球可以打的不好，但装备一定要好——羽毛球球拍篇

羽毛球的起源

关于羽毛球运动的起源总众说纷纭，但最认可的是起源于14—15世纪的日本。而现代羽毛球运动是起源于印度，形成于英国。1875年，羽毛球运动正式出现在人们的视野中。1893年，英国的羽毛球俱乐部逐渐发展起来，成立了第一个羽毛球协会，规定了场地的要求和运动的标准。1939年，国际羽联通过了第一部《羽毛球规则》。2006年，国际羽毛球联合会（IBF）的正式名称更改为羽毛球世界联合会（BWF），即世界羽联。

羽毛球运动的最高组织机构是世界羽联，1934年在伦敦成立。中国最高组织机构是中国羽毛球协会，1958年9月11日在武汉成立。

打羽毛球的好处多多

1、打羽毛球是最快乐的减肥运动，打羽毛球一小时可以燃烧480卡路里，坚持打球，减肥效果还是不错的！

2、打羽毛球对于小腿，臀部，腰部的塑形效果都是非常明显的。

3、提高人体的新陈代谢，在运动过程中，通过大量的出汗可以把你的身体内的毒素排出体外。

4、打羽毛球属于有氧运动，可以锻炼心肺能力，使心肺更加健康。

5、通过足够的锻炼来减少血糖水平，降低身体内的糖分，减少糖尿病发病的几率。

6、打羽毛球在一定程度上能治疗并预防脊椎病的发生。因为打羽毛球时，头部要时刻注意着球的动向，脖颈便会随着球的方位而前后左右的运动，正是因为这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效。

7、在运动过程中注意力必须要集中，所以打羽毛球不仅可以有效的治疗并预防脊椎病，还可以提高人们的专注力和集中注意力时间。

8、青少年打羽毛球还有助于长高。在打球的过程中需要不断的跳跃、拉升、舒展，可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌,加快骨组织生长，有益于人体长高。

羽毛球装备清单

球拍

1、根据打法分，可以分为进攻型、防守型和全面均衡型

分类

2、按照球拍形状分，可分为：圆头拍和方头拍。圆头拍就是传统的拍形，拍头上部略尖，球拍整体呈卵形。这种卵形球拍甜区较小，但甜区部位力量爆发非常的集中。圆头拍对初学者来说较难上手。目前此类拍头的球拍型号已经不是很多了。方头拍(ISO拍面)是后起之秀，因其甜区巨大在90年代初期后迅速风靡全球。

3、根据拍柄分，可分为短柄、中柄、长柄球拍，短柄大约40cm长，中柄大约60cm，长柄是一般成人使用的，长度大约是675mm，最常见的也是长柄拍，即使儿童刚开始学球的，也是建议使用长柄拍。

4、按照球拍重量分，分为U、2U、3U、4U。一般全碳羽毛球拍的重量大多为2U(90-94克）或3U(85-89克），4U(80-84克），而铝框羽毛球拍的重量一般在U(95-99克)以上，也有少数全碳羽毛球拍的重量低至80克左右 。

1U：重量为95-99克以上，一般为铝框羽毛球拍。

2U：重量为90-94克。

3U：重量为85-89克。

4U：重量为80-84克

也有极少数的拍子重量在80g以下，喜欢进攻的人一般选用重量比较大的球拍，但一般需要较大的力量；较轻的球拍更适用于偏防卫的人，对力量要求低，灵活性高，有更好的机动性；在选择拍子的时候要根据自己的需求进行选择。

5、按照球拍手柄的粗细分。粗的手柄G4)强度相对较高，但灵活性略差，细的手柄(G5)接触及转换灵活性较好，但强度弱。羽毛球拍G4和G5需要根据个人手形大小挑选，以握住拍柄感觉舒适为宜。数字越大拍柄越细，越适合手小的人握持，手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感。新手最好在现场挑选，以握着最顺手为宜，粗细不适合还可以通过缠绕手胶进行调整。

6、羽毛球拍拉线磅数。

低磅(20以下)：拍线较松，击球时明显感觉到球在拍面上有滞留时间，而且球的方向不好控制。一般球拍拉线使用久了（三个月以上会掉磅），击球有这种感觉的时候，就应该跟换拉线了！

中低磅(20~23)：业余爱好者通常都是拉中低磅或者中磅，中低磅的拍子打起来感觉弹性很好，控球也可以，拉后场也没什么大问题，但还是有滞留感。新手或者女球友，在拉线的时候建议选择24磅，拉完以后正常应该在23磅左右，使用感觉对新手还是非常友好的！

中磅(23~25)：在这个磅数下，无论拍线和拍子本身，都能发挥其特有的性能。经过一段时间的锻炼以后，大多数球友都会选择这个磅数，进可攻，退可守！

中高磅(25~27)：在这个磅数下，只要你之前没打过高磅,就会感觉到拍面的硬，还有拍线的弹性急剧下降，拉后场可能很吃力，击球无力。但通常适应了这个磅数的人都会觉得低磅不好打，明显的区别就是球在拍面的滞留感。力量强，击球动作标准，喜欢进攻的球友大多都喜欢中高磅，但值得注意的是，在拉高磅的时候一定要注意球拍的承受力！

