中成药长期抗炎：安全有效还是隐患重重？全网观点大PK_中西药品

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36. 医生痛心提醒

37. 转告家人

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75. 吃他汀总担心副作用？医生告诉你怎么办！#他汀 #医学科普 #副作用 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动

76. #慢性炎症会加速衰老##这五种抗炎食物建议常吃##冷知识百科# 慢性炎症被称为“隐匿的衰老加速器”。意大利免疫学教授克劳迪奥·弗兰切斯基提出的“炎症性衰老”理论指出，随着年龄增长，机体长期处于低水平炎症状态，会加速细胞氧化应激反应，导致组织损伤和功能衰退。这种状态不仅引发疲劳、关节僵硬等衰老特征，还与糖尿病、心血管疾病、阿尔茨海默病等慢性病密切相关。炎症的“促衰”作用通过多重机制实现：促炎细胞因子（如白细胞介素-6、肿瘤坏死因子-α）的持续释放会抑制肌肉再生，导致跌倒风险增加；血管内皮损伤加速动脉粥样硬化斑块形成；神经元损伤则加速认知功能衰退。研究显示，约15%-20%的癌症病例与慢性炎症直接相关，而2型糖尿病患者体内普遍存在TNF-α等炎症因子水平升高。对抗炎症性衰老，饮食是关键防线。以下五类食物被证实具有抗炎作用： 1. 深海鱼类：三文鱼、鲭鱼富含ω-3脂肪酸，可抑制炎症介质生成，每周食用两次能显著降低心血管炎症风险。 2. 浆果类：蓝莓、草莓中的花青素能清除自由基，缓解慢性炎症引发的疲劳，辅助降低心血管炎症。 3. 十字花科蔬菜：西兰花、羽衣甘蓝含莱菔硫烷等抗炎化合物，可降低炎症标志物水平。 4. 坚果与种子：杏仁、核桃中的维生素E和亚麻酸能调节免疫反应，减轻呼吸道及关节炎症。 5. 香辛料：姜黄中的姜黄素、大蒜中的蒜素可抑制炎症因子活性，增强免疫功能。建议日常饮食中减少精制碳水、油炸食品等促炎食物摄入，增加上述抗炎食材的搭配。例如早餐用全麦面包搭配坚果酸奶，午餐加入清蒸三文鱼与西兰花，晚餐用橄榄油凉拌菠菜。通过长期饮食调整，可有效抑制炎症反应，延缓衰老进程。#冷知识百科#

77. 吃了抗过敏药总犯困？担心副作用不敢用？3分钟带你了解抗过敏 #抗组胺药 #抗过敏 #西替利嗪 #氯雷他定 #抖出健康知识宝藏

78. 问：以前人们的印象中中药是安全无毒的，可是屡屡发生使用中药产生毒副作用的问题，您怎么解释这个问题？答：是药就有三分毒，这是常识。如果药物没有毒性，也就无法纠正人体的偏性。之所以要学习中医，就是因为要求人们在中医理论的指导下，正确使用中药,化害为利。也因此古人才说：“为人父母者不知医为不慈，为人儿女者不知医为不孝。”以前人们懂药性，有“是药就有三分毒”的常识。而且从古至今，药店里有坐堂大夫，问病给药，现场指导买药。看看现在的情形，为了和国际接轨，规范医疗市场，坐堂医被取缔了。中成药大多数被标记为非处方药(OTC)，谁都可以买，不懂中医也可以随便用。一些大夫也就学了几十小时的中医课程，就敢开中药。等出了事故，不反思使用者的问题，却把屎盆子全都扣在中医中药上。——出自《中毉的常識》第三十一章 “徐公释疑一：我们为什么认同中医”（第244页）#国医的精诚力量# #中医式生活# #中成药#

79. 护肤和饮食里讲的“抗炎”和医学上的真的不是一个层级的我放个图大家就好理解了，比如医学会议的炎症性皮肤病“，大家看看都讨论的是啥，和你以为的“皮肤是不是有炎症”很可能是两回事！好多姐妹也跟我说了，总觉得皮肤有炎症，但是去三甲看医生，人家说你啥事没有，顶多给你说个轻度痤疮或者敏感，但自己就是觉得皮肤老发红，不好部分医美机构倒是爱给你说有底层炎症，但是接下来就是让你打这个买那个做套餐（不代表所有医美同行，这个行业当然也有良心的，尊重科学的我再举个例子大家就明白了护肤或者饮食作息里我们说的“抗炎”就像食补，多吃水果蔬菜对身体好吗，好但是多吃水果蔬菜能治病吗，真得了这个病那病高血压肠胃炎他能替代药物吗，也不能

80. 【#豫团小课堂#四招帮你切断慢性炎症】慢性炎症是怎样产生的？医生介绍，慢性炎症的核心症结就在于体内促炎因子的势力膨胀，打破了它与抗炎因子的平衡状态。促炎因子增多有以下几种原因：①高脂高糖饮食，如精米精面、蛋糕甜点、油炸食品、糖果等；②压力大、睡眠不足；③肠道菌群失调；④运动不足或过量。我们可以通过以下四种方法来减少或切断慢性炎症：①采用抗炎的膳食模式，多吃健康食品、保持饮食平衡、用全谷物代替精制主食，例如糙米、燕麦、玉米、小米、荞麦、藜麦等等；②给自己减压，例如通过呐喊的方式；③用发酵食品和冻米饭帮助自己恢复肠道菌群；④进行中等强度的有氧运动，同时要重视肌肉。详情↓↓ #豫团温馨提醒# 河南共青团的微博视频

81. 奥司他韦的副作用 #流感防护季#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#奥司他韦@抖音医疗健康小助手

82. 【#换种主食6周就能降低全身炎症#】#高糖主食黑名单# 你是不是经常觉得身体沉重、容易疲劳？可能是慢性炎症在作祟！研究发现，只需简单调整主食，6周就能有效降低全身炎症水平！研究亮点：✅ 针对120名北京中老年人（平均64岁）✅ 全谷物组（糙米/全麦）vs 精制谷物组（白米/白面）✅ 6周后全谷物组炎症因子显著下降关键机制：全谷物富含膳食纤维，经肠道发酵产生丁酸等短链脂肪酸，直接发挥抗炎作用！简单换主食，不改变其他饮食习惯，就能给身体“灭火”。行动建议：明天开始把白米饭换成糙米，白馒头换成全麦面包，给身体来个抗炎升级！

83. #康复答疑# 粉丝提问：骶髂关节附近的韧带疼，该怎么办？坐着就能感觉左边屁股受力明显，吃抗炎药一年了，还是不舒服？都是“炎”，但是骶髂关节炎和平时的嗓子发炎，是不一样的逻辑，今天就来从另一个角度，聊聊骶髂关节炎的康复#骶髂关节炎# #锐博康复# 运动康复陈老师的微博视频

84. 长期吃二甲双胍，一定要记住的“2要3不要” #高血糖 #糖尿病 #降糖 #二甲双胍 #抖出健康知识宝藏

85. 身体不舒服的时候在中医里是湿气重，在西医里就是氧化+糖化+发炎，所以抗氧抗炎抗糖化就是最根本的内调方式也是抗衰方式。抗氧会多吃蓝莓牛油果和坚果，少油炸多原型食物，补剂会吃麦角硫因和鱼油，抗炎会多喝绿茶吃深海鱼，少摄入反式脂肪和加工食品，管理好压力产生的皮质醇（会促炎，补剂会吃鱼油和姜黄。抗糖化最简单就是少吃甜食喝奶茶，再就是少摄入精制碳水多吃粗粮，吃饭先吃蛋白质蔬菜后米饭，以及煎炸烤的食物真的要少吃，水煮清蒸和直接吃原型是最不容易在饮食上糖化的方式。

