7800X3D VS 14900K，在最新Win 11和Win 10系统中游戏性能谁更强？

前言和硬件准备

游戏帧数除了受硬件最大制约以外，一部分原因还得归咎于软件层面，游戏厂商结合硬件做优化是一方面，另一方面最基础的操作系统其实也会有一定的影响。由此硬核想到新的测试选题，这篇文章的核心内容就是——锐龙7 7800X3D和酷睿i9-14900K这两颗被称作为最强游戏U（请忽略KS，太贵了买不起），在最新版本的Windows 11和Windows 10的操作系统中各自游戏性能表现怎么样？

简单说说为什么在这个时间点测试这项目呢？英特尔至第12代酷睿以来就踏入革命性的异构新时代，距离至今已经过去两年半时光，Windows 12预计今年下半年发布，目前主流的Windows 11和Windows 10对于英特尔的异构设计在游戏方面优化怎么样了，同样地，对于锐龙处理器这种传统纯大核的架构又如何？

先简单过一下硬件，第一款处理器来自AMD的锐龙 7 7800X3D，它的主要卖点是在CCD上堆叠3D V-Cache来提升游戏性能，它拥有96MB的海量L3缓存，配上8个核心刚好合适的规格，专为发烧游戏而生确实是精准定位玩家了。

锐龙 7 7800X3D配备的主板来自技嘉的B650E AORUS ELITE X AX ICE冰雕X，事实上，对于锐龙 7 7800X3D来说，主板供电需求缩减到某些用料好的A620也是没有问题，不过这款主板亮点在于绝对纯白到底的高颜值、ATX版型带来的扩展性以及更好的用料，另一方面，更高端的B650E也可以延长AM5插槽的使用期限。

第二款处理器就是英特尔的酷睿i9-14900K，它拥有8个性能核心+16个能效核达成32线程，并且全核睿频时，可达到5.7GHz+4.4GHz的高频组合，从纸面参数来看，它是兼顾了强大生产力和发烧游戏的王，当然什么都要最好，自然价格也不菲。

搭配酷睿i9-14900K的主板是技嘉的Z790 AORUS PRO X 冰雕X，属于冰雕系列中定位最高，同样它也拥有极致纯白的高颜值外观，供电用料、扩展性和超频性能都是相当不错，妥妥属于六边形战士水准。至于用酷睿i9-14900K来搭配B760可行性如何，板子用料好的情况下也不是不行，只是要多一些降压的操作以及对于U本身体质要求更高罢了。

显卡方面，这次准备来自索泰的RTX 4090D TRINITY 月白，它在RTX 4090D属于主流非公级别，却拥有纯白主题高颜值配色，而本身RTX 4090D的游戏性能已经属于目前最强，用它来测试可最大程度消除来自显卡方面的瓶颈。

CPU散热器方面两者搭配也是完全两个级别，对于锐龙 7 7800X3D来说，实际上百元级风冷就可以把它压制下来，不过既然主板选择了更高端的B650E，那么散热器也对应升级吧，选择的是来自九州风神的阿萨辛4S白色版本，6mm规格x7根热管+隐藏风扇+内存避让设计是它作为高端风冷最大的亮点，并且外观也是足够简洁。

而针对酷睿i9-14900K这种功耗大户，至少得准备中高端以上的360水冷一体式散热器，这里准备的是来自九州风神冰暴360黑色款，它最大的亮点在于搭载了2.8英寸高素质LCD屏幕，水泵方面采用第五代自研方案，在后面散热环节中我们也能看到它的性能实力。

7800X3D和14900K内存性能优化、理论和散热测试

对于这次游戏测试，想给这两款U来点不一样的对比新体验——那就是把各自内存性能优化一下，以便看看两者在较高水平发挥时的性能差异。

AIDA64内存和缓存测试，左为锐龙 7 7800X3D+B650E冰雕X打开默认EXPO达成DDR5-6400C32 16GB*2，右为锐龙 7 7800X3D+B650E冰雕X在EXPO基础上开启D5黑科技

