健身那些事 篇二十八：你的头发，现在好么？我的头发大作战攻略！

序

作为一个发还行+细软发质，无论从视觉上还是从手感上，本人都属于发量多的人群。再加上十多年的油头经历也没怎么掉发，虽然不能称为“发量王者”，但从没想过有一天要开始研究防脱这个问题。只能说当时太年轻，没有经过岁月的“毒打”，工作以后不定时的加班，熬夜、各种压力和年龄增大带来的免疫力下降，十多年基本天天都给头发上定型产品，某一天剪发托尼跟我说，你发量比以前少了好多哦！

那一瞬间惊悚了，趁着发际线和发缝还没秃到“显而易见”，连熬几个大夜，深度做了防脱的功课，顺便也分享一些经验！

一.脱发类型

1.雄脱

雄脱跟遗传有关。雄脱我个人觉得，基本就是可以减缓但不可逆了。注意一点的，35岁以后慢慢脱，不注意的，30就能给你干出大M头来。

别看雄脱带个雄字，其实男女都有，只是男生的非常明显，秃顶啥的，女生就好一些，头发变稀疏一点而已，女生的也叫女性型脱发。

雄脱，请找医生，具体展开不表。

2.休止期脱发

休止期脱发的诱因还是挺多的，其中包括手术后遗、营养不良、压力太大、情绪过于波荡等等，诱因消失后会自行恢复，这点不用太担心。

所谓各位同学，错误的减肥方式会脱发！上班压力太大会脱发！情绪过于激动会脱发！

3.斑秃

斑秃，脱发的位置很随机，就是随意在某一个位置一小撮头发不见了，有时候一个位置，有时候几个位置。前几年因为工作与家里有事情突发，压力大，我后脑勺就空了这么一块硬币大小的地方，猝不及的是在后面，起初还不知道，坐电梯同事提醒我了，那才叫一个尴尬。

被吓坏了以为要秃顶了，赶紧去看医生，结果医生说这种一般是压力大、饮食不规律、免疫力下降等原因造成的，建议锻炼、规范饮食、睡好觉就行了，于是半年过去自己又恢复了。

小结

雄脱：可以缓发，但该来的会来！

休止期脱发与斑秃：完全可以避免！但别觉得没有雄脱基因使劲造！比如我...

二.脱发的原因

年轻人，别总觉得自己是无敌的。卫健委2020年末的数据，我国国脱发人群突破2.52亿人，而且还越来越多，隐隐很简单，下面说到的脱发原因，我保证看文章的最少占两三样。

1.遗传原因

跟近视一样，脱发基因也是遗传的。雄脱的由来，这一点咱们不细说了，无法控制，真的是的话，就减缓它出现的时间吧。

2.精神压力

为什么脱发的年轻人越来越多了？内卷、996什么的绝对脱不了干系，大家越来越焦虑，脱发概率自然就越大了。

3.饮食不健康

奶茶炸鸡方便面！汉堡薯条棒棒鸡！高盐、高糖要么就高油，营养成分不均衡直接的结果就是头皮增多、头发黄、细软、枯燥等等

4.熬夜

谁还不是个熬夜小能手了？好看的剧那么多，短视频刷得那么爽！嗨吧的音乐那么好听！舞池的帅哥美女那么多！

结果就是熬夜时大脑处于高度紧张，这种应急状态也能间接影响毛囊健康，可能会出现休止期脱发、斑秃等。

5.染烫频繁

动漂染烫过程中，使用的化学药剂里大量对毛囊细胞、头皮组织有害的成分，对脱发也是一大帮凶。

6.护理不到位

你多久洗一次头？洗头清洁到位么？你用的洗发水清洁能力合理么？

洗头太频繁、清洁过度，头皮被过度的清洁，不行；

洗头间隔太长，清洁不到位，头皮养护不到位，不行；

这些都是人为制造的掉发、脱发的原因。

三.头发大作战

前面说过，雄脱不可逆但是可以延缓。

其他脱发原因都可以靠自己改善。

改善的方式核心还是做好头发的洗护与保养，让头皮处于健康的状态。

我们的头发如同庄稼，头皮如同土地。施肥过多，清洁过于干净，植物没有完整的生态圈会挂掉；施肥较少，杂草丛生，也会影响植物的生长。

接下来我们详细讲讲，那些对保护头发有效的成分吧。

1.去屑成分——酮康唑

酮康唑具有抗菌作用，能够去屑止痒消炎，这已经在改善头皮环境，给头发生长打好底子方面起到向上的作用了。

有研究表明，一定频率使用带酮康唑的洗发水有增发效果。

2.活性成分——乙酰基四肽-3

乙酰基四肽-3细究起来内容比较多，大家有兴趣可以直接百度搜一下，我直接说它的作用吧。刺激毛发生长+毛发脱落现象，核心结果是令毛发更加浓密、自然、柔顺和紧致。它还有个突出优势，长期用于人体也不会有任何副作用！这个在国外有一定量的实验支撑，大家有兴趣可以去看看。

目前使用这个成分的洗发水，国产品牌较为少见，基本以国际大品牌为主。

3.其他成分和植提

除了以上几种，还有 CapixyI™（包含乙酰基四肽成分）、SymHair®Force 1631、日本獐芽菜提取物、人参提取物、甘草酸二钾和一些植物提取物等，都是目前对防脱生发有积极作用的成分，在国外都有一定的实验做支撑并上市使用，也都在一些高端洗护产品上出现。

