暑假近视高发期：近视防治要从3岁抓起，这2点最有效！

随着幼儿园、小学纷纷进入学期倒计时，暑假又快到了。暑假是近视高发期，家庭环境对孩子视力的影响变得更大。

未对近视加以防控，过早过多使用电子产品，才是近视的祸首

提醒爸爸妈妈：假期来领，提前做好准备，为孩子营造一个视力友好的居家环境。

预防近视,要从小做起

预防儿童近视，总的来说有2个方面：

• 日常预防：保证充足的睡眠、营养以及户外时间；注意用眼环境，合理使用电子产品。

• 视力监测：孩子出生起就要到医院建立眼健康档案，监测视力发育和远视储备量变化。

具体可以这样做——

1、早期预防近视的主要措施

遗传、环境、营养是诱发近视的三大因素，其中环境的作用最大。

预防近视，为孩子提供一个视力友好的成长环境尤为重要。近视的父母，更应该注意让孩子避免容易发生近视的环境因素。

1）增加户外活动时间。

研究证明，户外活动对预防近视有明显效果。3～6岁的孩子要保证每天不少于2小时的白天户外活动，这是一种有效保留合适远视储备量的方法。远视储备量足，就能减少近视发生的可能。

⚠️注意：户外活动要达到预防近视的效果，要注意2点——

❶ 时间要足够，每天平均累计时间要达到2小时以上。

❷ 关键在于户外，不在于活动。户外指的是在自然光线或阳光下，室内或夜间进行户外活动无预防效果。户外阳光强烈时要注意佩戴太阳镜。

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2）减少持续近距离用眼时间。

要减少孩子读书、画画、写字等近距离的用眼时间。每次持续近距离用眼时间不宜过长，20分钟左右要停下来休息一下眼睛，远眺5~10分钟再继续。

低龄儿童阅读，尽量以家长读绘本为主，避免近距离用眼时间过长。

3）合理规划电子产品的使用。

长时间近距离使用电子产品易消耗孩子的远视储备量，增加近视几率，所以一定要合理使用电子产品。

非学习目的使用电子产品｜单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

学习目的使用电子产品｜时间达30∼40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

孩子线上学习、玩耍时，❶ 要注意电子产品的选择｜

• 尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为：投影仪>电视>台式电脑>笔记本电脑>平板电脑>手机。

• 应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

• 使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

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❷ 要注意电子产品的摆放｜

• 摆放位置避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止反光刺激眼睛。

• 使用投影仪：观看距离应在3米以上；

• 使用电视：观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；
  

• 使用电脑：观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

• 电子产品（如电脑）摆放时，应保证屏幕上端与眼水平视线平齐。

• 其他措施。配合使用有足够亮度、频谱宽且没有频闪和炫光的台灯，使用时也要保证房间整体亮度充足。

更多近视预防知识，可补充参看下文▼

疫情下儿童近视增多：3岁起就要预防近视，最有效的是这招！疫情发生以来，不少孩子陆陆续续居家学习，户外活动减少、电子产品使用增多、近距离用眼负荷增加，这些原因都导致了儿童青少年近视发生和发展的风险增加。除此之外，对于有低龄宝宝的家庭来说，有时手机、平板电脑成了哄娃工具，孩子哭闹、不吃饭的时候，电子产品仿佛救命稻草。但对于3岁以下的孩子来说，过早、过多接触电养娃指南| 赞98 评论90 收藏815查看详情