AIDA64内存和缓存测试，左为酷睿i9-14900K+Z790冰雕X打开默认XMP达成DDR5-7600C36 16GB*2，右为酷睿i9-14900K+Z790冰雕X在XMP基础上开启D5黑科技

锐龙 7 7800X3D由于加入了3D V-Cache的复杂设计，在内存延迟方面相比大众锐龙7000型号略为增加，同样，酷睿i9-14900K的内存延迟也会比同代酷睿i7和酷睿i5高一些，但是两者其实没有可比性，因为架构完全不一样。

对于大部分玩家的使用习惯来说，打开XMP或者EXPO日常玩游戏就足够了，目前御三家大多数主板均已支持内存一键优化功能，比如技嘉的High Bandwidth(高带宽)和Low Latency（低延迟）这两个技术，在XMP/EXPO基础上打开还会有一定程度的性能加成，并且实测稳定性不错，强烈建议大家试试。

锐龙 7 7800X3D+B650E冰雕X超频至DDR5-6400C30 16GB*2优化小参，内存延迟降至60.7 ns

酷睿i9-14900K+Z790冰雕X超频至DDR5-7600C34 16GB*2优化小参，内存延迟降至55.7 ns

对于进阶玩家来说，完全可以手动把这俩U的内存性能优化到极致水平，这里硬核分别就为锐龙 7 7800X3D和酷睿i9-14900K做了一套相应的内存优化方案（属于中等并没有追求极致），使它们的内存延迟水平比默认XMP/EXPO再低8 ns左右，以下游戏项目都是在该内存超频下测试的，均已经过测TestMem5 1usmus_V3烤机，具体小参优化可参考上图。

锐龙7 7800X3D运行CINEBENCH R23十分钟多核项目（使用九州风神阿萨辛4S），裸机平台室温25℃空调房，CPU二极管温度为80℃，MOS温度仅为36℃，表显CPU Package功耗为93W，

酷睿i9-14900K运行CINEBENCH R23十分钟多核项目（使用九州风神冰暴360），裸机平台室温25℃空调房，CPU Package温度为96℃，MOS温度为60℃，表显CPU Package功耗为342W，需要注意的是，这是电压优化后的结果，因为手上这颗体质会比大多数酷睿i9-14900K好

功耗和散热方面，两颗U就是天差地别，锐龙7 7800X3D只要开启PBO技术就能安心使用，而酷睿i9-14900K想要全方位压制，不仅需要散热性能更好的360水冷，而且核心电压得控制好，按照以上参考的表显功耗来看，酷睿i9-14900K足足是锐龙7 7800X3D的3.6倍之多，而且温度也差了16℃，并且对于酷睿i9-14900K来说，即便是相对总体较轻的游戏负载项目，更好的散热器也是硬性条件，因为某些游戏对于CPU负载也挺高的。

CINEBENCH R23项目，锐龙7 7800X3D多核跑分为17994 pts，单核跑分为1795 pts

CINEBENCH R23项目，酷睿i9-14900K（解除功耗限制，优化电压）多核跑分为41715 pts，单核跑分为2316 pts

当然，多核方面酷睿i9-14900K确实是旗舰顶级水平，是锐龙7 7800X3D的2.3倍生产力水平，很有趣，目前酷睿i9-14900K盒装售价大致上也是锐龙7 7800X3D盒装的两倍左右，这能用物有所值来形容吗？个人觉得确实没毛病，毕竟酷睿i9 14900K是可以同时满足两种高需求的旗舰处理器，而锐龙7 7800X3D的生产力性能，多核性能大致等同于锐龙7 7700，应付主流级创作内容需求也足够了。

CINEBENCH R23项目，酷睿i9-14900K（Intel Baseline Profile，自动电压）多核跑分为39986 pts，单核跑分为2329 pts

不过市面上大多数酷睿i9-14900K的体质都很一般，降压效果并不好，需要用到最新BIOS，里面带有Intel Baseline Profile，针对PL1、PL2和最大电流都做了限制所以得以稳定，不过R23多核跑分就会降低4.3%性能，单核性能几乎不变，能看到功耗被限制在253W了。