86. 暴打型舒缓修复精华 vs 呵护型舒缓修复精华舒缓修复/抗炎退红/去痘印/改善反黑的护肤品有两个方向，一类是【直接】抑制皮肤炎症通路，最常见的就是壬二酸和油橄榄产品，可以叫"暴打型"抗炎产品；一类是通过保湿提升皮肤含水量 or 抗氧化减少自由基让皮肤自身处于比较舒适的状态【间接】降低炎症水平，可以叫"呵护型"抗炎产品。很多人就是在需要呵护型产品维稳的时候涂一堆暴打型产品然后皮肤更难受，难受到一定程度就开始摆烂进入"清水洗脸+厚涂理肤泉b5面霜" 这种周期性饮鸩止渴的无效护肤循环。一般来说，暴打型产品适合稳定且耐受的油皮&混合皮在 ①熬夜或者大餐之后补救 ②周期性强力抗炎突破美白or淡化痘印瓶颈的时候用。当然你要是每天壬二酸油橄榄皮肤状态依然很好 (状态好=不敏感，对酸a耐受正常，长痘自我代谢速度很快，一年四季不需要特别封闭的面霜协助保湿) 那也可以长期持续用。但那种换季干燥敏感脱皮发红，或者旅游暴晒，或者被人忽悠做了什么骗钱医美之后皮肤不稳定就不要用暴打型产品了。用呵护型产品搭配合理的日常酸a重建皮肤自身机能更可持续。下面列举几个对我管用抗炎产品，从左到右逐渐由呵护到暴打:- 娇韵诗不死鸟精华深度补水型抗炎产品代表作，加了几个抗炎植萃 (水飞蓟等) 但都是抗氧化内源调节型抗炎而非抑制型抗炎所以不会暴打皮肤。当然主体功效还是来自水油同补的保湿效果 (油相是合成酯对油痘皮也友好) ，提升角质层和表皮层含水量是最直接的降低炎症手段，然后欧系其实最擅长的就是做这种基础补水产品。所以如果你皮肤还没有调整到很耐受 or一年四季可以自行保湿的状态可以试试这个。- topix色修精华我目前最喜欢的日常保湿维稳精华，它很奇妙的选中了一堆对我管用的植物萃取，同时完美避开了我皮肤间歇性不喜欢的抗氧化剂 (阿魏酸/绿茶多酚/白藜芦醇) 特别表扬一下添加的【接骨木提取】是我之前写过能把我黑眼圈从蓝黑色淡化到类似淤青恢复期的黄绿色的ren黑眼圈眼霜主打的收缩血管成分此外加的白柳树皮，桑树皮提取对我也很管用。而且我涂完它从来没有某些添加比较繁杂的抗氧化抗炎产品那种用完脸被"烦到"的感觉。满分一百分- is clinical hydra cool精华把积雪草和b5两项屏障修复标杆做到极致的精华，本身保湿体系也非常好没有过度激进的渗透体系同时又能把里面功效成分deliver到皮肤里。我一般不认为积雪草有抗氧化功效，但这个精华我自己白天用居然也能兼职抗氧化精华。唯一有点"暴打"倾向的就是里面的薄荷醇对某些不太耐受的人有刺激性所以在呵护~暴打光谱里排在中间。- jm退红精华干皮尝试壬二酸的最佳选择，乳木果/蚕丝油base可以帮助舒缓壬二酸的刺激性对干皮也没有那么拔干。然后其他植萃抗炎成分添加算是市面上最豪华的阵容之一，包括绿茶/白茶/南非博士茶提取，乳香提取，收缩血管的四胜肽-14等。还有非常贴心的硅石吸油颗粒，油皮白天用可以起到ds乳的效果，干皮抹了也不会额外拔干。我个人用效果没有glytone那么好可能是因为，前面说过的，我的脸不太吃各种茶多酚类抗氧化剂，如果你用便宜的绿茶产品 (Jeff 韩系) 感觉不错可以试试升级到jm退红精华。- revive柔敏精华这个精华定位是给那种最敏感的肤质舒缓+屏障修复，但是我自己用十次里大概有四次过一段时间脸上会痒痒的，但抗炎提亮效果又还不错，所以在我这归为偏暴打型的抗炎产品。它主打传统抗炎产品里很少见的甘草/南非醉茄/山竹/超氧化物歧化酶sod/茉莉花/绿茶多酚植萃组合，还有柑橘精油调香，大豆油修复屏障，咖啡因烟酰胺之类。价格比较贵皮肤比较耐受，对各种抗炎产品都用腻了的富姐富哥可以试试看。- glytone壬二酸 & alra油橄榄这俩就不展开说了，暴打抗炎代表作，分别把自己成分做到极致的我自己肤质非常吃glytone壬二酸，除了连用之后美白效果会瓶颈之外也没什么副作用。没有长期坚持用它主要是 ①我已经很惨白了我觉得自己肤色深一点更好看。。。 ②它是不太好叠加其他东西的收尾产品我有一堆收尾产品想测试。

87. 我现阶段的医美思路：分层分区抗衰（实验了半年发现能极大程度缩短恢复期同时提高抗衰效率）+以皮肤检测报告为准定期给肌底补充营养，也就是中胚层治疗，水光搭配在遵循基本原则的基础上需求主要是抗炎+修复+再生分层分区抗衰的思路就是根据每个阶段的状态去靶向治疗单个层次，提高治疗频次，下调治疗参数，控制治疗发数，可以配合超声检测仪器去规划年度抗衰方案，没有出现问题的部位不操作，或者降低能量减少发数局部维养，松弛下垂比较严重的层次加强治疗或者联合治疗，这样不仅效果更好，而且分层治疗是没有肿胀期和恢复期的，只要根据个人实际情况合理安排好治疗频次，永远保持一个相对比较好的状态还是很轻松的，跟过团的顾客可以免费找我规划。然后再说水光搭配，首先，炎症就是导致皮肤不适感（红肿热胀痛）和术后返黑敏感的罪魁祸首，我个人会比较喜欢普丽兰系列/乔洛施系列/胎盘多肽产品，不是靠化学成分来让人体接触到这些化学成分发生作用来物理抗炎，而是从生物层面，让皮肤细胞得到正确的信号，既不消失炎症的积极作用，也不让炎症的负面作用持续放大。抗炎不是要灭掉炎症，而是通过细胞层面的生物调节改善肌底环境。其次是修复，经常做医美的宝宝皮肤会反复经历受损/修复这个过程，皮肤屏障受损时会激惹/恶化皮肤炎症，炎症又会加重屏障受损，所以光电仪器术后要迅速修复好屏障，才能保证皮肤在一个比较稳定恢复的状态，尤其是热玛吉/超声炮/超声刀/黄金微针这类能量比较高的项目，我在组套餐的时候都会搭配多支水光，也会准备一些术后礼包，因为我觉得这类项目虽然收益大，但做不好修复不如不做。最后是再生，皮肤已经在健康稳定的情况下，刚才提到的一些中胚层产品本身就有靶向修复受损老化细胞的功能，让这些疲于修复和受损的细胞从新恢复到年轻、有活力的状态，更多更好的去产生皮肤所需的胶原蛋白、弹力纤维，协同增强项目术后的治疗效果。修复类（所有）水光虽然也有补水效果，但我试下来之后觉得一般，所以组卡的时候会要求机构单独配一些基础补水水光或者长效补水水光，辅助提升修复类水光的补水效果。之前也提议过尽量不敷麻（减少敷麻次数），医美项目基本都是在皮下发射能量或者筋膜层肌肉层骨膜层的注射，表皮麻膏带给你的舒适感其实就是针头刺破表皮那一下，长期敷麻皮肤必定敏感，想把皮肤养好（或者屏障已经受损的）做医美一定记住少敷麻。#我的美力方程式##我的美丽cp##初夏好皮肤这样养#

88. 降血脂的8种中成药

89. 吃他汀药物的人如果出现肌肉疼痛、乏力、肌肉酸胀，要警惕药物副作用肌损伤！要不要停药？停药后怎么办？#他汀 #药物副作用 #心血管 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏

