鼻毛外窜变白：健康警讯还是自然老化？全网观点大PK
25-12-25
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34. 人真的可能“一夜白头”吗？长出来的白头发还能变黑吗？想必很多人都好奇过这个问题。美国哥伦比亚大学的研究团队于2021年发表《eLife》上的一篇题为“Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress”的一篇研究提供了有关这个问题的可能答案：观察发现，压力真的可能让头发变白，而一些特定条件下，变白的头发可能逆转回黑色。🦳 压力和白发研究的第一步，是创建了一套针对人类头发变白程度的定量化数字系统。通过收集人类头发微小切片的高分辨率精细图像，以量化每个切片中的色素丢失（也就是变白）程度，建立模型，这样就可以高效监测到受试者头发颜色发生微小变化的瞬间，记录在时间线上。然后，把头发颜色变化的时间线和受试者的压力“日记”联系起来，观察一年时间中高心理压力水平和低心理压力水平的阶段，头发是否有颜色变化。结果惊奇地发现，人类头发是可以短暂地变白然后又逆转回来的，而且，白发逆转的发生时间和心理压力下降的时间点非常吻合。这种现象在不同年龄、性别、种族受试者身上都发现了，而且不局限于头皮头发，也包括身体其他部位的毛发。简单来说，压力大可能让头发变白，压力减轻后这些头发还可能回黑。🦳 分子层面的机理为了从分子层面上明白这件事是如何发生的，研究者也做了大量工作，分析了头发中上百种蛋白质的表达，得出了一个模型：在每个毛囊内会逐渐积累“衰老因子”，并且存在某种生物阈值，超过该阈值毛发就会褪色（即变灰），此外还存在一种“应激因子”，它在应激事件中，可以急剧地增加毛囊中的衰老因子，但这是可逆的。🦳 到了阈值，才会压力变白结合机理和实际观察发现，头发压力下变白和逆转是有前提的——就是头发已经达到了衰老阈值附近，那么压力事件可能会促使头发提前变白，而当压力事件结束、压力降低时，如果头发刚好只超过阈值一点点，那么它可能会恢复到深色。远没达到阈值或者远远超过阈值的头发，就不会受到压力影响。可能有点绕，直观点说就是：5岁幼童不会因为压力大就头发变白，已经白发多年的高龄老人也不会因为压力变小了就回黑，但对于处在变白线附近的人，比如30多岁的人，才可能会出现压力变白、减压回黑的现象。🦳 为什么有的人头发变白早该研究也探讨了另一个现象：为什么有的人头发变白比别人早呢？其实，衰老因子的积累速度和阈值是因人而异的，衰老因子的积累率越高或阈值越低，自然就越早出现白发。你几岁开始有白头发？你有没有发现过根部是白的、上面又黑了的头发？#全民营养提升计划# 参考资料：Ayelet M RosenbergShannon RausserJunting RenEugene V MosharovGabriel SturmR Todd OgdenPurvi PatelRajesh Kumar SoniClay LacefieldDesmond J TobinRalf PausMartin Picard (2021) Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress eLife 10:e67437.
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35. 人类的体毛真的会越剃越多，越剃越粗吗？为什么？
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36. 【头发变白还有救吗？原因不同，方法各异】一头乌黑亮泽的头发一直被认为是健康美丽的象征，白发常常会影响形象，那么，头发变白还有救吗？怎么治疗呢？因为头发变白有不同的原因，所以处置方法也不同。头发变白还有救吗？原因不同，方法各异老年白发头发常从两侧鬓角开始变白，初期为少数白发，以后白发逐渐增多，并缓慢向头顶部发展；高龄者不仅头发变白，眉毛、胡须、腋毛和阴毛也变白。白发的发生年龄、范围和程度在个体之间有很大的差异，可能与遗传、营养、精神、环境等因素有关。解决方法：如果是随着年龄的增大出现的生理性老年白发，没有什么特效药，如果特别介意可以选择染发，但染发剂可能会造成过敏，建议选择较好质量的染发剂，同时，敏感体质者不建议染发。早年白发未到老年即出现白发称为早年白发，常有家族史，恶性贫血、甲状腺功能亢进、心血管疾病、严重头痛和高度精神紧张等均可造成白发。解决方法：做一些相关检查，找到白发产生的原因，排除相关疾病，在医生的指导下对因施治。如果是体内微量元素不足，可以食用一些有益头发生长的食物，补充发根营养；如果是睡眠不足、心情紧张等原因，就要放松心情，加强锻炼，舒缓生活压力。先天性白发白化病患者的全身毛发均为白色，较少见。先天性白发大多数为局限性，表现为一片或数片白发，常在出生时就有，但亦可在生后发生，由相邻的一群毛囊黑素减少或缺乏所致。这种情况通常没有很好的处理方法。其他因素所致的白发白瘢风的白斑上毛发可以变白，斑秃处初生的细毛呈白色，结节性硬化症、神经纤维瘤和头皮带状疱疹的皮损上可有灰白色毛发，X线及放射性核素照射后局部毛发可变白。解决方法：治疗原发疾病，这些疾病痊愈后，白发可能逐渐恢复至正常颜色。
