《黄帝内经》讲清明养生

中医说：《黄帝内经》讲清明养生

清明，是春季的第五个节气，身兼节气与节日双职。此时北方气温回升但降水稀少干燥多风，沙尘频繁；南方则降雨丰沛，湿气渐生。“清明时节雨纷纷”，清明至，万物清。清明15日，让我们一起踏青郊游、缅怀祖先，开启清明踏青指南吧！

清明物候

“一候桐始华”， 清明后五日，阳气逐渐升发，白桐花开始绽放。

“二候田鼠化为鹌”， 再五日，田鼠像鹌鹑似的，在田地里奔竞觅食。

“三候虹始见“，又五日，纷纷细雨后可以看到天空中的彩虹。

清明五运六气

“巳亥之上，厥阴主之”，即地支为巳、亥的年份， 厥阴风木司天。木气当头且无所克制，容易出现大风、沙尘、少雨、干燥的天气，人体亦会受到影响。清明本该渐渐温暖起来，但主气君火遭到客气寒水的反制，仍能感觉到气温骤降、春如四季的寒冷、肃杀特性。《黄帝内经·素问·五常政大论篇》提及木旺、火盛、金运不及的气候对人体的影响。

其一，清明木气太过。木气太过木能生火，容易出现喉咙疼、眼睛干涩、耳鸣等上火症状，极易发生邪气损伤肝脏。

其二，清明火气太过。火气太过容易因为过热而神志缭乱、心烦神扰。

其三，清明金运不足。金运不及、木不畏金、金衰火旺，容易发生喷嚏、咳嗽、比鼻塞、流鼻血等症状，

清明重在养肝肺

清明之后自然界阳气逐渐旺盛，气温升高并且渐趋平稳，此时应适当早起，着宽松衣服到大自然踏青，锻炼身体。

]1.慎食发物

清明节后气温升高，为养护肝脏应慎食“发物”。如海鲜、牛羊肉、肌肉、白酒等应不吃或少吃，以避免诱发旧病宿疾或过敏性疾病。

2.宜多运动

如太极拳、五禽戏、八段锦、瑜伽等传统健身术舒展肝气拉伸经络，又不损耗刚刚升发的阳气，可强健人体的精气神。

3.宣泄情志

清明睹物思人、感伤情怀，强压悲痛损伤肺气。可以多听古琴古筝音乐、冥想放松、外出游玩等疏解肺气。