寒冷的秋冬才是最佳减脂季！

寒冷的秋冬才是最佳减脂季！因为人处于低温环境时，新陈代谢的速度会增加，我们的身体很聪明，为了在低温环境里维持住我们的体温，它会多消耗我们身体里的热量！

饮食管理会瘦，多做运动会让线条变得紧实好

看，两者结合，你会瘦的更美丽！

所以！不要再用贴秋膘给找借口啦，这个秋冬我们一起继续雕刻自己吧！

介绍一些冬日里保持身材和加快燃脂的小窍门，实践起来就能不发胖并且持续性的瘦下去。

1.注意保暖

身体每升高一度，基础代谢的速度就会提升百分之十二，既能促进体内囤积脂肪的燃烧，还能让身体变成易胖的体质。

身体转冷以后，一定不能食用寒凉生冷的食物，要多吃温热和能够使身体温暖的食物。首先要吃热的食物，另外推荐吃可以让身体升温的食物，例如南瓜、红薯、板栗、辣椒等。

除了饮食方面，还要注意增添衣物。天气转冷要及时增加衣物，尤其要注意脚踝及前胸后背的保暖。

2.增加日常运动量

入冬以后户外运动量会减少。但是为了平衡身体的热量摄入和消耗，建议尽量增加一些日常运动量。例如不坐电梯多爬楼梯；不久坐，每坐半小时就起身活动十几分钟；多步行，三餐结束后可以在室内进行步行运动，然后再去休息。

也许增加一两次日常运动对减肥毫无用处，但是坚持一段时间定能收获非常显著的减肥效果。

3.吃八分饱

冬季寒冷，身体为了维持体温会需要更多的热量，进而会诱发出强烈的想吃食物的欲望。

但是为了健康和身材请冷静饮食，只要吃到出现微微的饱腹感就应该停止饮食，避免出现饮食过量的情况

日常饮食要缓慢地吃，只要吃到稍微有些饱腹感就应该停止饮食。一定不能被想吃食物的欲望支配，否则会胖得一发不可收拾。

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