90. 最近出了针对中药注射液的文件，要求将开展安全性和有效性的再评价工作，对疗效不确切、存在不良反应隐患的中药注射剂予以淘汰，下一步有可能就是中成药了…大环境的不确定性+整体盘子的资金有限，注定了这场针对普惠性政策的变革就是在有限的框架里做出能覆盖最大数量人群的最佳选择，有其他更高需求的，看各位自己了。

91. 【#降低慢性炎症一周抗炎食谱# 】#降低慢性炎症的好处太多了# 长期身体慢性炎症与癌症、糖尿病、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都存在一定相关性。我们每天吃的食物，会对炎症产生影响，有的食物可能具有“促炎”潜力，而有的则可能有“抗炎”作用。营养师谷传玲分享给一周“抗炎”食谱，快的只需要十几分钟就能做好，一起来看看吧！

92. 毫无疑问，中成药是个巨大的蛋糕。中成药是有效果的，但中成药同时也是一个巨大的利益蛋糕，这没什么好隐晦，世界上的事情，脱离不开利益两个字，谁离开利益谈问题，那就是纸上谈兵，胡扯。国内中医机构大概占据全国医疗资源的10%-15%吧，一个市里面，中医医院也就1-2家，比如一个市中医医院，一个县中医院，差不多就这样了，但西医医院就多了，可以有市人民医院，大学附属医院，第二人民医院，第三人民医院，中心医院，等等，虽然西医医院也有中医科室，但基本上都不成气候，规模和人数少得可怜。总的来说，西医：中医=10:1，应该差不多是这样。在这个前提下，我们发现，中成药的处方量，绝大多数也是西医医生开出去的，起码有80%的中成药是西医医生开出去的。中医医生更喜欢开中药汤剂，用中药饮片，从我了解到的信息来看，一些中医机构、中医诊所，开出的处方都是中药饮片、汤剂，只有这样才是真正个体化治疗，而中成药胜在简便，其实没那么灵活。西医医生之所以爱看中成药，理由也是很明显的，就不说透了。我们不反对西医医生开中成药，反对的是没有任何中医基础的西医医生开中成药，这就是扯淡，这样开出去的中成药，能有效就真的见了鬼了，除非一些特别简单的不需要辨证论治的，纯粹看药名就能开出去的，或者碰运气碰对了的，否则不可能有效果。我刚卫健委好像是要求西医医生有一定资质才能开中成药的，但这个具体如何施行了，那就不好说了。中医医生也不会抵触中成药，毕竟够方便，但一定是要辨证论治用中成药的，不是说你咳嗽那就用苏黄止咳胶囊，你荨麻疹就用防风通圣丸....这样的思路开出来的中成药，还算中药么？哈哈，这就是妥妥的西医思维嘛。医保，中成药厂家，西医医生，中医医生，这四个角色里面，前三个是紧密连在一起的，中医医生反而像是多余的，哈哈。

93. 一个中成药，寒可散、瘀可化、结可消！

94. 【#这样吃能抗炎#】1. 多吃天然彩色蔬果：比如蓝莓、西兰花、胡萝卜、番茄等，富含抗氧化剂和多酚类物质，能有效对抗炎症。2. 多选择健康脂肪：Omega-3脂肪酸是天然的抗炎高手，常见于深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽、核桃中。3. 多用香辛料调味：姜、蒜、肉桂、咖喱等天然香料含有抗炎成分。4. 减少促炎食物摄入：少吃高糖零食、油炸食品、精制碳水（蛋糕/高糖面包）和过度加工肉类，它们会加剧体内炎症反应。#长期炎症容易拖成癌症# #劣质碳水是身体的慢性炎症推手#

95. #健闻登顶计划# 在古希腊，当时的医生给患者服用柳树的树皮来缓解发烧发热的症状，患者通过咀嚼树皮来达到解热镇痛的效果。后来科学家们发现柳树皮有此功效是因为含有一种叫水杨酸的物质，于是开始分离提纯制作了最早的阿司匹林。逐渐人们也发现，阿司匹林不但可以用来治感冒、发热、头痛、牙痛、关节痛、风湿病，还能抑制血小板聚集，用于预防和治疗缺血性心脏病、心绞痛、心肺梗塞、脑血栓形成，近年来有文献报道说，长期服用还能降低结肠肿瘤的风险。目前阿司匹林最被广泛使用的是通过长期小剂量服用来预防心脑血管疾病，这都源自1950年，美国西部的一位医生克雷文（Lawrence L. Craven，1883-1957），发现他的患者在手术之后，由于嚼了含有阿司匹林的口香糖而出现伤口渗血不止，阿司匹林能抗凝，为什么不能用来防治血栓呢？于是，在他的建议下大约有8000人每天服用小剂量的阿司匹林。“在整整八年时间里，在认真按照这一建议服药的人当中，没有发现一例明显的冠状动脉血栓或脑血栓发作。”显然，“服用阿司匹林是一种安全可靠的预防血栓的措施。”而克雷文自己恰恰死于心肌梗死，因为当年他将受试者的年龄范围设定在了45至65岁。试想，如果他能将试验年龄的适用范围再扩大些，也许他还能多活几年。阿司匹林穿越百年风雨，以经济、方便、低毒、疗效，至今仍魅力不减，作为抗凝药预防心脑血管疾病，功不可没。阿司匹林也是世界医药史上三大经典名药之一，正所谓“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金”。在我国，阿司匹林属于OTC（非处方药），大徐在此整理了一些服用阿司匹林的注意事项：1、阿司匹林饭前吃？饭后吃？水杨酸对于胃肠道有很大的刺激作用，比如恶心、呕吐等等，严重的还会产生胃肠道出血。于是科学家对水杨酸进行了结构改进，加入乙酰基，成为乙酰水杨酸，这就是现代的阿司匹林，并且避免长期服用对胃部的刺激，阿司匹林也被制成肠溶片。肠溶片顾名思义就是在肠道溶解，所以应尽量减少在胃里的停留时间，如果吃了食物，一方面食物会和药物产生反应，另一方面增加了药物在胃内停留的时间。空腹服药，药物在胃停留时间短，对胃刺激最小。如果是饭前服用，最好提前半小时。2、早上吃还是晚上吃？都可以，还是注意要空腹。3、哪些中成药要注意？中医文化博大精深，我国文化长河中不可或缺的瑰宝，屠呦呦更是因为中药获得了诺贝尔奖，但是，屠呦呦是因为青蒿素这一种物质获奖。而中成药品种繁多，并且大多数中成药所含有的中药成分也很复杂，您在服用阿司匹林时，还在服用的中成药：如果含有银杏提取物的会增强抗凝如果含有西洋参会减弱抗凝简单一句话，切勿相信祖传秘方、灵丹妙药。4、孕、产妇能用吗？含有阿司匹林的药物禁用于妊娠最后3个月的妇女。哺乳期一般不需停止哺乳，但常规服用或高剂量摄入时，应尽早停止哺乳。5、长期服用有没有害？出血了咋办？长期服用预防心脑血管疾病的作用远远大于出血的风险，因此利大于弊。而且，阿司匹林对抗的是血小板，参与血液凝集的还有凝血因子、纤维蛋白等成分，所以不要担心出血了血止不住。6、哪些人服用阿司匹林要注意？痛风患者：阿司匹林会增加痛风复发的风险，因此，痛风患者要监测尿酸水平；哮喘患者：阿司匹林可以诱发哮喘，如果有哮喘病史，要提前告知医生，还有自己切勿自行添加药物剂量；胃病患者：胃病患者在服用阿司匹林时可以加用胃粘膜保护剂，平时的饮食也要注意；7、儿童感冒发烧了要注意！！！前面说的阿司匹林主要是预防血栓，而阿司匹林还有一个重要的功能就是解热镇痛，小儿感冒发烧很常见，所以，一段时间，宝宝发烧了有些医生会使用一种与阿司匹林同根生的赖氨匹林，但2018年，国家食药局修改了其使用说明书。【儿童用药】修改为：16岁以下儿童慎用，3个月以下婴儿禁用。小编在未满16岁时也冲泡过巴米尔退烧，确实好用，很快就退烧了。但为啥国家修改了这类药品的说明书，因为在病毒感染（如流感、感冒或水痘）康复过程中使用水杨酸类药物（如阿司匹林、赖氨匹林等），儿童用药后可能引起瑞氏综合征。瑞氏综合征会影响身体的所有器官，但对肝脏和大脑带来的危害最大。如果不及时治疗，会很快导致肝肾衰竭、脑损伤，甚至死亡。说明书上说16岁以下慎用，可是小编看了一些文献报道，有的说19岁以下，还有的说21岁以下慎用或不用。由于是去年刚修改的说明书，所以，宝爸宝妈们翻翻家里的小儿感冒药、退烧药，如果含有阿司匹林、赖氨匹林，直接扔了吧！科普内容仅供参考，具体用药咨询请询问医生。