锐龙7 7800X3D+技嘉B650E冰雕X+索泰RTX 4090D TRINITY 月白+DDR5 6400C30 16GB*2平台系统概要，

酷睿i9-14900K+技嘉Z790冰雕X+索泰RTX 4090D TRINITY 月白+DDR5 7600C34 16GB*2平台系统概要

两套平台分别对应两套操作系统——Windows 11 23H2和Windows 10 22H2，系统都是全新原版安装，且均更新截至2024年5月18日时的最新版本（可查看上方内部版本号），显卡驱动统一使用NVIDIA GameReady 552.44 WHQL版本，Resizable BAR技术关闭（主要是忘记了- -），游戏测试全程也处于裸机平台室温25℃空调房环境。

7800X3D和14900K在最新Win 11/Win 10下的性能表现

来到重点的游戏测试部分，这次选取了12款不同类型、不同时间点上市的新旧游戏，其中6款属于竞技网游类（均是在线人数排行榜前列的游戏），另外6款则属于3A单机类，《使命召唤20：现代战争III》和《Counter-Strike 2》属于去年才上市的游戏项目，最遥远的可追溯到13年上市的《DOTA 2》，测试分辨率只有1080P，因为该分辨率可以更加体现CPU之间的性能差别而不是显卡，实际使用情况中，也不乏有少数玩家使用锐龙7 7800X3D/酷睿i9-14900K+RTX 4090+1080P高刷显示器这种硬件搭配。

Windows 11 23H2最新版本，锐龙7 7800X3D VS 酷睿i9-14900K（解除功耗限制）平均帧率图表

Windows 11 23H2最新版本，锐龙7 7800X3D VS 酷睿i9-14900K（解除功耗限制） 1%LOW帧率图表

首先来看看最新的Windows 11，这个版本对于14代酷睿的硬件线程调度器应该是很到优化了，从结果来看，锐龙7 7800X3D从平均帧率上可以胜出8款游戏项目之多，最大领先幅度可达到10%以上，酷睿i9-14900K在某些3A单机上只领先5%左右，而在1%LOW帧率方面，酷睿i9-14900K表现不平，但锐龙7 7800X3D依然可以做到6款游戏不输打平，当然竞技网游类确实是它更擅长的项目，这是由它的3D V-Cache架构所决定的。

Windows 10 22H2最新版本，锐龙7 7800X3D VS 酷睿i9-14900K（解除功耗限制）平均帧率图表

Windows 10 22H2最新版本，锐龙7 7800X3D VS 酷睿i9-14900K（解除功耗限制） 1%LOW帧率图表

然后是Windows 10版本，对于异构设计的酷睿i9-14900K来说，最新版本的调度问题似乎是解决了，不少游戏出现帧率反超Windows 11的改善情况，不过也有一些个例，比如优化一向不太好的《绝地求生》，反映在Windows 10上就是1% LOW帧率极其不稳定，而锐龙7 7800X3D在这款游戏中就是完全相反过来。最新版本Windows 10玩游戏还是不错的，而Windows 11针对某些游戏会有加成。

在Windows 10环境下部分游戏还出现了两者帧率高低反转的情况，比如在《全面战争：三国》中锐龙7 7800X3D在Windows 10中占优，Windows 11却只能落败，同样，酷睿i9-14900K在《使命召唤20：现代战争III》Windows 10中占优，反过来就被锤。

从结果来看，Windows 10环境下，锐龙7 7800X3D在平均帧率方面依然可以胜出6款，打平1款，1% LOW帧率方面则是锐龙7 7800X3D占6款打平。 小结一下，无论是Windows 10还是Windows 11，锐龙7 7800X3D玩游戏的优势还是明显的，并且在英特尔传统强项的1% LOW帧率也是能做到不输，尤其是竞技网游类，领先幅度明显。

