一个疫情居家，居然胖了十斤，解封了跑步减肥去。

疫情的反复让我们这边有了阳性感染者，让我们这个小县城暂时成了静默状态，在家里陪着孩子学习，变着花样的学习厨艺，然后吃完就是躺着，然后整个肚子脂肪堆积，再然后浑身酸软无力整个人都不健康了。

人在小空间里待久了特别渴望户外，渴望奔跑。还好政府防控得力，疫情很快控制住了，听说可以外出了，早上早早起床，就等小区解封，看群内通知要等到十点才能有序外出，还要保持距离，不聚集不凑堆。

好吧等十点了，我一个人先骑共享单车去河边公园，为的就是可以自由的奔跑，为的是自由的呼吸，也为了减减这居家长的肥肉。

开始跑步时先做了热身运动，又慢跑半个小时，长时间的躺着，身体刚刚运动还真不适应，半个小时就汗流浃背了，再慢走一段时间，消消汗恢复一下体能。然后做一些压腿训练和缓解运动，等第二天继续跑步。

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第二天第三天跑步还是半个小时，做做跑步后续运动，之后几天慢慢增加时间，到跑四十分钟，适应这个强度先保持着。跑步真的对减肥还是很有用的，每天再控制好饮食，对水分补充也做好，通过一个月的时间身体机能增强了，体重也控制好了。当然鞋子也跑坏了，还好双十一了，正好入手一双李宁的运动鞋，为之后天天跑步做好保障，毕竟一双舒适的运动鞋对于跑步太重要了。

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