裸眼视力提升至1.2,眼轴测量右眼23.92mm、左眼23.70mm,无明显增长,体现出平光离焦眼镜在近视预防阶段的积极作用。 从以上两则临床案例可总结儿童近视防控相关要点: 1. 现阶段家长对于儿童近视防控的重视程度逐步提升,对近视防控相关知识的认知也不断加深。 2. 2025版国家近视防控指南明确提及,功能眼镜在儿童近视防控中具有相应作用,无论低度数离焦眼镜还是平光离焦眼镜,均可根据患儿屈光状态发挥防控或预防价值。 3. 对于低度数近视或远视储备不足的儿童,在验配离焦眼镜的基础上联合低浓度阿托品,可进一步提升防控效果。 4. 儿童近视防控并无统一固定标准,需临床医生结合患儿具体检查结果,制定个性化方案并动态调整。 5. 无论采取何种防控干预手段,坚持充足的户外望远时间、适度运动锻炼、控制甜食摄入以及保障充足睡眠,是保障防控效果的基础前提。(案例仅供参考)#平光离焦镜 #离焦镜 #近视防控 #抖出健康知识宝藏 #眼科医生陈剑

64. 眼科医生建议三招解决户外活动不足问题

65. 户外活动时间可以预防远视儿童的近视,但对近视前儿童的保护作用较弱|整群随机试验的事后分析|毛医生分享学文

66. 近视前期的认知与管理--大户外对近视前期儿童保护作用较弱‖学习笔记

67. 荟萃分析:户外活动对已近视儿童无效吗?

68. 从运动开始,轻松改善孩子ADHD症状(合集)

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