谈谈徒步装备-云南徒步经历有感

2011年十一黄金周本人曾经组织了一次深圳至云南自驾游，计划路线时安排了两天的尼汝徒步之旅。这次旅行让我积累了很多户外经验以及组织管理经验，可谓受益绯浅，正好最近smzdm想让我写点关于徒步方面的经验，我就结合尼汝的这段徒步经历介绍一些必要的徒步装备吧，哦，如果你不知道尼汝点这里，或者看看驴友的照片。

先来个自我介绍，本人虽然自称驴友但是其实根本算不上专业驴友，只是比较喜欢自助游，感受各地的风土人情以及美丽的自然风光。各种极限运动，户外探险与本人无关。所以本文所写仅是给初级户外爱好者参考，抛砖引玉而已。smzdm上面高手如云，请各位专业驴友不要见笑，经验可以交流，但是请嘴下留德。

尼汝是一个比较原始的小山村，尼汝的两天徒步是在没有任何后勤保障，完全是原始的自然环境下完成的，出发前我们请了当地的向导带路，因此本文的经验不适用城市或者风景区的徒步。

言归正传，本文主要是介绍野外徒步所需的装备。首先需要准备的是背包，帐篷和睡袋。

帐篷和睡袋属于露营范畴了，如何选择帐篷值得买上面已经有高人做了一个比较详细的介绍，我就结合我自己的经验说说睡袋吧，睡袋按材质大概分为棉和羽绒两种，羽绒睡袋保暖性比棉的好处不知道几个数量级，当然价格也很高，大品牌的基本都要2000起，但是羽绒睡袋有个最大的硬伤就是一旦被水打湿，保暖效果几何性的下降。建议普通爱好者的话还是主要考虑棉睡袋，再好的棉睡袋也只适合5度以上的气温，别听厂家吹什么可以在零下使用，零下必须选择羽绒睡袋。

TB上价格在200以内的睡袋个人觉得一般户外爱好者用也就够了，因为户外运动基本也就是春秋两季。一般睡袋比较重要的几个指标：舒适温度，极限温度以及填充材料。千万不要被极限温度所迷惑，极限温度夸张点说只是保证在此种环境下不会被冻死，目前各睡袋厂家的舒适温度标的也是五花八门，个人觉得最简单的办法咨询卖家，我要在某某温度下过夜，用什么样的帐篷。一般卖家的推荐都是比较专业的，还有一个办法就是看重量，重量越重则说明棉花越多，睡袋保暖性越好。关于填充材料，200以内的睡袋基本都是七孔棉，普通人也看不出什么好坏，尽量找正规厂家避免出现黑心棉就好。推荐一款吧，我目前在用的北极牛睡袋。深圳的冬天气温大概在8度左右，我在家就把它摊开了当被子盖，很暖和！

再谈谈背包（本文所有的装备分析都是重点针对徒步情况，下同），我一般把背包按容量分为三类，18~30L, 40~55L, 70L以上。

无论选择多大容量的背包我首先要看以下两点：

1，首先必须要有防雨罩，原配的防雨罩尺寸肯定是最合适的，后配的一是尺寸不合适二是还要专门找空间收纳，麻烦。没有防雨罩的背包遇到雨雪天气对于背包里面的东西就是灾难。

2，一定要有腰带，不知道腰带的说法专不专业直接上图吧，图中红圈处一定要有，无论多大容量而且腰带越宽越厚越好。有腰带的好处可以缓解肩膀的压力，而且可以保持背包的稳定，在长时间徒步中可以节省很多体力。

红圈处

红圈处

这样的背包徒步的话绝对考验你的肩膀

这样的背包徒步的话绝对考验你的肩膀

本人这一次徒步其实还是有点腐败的，请了马队来驮行李。因此我准备的就是一个普通的30l背包随身，其他行李全部交给马帮了。个人觉得30l以下的背包除了以上的两点以外还要注意一点就是尽量找口袋多，方便收纳钱包，手机，水壶的款式，同时还要有可以悬挂登山帐的搭扣，这些小细节的存在绝对会让你在徒步中不断享受它的益处。