2、定期做儿童眼保健及视力检查

0~6岁儿童眼保健及视力检查服务作为儿童健康管理的重要内容，主要由乡镇卫生院、社区卫生服务中心等基层医疗卫生机构承担，共13次检查：

• 新生儿期：2次，分别在新生儿家庭访视和满月健康管理时；

• 婴儿期：4次，分别在3、6、8、12月龄时；

• 1至3岁幼儿期：4次，分别在18、24、30、36月龄时；

• 学龄前期：3次，分别在4、5、6岁时。

6岁以内许多儿童眼病家长难以察觉，只有通过定期的眼科检查才能及早发现，所以从孩子出生就应该开始做定期的筛查，建立儿童眼屈光发育档案。

附：正常视力对照表 ▼

⚠️注意：视力筛查时，首次发现视力不良或视力突然下降的，家长需要高度重视，及时到眼科医疗机构进一步检查，查找原因，进行干预处理。

孩子近视了,一定要科学矫正

高度近视会引起眼部结构变化，导致视网膜裂孔、黄斑病变等并发症，严重的可导致失明。所以一旦孩子确诊近视，一定要科学矫正，从而避免度数增高带来更严重的视力问题。

以下为单纯性(非病理性)近视的矫正措施：

1、框架眼镜：最安全的矫正方法

框架眼镜是儿童青少年最安全的视力矫正方法。配镜前必须进行散光验瞳，应当在专业医疗机构进行，而不是眼镜店。

• 如近视度数≤100度、看远时不受影响，可暂缓配镜，按期复查。
  

• 如近视度数>100度， 远视力明显下降、影响学习生活，应配镜。

配镜后，应至少半年带孩子复查一次，及时调整眼镜度数。

2、角膜接触镜：需要到专业机构验配

1) 角膜塑形镜（OK镜）：

是一种可逆性非手术的物理矫形方法。研究发现，长期配戴OK镜可有效延缓儿童青少年眼轴的延长。验配应到专业医疗机构，由家长监护配合使用。

2) 硬性接触镜（RGP）：

圆锥角膜及角膜瘢痕等所致的不规则散光，可优先考虑选择。

3) 软性接触镜：

可用于近视的矫正，也可用于较大屈光参差的矫正，有助于恢复双眼视功能和促进视觉发育。

3、低浓度阿托品：适用于近视发展较快时期

国内外研究均证实阿托品对延缓近视有一定的效果。0.01%低浓度阿托品的不适反应相对轻且少，建议在孩子近视发展较快的时期应用。

4、积极进行近视控制

越小年龄发生近视，成年后近视的度数可能越深。因此，积极进行近视控制，孩子的近视发展可能延缓其至停止，正确做法包括：

1）改变用眼行为和用眼环境：

• 增加户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间。

• 尽可能减少非学习目的使用电子产品。

• 劳逸结合、间断用眼，每读写40分钟左右，户外休息或远眺5~10分钟。

2）定期检查和进行规范的视力矫正，如戴眼镜、使用低浓度阿托品等。

关于眼健康的常见误区

1、遮住蓝光就能预防近视？

目前没有任何证据表明，电子产品发出的蓝光会造成儿童近视的发生。

长时间、不间断、近距离、姿势不当地使用电子产品，导致用眼过度和用眼疲劳，才是导致近视的祸首。

相比佩戴防蓝光眼镜，我们真正要做的是控制的是孩子使用电子产品的时间和方式。

2、孩子不要戴眼镜，戴上就摘不下来了？

眼镜的作用是帮助孩子解决眼部聚焦的缺陷，使孩子看清晰，促进视觉发育，延缓近视进展。

如孩子有严重屈光不正，特别是合并斜视弱视时，如果不戴眼镜矫治，会延误治疗，严重会影响孩子视觉发育。

3、近视眼镜越戴度数越高？

孩子近视后度数往往是每年增加，不是戴眼镜引起的。这是由儿童近视本身的病变发展特征决定的，儿童近视发病年龄越小，成年后近视度数越高。

近视进展与年龄及用眼习惯有关，科学配戴眼镜不能防止近视加深，但可以减缓近视进展速度。

——

儿童近视问题逐渐呈现低龄化趋势，从孩子幼儿园开始，就要开始注意预防近视。

如果发现孩子近视，也不要讳疾忌医，科学矫正才能避免近视问题加重哦！

参考资料：

[1]https://www.xmcdc.com.cn/news/detail/4421445184520192

[2]http://cdcp.gd.gov.cn/ywdt/zdzt/qgayr/aykpzsh/content/post_3448571.html

[3]卫健委：儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）

[4]卫健委：0～6岁儿童眼保健核心知识问答

[5]卫健委：近视防治指南