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流汗日记打卡之做好抻拉
2023-09-04 16:55:08
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新手小白的惨痛健身经历
运动前后一定一定要做好拉伸和放松啊!不然第二天起床真的会怀疑人生，如果柔韧性不是那么好的话，那就适当的拉伸+泡沫轴辅助放松
我用的这款泡沫轴是 45cm的泡沫轴EVA材质，特地选了对自己来说比较硬的软硬度这样可以更好的帮助放松紧张的肌肉练臀臀后用这个来滚几下酸爽的很第二天也不会觉得浑身酸痛了，运动前肌肉僵硬运动后肌肉紧张酸痛，需要好好放松按摩一下。这基本是每个健身人士或者运动后的小伙伴必做之事。最近新入手了YOTTOY小鳄鱼的泡沫轴，按摩放松热身的时候是真的好用运动之后用泡沫轴按摩脖颈，可以让脖颈变得更灵活，按摩肩背，可以放松肩背的肌肉按摩大腿，告别乳酸，按摩小腿，舒展小腿肌肉，这个泡沫轴放松肌肉非常好用，非常适合用来拉伸一个肌肉，或者放松一个腿部肌肉，经常打球也可以用来放松下脚。
这款泡沫轴是带凸起的，不太适合新手使用，适合那些肌肉需要深度放松的人使用。泡沫轴应该是橡胶材质的并非泡沫的滚动起来会有明显的酸痛感。另外泡沫轴质量不错，用了很长时间都没太大问题，还是很结实的。
