筋膜枪真的管用吗？三大隐患智商税要小心

筋膜枪是一种用于放松肌肉和缓解肌肉疼痛的工具，无论是热爱运动的运动员，还是长时间坐在办公室的白领都可以通过使用筋膜枪来帮助放松和恢复肌肉。然而，目前市面上的筋膜枪品牌数量繁多，产品质量参差不齐，如果大家选择不当，可能会导致按摩效果不佳，甚至引起肌肉受伤、淤青等问题。那筋膜枪真的管用吗？作为一名健身教练，我对筋膜枪还是很了解的，今天我就通过这篇文章来为大家解答疑惑，大家看完就知道筋膜枪到底管不管用了。

（上图是我购买测评的一些筋膜枪款式）

一、筋膜枪真的管用吗？

筋膜枪真的管用吗？专业优质的筋膜枪具备出色的肌肉放松效果，是相当好用的按摩工具，为了让大家信服，接下来我就来为大家详细介绍下筋膜枪的好处，大家看完就能知道筋膜枪是不是真的管用了。

好处1、可以改善筋膜炎

筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，而筋膜枪的按摩力度是可以抵达深层筋膜的，能够促进筋膜的新陈代谢、血液循环，更快地进行自我恢复，带走筋膜中残存的炎症因子，有效缓解筋膜炎问题。

好处2、缓解身体疲劳

在疲劳的时候，大家可以利用筋膜枪来帮助自己放松僵硬酸痛的肌肉，缓解肌肉组织张力，促进肌肉内的乳酸分解代谢，按摩一段时间后大家就可以明显感觉到身体更加放松，疲劳被减轻。

好处3、快速热身

大家在运动之前务必要做好热身准备，贸然就开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击肌肉组织，促进血液流动，提高肌肉温度，帮助大家高效热身，避免贸然运动而受伤。

好处4、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，帮助肌肉重获活力，从而达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处5、改善肌肉劳损

使用筋膜枪对肌肉劳损也有改善效果，例如常见的腰肌劳损问题大家就可以利用筋膜枪来缓解，筋膜枪能冲击治疗腰肌，进一步促进腰部肌肉的血液循环、新陈代谢，可以显著缓解腰部疼痛感。

二、劣质筋膜枪三大隐患科普！

筋膜枪真的管用吗？优质筋膜枪确实好处众多，使用体验也不错，但很多人在购买筋膜枪的时候都会遇到不专业产品，它们击打精准度差、按摩力度也不稳定，如果大家使用了这样的筋膜枪，它就会表现出损伤肌肉的隐患。下图为运动康复师对筋膜枪隐患的讲解。

筋膜枪的隐患主要表现为以下三种:

隐患1：肌肉越打越痛、出现淤血

不专业的筋膜枪往往会存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，在按摩的时候会损伤使用者的皮肤与肌肉，导致淤青、肌肉酸痛等问题。

隐患2：给关节、骨骼造成伤害

筋膜枪如果用在了关节、骨骼等位置，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

隐患3：带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

三、一定要纠正的筋膜枪四大误区！

筋膜枪真的管用吗？专业优质筋膜枪确实管用而且功效显著，但大家在筋膜枪的过程中也可能出现危害身体健康的情况。那为什么使用筋膜枪会有这些危害呢？下图是专业机构针对筋膜枪肌肉损伤原因的统计图，从结果中我们可以看到，筋膜枪选购不当是导致筋膜枪危害到我们身体健康的主要原因，我将大家容易选购出错的地方总结为下面这四大误区，希望大家多加小心。

误区1、迷信欧美大牌

很多人喜欢盲目入手欧美大牌，但这品牌虽然名气大，但不代表它质量好，事实上我国专业筋膜枪品牌不管是专业技术含量还是基础品质都比欧美大牌差，而且性价比更高，也更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，产品并不适配国人的肌肉特色，参数普遍过于暴力，肌肉承受力一般的国人使用这类筋膜枪就很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

误区2、用太便宜的筋膜枪

便宜的筋膜枪价格非常吸引人，但大家真正入手这类筋膜枪之后就会发现它非常坑人，因为这类便宜的筋膜枪生产成本往往大幅度缩水，选材用料都选择最廉价劣质的，例如有刷电机就是低价产品常用的元件，这种电机成本低廉，结构设计不科学，动力不稳定，按摩力度忽轻忽重，击打轨迹也容易漂移，很可能给大家的身体带来伤害。

误区3、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪

肌肉组织在饮食习惯、劳作方式、性别、年龄等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，要是大家选购筋膜枪的时候不懂得结合自己的肌肉状态，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

误区4、使用网红产品

很多朋友会被明星代言、网红带货、性价比等营销噱头吸引，入手网红大牌的筋膜枪，但这类品牌往往是将主要的精力放在了营销宣传上，对筋膜枪的专业技术却不怎么重视，普遍靠贴牌代加工的方式来制作筋膜枪，选材用料差，这样的筋膜枪用起来就很容易出击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，伤害大家的肌肉、关节！