Windows 11 23H2最新版本，锐龙7 7800X3D VS 酷睿i9-14900K（Intel Baseline Profile）平均帧率图表

Windows 11 23H2最新版本，锐龙7 7800X3D VS 酷睿i9-14900K（Intel Baseline Profile） 1%LOW帧率图表

使用Intel Baseline Profile后，就Windows 11 23H2而言，无论是平均帧还是1% LOW帧数，酷睿i9-14900K都会受到一些影响，其中平均帧数影响最大的是《永劫无间》这款游戏，相比无限制时性能下滑8.7%，其次是《Counter-Strike 2》下滑1.8%。而1% LOW帧数的影响甚至比平均帧数更为明显，《绝地求生》下滑幅度达到16%，为追求稳定性只能牺牲一些性能罢了。这种情况下对比的话，锐龙7 7800X3D在十二款游戏当中，平均帧率占优达到了九款之多，1% LOW帧数也比酷睿i9-14900K更稳定一些。

7800X3D和14900K在部分游戏中的OSD监测数据

接着我们可以通过OSD监测的参考数据，分析一下两款U在各游戏中的温度和功耗表现，由于篇幅关系，这里只选取了其中6款。

《赛博朋克2077》锐龙7 7800X3D在Windows 11 23H2下，CPU温度77℃，CPU功耗83W

《赛博朋克2077》锐龙7 7800X3D在Windows 10 22H2下，CPU温度76℃，CPU功耗85W

《赛博朋克2077》酷睿i9-14900K在Windows 11 23H2下，CPU温度67℃，CPU功耗186W

《赛博朋克2077》酷睿i9-14900K在Windows 10 22H2下，CPU温度68℃，CPU功耗191W

《使命召唤20：现代战争III》锐龙7 7800X3D在Windows 11 23H2下，CPU温度58℃，CPU功耗66W

《使命召唤20：现代战争III》锐龙7 7800X3D在Windows 10 22H2下，CPU温度62℃，CPU功耗66W

《使命召唤20：现代战争III》》酷睿i9-14900K在Windows 11 23H2下，CPU温度52℃，CPU功耗107W

《使命召唤20：现代战争III》》酷睿i9-14900K在Windows 10 22H2下，CPU温度57℃，CPU功耗121W

《骑马与砍杀2》锐龙7 7800X3D在Windows 11 23H2下，CPU温度71℃，CPU功耗81W

《骑马与砍杀2》锐龙7 7800X3D在Windows 10 22H2下，CPU温度72℃，CPU功耗80W

《骑马与砍杀2》酷睿i9-14900K在Windows 11 23H2下，CPU温度60℃，CPU功耗174W

《骑马与砍杀2》酷睿i9-14900K在Windows 10 22H2下，CPU温度62℃，CPU功耗173W

《Counter-Strike 2》锐龙7 7800X3D在Windows 11 23H2下，CPU温度68℃，CPU功耗69W

《Counter-Strike 2》锐龙7 7800X3D在Windows 10 22H2下，CPU温度70℃，CPU功耗68W

《Counter-Strike 2》酷睿i9-14900K在Windows 11 23H2下，CPU温度50℃，CPU功耗103W

《Counter-Strike 2》酷睿i9-14900K在Windows 10 22H2下，CPU温度51℃，CPU功耗108W

《DOTA 2》锐龙7 7800X3D在Windows 11 23H2下，CPU温度57℃，CPU功耗67W

《DOTA 2》锐龙7 7800X3D在Windows 10 22H2下，CPU温度61℃，CPU功耗68W

《DOTA 2》酷睿i9-14900K在Windows 11 23H2下，CPU温度51℃，CPU功耗117W

《DOTA 2》酷睿i9-14900K在Windows 10 22H2下，CPU温度51℃，CPU功耗113W

《绝地求生》锐龙7 7800X3D在Windows 11 23H2下，CPU温度69℃，CPU功耗72W

《绝地求生》锐龙7 7800X3D在Windows 10 22H2下，CPU温度70℃，CPU功耗70W

《绝地求生》酷睿i9-14900K在Windows 11 23H2下，CPU温度52℃，CPU功耗116W

《绝地求生》酷睿i9-14900K在Windows 10 22H2下，CPU温度53℃，CPU功耗118W

首先需要声明的是，本次测试酷睿i9-14900K是做了降压操作，在游戏测试中部分项目看起来温度会更低，锐龙7 7800X3D部分游戏温度接近80℃，这是和睿频机制有关系，它也不太需要更好的散热器来支持。