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37. 我们的头发为什么会慢慢变白？一般来说，亚洲人在40岁前后开始出现白发，稍晚于白种人，非洲人最晚，这是由基因决定的。到了50岁，有50%的亚洲人会长出白发，一般在太阳穴及鬓角部位最先出现，然后是头顶部，最后才是枕部区域。 蓝莓医生的微博视频
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38. 【为何青丝变白发？】岁月偷走青丝，留下银发。其实，白发是时光的印记，但过早出现需警惕！东亚人通常40岁后出现白发，50岁时约一半人“鬓已星星也”。生长顺序：太阳穴→头顶→后枕部，这是毛囊的生命时钟。 科学护发，延缓白发：❶ 营养补给站。铜元素：坚果、牡蛎、蘑菇（促进黑色素合成），维生素B7、B12：鸡蛋、三文鱼、动物肝脏，优质蛋白：豆制品、瘦肉（发丝原料）。❷ 生活方式调整。减压大师：瑜伽/冥想（压力会使毛囊氧化应激加速），戒烟限酒：尼古丁消耗酪氨酸（黑发关键原料），睡眠黄金期：22点-2点（褪黑素分泌助黑色素生成）。❸ 头皮养护秘籍。指腹按摩百会穴、风池穴（促进循环），选用含人参、何首乌提取物的洗发产品，避免暴晒（紫外线损伤毛囊黑色素细胞）。若25岁前出现大量白发，建议排查：甲状腺功能，微量元素水平，自身免疫疾病。守住发间墨色，需要内养外护相结合。当然，银发如霜亦是智慧沉淀，从容接纳也是人生境界～ 寻人总动员鸣井的微博视频
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39. #朱珠白发#一般民间的说法，白发多就意味着“气血不足”或“衰老”，但现实中很多白发者却状态极佳。这是因为，白发与健康之间并非直接的因果关系，而是相关关系。导致白发的因素很多，除了生理衰退，还包括遗传、营养、精神压力等。对于老年人而言，白发通常是一种自然的生理现象。那些舞台上活力四射的艺人或高龄老中医，他们的例子恰恰说明，如果整体的身心健康维持得好，白发并不必然代表身体的衰弱。朱珠明确表示自己从小就有“少白头”，属于先天基因决定的白发现象。其父亲也有白发史，印证了家族遗传的影响。医学研究指出，遗传性少白头受多基因调控，若直系亲属早生白发，后代出现概率显著增加。朱珠今年41岁（1984年出生），毛囊黑色素细胞随年龄增长活性下降是正常生理过程。皮肤科医生指出，40岁后逐渐出现白发属自然现象，与“气血充盈”的健康状态并存并不矛盾。作为演员，长期熬夜拍戏、高强度工作可能加速白发产生。但朱珠本人强调白发主因是遗传而非压力，且她坚持健身（撸铁、普拉提）、23点前入睡的作息，整体健康管理严格。但是看她的白发状态，主要在头顶。中医认为白发的位置可能提示不同脏腑的问题。前额白发多与脾胃功能下降有关。两鬓白发主要与肝胆有关，关乎气血的疏泄与藏血功能。头顶、后脑白发则多由于肾气不足所致。作为演艺圈人士，背后承受的压力一定非常人能比，女明星普遍的身材焦虑，产后复出压力更大，生产的过程本身就耗气血，即使是不差钱的女明星，这个耗损气血的过程也是一点都不少啊。肾气不足在产后女性身上太常见了，不仅白发问题，还有特别怕冷，特别憋不住尿，脸色也不好。当然女明星这一点上就好过普通女性，她们有顶级的保养手段和方法，起码可以让身材和精气神恢复🉐不错。不管是谁，终究是要和年龄和解的，早和解早解脱，白发会有的，皱纹会有的，但是健康和精气神不能掉