四、八大选购诀窍帮你买对筋膜枪

筋膜枪真的管用吗？其实筋膜枪管不管用，有怎么样的作用，关键在于大家如何选购筋膜枪！如果大家只知道跟风盲目购买网红品牌、跨界大牌，就很容易被不专业产品坑骗，给身体带来损伤。想要买到管用的筋膜枪，大家就必须买到专业优质的产品才行！那如何才能达到这个目的呢？下面这八大筋膜枪选购诀窍是我自己多年选购筋膜枪总结的干货，大家可以学习一下，根据它们来选购筋膜枪。

诀窍1、推力要选适合自己的

筋膜枪的推力直接影响按摩效果，推力需要根据用户的肌肉承受力来选择，普通人可以选择推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力过大，使用起来很容易损伤肌肉，如果推力过小，难以充分按摩放松肌肉。

诀窍2、不选网红带货、明星代言产品

那些明星代言、网红带货的筋膜枪成本其实都比较低，有活动的时候价格就会大跳水，筋膜枪质量普遍不佳，使用的时候容易出现故障，存在动力输出不稳定，兼容性不足等问题。

诀窍3、筋膜枪不宜过轻过重

大家选择的筋膜枪重量最好在600g-1000g之间。如果太轻，在使用筋膜枪的时候按压感不足，容易出现击打失误的情况，不仅影响按摩效果，还易引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不建议大家选择，握持起来比较困难。

诀窍4、辨明mini枪/大枪利弊

市面上的筋膜枪可以被分为mini型及大枪两类，mini型筋膜枪体型小，便于携带，可是性能方面一般，只适合少数体型偏瘦的女性，而男性和有运动习惯的朋友还是应该选择大枪，因为大枪的性能更加出色，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。

诀窍5、用振幅够深的筋膜枪

如果大家选择的筋膜枪振幅还不到8mm，按摩力度难以渗透到深层肌肉与筋膜，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能按摩到深层的筋膜，有健身习惯的朋友最好选择振幅超过10mm的筋膜枪，确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。

诀窍6、要选择击打精准度高的筋膜枪

只有筋膜枪具备足够高的击打精准度，才能精准地击打需要按摩放松的位置，如果大家选择击打精准度低的筋膜枪，用户难以长时间握持筋膜枪，可能击打失误，给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！

诀窍7、震频在2000-3500/min之间更合适

筋膜枪的震频也需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，普通人使用震动频率在2000-3500/min之间的筋膜枪比较合适，如果大家的使用的筋膜枪震频超过了4000r/min，使用起来很可能会损伤肌肉，导致淤青、肌肉肿痛等问题。

诀窍8、最好选搭载无刷电机的产品

主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机的两种类型，无刷电机更值得选择，它的性能更出众，工作噪音比较低，使用寿命更长，能为大家带来更出色的按摩体验。而有刷电机造价低廉，性能差，击打稳定性也不是很好，发热问题严重，使用起来容易伤害肌肉、关节和骨骼。

以上为大家总结了8个非常实用的选购诀窍，希望大家可以牢记，能够大大提高选购成功率，那如果大家觉得选购难度还是有点大，这里也为准备了专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，大家可以根据数据选择性能强、破坏力低的产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，力度均匀度提升了78%，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。

五、用筋膜枪要避开这六个位置！

筋膜枪真的管用吗？虽然筋膜枪可以有效地按摩放松肌肉，但它并非什么位置都可以按摩的，例如以下这六个位置就并不适合使用筋膜枪，盲目使用反而会危害身体危害，大家在使用时要多加注意：

1、关节：关节也是比较敏感的位置，在关节位置使用筋膜枪，就好像用关节撞墙一样，很可能引起关节损伤。

2、颈部：脖颈两侧有着大量的颈神经和血管，十分地敏感脆弱，如果受到筋膜枪这种比较强力的击打，可能会造成神经损伤。

3、头部：头部的肌肉组织很好，穴位却很多，如果使用筋膜枪击打头部，可能会引起脑震荡。

4、胸腹：胸腹下都是心脏、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。

5、腋下：腋下的位置分布着密集的神经和淋巴组织，如果使用筋膜枪击打，可能会造成受伤发炎或神经受损。

6、动脉：颈动脉和股动脉等大血管如果受到筋膜枪击打，可能会形成血栓，严重会导致缺血性中风。

筋膜枪真的管用吗？关于这个问题今天我就讲到这里了。优质筋膜枪可以帮助大家放松肌肉、缓解疲劳，对身体健康好处众多。但如果大家选择了没有对参数进行专业技术调校的网红品牌、跨界大牌的不专业筋膜枪，那将给身体带来不可逆转的肌肉损伤危害。所以大家一定要用心辨别，选择专业优质的筋膜枪来使用！