打好羽毛球的十二个基本知识

1、羽毛球初学者用两百以下的拍子，上22-24磅线绝对够用了，大数据统计分析指出过分追求装备的人反而大多打不好球。

① 单位是一把，不是一对，想打好羽毛球就得把自己的思维从街头羽毛球那一块抽离出来；

②当然最好是要买到全碳素的，买到铝合金的就悲催了，但这个价位的名牌球拍还真很多是铝合金的；

③最好就是让专业的人士，推荐到全碳素中的二次成型球拍给你，二次成型的手感正常来说都比一次成型的要来得好。

2.反手能否出色地发力，是验证羽毛球发力方式是否到位的一大标准，正手不能。

正手抡大臂可以打，握成苍蝇拍可以打，但反手不行，但也不要用自己错误的动作反复去验证自己的发力。

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3.羽毛球练多了容易伤腰伤膝盖，高磅数还容易伤手腕，所以不要等到受伤才做相关保护。

① 最好的护腰是你的腹肌，强有力的腹肌可以把你的上半身支撑好，对腰力量的要求就小很多，腹肌可以天天练，因为恢复快，其他肌肉则不行，得坚持四十八小时左右的间隔训练原则；

②如瑜珈动作“下犬式”，多拉伸腰肌，保持腰肌肉的弹性，可以减少拉伤腰的概率；③静力静蹲是养膝盖最好的办法，加上垫脚还能练到步法启动，踩在平衡垫上面能练到平衡能力与一些小肌群。

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4.大多数单打业余选手最怕的不是杀球，而是到位的平高球。

接对方的杀球，对方还有一个攻防转换的时间差给你喘息与反击的机会，但到位的平高球不一样，你会被拉开，场上会出现空档，单打等的就是打空档的机会。

5.以业余选手的爆发力和速度，很少有人能做到必要追求起跳杀球，追求杀球深度意义不大，低跳长杀边线更有效。

跳杀最大的问题是在空中的时候，你只剩下腰腹这些核心力量，下肢力量完全用不上，但核心力量是没办法天生的，业余往往没有时间与精力专门去训练，还存在一个落地后需要重心调整二次启动的攻防转换时间，很容易给对手留下机会，所以业余的，除非你打比你明显差的人，否则跳杀只能帮你流多点汗，并不能帮你争取更多的场上主动。

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6.步法练多了脚指甲会淤血。

不说了，我脚指甲都变型了。

7.技术越好，对一把随手拿来的拍子控球适应得越快。

人性可以克服物性，只是人性往往败于你喜欢把原因归于外物的心性。

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8.多转八字腕对手腕热身，提升手腕灵活性，练习羽毛球正确发力方式很有效果。

可以让自己学习如何放松的握拍，如果你握拍错误的话，八字是绕不起来或者绕得很难受。

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9.反复研究一流选手的平视角录像，对提升技术和意识非常有帮助。

对比现在的一流选手与以前的一流选手，看得出速度节奏是越来越快，手上的动作越来越简约，贴网的轻吊越来越少，离网的劈吊越来越多。

10.大多数拉线师都在拉线方式上图省事，而这容易导致掉磅。

最易导致掉磅的穿线习惯：

① 没有边穿边拉；

②速度太快，没有给球线吃磅的时间；

③没有推夹这些小手法去保证线夹的阻线效率；

④ 没有推线这些小手法去把掉磅空间推小一点；

⑤没有用补磅效率高的穿线机……

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11.给对方递球的时候，让球从网上方以一个比较高的弧度慢慢落到对方手上，是一个打球礼仪的细节，最好不好从网下递球或者弧度较平地从网上给球，一流选手在网前失利都亲手递球。

球品问题，比如背对对方，然后随便把球不管对方站在哪里，也不管对方应该在哪个片区发球，随便一扔了事。

12.初学者要多练习基本功和技术，少盲目追求比分。

追求比分只能让你赢得一时，基本功才能让你赢得一世。