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40. #头发重新变黑的方法找到了#很多人都有“白头发拔一根长十根”或“白了就不可能再黑”的观念。然而，最新的科学研究正在挑战这一传统认知。已经变白的头发确实存在重新变黑的可能。这篇报道的核心依据，源于2021年发表在《eLife》期刊上的一项重磅研究。科学家们通过精确的方法，首次在人体上证实了头发变白与心理压力之间存在可逆的因果关系。当人长期处于巨大压力下，身体会释放大量的去甲肾上腺素等应激激素。这些激素会过度激活毛囊中的黑色素干细胞，导致它们被大量、过早地消耗殆尽。一旦库存的干细胞枯竭，毛囊就失去了生产黑色素的“工人”，新长出的头发就会是白色的。这项研究的突破性发现在于，这个过程并非完全是单向的、不可逆的。研究人员发现，当压力源被移除后，一些已经变白的头发，在下一个生长周期中，竟然重新长出了色素，变成了黑色。这是因为，压力可能只是让毛囊进入了“休眠”或“功能暂停”状态，而非永久性地摧毁了所有干细胞。一旦压力解除，毛囊微环境得到改善，部分干细胞功能得以恢复，黑色素生产便重新启动。报道中提到的“头发生长速度约每月1厘米”是关键。这解释了为什么我们看到的变化是缓慢的。一根已经完全变白的头发，其白色部分是无法自行变黑的；但是，当它的毛囊恢复功能后，从毛囊里新长出来的“发根”部分会是黑色的。随着头发不断生长，我们就看到了一段白色头发下面连着新长的黑色发根的现象。从外观上看，就像是白发“重新变黑”了。虽然科学证实了“白发转黑”的可能性，但我们需要理性看待：这种逆转主要适用于由剧烈的、近期的、可解除的心理压力导致的“压力性白发”。对于因自然衰老、遗传因素或某些不可逆的疾病导致的白发，目前来看恢复的可能性很低。并非所有人的压力性白发都能完全恢复，这取决于压力的大小、持续时间以及个人的身体修复能力。忌讳染发，又介意白发，我们还能做什么？高效压力管理是最根本的方法。通过正念冥想、规律运动（如瑜伽、慢跑）、培养兴趣爱好、保证充足睡眠、与亲友倾诉等方式，有效降低慢性压力水平，为毛囊功能的恢复创造机会。均衡营养支持，确保毛囊有足够的“原料”来生产黑色素。重点补充铜元素，它是酪氨酸酶（黑色素合成关键酶）的核心成分，可从坚果、贝类、动物肝脏中获取。B族维生素尤其是B12和叶酸，与细胞代谢和DNA合成密切相关。优质蛋白质也不能缺，黑色素本身是由酪氨酸（一种氨基酸）合成的。此外，通过按摩促进头皮血液循环，为毛囊输送更多养分。用手指按摩就很好，每天睡前坚持，还能瘦手臂，一边听音乐，一边按摩，比起刷手机消耗气血，可是健康一百倍。虽然不能保证每一根白发都能逆转，但通过积极管理压力、优化生活方式，确实可以为头发的健康色素沉淀提供最佳的内部环境。这不仅仅是关于头发颜色，更是关于身心健康。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#
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41. #长白头发可能是缺乏这3种营养#😱 现在年轻人真的太难了！明明才二十几岁，梳头时却总能在发缝里发现几根刺眼的白发，拔了又长，越拔越慌。很多人都觉得长白发是遗传、是压力大，但其实除了这些，营养缺乏也是关键原因！就像植物缺了肥料会发黄，头发缺了特定营养，也会从乌黑变得花白。🌪️ 白发警报：身体可能缺了这些营养🕵️♀️营养与白发的直接关联除了遗传和压力因素：→ 蛋白质不足：头发失去建筑材料→ B族维生素缺乏：黑色素合成受阻→ 微量元素缺失：黑色素辅酶不足现在很多年轻人：✅ 为了减肥只吃蔬菜沙拉✅ 忙碌时用面包零食充饥✅ 偏爱精米白面油炸食品✅ 经常熬夜喝酒消耗营养🛡️ 三大关键营养补充指南蛋白质：头发的建筑材料头发主要成分是角蛋白缺乏蛋白质会导致：🌟 头发干枯毛躁🌟 提前变白🌟 生长缓慢每日补充建议：🥚 早餐鸡蛋+牛奶🍗 午餐鸡胸肉/鱼肉🥛 晚餐豆制品记住要避免：❌ 长期节食挑食❌ 只吃蔬菜不吃蛋白质B族维生素：黑色素的催化剂特别是B6、B12缺乏时会出现：🔍 黑色素无法正常工作🔍 头发逐渐变白🔍 头皮健康受损补充来源：🌾 全谷物（糙米、燕麦）🥬 深绿色蔬菜🍓 草莓、香蕉等水果特别注意：❌ 精加工食品维生素流失❌ 熬夜喝酒加大消耗微量元素：黑色素的辅酶铁、锌、铜的作用：💎 铁：改善头皮血液循环💎 锌：促进毛囊生长发育💎 铜：直接参与黑色素合成优质来源：🥜 坚果（核桃、杏仁）🥩 红肉（牛肉、猪肉）🦪 海产品（牡蛎、虾）饮食建议：❌ 避免单一外卖饮食✅ 零食换成健康坚果💡 额外护发要点减少压力与损伤这两点同样重要：🚫 长期焦虑熬夜会导致内分泌紊乱🚫 频繁染烫损伤毛囊正确做法：🌙 保证7-8小时睡眠🎵 每天留时间放松💇 染烫一年不超过2次💨 吹发用中低档热风长白发是身体发出的信号提醒你该好好吃饭休息从调整饮食开始给头发足够的营养支持不用盲目相信黑发偏方也不必为几根白发焦虑健康的饮食和作息不仅能延缓白发增长更能让身体充满活力希望每个人都能拥有一头乌黑亮丽的头发远离早生白发的烦恼🤗#微博兴趣创作计划##健康知识科普# 长白头发可能是缺乏这3种营养
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