96. 抗炎饮食对运动以及身体的重要性

97. 它是天生的“抗炎王者”，每天吃一点，血栓追不上、抗癌又抗老

98. 【#咖啡加奶抗炎翻倍#？】#抗炎咖啡的正确打开方式#关于喝咖啡，有一个大多数人都不知道的隐藏喝法，它能让你在享受美味的同时，轻松获得事半功倍的健康益处。来自哥本哈根大学的研究揭示了一个惊人的发现：咖啡加牛奶，抗炎效果直接翻倍。奥秘就在于咖啡中的两大抗氧化主力——咖啡酸和绿原酸，与牛奶中的蛋白质半胱氨酸相遇后，会结合成一种全新的“加合物”，能更有效地帮助我们身体对抗炎症。所以，别再简单地认为，牛奶只是改变风味的配角。央视网的微博视频（来源：@央视网）#小清每日科普# 清华大学

99. 吃他汀引发糖尿病，需要停药吗？2类他汀影响小，2类药物不升糖！#全民健康素养提升 #他汀 #糖尿病 #药物副作用

100. 之前给大家介绍早搏的调理方法，这种情况疫情后更多，老百姓俗称“心脏乱跳”“心脏偷停”，西医叫早搏。之前介绍的，有归脾丸等方法，归脾丸养血补气，对于气血两虚之人效果不错，但是微温，偏于气虚为主之人。气阴两虚之人，则用炙甘草汤，气阴双补。还有一种人，是阴虚为主，舌质暗红，脉搏跳得快，就是心跳加快，口干舌燥，心烦意乱，对于这种阴虚为主之人，适合的方剂是天王补心丸，这个方子以养阴血为主，养心安神，对于心阴不足引起的心悸，健忘，失眠，都有效果。对于这种阴虚体质之人的早搏，这个中成药也是立竿见影，大家可以了解一下。中成药其实特别方便，而且只要对症，效果也不错，便于长期服用，大家可以多多掌握其使用方向，用来保护身体。

101. 【#换个吃饭时间就能轻断食#】#轻断食的好处不仅是减重# 无需节食，只需要调整一下吃饭时间就是轻断食！“16+8饮食”是每天只在8小时内进食，其余16小时仅能喝水或无热量饮品（如黑咖啡、淡茶）。适当合理地尝试16+8轻断食法，不仅能让你尽情享受美食，还能有效控制体重。同时，有助于促进新陈代谢、改善多项身体指标，并为身体带来抗炎、抗衰老等多重益处。

102. 别小看感冒药，很多人还不会用！感冒可以说是生活中最最最常见的疾病了。每次一感冒就被发热、咳嗽、头痛、全身乏力缠身，战斗力全无。如果鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、流泪等其他症状再来夹击，那种感觉可谓一言难尽……感冒如果迁延不愈，还可能引起慢性咳嗽、鼻窦炎、中耳炎、会厌炎、支气管炎、肺炎、心肌炎、急性非特异性心包炎、粒细胞减少、肾小球肾炎等合并症。感冒了怎么办？就用抗生素？大错特错多喝热水？靠免疫力等它自己好？用感冒药？可是乱服感冒药，后果很严重……这篇文章就来教你如何根据症状科学地使用感冒药（妈妈再也不用担心我瞎吃药了）。感冒是急性上呼吸道感染的通俗说法，我们知道感冒是由病毒引起的。如果担心感冒继发了细菌感染（如持续三天以上的咽痛），可以去医院查个血常规：中性粒细胞计数升高提示细菌感染，才需要遵医嘱使用抗生素。切记对症下药所有的感冒药均为对症治疗，常见的成分、药理作用及不良反应如下：图1:常见感冒药分类图2:常用感冒药的成分及剂量注意，传说中的中成药，也有这些西药成分！比如：中成药A：山银花、连翘、荆芥、淡豆豉、淡竹叶、牛蒡子、芦根、桔梗等，甘草、薄荷素油、马来酸氯苯那敏（1.05 mg/片）、对乙酰氨基酚（105 mg/片）、维生素C。中成药B：南板蓝根、大青叶、金盏银盘、岗梅、山芝麻、穿心莲叶、马来酸氯苯那敏，对乙酰氨基酚（24 mg/粒），盐酸吗啉呱。不同病人选择不同药物▎老人容易并发下呼吸道感染。容易诱发心脑血管或肺、肝、肾疾病。药物可能需要减量。慎用含肾上腺能药物。▎儿童禁用阿司匹林，有诱发“急性脑病合并内脏脂肪变性综合征”的危险。婴幼儿禁用含咖啡因和伪麻黄碱药物，以防中枢神经兴奋。根据年龄、身高、体重调整剂量。宜用溶液剂、滴剂、冲剂、颗粒剂。宜用单方制剂。▎孕妇禁用：含阿司匹林、布洛芬、可待因、右美沙芬、金刚烷胺等的药物。慎用：含氨溴索、对乙酰氨基酚、伪麻黄碱、苯海拉明、氯苯那敏等的药物。▎哺乳期禁用：含金刚烷胺的药物。慎用：含对乙酰氨基酚、阿司匹林、苯海拉明、氯苯那敏、伪麻黄碱、可待因、咖啡因等的药物。驾车、操纵机器的可以感冒患者工作时间勿服用抗组胺药，原因是这类药物拮抗中枢H1受体产生镇静和嗜睡作用，与个体敏感性、药物种类和剂量有关。晚上服用时，抗组胺药的抗过敏和镇静催眠作用有助于患者休息。根据基础疾病选择药物严重高血压、冠心病：禁用伪麻黄碱、麻黄碱（可能使血压升高）。哮喘：慎用含阿司匹林的感冒药（可能诱发哮喘发作）。慢性阻塞性肺病：慎用可待因、右美沙芬（抑制排痰）。消化性溃疡：禁用阿司匹林、吲哚美辛（可能引起消化道出血）。慎用布洛芬、双氯芬酸（可能引起消化道出血）。前列腺肥大：禁用可待因（加重排尿困难）。慎用右美沙芬、麻黄碱、麻黄碱、氯苯那敏、苯海拉明（加重排尿困难）。青光眼：慎用伪麻黄碱、麻黄碱、氯苯那敏、苯海拉明（升高眼压）。来源：医学界临床药学频道 #健闻登顶计划#

103. Naturewise维生素补剂来噜！！最最推荐他家的维生素D3阳光瓶☀️，平时很少晒太阳的话几乎VD都是缺的，日常补补准没错。我个人会搭配钙一起吃，可以提高钙的吸收率。或者搭配液体镁，可以改善睡眠，平和情绪，吃完不会经常emo了我们开的是最高的5000iu规格，一天吃一粒就够，一瓶可以吃一年！油痘肌想改善出油长痘的问题可以试试内服姜黄素，抗炎非常有效，对身体头皮的炎症也有效果。他家姜黄素含量很高，而且还有黑胡椒提取物促吸收，搭配维生素B族一起吃养肤效果更好～NW是天🐱排名第一☝🏻的维生素品牌，销量口碑都超级好，安全有效放心吃！

104. 【哪些抗炎食物抗炎效果好】在很多疾病发展的过程中，「炎症反应」是其中重要的一环。癌症、心血管疾病等重大疾病背后，往往有着共同的土壤——炎症。清华大学在营养学领域著名期刊《营养素》发表的研究显示：适当增加某些食物的摄入，有助降低全身炎症指数↓↓via生命时报 #这五种食物能帮助身体抗炎#，相关知识马住，健康无小事健康#法姐分享# 给更多人一起涨知识@健康杭州 @健康成都官微 @鄄城县人民检察院给你关心的人

105. 晚上必备抗炎精华，去红修护不敏感#抗炎#...

