酸奶的营养价值

酸奶的功效主要如下：

补充营养：富含优质蛋白质、钙和维生素（如维生素B2、B12、维生素D），有助于维持肌肉、骨骼和神经功能12。

促进肠道健康：含有活性益生菌（如乳酸菌、双歧杆菌），可调节肠道菌群平衡，改善便秘或腹泻，增强肠道免疫力34。

辅助增强免疫力：益生菌可刺激免疫系统，帮助维持免疫平衡，减少感染风险。

促进骨骼健康：钙和磷含量丰富，有助于维持骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松。

改善乳糖不耐受：发酵过程中部分乳糖被分解，适合乳糖不耐受人群食用5。