胃不好的人多吃这3种食物，健脾养胃，消食积，养出健康胃

养胃是日常生活中的重要一环，选择易于消化的食物有助于减轻胃部负担，减少不适症状。这五大养胃食物，养胃佳品，能够保护胃肠道黏膜，同时还富含维生素A、钙、铁、磷和蛋白质等营养素。健脾养胃，消食积，轻松养出健康胃。

一、秋葵——白灼秋葵

秋葵富含维生素C、维生素K、钙、锌、硒等营养元素，有着“绿色人参”、“植物黄金”的美誉，秋葵粘液能够改善胃部的健康。

1、将蒜末、小米椒和葱花切好，肉末也准备好，制料汁是这道菜的关键步骤。再加入适量盐、鸡精，胡椒粉，蚝油，生抽，玉米淀粉和清水，用筷子轻轻搅拌。

2、然后秋葵上撒上一层食用油，放入蒸锅中，大火蒸煮，让秋葵在蒸汽的怀抱中慢慢熟透。五分钟后，秋葵已经变得软糯可口。将肉末炒至金黄香脆。放入姜蒜末，最后，将调好的料汁倒入锅中，与肉末、姜蒜末翻炒至浓稠。然后，将炒好的料汁均匀地淋在秋葵上。

二、南瓜——南瓜饼

南瓜甘温，有补益脾胃，助益肠胃的食效。

1、南瓜500克左右，切成薄片蒸熟。趁热加上50克白糖捣成泥，先加入400克糯米粉搅匀。接下来准备生的白芝麻，早餐饼干。

2、取一片饼干，加上一勺南瓜面糊整理好，然后再把一块饼干合在一起整理好，粘上白芝麻按压一下，南瓜饼胚就做好了。锅里油烧至三成热，再一个个将南瓜饼胚放入油锅里，小火慢炸，南瓜饼浮上来，就已经熟透。

三、山药——酒酿山药丸子

山药粘液能保护胃黏膜，改善肠胃的作用。

1、将山药切成薄片，放入蒸锅中，逐渐变得软糯，搅成山药泥。接着，两勺糯米粉撒入碗中，搅拌均匀。糯米粉不仅增加了山药泥的粘性，还为其增添了一份独特的口感。搅拌成一个软硬适中的面团。搓成小圆球。

2、红糖片轻轻放入锅中。在水中慢慢融化，山药丸子放入红糖水中，逐渐变得饱满起来，最后漂浮在红糖水的表面，再加入几颗红枣，随后，加入两勺酒酿。最后，在出锅前撒入一把枸杞。色香味俱佳的山药丸子。