106. #长期缺觉会让全身处于炎症状态#长期缺觉真的会让身体掉进慢性炎症的“坑”！睡眠不够会搞乱免疫系统，让炎症因子在体内“捣乱”——轻则皮肤糙、没力气，重则代谢乱、抵抗力下降，全和这有关～而高质量的深度睡眠，就是身体自带的“抗炎修复神器”，晚上睡香了，免疫系统才会全力清理炎症废物，帮身体恢复元气，这可是抗炎的核心关键！说到辅助抗炎的好东西，鱼油、姜黄素、水飞蓟必须拎出来夸一夸：鱼油里的EPA和DHA就是“炎症调解员”，能温柔调节身体炎症反应，日常补一补，帮身体维持平稳状态；姜黄素是天然的“抗炎小能手”，自带潜在抗炎活性，对身体的炎症问题很友好，是很多人爱的天然补剂；水飞蓟主打“肝脏守护+抗炎辅助”，不仅能帮着保护肝细胞，还能对肝脏相关的炎症起到支持作用，给肝脏多一层防护。不过要记得呀，这些补剂都是饮食和作息的“好搭档”，不能替代规律睡眠和均衡饮食～你们平时会用什么方式抗炎？

107. #研究发现长期炎症会唤醒癌细胞# 《细胞》杂志早就实锤：长期炎症会激活NF-κB通路（相当于癌细胞"开机键"！），还会让免疫细胞"眼瞎"到认不出癌细胞😰#微博开学季##家庭营养关注计划# 比如长期牙疼、持续性疲劳、全身疼痛酸痛、皮肤发红湿疹、经常腹泻/便秘……这些生活中很常见的表现，正是长期慢性炎症的典型表现。慢性炎症也是身体衰老的元凶，引起慢性炎症的原因主要有饮食因素、缺乏运动、作息和心理因素等，多吃这些食物有助于抗炎，减缓衰老。儿童营养师王斌的微博视频

108. DHA只对大脑、眼睛有益？你还是不够了解它！很多家长都知道，DHA对孩子的大脑和眼睛发育极为重要，但恐怕并不了解它在免疫调节上的功效。DHA所发挥的免疫调节作用是伴随终生的，所以对无法从食物中获取充足DHA的孩子来说，使用DHA补充剂极其必要。但如何使用、该用多长时间、会否导致过量中毒等，又都是家长普遍存在的疑虑。今天崔游记从源头发掘，不仅为家长解决疑问，更从DHA的纯净度、新鲜度、稳定性以及生物利用率等方面，带您更深入地了解DHA补充剂相关知识。现在就和我们一起踏上这次的旅程吧。#育儿 #崔玉涛 #DHA

109. #微博超有用视频大赛# 探秘新疆假狼紫草：荒漠中的多功能植物新疆假狼紫草是紫草科假狼紫草属一年生草本植物，形态颇具辨识度。生长于干旱草原、流动沙丘迎风坡、石质荒漠等环境，海拔 540-2000 米。其根系能固沙保土，维持水土稳定，植株还可为荒漠小型动物提供食物与栖息庇护，助力维持生态平衡。假狼紫草茎高 5-25 厘米，自基部分枝且斜升或外倾，密生开展硬毛、短伏毛与腺毛；叶无柄，基生叶和茎下部叶呈线状倒披针形，中部以上叶为线状披针形，两面均有糙伏毛与稀疏长硬毛；花期花序短且花密集，花后可延至 15 厘米，花冠紫红色，长 8-12 毫米；小坚果肾形，成熟后黑褐色，长约 4 毫米，表面有横细肋，顶端呈纵龙骨状。假狼紫草的提取物在抗炎、抗菌、抗氧化等方面展现出良好的效果。科研人员通过先进的提取技术，将其有效成分分离出来，用于开发治疗皮肤炎症、呼吸道感染等疾病的药物。主要有凉血、活血、清热解毒之效，可用于缓解温热斑疹、湿热黄疸等病症。假狼紫草在化妆品、保健品领域具备开发潜力，比如一些抗皱面霜、美白精华液中，新疆假狼紫草提取物的添加不仅为产品增添了独特的功效，不过假狼紫草是珍贵的野生资源需加强保护，实现合理开发与可持续利用。#微博旅行家##植物科普#种斌Marco影视板报种斌Marco的微博视频

110. 「辅酶Q10」能预防心肌炎吗？ #健闻登顶计划# #全民营养提升计划# #心肌炎# 心肌炎通常由感染、自身免疫反应或毒素引起，其中病毒感染是最常见的原因。流感病毒感染后引起心肌炎的概率总体不高，但因为后果严重，也需要引起重视。有读者留言问我说：听说辅酶Q10对心脏好，我现在吃上，能不能预防心肌炎呢？---得了心肌炎，可能有帮助辅酶Q10 又称泛素酮，是一种天然存在于人体的物质，心脏、肝脏、肾脏和胰腺中的含量最高。辅酶Q10 主要参与有氧细胞呼吸，是细胞能量代谢过程中非常重要的物质，同时也具有抗氧化和抗炎作用。心肌细胞能量代谢障碍在心衰的发生和发展中都发挥着一定作用，一些研究显示使用改善心肌能量代谢的药物，如辅酶 Q10、曲美他嗪、辅酶I、磷酸肌酸等可以改善患者症状和心脏功能，改善生活质量。因此，《中国心力衰竭诊断和治疗指南 2018》及《成人暴发性心肌炎诊断与治疗中国专家共识》中都将辅酶 Q10 推荐为辅助药物治疗方法，改善患者心肌能量代谢，从而改善心脏功能[1,2]。但同时也都指出，辅酶 Q10 等能量代谢药物对远期预后的影响还需要进一步研究。美国最新版的心力衰竭管理指南中也提到，维生素、膳食补充剂可以作为补充药物治疗。不过，美国 FDA 没有批准辅酶 Q10 用于疾病的治疗，只能作为膳食补充剂销售。---预防心肌炎，没有用因为辅酶Q10 在体内具有重要功能，而随着年龄增长，或者患上一些疾病（心脏疾病、癌症、等）时，体内的辅酶Q10 水平又会降低，因此，人们一直想知道辅酶Q10 补充剂是不是对健康有好处，能不能预防心脏疾病。目前，没有明确证据支持辅酶 Q10 可以预防心脏疾病。不过，有证据表明辅酶 Q10 可以减少心脏手术并发症的风险。也没有证据证明辅酶Q10 对治疗癌症有意义，但它或许能减少某些化疗药物造成心脏损伤的风险。---辅酶 Q10 可以用于治疗和预防偏头痛。至于说改善帕金森症状，治疗肌萎缩性脊髓侧索硬化症（卢伽雷氏病）、男性不育症等，要么是研究认为没有用，要么是研究太有限，无法得出任何结论。---均衡饮食不会缺能正常进食并做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶 Q10。肉类和全谷物中辅酶 Q10 含量都较多，比如，动物内脏、猪肉、鸡肉、鱼肉、大豆、玉米、坚果、橄榄油、菜籽油等。蔬菜、鸡蛋、奶制品中也含有一些。如果你觉得自己做不到饮食均衡，想吃补充剂也可以。辅酶 Q10 比较安全，没有什么严重副作用，只有失眠或消化道不适等轻微的副作用。但如果你身患疾病或正在治疗，那可能要先咨询医生，辅酶Q10 可能与抗凝血剂华法林和糖尿病药物胰岛素相互作用，还可能跟某些类型的癌症治疗有冲突。---参考资料王华,梁延春.中国心力衰竭诊断和治疗指南2018[J].中华心血管病杂志,2018,46(10):760-789..成人暴发性心肌炎诊断与治疗中国专家共识[J].内科急危重症杂志,2017,23(06):443-453. Heidenreich PA, Bozkurt B, Aguilar D, Allen LA, Byun JJ, Colvin MM, Deswal A, Drazner MH, Dunlay SM, Evers LR, Fang JC, Fedson SE, Fonarow GC, Hayek SS, Hernandez AF, Khazanie P, Kittleson MM, Lee CS, Link MS, Milano CA, Nnacheta LC, Sandhu AT, Stevenson LW, Vardeny O, Vest AR, Yancy CW. 2022 AHA/ACC/HFSA Guideline for the Management of Heart Failure: A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Joint Committee on Clinical Practice Guidelines. Circulation. 2022 May 3;145(18):e895-e1032. Coenzyme Q10[EB/OL]. (2019-01)[2023-01-07].

