中医|大便是脾胃的镜子

《黄帝内经》中提到，脾胃是“后天之本”，负责食物消化吸收和转化。脾主运化，胃主受纳，两者共同作用于食物的消化过程。

大便的形成与脾胃的功能密切相关，脾的运化功能正常，大便才能正常排出。

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1.羊屎便（颗粒状）

原因：体内燥热，津液不足常伴有口干、口臭、面红、心烦

2.黑硬便（难排出）

原因：脾胃热，便便干，又黑又硬很难拉出，伴随口干、口气、舌苔黄

3.溏稀便（不成形）

原因：与脾胃虚弱有关，特别是脾气虚

4.粘腻便（冲不干净）

原因：脾虚湿盛，湿邪在体内停滞

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改善脾胃的6个习惯

1.多揉腹

用掌根顺时揉按肚脐周边十分钟，促进肠道蠕动

2.多用十脚趾抓地

双脚用力抓地再松开，重复30次，促进健胃生津

3.多泡脚

用生姜艾叶煮水泡脚20分钟，可以促进全身血液循环，提升脾胃运化能力

4.少吃饭

大饱伤脾，每餐应控制在八分饱，不要饥一顿饱一顿，饭前要有点饥饿感

5.少喝水

不渴不喝，小口喝热水，或补充米汤等津液。避免代谢不了水变成湿气

6.少思虑

忧思伤脾，多接触大自然，多运动，不沉浸在忧思中

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健脾的养生茶饮

--十味参苓茶

·搭配：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参

·作用：清热润肠、通便卸热、健脾益气、健脾祛湿

·冲饮方法：取一个茶包放入300毫升热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

·饮用频次：尽量坚持每天喝1包，每周至少喝3-5次