而功耗方面就是实打实是锐龙7 7800X3D更低，运行游戏项目大多时也只有酷睿i9-14900K的一半，省电是必须的，不过对于顶级玩家来说，电源选择就和CPU没有多大关系了，毕竟RTX 4090D怎么得配1000W功率的电源更为稳妥。

本次搭配的硬件卖点

本次测试的AMD平台来自技嘉的B650E AORUS ELITE X AX ICE冰雕X主板，它的PCB和散热装甲均是纯白配色打造，I/O装甲处有硕大的AORUS LOGO加持，主板插槽扩展性相当不错，配备三组均支持PCIe 4.0X4的M.2插槽，搭载了背部加固的PCIe 5.0X16显卡插槽以及两个PCIe 3x1速率的PCIeX16插槽。

B650E冰雕X供电用料挺不错，采用12（CPU）+2（核显）+2（辅助）相的豪华组合，CPU和核显部分的Dr.MOS最大支持电流达到60A，配备8+4pin CPU供电接口，可轻松带起锐龙9处理器无压力。

B650E冰雕X采用四根DDR5内存插槽，细节之处的卡扣也做了白色处理，最大容量支持可高达192GB，官方标称最高可超频至DDR5 8000MHz，另外它可在BIOS中可一键开启技嘉D5黑科技提升内存性能，实测锐龙 7 7800X3D开启后可以降低6ns内存延迟左右。

B650E冰雕X的背部I/O接口，在一体式挡板上，从左往右分别是Q-Flash Plus按钮、两组SMA天线（采用Wi-Fi 6E RTL8852CE的方案）、四个USB 2.0接口（黑色）、一个HDMI接口、五个USB 3.2 GEN 1接口（蓝色）、一个USB 3.2 GEN 2 Type-C接口、两个USB 3.2 GEN 2 Type-A（红色）、一个RJ-45网口以及三组音频接口，提供的USB接口数量达到13个非常充足。

测试的英特尔平台来自技嘉的Z790 AORUS PRO X 冰雕X主板，它也是采用高端纯白主板的高颜值外观，I/O装甲上的AORUS LOGO是支持ARGB灯效的，主板的插槽和扩展性更是直接拉满——拥有多达五组M.2插槽，其中一组还支持PCIe 5.0X4，并搭载一个同样背板加固的PCIe 5.0X16插槽以及两组PCIe 4.0/3.0x4速率的全长PCIe插槽。

供电方面，Z790冰雕X拥有18相CPU供电+1相核显供电+2相辅助供电的豪华用料，CPU核心供电的MOS元件最大电流可支持至90A，并拥有8mm热管加持、一体成型的散热装甲，在前面测试环节中，它很轻松就能搞定340W功耗的酷睿i9-14900K。

Z790冰雕X也采用了四根DDR5内存插槽，得益于主板8层PCB、背钻孔技术、隔离内存布线等增强处理，使之作为四槽Z790主板，也能支持超频至DDR5 8266MHz，当然它同样也支持一键优化性能的D5黑科技。

Z790冰雕X的I/O接口部分，从左到右分别是2*USB 2.0（黑色）、2*SMA天线（Wi-Fi 7）、4*USB 3.2 GEN 1（蓝色）、1*DP、1*HDMI、2*USB 3.2 GEN 2 Type A（红色）、1*USB 3.2 GEN2x2 Type C、1*USB 3.2 GEN2 Type C、RJ45网口以及三组音频接口（ALC1220驱动），总得来说，USB数量也达到了10组，设计侧重点在于配置标准更多。

测试的旗舰显卡来自索泰RTX 4090D TRINITY 月白，在RTX 4090D非公中定位是更实惠的纯白旗舰显卡，它采用了IceStorm 3.0散热系统——由一个纯白、优雅风格打造的导流罩，并标配三枚11cm超大盾鳞风扇。