111. 纽洛斯或纽经络，是否可以长期吃？有无副作用？

112. #让脸变干净可以这样吃# 想要皮肤干净，关键在于"抗炎+抗氧"双管齐下！以下经过科学验证的饮食方案~第一招：抗氧化防护罩吃一把蓝莓/树莓，里面的花青素能有效对抗自由基，防止皮肤暗沉。研究证实花青素能减少紫外线对皮肤的伤害，相当于给皮肤穿了天然防护罩！第二招：维生素A清毛孔每周3次把南瓜、红薯当主食，它们富含的维生素A能调节角质代谢，从根源上预防毛孔堵塞。第三招：抗炎灭火器把含糖饮料换成抹茶或绿茶，里面的茶多酚能抑制炎症因子。有实验证明，连续饮用12周绿茶后，皮肤泛红状况改善超过25%~第四招：维生素C修复把零食换成烤羽衣甘蓝片或甜椒条，丰富的维生素C能加速痘印淡化。临床研究显示每日摄入100mg维C，8周后色素沉着明显改善！最后别忘了优质脂肪每天5-6颗杏仁或半个牛油果，提供的维生素E能强化皮肤屏障。有研究表明配合维C食用，能让皮肤保水力提升30%！记住这个公式：多彩蔬果+优质脂肪+全谷物=干净肌肤食谱。#家庭营养关注计划#

113. 大家大促肯定买了不少补剂，可以参考一下这个服用时间，我一般都集中在中午之前吃，不会忘。前两天看到的图2，所以鱼油是很必需的。抗炎、痘肌、脱发和失眠、压力，吃鱼油都有帮助，关键是omega3很难通过日常食物来补进来，这就是补剂的意义。想一切简单，女生每天一份鱼油和一份优思益女性营养包就足够了，日常需要的多维营养素都有而且兼顾能量、情绪。鱼油就买拜耳，它是目前线上鱼油的绝对第一梯队，高纯、rTG结构，王者！想美白的姐妹我推荐一下difass谷胱甘肽，舌下含服吸收太足了，比涂十遍有谷胱甘肽的护肤品都有效。

114. #营养早餐# 如果说健康是一场长期投资，那么早餐，就是每日定投的“安心”。今日餐单：🥗 抗炎果蔬蛋白饮 + 蔬果沙拉 + 煎芦笋 + 馒头片。好好吃饭，就是好好生活！新的一天，愿你也从一顿温暖的早餐出发～💛 您坚持最久的健康习惯是什么？评论区分享一下吧~ #安利#

115. #抗氧化食物才是抗衰老天花板#10大天然抗氧化食物排行榜，抗炎抗衰老，你吃对了么？方子强的微博视频

116. 吃#他汀的人注意！这 4 种东西碰不得，否则药效打折、副作用翻倍。#用药安全 #高血脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

117. 奥美拉唑为何被列为重点监控药物，长期大量使用可导致严重副反应 #奥美拉唑 #奥美拉唑肠溶片 #奥美拉唑副作用#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

118. 📄 张丛惠,曹广尚,黄超,等.基于文献来源的220例中成药致肝损伤个案报告分析[J].中国处方药,2025,23(11):51-55.▪️ 方法: 以“中成药”“肝损伤”“致”等为关键词，检索中国知网、万方数据、维普数据文献数据库，收集数据库自建库至2024 年7 月31 日发表的中成药相关肝损伤个案报告，提取患者性别、年龄、原患疾病、药物、临床表现等信息，对中成药致肝损伤的发生规律及风险因素进行分析。▪️ 结果: 最终纳入文献189 篇，共涉及患者220 例，其中男性105 例，女性115 例，男女比例为1 : 1.10，涉及中成药142 种，以皮肤科、骨科、心脑血管疾病用药居多，用药时长主要集中在31 ～ 90 d，肝损伤类型、严重程度分别以肝细胞损害型、重度为主。▪️ 结论: 临床医生需高度关注中成药所引起的肝损伤，尤其是骨科、皮肤科用药，以降低中成药肝损伤发生风险。▪️ 220 例患者涉及中成药142 种，其中排在前5 位的是壮骨关节丸、复方青黛丸、骨康胶囊、消核片、仙灵骨葆胶囊。涉及中成药（发生例数＞ 2）情况见表3。▪️ 2.5 用药时长：220 例患者服用中成药期间，用药时长以31 ～ 90 d为主，有72 例，占32.73%；其次是16 ～ 30 d，有55 例，占25.00%。中药相关肝损伤用药时长详见表4。▪️ 220 例中成药相关肝损伤患者临床表现以尿黄、纳差、乏力等相关表述出现频次最多，分别出现118、107、105次。▪️ 根据《中国药物性肝损伤诊治指南（2023 年版）》《中草药相关肝损伤临床诊疗指南》，共有133 例患者可进行肝损伤类型判定，其中肝细胞损伤型有113 例，占84.96%；其次是胆汁淤积型和混合型，分别12 例、8 例，各占9.02%、6.01%；共有180 例患者可进行严重程度判定，严重程度以重度为主，有86 例，占47.78%。▪️ 有研究认为中药的服用疗程在肝损伤中扮演着重要角色，通常剂量越大、疗程越长，出现的风险也越高。因此，老年患因慢病治疗需要长期服用中成药时，应注意用药剂量、疗程，如有必要可定期对肝功进行监测。▪️ 从涉及的中成药来看，大致可以分为两大类：其一是骨科用药，通常含有补骨脂、淫羊藿，用以补肾阳、强筋骨，如壮骨关节丸、骨康胶囊、仙灵骨葆胶囊等；其二是皮肤类疾病用药，这类药物又可分为两个类别，一种是滋补肝肾、养血生发类的药物，通常含有何首乌，如养血生发胶囊、活力苏口服液等，二是清热燥湿、祛风止痒类的药物，通常含有白鲜皮，如润燥止痒胶囊、克银丸等。▪️ 肖小河研究团队以何首乌致肝损伤为出发点，利用脂多糖（LPS）介导免疫应激动物模型，成功揭示了何首乌肝损伤易感成分、免疫因素和作用机制，基于此提出了“三因致毒”假说，因素一是机体状态，即机体处于免疫应激状态；因素二是免疫促进物质，即中药中的免疫促进物质进一步加剧机体免疫反应；因素三是此时肝脏对肝损伤易感物质的敏感性增加，导致肝实质细胞损伤和炎症因子过表达，从而诱发免疫特异质型肝损伤。目前含补骨脂、淫羊藿、何首乌、白鲜皮等中药制剂致肝损伤的成因机制均可被“三因致毒”假说验证。