30L的背包我选择的是曼哥夫这一款的老款，当年招行做活动才99，这个包一直是我最钟爱的背包，优点很多：首先容量很大，35L的背包在春秋季衣服不多的情况下基本可以满足2~3天的出行需要，腰带上有一个小口袋可以专门用来放钥匙，顶上还有一个袋子可以放钱包等杂物，面料也比较厚实，正面还有可以挂登山仗的环，也有基本的背负系统可以保证长时间背包不会太累，比国产的山寨牌子强百倍。唯一美中不足就是没有防雨罩，可以说曼哥夫的这个包在300以内产品里面还是性价比非常高的。

如果预算够强烈推荐格里高利Z30L（Z35R也不错，但是我觉得它35L的体积随身背大了）这款背包我在户外店背了好久，格里高利的背负系统做的实在是好，宽大的肩带可以最大限度减轻肩部受力，整体背包自重也很轻，面料的强度也足够，背包最重要的还是上身以后的感受。

Z30L

Z30L

在40~55L这个级别的背包选择就要慎重一些了，这个级别的背包基本上可以容纳2~4天徒步旅行的全部行李包括睡袋和帐篷防潮垫，因此重点选择的地方有两点：

1，背负系统非常非常重要，背负系统的作用简单说就是把背包的重心放在了腰部，尽可能减轻负重给肩膀带来得压力，同时保持了背部的透气性，有利于保存体力。这种级别的背包一定要亲自去实体店试背，并且要负重背一段时间细细体会背包到底适合不适合自己。我自己选择的背包是多特这款的33730 ACT（为什么啥都是老款，我自己其实一点也不老 ）选择理由下面再说。

2，尽量选自重小的背包，道理很简单吧，但是一定要注意看自重的同时面料强度要足够，野外徒步环境比较艰苦，面料强度不够万一背包被刮破磨破就悲催了。

现在几乎叫个户外品牌就有自己的背包，我只总结一下国内常见的几个以背包为主的品牌：

低端：ACME 阿珂姆，曼哥夫

中端：Bigpack派格, Deuter多特，Vaude沃德

高端：Gregory格里高利，Ospray小鹰，Granite Gear花岗岩

30L以下的背包可以选择低端品牌，40L以上建议直接从中端开始选。

格里高利是我背过最舒服的背包，没有之一。格里高利的背包是那种一背上就不舍放下的感觉，肩带非常宽而且厚实，背负系统设计的很好，有很强贴背感但是又不会影响透气，负重时大大降低了肩膀的压力。缺点就是价格比较高。

Osprey也是一个很专业的背包品牌，深圳现在很流行O包。但是我当年试背（atmos）50L时感觉他们家的背包肩带都设计的很薄，负重后肩膀疼，不知道现在ospray改进了没有，不过o包价格也和格里高利差不多了，除非是品牌控否则干嘛不选择G包呢。

在中档品牌里我个人最推崇多特，因为他们家的背负系统非常适合我，肩带非常的厚实，宽大的腰带包裹的很好，负重后肩膀不会感到很大压力。整体面料摸上去很厚实，到手就有一种很扎实的感觉。我的这个包用了大概5，6年了吧期间各种虐依然完好如初。缺点就是自重有点大，也许就是因为面料太厚实的原因吧。

沃德也是老牌背包厂商，中规中矩吧，档次和多特一样。我老是觉得沃德的包有点细长，不太喜欢这样的外形。

特别提一下迪卡侬，背包这方面非常不推荐迪卡侬的，背负系统一点也不专业，背上去之后非常不舒服，面料也很薄，整体做工感觉档次很低，如果只是用来装东西还可以，负重徒步的话千万不要图便宜买迪卡侬的背包。

额外多说一句，户外装备不是时装，选择户外装备一定要结合自己的预算实用为主，切记不要因为外观或者品牌偏好而选择了不适合自己的装备。

70L以上的背包一般适用于7天以上的野外徒步，这种级别的背包初级驴友就别选了，不服去试背一下装满的70L背包就知道了。

说完了背包再说下服装，野外徒步的服装一定要注重3点： 防水，保暖，排汗。徒步是对体力和意志力的考验，这3点说到底就是为了节省徒步者的体力。以此次尼汝的情况为例衣服我建议如下搭配：快干衣+抓绒+冲锋衣。裤子牛仔裤即可。