在侧面区域，能看到由“ZOTAC GAMING”图案、线条和字样组成的彩虹拱桥造型ARGB灯带，和本身显卡的纯白、优雅风格相对应，侧面还加入银色混搭处理，使之整体看起来更有层次感。

RTX 4090D TRINITY 月白标配的12VHPWR供电接口，最大可支持600W，轻松满足其425W的功耗需求。在供电接口旁边分别BIOS按钮和5V 3pin ARGB接头，可方便玩家日常使用。

显卡配备全覆盖的金属背板，并且在GPU核心部分加入额外的加固支架，根据官方说法背板和散热器之间采用了多点分布式安装方式，使其整体结构强度更好，让PCB均匀受力，减少弯曲的情况出现，尾部区域则是十分常见的贯穿式出风设计。

RTX 4090D TRINITY 月白卡长度为355.55mm，内部采用了多达九根镀镍热管，并结合了大面积覆盖的散热鳍片模组以及冰芯VC均热板，所以在本次1080P游戏测试中，所有项目GPU核心温度仅维持在50℃出头，散热性能很给力。

显卡妥妥达到了3.5槽设计，视频输出方面采用Display 1.4aX3和HDMI 2.1X1的经典组合，可输出4K 120HZ和8K 60HZ HDR的高质量画面，多屏组起来更是无压力。

CPU散热部分，AMD平台搭载的是九州风神阿萨辛4S，它拥有最为简洁的风冷外观设计——安装后完全看不到风扇，支持在顶部支持全速和安静两种模式一键切换，全速时下方LOGO还能发光。如此简洁的外观，也带来最好的内存全避让——不遮挡灯光，完全兼容高马甲内存。

移除散热器的磁吸顶盖后，就能看到散热器中置的快拆结构140mm风扇，足够高的风压足以吹透塔体，供电线材方面出厂时也是预装好，安装时只要连接到CPU FAN接口就完成了。

阿萨辛4S搭载了7根6mm热管，并配备了一个微凸的精雕纯铜打造的底座，属于高端风冷的标准配置，值得一提的是，散热器还配备了一贯DM9高导热性能的硅脂。

英特尔平台则是采用九州风神冰暴360水冷进行压制，整体采用纯黑化的专属设计，配备最新自研的第五代高性能水泵、升级型微水道和大尺寸紫铜底座。出厂时水管还配备两个魔术扎带，线材也给整理好了，这点给个赞！

冰暴360水冷最大的吸睛之处在于水冷头上的这款2.8英寸1670万色的LCD屏幕，分辨率高达640*480，屏幕还可以通过内置陀螺仪自动选择，并支持DeepCool智能控制软件，可支持情景、动感以及创新的记录仪模式，不过目前还不支持自定义视频播放，希望后期能加入吧。

冰暴360水冷配备了三枚FT12SE高性能黑化风扇，整体材质采用PBT打造，还选用了FDB轴承，使其工作寿命、噪声都得以保证，风扇转速最大达到2150RPM±10%，实测水冷可压制表显340W的酷睿i9-14900K在100℃以内，非常强大。

结语

全文实测下来，锐龙7 7800X3D凸显就是作为专注于发烧游戏CPU的性价比（包括整机其他配件价格），另一方面功耗、散热表现也更出色，而酷睿i9 14900K主打是游戏、生产力全都要争强，自然价格、功耗、散热这些前置条件会有硬性要求，折腾起来更费心思一些。

它俩在最新版本的Windows 10和Windows 11操作系统中表现各有优势，并不存在异构架构在Windows 10调度不利的情况（在文中甚至多款游戏超越Windows 10，毕竟也迭代多个版本补丁），而Windows 11的优势在于一些新游戏中。

当然，如果你追求的性价比游戏配置，锐龙7 7800X3D确实是首选，另外最近魔兽世界国服重开，7800X3D的大缓存对于这种网游优势就很明显了。如果生产力需求溢出了锐龙7 7800X3D的性能，在预算足的情况下也可选酷睿i9 14900K，不过得注意一下新BIOS，如果不使用Intel Baseline Profile可能会导致不稳定情况出现。