119. #研究发现长期炎症会唤醒癌细胞# 👈这个话题也太吓人了！！！赶紧查了一下吃啥抗炎！能有效降低全身炎症的5个方法：🍏一、吃：优选抗炎食物，避开促炎饮食🥛二、喝：保证充足饮水，选择抗炎饮品🏃♀️三、运动：保持规律的运动，避免久坐💤四、睡眠：保证优质睡眠与充足的休息😂五、心情与压力：保持平和，积极释放 ✅ 抗炎食物（有助于抑制慢性炎症，基本都是我爱吃的）🍓🫐🍒🍎这些食物富含抗氧化物、多酚、不饱和脂肪酸、膳食纤维： • 水果：莓果类（蓝莓、草莓、覆盆子）、樱桃、葡萄、橙子、柠檬、苹果、石榴 • 蔬菜：深绿色叶菜🥒🥬（菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝）、西兰花、抱子甘蓝、胡萝卜、甜椒、番茄🍅 • 全谷物：燕麦、糙米、藜麦、全麦面包🥯 • 坚果和种子：核桃、杏仁、亚麻籽、奇亚籽、南瓜籽 • 优质脂肪：特级初榨橄榄油、鳄梨、富含 ω-3 脂肪酸的鱼（鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼）🐟 • 豆类：扁豆、鹰嘴豆、黑豆🫘 • 香料与草本：姜黄（姜黄素）、生姜、大蒜🧄、肉桂、迷迭香 • 饮品：绿茶🍵、无糖咖啡、适量红酒（多酚）❌ 促炎饮食（容易诱发或加重慢性炎症）这些食物往往高糖、高盐、高饱和脂肪、反式脂肪或过度加工： • 加工肉类：香肠、培根、热狗、火腿 • 红肉（过量时）：牛肉、羊肉（尤其是高温烹调、油炸、烧烤方式） • 精制碳水：白面包、白米、糕点、饼干、甜甜圈 • 高糖食品与饮料：汽水、果汁饮料、糖果、冰淇淋 • 反式脂肪：氢化人造黄油、部分包装零食、油炸快餐 • 高盐食品：薯片、方便面、罐头、腌制食品 • 过量酒精：尤其是烈酒和大量饮酒 • 精炼植物油（过量 ω-6）：大豆油、玉米油、葵花籽油（若 ω-3 摄入不足时会促炎）📌 总结： • 抗炎饮食 = 地中海饮食的核心（多蔬菜水果 + 全谷物 + 鱼类 + 橄榄油 + 坚果 + 香料）。 • 促炎饮食 = 典型的“西方饮食模式”（加工肉类 + 高糖 + 高脂快餐 + 精制碳水）。

120. 一天吃2餐，或者16+8，能减肥、控糖吗？现在很流行一个做法：一天2餐，或者16+8。也就是通过延长空腹时间，启动细胞自噬抗衰、增强胰岛素敏感性、促进脂肪燃烧与减重。这个方法，对男性更有效，对女性不太好。因为，女性的激素更复杂。禁食太久，或者太频繁，容易导致激素紊乱，或者其他生理压力。女性更容易出现，例假紊乱、脱发、腹型肥胖等问题。所以，女性，不是小号的男性。一定要一日三餐、老实吃够蔬菜蛋白质碳水。稳定自己的食欲、不戒断碳水，老老实实吃饭，按照菲菲姐总结的“饮食节奏”，就能愉快滴控糖、抗炎、减重！‼️怕胖的你，需要掌握的饮食节奏：网页链接——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#如何减轻慢性炎症# #家庭健康守护计划#

121. 正在或者打算抗炎养生的小宝除了我养生的同款，挺推荐大家试试均衡小站的姜黄斛米饮，本人试过N家姜黄粉和姜黄柠檬饮，这是最好接受的口味，撕开即饮的，姜黄我们不用多说他的抗炎作用了，斛米里的槲皮素糖苷可以辅助抗炎辅助提升代谢同时还侧重于养胃。这个我个人觉得侧重于皮肤和肠胃这两个的抗炎舒缓，喝下来有一种越喝越温柔高效下火的养护感，胃灼热很快消散。今年的养发养生六黑粉里则是拉高了石斛的比例。石斛和槲米不是一种物质，大家可以多多关注下石斛相关的食养，接下来会越来越普及和火热。石斛多糖被证实可以滋阴清热，长期食用对提升免疫力和抗炎抗氧化都有一定作用，已经线上有不少铁皮石斛提纯熬汁和线下石斛煮水了，尤其对亚健康人群，高品质的养生系列就是让你不知道为什么不舒服的身体在不知不觉中不知道为什么就有精气神了。

122. 【#长期炎症正悄悄拖垮心血管#】日常关注血管健康时，你通常会关注哪些指标，是血压、血脂，还是血糖？然而，你可能忽略了一个对心血管健康构成潜在威胁的“隐形杀手”——炎症。慢性低度炎症与动脉粥样硬化性心血管疾病的发生和进展密切相关。#7件小事降低你的身体炎值# ，戳↓ 长期炎症正悄悄拖垮心血管！这份“抗炎生活指南”请收好

123. 鱼油最显著的就是它的抗炎作用。。长期睡眠差会分泌过多皮质醇，直接诱发炎症。所以熬夜就容易导致出油长痘。油痘肌、油脂性皮炎的姐妹，想要从根源改善皮肤问题和身体炎症以及睡眠质量，最简单好坚持的办法，就是吃鱼油。只有我们炎症控制住了，才不会容易长痘！！！但是别太着急哈，这毕竟是补剂，见效周期在28天左右，要连续吃

124. #吃护肝片能护肝吗# #世界肝炎日#吃护肝片能护肝吗？“肝火旺、熬夜多、喝酒频、检查转氨酶高……”很多人一听到“肝不好”，第一反应就是买点“护肝片”吃。但护肝片真的能护肝吗？还是心理安慰？⸻一、护肝片到底是什么？“护肝片”是一个通俗称呼，并不是一种标准药名。市面上所谓的“护肝片”可能包括以下几类： 1. 中成药 2. 化学药物：如复方甘草酸苷、水飞蓟宾（Silymarin）等。 3. 保健品/营养补充剂：如“水飞蓟提取物胶囊”这些产品成分不同，作用机制和效果也大相径庭，不能一概而论。⸻二、科学研究支持哪些“护肝成分”？以下几种成分，是目前临床和实验研究中比较常见的“潜在护肝成分”：1. 水飞蓟素（Silymarin） • 来源：水飞蓟（奶蓟草）提取物。 • 作用：抗氧化、抗炎、促进肝细胞再生。 • 证据：有多项体外和动物实验显示对肝损伤有保护作用。部分小型临床研究在肝酶升高患者中也显示一定效果。但，尚缺乏大规模、高质量RCT证实其对肝炎、脂肪肝等疾病的长期疗效。2. 复方甘草酸苷 • 来源：甘草提取物。 • 作用：抗炎、抑制肝细胞坏死。 • 证据：中国、韩国、日本有用于病毒性肝炎、药物性肝损伤的临床应用记录。但，长期使用可能升高血压、引起低钾血症。3. 中药（我不懂）⸻三、护肝片适合哪些人吃？✅ 可能有帮助的人群 • 轻度转氨酶升高的体检者（需排除严重肝病）。 • 长期服用肝毒性药物者（如抗结核药、抗癫痫药）。 • 酒精性肝病患者作为辅助治疗。❌ 不推荐随意使用的人群 • 正常肝功能的人群：没有必要吃“护肝片”。 • 孕妇、哺乳期妇女、儿童：慎用或禁用。 • 严重肝病（如肝硬化、肝癌）患者：不可自行服用，应在医生指导下治疗。⸻四、护肝靠吃药，还不如做好这三件事👇再好的护肝片也比不上生活方式的调整，三件事比吃药更重要： 1. 不喝酒或少喝酒：酒精是最常见的肝毒物质。 2. 不滥用药物和保健品：滥用抗生素、减肥药、保健品，是导致药物性肝损伤的重要原因。 3. 控制体重、管理血糖血脂：脂肪肝是最常见的慢性肝病。⸻✅ 总结：护肝片不是万能药，科学使用才有效！北京

