有效祛湿气，湿气越吃越少的10种食物

湿气在中医上又称邪湿，有两种类型：内湿和外湿。

中医外湿： 中医外湿与人所处的外在环境有关，当人长期居住或生活在潮湿的环境中或者身体经常浸泡或接触水，从而使湿气入体，导致身体出现一系列不适的症状，则为外湿。

中医内湿: 日常中常见的湿气主要与脏腑功能失调有关，脏腑中起关键作用的是脾。中医中认为脾具有运化水湿的功能，因脾的功能失常从而导致水湿之邪在体内泛滥，大量的湿气在体内堆积并且引发相应的疾病，则为内湿。

脾虚的人易引来外湿的入侵，而外湿入侵使脾胃受湿而导致内湿，二者既独立又相互关联。湿气重会出现四肢沉重困倦、口中粘腻不爽、肢体浮肿、大便黏腻等症状。

皮肤容易出油，暗沉，出现湿疹， 嘴巴会有异味，吃什么都感觉没有味道， 整天昏沉，没有精神，感觉很疲惫， 可能是身体湿气太重噢‼

 打工人久坐办公室，缺少运动，经常在空调房，不通风，体内湿气也不意外，让湿气越吃越少的10种食物，喜欢吃的赶紧吃起来吧。

 （1）薏米：薏米在中药里称为“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。薏米和红豆一起煮粥，是经典的祛湿食谱。

（2）冬瓜：冬瓜有利水、消肿、清热的作用，是果蔬里祛湿的佳品。冬瓜炒山药、冬瓜汤等都是很好的选择。

（3） 山药：山药是中药里的上品，滋阴利湿，健脾补肾。山药可以炖汤、煮粥，也可以炒菜。

（4）绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以帮助身体排出多余的水分和湿气。

（5）赤小豆：赤小豆有利水消肿、解毒排脓的作用，对于湿气重的人来说，赤小豆煮水或煮粥都是不错的选择。

（6）燕麦：燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助身体排出湿气和毒素。

（7）玉米：玉米有利尿消肿的作用，同时富含多种维生素和矿物质，有助于改善体质。

（8）苦瓜：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，对于湿气重的人来说，适量食用苦瓜有助于减少湿气。

（9）马齿苋：马齿苋具有清热解毒、利水去湿、散血消肿的功效，可以凉拌、炒菜或煮汤。

（10）小米：小米健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，易于消化，对减少湿气也有帮助。

这些食物是可以减少湿气的，但是要注意一点，食物起的是辅助作用，可以作为日常养生祛湿的好选择，但是绝对不是充当药物的角色，如果身体需要，还是要去看医生哦！