今年还剩80天 你家孩子身高达标没？

随着今年仅剩80天的倒计时，家长们或许已经开始为孩子们一年的成长变化做总结。而在众多的成长指标中，孩子的身高无疑是许多家长特别关心的一项。那么，你担心的孩子身高是否达标了呢？让我们来聊聊如何科学看待孩子的身高问题，并提供一些实用的建议。

一、了解身高标准

要讨论孩子身高是否理想，我们需要明确什么是“达标”。

需要从2个方面来看，首先是每个年龄段的孩子都有相应的身高标准：

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孩子的身高增长并不是匀速的，而是随着年龄的增长呈现出不同的增长速度。以下是孩子不同年龄段的身高增长规律：

• 0-6个月：每个月增长约2.5厘米。

• 7-12个月：每个月增长约1.25厘米。

• 0-1岁：总共增长约25厘米。

• 1-2岁：增长约10厘米。

• 2-3岁：增长约7-8厘米。

• 3岁以上至青春期：每年增长不低于5厘米。

进入青春期后，孩子的身高增长又会迎来一个高峰期：

• 男孩：每年增长约7-10厘米，整个青春期的生长空间约为25-30厘米。

• 女孩：每年增长约6-8厘米，有的女孩甚至可以达到每年增长7-10厘米。

二、评估身高增长

1. 定期测量：建议家长定期（如每三个月）为孩子测量身高，并记录下数据。这有助于观察孩子身高增长的趋势，及时发现异常。

2. 比较同龄儿童：虽然每个孩子都是独一无二的，但与同龄儿童进行比较也能提供一定的参考。如果孩子的身高远低于同龄儿童平均水平，且增长缓慢，家长应引起注意。

3. 关注生长曲线：生长曲线能够更直观地反映孩子身高的变化情况。如果生长曲线突然变得平缓或下降，可能是孩子身高发育出现问题的信号。家长可以按照下图的样式手绘自己娃的生长曲线。

WHO生长曲线

三、影响身高的因素

保证充足睡眠、均衡饮食保证营养充分、保持适量运动、密切关注孩子情绪问题，心情愉悦了脑垂体更乐意释放生长素。

• 遗传因素：孩子的身高在很大程度上受到遗传的影响。父母双方的身高都会对孩子的身高产生作用。

• 营养因素：充足的营养是孩子身高发育的基础。蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼生长至关重要。

• 睡眠因素：生长激素主要在夜间分泌，充足的睡眠有助于孩子身高的增长。

• 运动因素：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有利于骨骼的发育。

我们做父母的，最容易控制的也最重要的一点就是饮食。

为孩子提供多样化的食物，确保他们摄入足够的营养素。在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：

• 含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红苋菜等。

• 含有丰富蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等。

• 含有铁的食物，如菠菜、花菜、红肉。

• 富含维生素的食物，如胡萝卜、橘子等。

如果孩子无法摄入足够的乳制品、保持必要的户外光照时间，担心钙和维生素D缺乏问题，从营养剂中补充是一个更加快捷有效的方法。

所以务必盯着孩子的维生素D摄入量：

《中国居民膳食指南（2022）》建议儿童、成年人、中老年（65岁以下）、孕妇等都需要补充维生素D，且推荐摄入量均为10μg/天（即400IU/d）；对于65岁以上的老年人，则应每日摄入15μg（（即600IU/d））的维生素D。

所以一定要保证孩子的钙摄入量：

• 1~3岁500mg

• 4~6岁600mg

• 7~8岁800mg

• 9~17岁1000mg

市面上维生素D补充剂的剂型多样，1岁以下的宝宝可以选择滴剂、粉剂或口服液，1~3岁的宝宝还可以选择片剂。

儿童补钙要分情况，比如不爱喝纯牛奶的孩子，注意其他补充其他奶制品，酸奶和奶酪就是很好的选择。下面这篇文章是选购指南，家长可以参考。

大家在选购钙剂的时候，优选柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙，且注意有无有无添加维生素D3、维生素K、CPP（酪蛋白磷酸肽）等促进钙吸收的营养素。

孩子的身高发育是一个长期的过程，需要家长的耐心和细心呵护。在剩下的80天里，不妨和孩子一起制定一个健康的生活计划，关注他们的饮食、睡眠和运动情况。

最后一句：希望这篇文章能帮助家长们更科学地看待孩子的身高，别太焦虑～～