快干衣当贴身内衣穿，主要是为了排汗，推荐就买迪卡侬的速干长袖T恤 QUECHUA吧，如果预算够，上鸟吧，我有一件鸟的快干衣，材料比普通快干衣薄很多，非常轻，穿身上甚至有一种发凉的感觉。抓绒衣强烈推荐迪卡侬的神衣。我去尼汝穿的是moutain hardware的抓绒，但是我现在出门更喜欢迪卡侬的这件，抓绒衣根据所有材料的不同也是分好多级别的，对于非专业驴友来说，不用分得太细，我以亲身经验告诉你，迪卡侬49的这件，只要是在适合穿抓绒衣的场合，绝对够用。

冲锋衣不做讨论，因为实在太多选择了，有条件尽量gore-tex或者其他品牌的防水透气性类似的衣服。

没有gore-tex冲锋衣也不要紧，给广大吊丝推荐一款防雨神器：

这款雨衣参加尼汝徒步的队员人手一件，经历尼汝实地使用测试，简直太太太好用了，雨衣非常厚实，完全可以抵御小至中雨，并且双手可以灵活活动，几乎不影响徒步，攀登。最主要一点物美价廉啊，即使刮坏也不心疼，性价比比起娇贵的冲锋衣强百倍。

裤子就简单了，普通宽松牛仔裤足够，也许有人会说衣服穿了gore-tex冲锋衣，裤子用不用gore-tex冲锋裤呢？ 其实大可不必，因为还有一件神器：登山雪套

这玩意也是尼汝队员人手一件的东西，有了它在小到中雨的情况下基本上整个裤子小腿往下都不会湿，我在尼汝的时候上身穿的gore-tex冲锋衣，下身就是牛仔裤加这个腿套，下中雨一点问题没有，带的雨衣我都没穿。虽然大腿会有一点点湿，但是没有任何影响。腿套本身还可以起到保暖的作用，简直就是广大吊丝的福音。腿套找淘宝卖价40~50的就可以了，价格太低的担心面料防水性不好，再贵没必要了。

说完了服装再说说鞋子，徒步最最重要的就是鞋子了，对于本人参加的尼汝徒步，一双中高帮防水登山鞋必不可少。鞋子尽量选择大底花纹较多的，大底花纹较深的款式，这样的鞋子抓地力强防滑性好。注意不要选择v底，已经有很多人反映过v底的鞋子不防滑，具体原因我也不知道，在户外特别是山区下雨还是很常见的，防滑性不好的鞋子绝对悲剧。徒步过程中一旦鞋子进水，体力的下降是几何性的，所以一定要做好鞋子的防水。也不是说非要选择gore-tex，即便是迪卡侬，防水性也是可以信赖的。尽量选择中高帮，因为可以更好的保护脚踝。

我曾经在介绍迪卡侬的经验帖《我所了解的迪卡侬》里推荐过一款，迪卡侬QueChua Arpenaz 500。我个人比较喜欢这双鞋的原因是不高的价格可以获得不错的效果，当然只针对非高强度户外运动。

曾经有一位值友问我迪卡侬ARPENAZ FLEX NOVADRY怎么样，之后还问我forclaz 500 arpenaz500 有什么区别，当时我回答他的时候没太在意，在这里给各位新驴多说几句，选择鞋子首先要看使用环境用途，抛开使用环境选择鞋子是非常不客观的。这三款鞋子图片如下：

从左至右：Arpenaz Flex, Arpenaz 500,Forclaz 500

从左至右：Arpenaz Flex, Arpenaz 500,Forclaz 500

首先3个根本不具备可比性，为什么这么说Flex是低帮防水鞋，我会在城市日常走路或者强度不大的山地运动中选择这一款。但是Arpenaz500严格说是一款介于中低帮之间的防水鞋，鞋头有包胶，大底花纹也比较大，整体比较厚实，适合强度大一点的山地运动，抓地力更好，更好的保护脚踝。而Forclaz 500则是高帮防水鞋了，高帮鞋两个好处，一个是完全包住脚踝了，可以起到更好的支撑保护效果，同时比较防寒保暖，但是高帮鞋带来得问题，一是活动肯定不会太灵活，二是如果不是特别寒冷的环境，再好的gore-tex也不能达到中低帮的透气效果 会比较捂脚。