我的进攻拍

推荐几个我用过的几个经济适用型的球拍。

威克多CHA-9500D

威克多VICTOR胜利羽毛球拍单拍挑战者CHA-9500D经典进攻型全碳素羽拍鲜红色已穿线24磅212元京东去购买

这款牌子长期霸榜京东羽毛球销量排行前几名，是性价比非常高的一款拍子，我们几个羽毛球群几乎人手一把，进可攻退可守，非常适合初学者和业余爱好者。

我也是入门的时候，球友强烈推荐，入了一把，当时优惠价格180元左右，算是好价了。到目前为止也是用的频率最高的一款拍子。

尤尼克斯 天斧 ASTORX CS

尤尼克斯YONEX羽毛球拍全碳素单拍天斧点杀连续进攻ASTORXCS（已穿线含手胶）329元京东去购买

作为天斧系列的入门款，这款拍子也非常适合初学和入门的球友，最高能拉到26磅，方头，击球甜区大，完全满足业余选手拉调和杀球的要求，也是球场常见的球拍之一，好像是260元左右入的，供大家参考。

李宁HC1100

李宁LI-NING初中级进阶全碳素羽毛球拍单拍HC1100白金(已穿线)270元京东去购买

在羽毛球方面，李宁绝对算是国产大厂了，经典的拍子也有很多！这款拍子也是性价比很高的一款拍子，攻守平衡，最高能拉到26磅，我是220元左右入的。

由于水平非常业余，包里暂时就这三款拍子，其中尤尼克斯那款，因为儿子学羽毛球，被征用了。

我打球和儿子上羽毛球球课，所以三把拍子算是两用一备。

至少要备一把拍子，否者球拍断线就没得玩儿了（借别人的拍子总是感觉别扭，不太顺手）

近期手痒，想入手一把进阶的拍子，500元左右的，欢迎球友推荐，评论区见！

手胶

一般新的羽毛球拍都会带手胶或者赠送手胶，但这个也属于消耗品，需要常备。

手胶缠绕在羽毛球拍手柄的位置，作用是吸汗防滑。

以前手胶都是球友送的，连工带料帮我换好，没买过。

这次用的久了，黑黑的，还有点儿磨损了，实在等不上热心球友赠送，于是自己试着淘了这款便宜又好评的手胶。

先把以前的旧手胶拆下来，拆的时候从中杆那边把胶布解开，一圈一圈绕着就拆下来了。

绑新手胶的时候顺序正好相反，按照说明把手胶上的一层透明薄膜撕下来，然后从手柄的末端开始缠绕。缠绕的时候适当用一点力拉着手胶，会缠的比较紧致。

手胶上面不带胶，依靠的是一层压一层，每层大概压住上一圈的二分之一。最后到中杆的位置用带的胶带封口就OK了。缠不好还可以解开重来哦！

操作起来难度还是很低的，第一次操作就完美成功！

更换手胶

羽毛球拍手胶网球拍打孔透气龙骨吸汗带弹弓鱼竿防滑手柄缠绕绑带9.4元天猫精选去购买

这个手胶是带龙骨的，就是手胶中间有一条突出的类似EVA材料的细条凸起，缠好以后正好跟手握拍的纹路吻合，手感舒适，更防滑。

吸汗效果不错，没有异味，不掉色，也不粘手，击球也是拉调自如！

还有球友推荐更便宜的，没试过，所以也不敢给大家推荐，大家也可以在评论区分享自己用过的便宜又好用的手胶哦！

羽毛球线

以前球拍的线断了，都是直接去羽毛球用品店，让拉线的师傅给拉一根耐打的线就行，通常连工带料30-35元左右。

后来有一次买球拍的时候送了一根羽毛球线，才知道可以自己带线去让师傅给拉。

以前那个连工带料的是最便的套餐，线用的是7号线，没注意品牌，最粗，弹性最差，有点就是便宜、耐用。

原来羽毛球线也是有型号的区别的！

我用的最多的是李宁的羽毛球线，最常用的是1号、5号、7号三种线。

通俗一点讲，1号线最细，直径是0.65mm，弹性最好，击球声音清脆，耐用性和吸震性最差，适合进阶球友和攻击性的球友。

李宁（LI-NING）羽毛球线经典高反弹全能控制型球线1号线象牙白AXJJ018-1136元京东去购买

5号线是最常用的，直径是0.69mm，弹性和耐用性都适中，属于攻守兼备中庸型的，我的三把拍子都是用的这个线，拉线都是24-26磅。

李宁（LI-NING）羽毛球线经典耐打反弹性能全面球线5号线钛白色AXJJ006-1132.4元京东去购买

7号线直径是0.7mm，弹性差，但是耐用性好，适合新手或者学羽毛球的孩子使用。咱们去羽毛球店拉线的时候，如果你啥都不说，就说要拉线，拉线的师傅会直接拿7号线让你选颜色，然后拉24磅。

李宁（LI-NING）羽毛球拍线耐打反弹7号线AXJJ014（颜色随机发货）30元京东去购买

水平有限，写的都是非常入门级的装备和知识，欢迎各位球友共同学习，欢迎大佬指点！

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