打工人这几个职业病不得不防

首先说下自己的工作性质，基本上上班到下班都是坐在电脑前面，中午有两个小时吃饭休息时间。

以我自己为例我觉得职场病主要容易出现在三个方面。

第一就是眼睛疾病，整天面对着电脑，特别是忙的时候眼睛都会流泪，眼疲劳难以避免，而且电脑辐射也不得不考虑。

第二就是脊椎问题，这个可能是多方面因素造成的，工作性质是一个因素，平时天天玩手机也是重要原因。

第三就是缺乏锻炼的问题，这个估计也是所有上班人的通病，天天坐着缺乏锻炼，感觉四肢都要退化了。

第四腰椎问题，这个和脊椎问题类似，属于年轻人的通病，之前只有货车司机容易得这个病，我感觉再过二十年，现在的年轻人年纪大了都会有这个问题。

下面也以我自己为例，尝试了一些预防办法：

1.针对眼睛问题，我主要是佩戴防辐射眼镜，疲劳的时候用最普通的人工泪滴缓解下，成分简单便宜好用，然后上午下午都抽出十分钟样子让眼睛放松，如果不闲麻烦的小伙伴还可以做做眼保健操，多看看绿色。

2.针对脊椎问题，第一个就是锻炼自己的好习惯，调整好坐姿，把电脑显示屏抬高，防止脊椎长时间勾着，然后注意脊椎活动，没事的时候站起来活动下，转转脖子，然后晚上睡觉注意不要睡太高的枕头。

3.针对缺乏锻炼的问题，我自己是购置了一辆山地自行车准备每周安排两天骑行上班，加强锻炼，然后工作中抽时间在院子里面散散步或者去隔壁办公室串串门，总之就是不能长时间坐着不动。

4.针对腰椎问题，坐姿调整还是最有效的办法，然后就是每天锻炼腰椎，方法原理基本上就是靠墙蹲着，让腰部挺直，有兴趣的可以去短视频平台搜索，教程很多。

当然以上这些这不是适合每个人，这都是自己的一些经验分享，还有一些常规动作也是必不可少的，比如多喝水，特别是现在夏天，一定要多喝温水，可以适当喝点淡盐水调节身体平衡，每天保证足够的水分摄入是我们身体活动的源泉，我犯困的时候喜欢喝点决明子泡的茶水，提神醒脑，味道也很香。

还有就是每天吃点水果补充维生素，现在夏天水果丰产，当季节的水果特别多，选择的方向也多。