125. 胆囊炎频繁发作，这个生活习惯要注意半夜右上腹绞痛惊醒，可能是胆囊在“抗议”。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #胆囊炎 #孟勇微创 #健康科普知识

126. #长期缺觉会让全身处于炎症状态# 《美国医学会杂志》最新研究：连续6天睡不够6小时，身体炎症指标直接飙升！这可不是简单的"第二天没精神"，而是实打实的免疫系统暴走啊。【这几种抗炎食物一定要多吃】慢性炎症是身体衰老的元凶，引起慢性炎症的原因主要有饮食因素、缺乏运动和作息和心理因素等，多吃这些食物有助于抗炎，减缓衰老。儿童营养师王斌的微博视频

127. 更新一下市面上的中胚层分类：网页链接最火的目前就是童颜水光了，颗粒小，持续时间长，紧致+嫩肤效果都不错，也有很多千元级别的，效果不输wym、丽驻兰胶原类型的：薇旖美、各种2类的胶原、修丽可的动能素一类型的：菲欧曼、丝丽系列、嗨体2.5、双子针、新增了国产缇透功能性的，去黄气、抗糖抗氧化：冭活泡泡针，其实胶原也有这样的修复抗炎：三文鱼（普丽兰、丽驻兰、氐殊）、外泌体（目前大的牌子不多，都是2类提亮美白：英诺小棕瓶，vc、谷胱甘肽等成分、瑞恩诗、富勒烯、熬夜针抗晒：英诺抗晒素淡斑：杏枝山、英诺、娜迦净斑素溶脂紧致类型：msdk、英诺小脂素、紧致素、爱尔菲琳、支架素，各种轻薄针也是这个纯补水：啵啵目前市面上3类产品越来越多，二类的也可以继续用，记得选大牌子的。医美#刚刚说医美#

128. #第一批爱喝咖啡的受害者出现了#长期过量喝咖啡的核心副作用集中在神经系统和消化系统，适量饮用（健康成年人每日不超过400mg咖啡因，约3-4杯普通咖啡）通常安全。所以喝茶或者白开水是最好的长期喝咖啡常见副作用如下：• 神经系统：长期过量易导致焦虑、失眠（尤其下午或晚上饮用），部分人会出现头痛、心悸。• 消化系统：咖啡因刺激胃酸分泌，可能加重胃炎、胃食管反流，甚至诱发胃溃疡。• 生理依赖：长期规律饮用后突然停喝，可能出现戒断症状，如头痛、疲劳、易怒，通常1-2天内缓解。• 其他：过量可能影响钙吸收，增加骨质疏松风险（可通过补钙抵消）；对部分人可能导致尿频。#咖啡##秒懂热点就用智搜# 第一批爱喝咖啡的受害者出现了

129. 丘疹性荨麻疹是皮肤对于蚊虫叮咬的过敏反应，皮肤上出现很痒的红包，有时候会出现水泡，虽然任何人都会出现，常见于2-10岁儿童。起的包有可能是一片，通常对称分布，大小在0.2-2厘米之间。丘疹多出现在大腿、前臂和脸部，水泡消失后皮肤会出现深色的瘢痕。丘疹性荨麻疹常常在晚春和夏季出现，症状持续几天到几周，丘疹会消失或再次出现，其复发的原因主要是蚊虫再度叮咬造成的，有时候因为痒痒而抓挠，结果挠破了，出现继发感染。丘疹性荨麻疹是没有传染性的，最常见的原因是被跳蚤咬了，其次是被蚊子叮了，其他原因还有螨虫、地毯甲虫、臭虫、毛虫和其他昆虫。2017年的一项对2437名儿童的研究发现丘疹性荨麻疹的发病率为20%，这些患丘疹性荨麻疹的儿童中50%是被跳蚤咬的，家里有跳蚤肯定是一个主要的危险因素，此外家里有宠物、坐公车、住在温暖或热带气候、居住的环境多昆虫等都易患丘疹性荨麻疹的危险因素。预防丘疹性荨麻疹可以采取以下措施：在屋外用杀虫剂和驱蚊剂，治疗宠物身上的跳蚤，在室外要喷驱蚊剂或者穿长衣长裤，减少在昆虫多的环境停留的时间，在家中清除臭虫，定期检查宠物身上有没有跳蚤和螨虫并加以处理，经常给宠物洗澡，宠物睡过的床上用品要清洗，室内彻底除尘以清除跳蚤、跳蚤蛋和其他昆虫。治疗丘疹性荨麻疹的办法有：涂抹氢化可的松等糖皮质激素止痒，用炉甘石或薄荷醇药膏，服用糖皮质激素，服用抗组胺药，如果有继发感染的话外用或口服抗生素。如果痒得厉害的话，夜里可能要吃抗组胺药，避免在睡眠中抓挠而导致继发感染。丘疹出现后就要外用糖皮质激素，糖皮质激素的剂量则视痒痒的程度，痒痒轻就外用低剂量的糖皮质激素，痒痒严重则要用高剂量的糖皮质激素或者口服。最重要的是不要涂抹或服用各种中药中成药，尤其是以清热解毒为幌子的中药中成药，特别是孩子，避免其毒副作用害了孩子。丘疹性荨麻疹是自限性疾病，也是能够预防的疾病，因为是一种过敏现象，有些孩子经过继续复发后就形成了耐受，不会再出现了，最好的办法是做好防虫处理，特别是预防家中出现跳蚤。

130. 鱼油和麦角硫因这俩就是内服里的抗氧抗炎万金油。如果更看重鱼油的抗炎祛痘、改善焦虑、保护心血管健康功效的就去吃epa含量大于1000mg的。epa含量越高效果越好。麦角硫因是抗氧届王者，直达线粒体清除自由基，25+之后想针对性抗衰就可以吃这个，同时睡眠和精力也会显著提升。这俩任意一个去搭自己想要功效的保健品效果都会更好

131. 血虚证颇为多见。临床上我常用的两张补血方，一个是四物汤，一个是归脾汤。四物汤既可补血，兼可调血，而且还是补血调经的主方。在辨证时若兼有血虚，我常喜在方中合用四物汤。归脾汤则是一个气血双补的高效方，今时中医《方剂学》教材认为此方的功用是：益气补血，健脾养心。我的临床体会是，凡思虑过度或劳累过度，出现血虚之证，即可首选此方。坊间有归脾丸中成药，但若就效果来看，汤药的效果更强，也更有速效之功。

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134. 7种心脑血管中成药能长期服用？辨证使用是前提，安全监测是关键

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152. 整理补益肝肾可长期服用的三种中成药，副作用少，效果好

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154. 6个常用中成药：辨证服用，规避长期用药风险

155. 7种常用中成药的禁忌人群：玉屏风颗粒、血府逐瘀胶囊等红线详解

156. 利胆、保肝、抗炎、止痛：5个治疗胆囊炎的中成药，辨证使用安全

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158. 四种常用中成药的长期服用指南：对症用药是核心，安全规范护健康

159. 3种经典中成药，长期服用安全性佳！精准调理老年颤证失眠等问题

160. 长期服用安全的三个中成药:人参归脾丸，越鞠丸，参苓白术散

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163. 提高免疫力的2个中成药，不含激素成分，或安心长期服用

164. 13个国家保密配方中成药的常见副作用：科学认知，安全用药

165. 3个“久服不伤肝肾”的经典中成药：对症调理肝肾、脾胃、气血

166. 6种常用中成药的禁忌人群，一文总结：辨证用药，规避风险

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168. 脑梗长期吃什么中成药？这5种中成药药店卖得最好，3个误区得避开

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