小结

除了医生开具的药物，各种成分的核心作用都是辅助与养护为主，并不具备药物的治疗功能，适合雄脱群体用来减缓脱发出现的时间，以及普通人群长期护理用，就如同保健品一样，不是药物，但是具有辅助作用，请大家一定要谨记哦！

产品推荐

1.摩隆 MARO 17 头皮赋活洗发水

摩隆的产品我用了有三四年了吧？这款摩隆17是我第一款摩隆的产品，也是我用得最多的一款，他就是以乙酰基四肽-3 为基底调配，配合红车轴草花、王浆酸等成分组合，组成了MARO特有的17型胶原蛋白肽。这种配置的核心目的就是加强头发的韧性，减缓头皮老化、减缓脱发，并做好水油平衡。

看我的摩隆三杰

用起来的实际体验就是，对比之前其他洗发水要么洗完感觉太干了、要么半天不到就有油的感受，摩隆17更多的感受是清爽并有润感，洗完头吹干后，头皮能感受到有一定的润感，但却不油，摸起来非常的顺滑舒适。

在手感上，摩隆17的泡沫量非常的大，而且泡泡非常绵密，手感上非常舒服，跟头发揉搓在一起的时候也有很好的顺滑感，但神奇的是这是不含硅的洗发水。因为这个原因，它比我们常见的X柔、海X丝的用量上要少一半这样，我总有一种用大半年都用不完一瓶的感觉，非常耐用。

因为17是摩隆家主打的旗舰款洗发水，在清洁能力、防脱效果、固发养护上都很综合。还处于胡乱买洗发水的男生我直接推荐买这款产品尝试一下，你会发现洗发水原来可以这么舒服。

2.摩隆 MARO 育发剂

如果头发目前没有任何的脱发迹象，其实只用17就够了。

但是如果已经开始有一点点脱发迹象了，或者工作强度与压力逐渐开始增大了，也可以考虑增加摩隆的育发剂来搭配使用， 给头皮更进一步的养护，效果会更加突出。

前面讲到日本獐芽菜提取物、人参提取物、甘草次酸这些成分对防脱生发都有积极影响，这款育发剂主打配方就是这三个，主要的作用就是促进促进头皮循环，为头发补充营养素，从而促进头发生长。

与洗发产品不一样的是，育发剂不需要增加清洁、增稠、起泡、顺滑等成分，是纯纯的养护效果，因此它在防脱固发与养护上的效果是远超洗发水的效果的，而且也是直接喷在头皮上使用的，更加直接。

包装是喷雾嘴的设计，用过的其他生发产品大多是尖嘴，不容易把控用量，喷雾嘴喷洒均匀，用起来方便，还能防污染，这也是我很喜欢的一个点。

使用的方法是拨开头发，在头皮以及自己脱发严重的位置，比如男生常见的鬓角区域喷上，然后按摩就可以了。

我一般是是洗头后使用，这时候头皮是比较干净的，用它比较合适，不然头皮不干净时候使用，去按摩反而效果不那么好，这个就跟用护肤品要先洗脸是一个道理。

摩隆洗发水之前送有一个小按摩梳子，用来按摩也非常舒服！

3.OUAI 修护洗发水

OUAI这款修护洗发水特含品牌独家 “Smart Technology Complex™” 复合物和罗望子精华，对深度受损发质的修护效果比较明显，供给水分、提供滋润，用一段时间之后发质会顺滑很多，发丝强韧度也会有所提升，大家感兴趣的也可以尝试一下。

4.The Ordinary多肽生发精华

很多人还不知道The Ordinary 还有头皮护理产品吧？

The Ordinary的这款增发精华含有落叶松木提取物和野茶树叶萃取，咖啡因，多种胜肽成分有效渗透，能够刺激毛囊提前结束休眠期，哪怕同样一天掉100根头发，但是长得快了，也就是减少掉发了，另外它能增强发根的韧性，总的来说对头发的保护效果还是不错的。

5.Hairburst 防脱维生素软糖 60粒

除了外用产品，内服调理也得同步进行，我周围有很多人吃澳洲的胶原蛋白片，对指甲、发丝都有不错的效果；不过那个针对性不强，这款防脱维生素软糖更有针对性一些。

内服产品主要是为了给毛囊和发丝提供营养，Hairburst这个牌子是一个专注防脱护发产品的英国品牌，它家的产品在国内不是很火，但实际上蛮有实力的，还荣获了美国美容奥斯卡美妆大赏2018年度力荐品牌，很多明星都用过，蕾哈娜在ins上也推荐过这个牌子！

6.松下 NA9C吹风机

洗头后吹头发也是养护头发很重要的一个步骤，所以最后再给大家安利我的宝藏吹风机，松下NA9C。在吹风机行业，戴森再火也动摇不了松下的地位，看吹发科技，还得松下。因为从1937年到2023年，松下从没没停下过研发的脚步，这款NA9C是我精心挑选性能和性价比都很不错的吹发王者！

专利纳诺怡黑科技，2倍负离子，吹完头发自带上了护发素一样滑溜溜的效果，一点没有普通吹风机发干炸毛的问题。热风、冷热风、冷热交替等6种智能模式，能改善头发和头皮毛躁，非常适合粗硬发质和细软炸毛发质，护发效果很优秀！但如果追求速干的，这款就不太合适了。

总结

脱发是每个人随着时间的推移，逐渐发生的事情，有的在20多，有的在30多，有的在40多，就如同护肤品对皮肤的作用一样，基因决定了我们的底子，但多一点努力，总会多一点回报，希望大家都能永远保持，一头茂密！且乌黑的长发！

那今天，就分享到这里啦