所以上述三款鞋子的选择不在鞋子本身，而是要看具体的使用环境。

徒步还有一件很重要的装备那就是登山仗，即便是用这东西走平路也可以有效缓解体能不足，这玩意对于初级驴友来说随便淘宝一个即可，但是切记一定要可以折叠的同时背包有收纳登山仗的挂钩，不然用着玩意就是一个悲剧。徒步时有队友带了一根，我拿来走路感觉很不错但是遇到要攀山的时候真恨不得把它扔了。

下面讲一下本次徒步让我最惊心动魄的一件事，在尼汝因为一些原因吧（细节因为与装备无关省略）我和队伍里另外一个女孩与导游走散了，当时的情况是天下着雨，整个山里一片雾气，没有道路，没有手机信号，我俩身上没有携带任何食物和水，那时的我俩简直近乎绝望，只能原地拼命大喊，幸运的是最后终于被马帮的一位大姐听到了我们的声音，找到了我们，回到宿营地的那一刻我几乎瘫倒，直到现在想起仍然是一阵阵的后怕。回来后我马上购置了这个：佳明 俄勒冈400T，这个东西简直太重要了，别的不说，最大的好处是可以记录轨迹 这样在迷失方向的时候只要靠它沿着来时的轨迹就可以原路返回。也许有人说智能手机也有软件可以记录轨迹，以我的经验，在没有信号的地方，手机自身定位都困难，更别说导航了。这一点希望有高手可以解释原因。如果要是去到没有手机信号的地方，一定要携带手持gps设备，切记！400T

400T

用的说完了再说吃喝，我们这次徒步因为有马队，向导提供了锅和煤气罐，还有一些面条之类的食物，所以我们自己没有准备气罐，炉头，锅碗等装备，不过这些属于露营范畴了，就不多说了。除了干粮，徒步过程中尽量携带一些巧克力，可以增加糖粉恢复体力，至于有些比赛专用的葡萄糖一类的，个人感觉非竞技目的的运动用不上这些高级货。

野外徒步必不可少的东西还有一件：保温水壶，遇到寒冷天气，一口热水简直就是雪中送炭。

保温水壶我手里有两个，一个是普通国产的，一个是日本带回来的象印480mL，做个对比，刚开始使用时，两个水壶保温性能相当，开水灌进去8小时后打开都是烫嘴的程度。但是在使用过大概半个月后，国产保温水壶保温性能急速下降，基本上8小时的时候只是温水，16小时以后变凉水。而象印的性能一如既往，8小时饮用烫嘴，16小时后还是温水。所以保温水壶还是不要图便宜了。一定要选择象印，膳魔师之类的大品牌，容量不要太大，以免增加负重。

总结一下，野外徒步其实是对一个人的体力和意志力的考验，也是对野外生存能力的一种锻炼，主要的是人而不是装备，千万不要盲目的迷信高端装备，某些高端装备只是在极端条件下带能发挥最大的价值，但是对于普通的轻量级运动，其实高端装备并不能带来太大的提升。我个人推崇的原则就是物尽其用，适合自己的就是最好的。

说点题外话：关于高反，以下文字摘自百度：

高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。

亲身经历： 尼汝徒步全程海拔变化大概是从2000多米一直上到5000米垭口，然后海拔下降到达露营地时的海拔是4000多米，有两位队友出现高反，症状表现为脸色很白，头疼，恶心，有一位严重的出现呕吐。一旦出现高反不要太惊慌，最有效的办法就是尽快下降到海拔低一点的地方，当时我们的情况是无法下山的了，只能强制休息，虽然睡不着但是也要尽量躺下，两位队员在经过一晚休息后症状都有所缓解，等下山到了低海拔地区则完全恢复如常人。

高反虽然和体质有关，但是也和人的活动相关，产生高反的两位队员重要原因是过于兴奋以及发力过猛，前期此二人由于感觉体力比较好，经常是冲在队伍前列，同时一路比较兴奋，话语较多，所以到了后期出现不适应症状，而我还是稍微负重徒步，一路都是默默在后面收尾，保持匀速，反而没有什么症状。

其实大家不用太在意高反，也不用去迷信什么吸氧吃红景天一类，只要是健康人在高原地区不要过于兴奋，做剧烈运动，一般都不会有太大问题，就算出现高反，休息一下也会有所缓解，但是一旦出现感冒发烧的状况，必须马上就医，绝对不能拖，以免出现肺水肿和脑水肿。