科普日：脾虚湿热+肝火旺体质怎么调理？

是不是有很多宝最近都感觉自己：

白天脾气暴躁，晚上焦虑睡不着，照镜子看看自己，感觉一整个油光满面，吃东西随便吃两口肚子就胀的不行？

湿热和肝火总是“同时出现”，当他俩凑一块就会直接导致：

情绪不佳：遇到点小事就非常急躁，非常容易“炸毛”，发完脾气之后又后悔，晚上容易焦虑睡不着

皮肤暗沉：频繁长痘闭口，而且脸特别容易出油

身体疲劳：四肢沉重，感觉像是背了几十斤的大石头，睁不开眼睛迈不动腿

舌苔厚腻：舌苔发黄厚腻，口干、口臭、口苦、舌头边缘有齿痕

消化问题：上厕所极其困难，大便要么是羊粪蛋，要么粘腻粘马桶

先来自查一下你中了几条

如果中了两条以上，请不要拖下去了！！！立刻开始调理！

超级适合喝的养生茶方推荐：

适合脾虚湿热喝的茶：

材料：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、 莲子、茯苓、芡实、人参

做法：五指毛桃取2-3g，其余食材各取1-2g，加入500毫升水煮30分钟

每天坚持喝，戒掉烧烤、油炸、寒凉的食物，尤其是夏天，更要克制！

适合肝火旺，肝气郁结喝的茶：

材料：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

做法：所有食材各取1-2g，加入500毫升水煮30分钟

搭配拍打腋下&大腿内侧的肝经，每天坚持拍打100下，不要熬夜！11点前睡觉，保持充足睡眠！

不知道怎么挑选到靠谱的食材，或者是平时上班比较忙，没有时间自己搭配炖煮的养生宝们，也给大家准备好了同款食材的免煮茶包，冲饮很方便，每次取一个茶包，加入300毫升热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

脾虚湿热喝--十味参苓茶

肝郁火旺喝--菊葛泽颜茶

日常护理：

适度运动：散步、快走、八段锦、太极等都可以，只需要微微出汗即可，不要过量

情绪管理：生气的时候提醒自己，深呼吸！日常闲暇时间静下心来，避免生闷气

饮食克制：夏季炎热，很多人都贪凉，一定要提醒自己有意克制，不要让冰镇变成日常