说到运动，跳绳是一定不可以少的。

确实，跳绳是一种没有门槛的，随时随地都可以进行的运动。当然了，没有门槛只能说明他比较好正常的操作，而且受伤的风险比较小。但是不代表跳绳就是可以随便的跳。

首先我们要有一根绳子。最好是带有计数的绳子。其次，我们要有一双软底的运动鞋。休闲鞋也可以的。最后如果有条件的话，最好是在草地上跳绳。如果没有草地的话，泥土地也是可以的。当然实在不行的话，那只能在水泥地上了。

跳绳是运动界公认的燃脂比较厉害的一个运动项目。跳绳30分钟堪比跑步一小时的燃脂量！当然了，如果没有跳绳基础的话，不建议你上来就使劲的跳。要循序渐进，一步一步的来。

先找好一片草地，没有草地的话，软土地也是可以的。穿一双比较软的鞋，我一般都是穿着我的这一双走路的鞋来跳绳的。鞋底很软，有弹力，有支撑，可以让你在跳绳的时候膝盖部受到冲击比较小。

然后跳绳前要做热身。切记一定要做热身，至于热身怎么做，可以看网上视频来学。热身过之后就可以开始跳了。如果你是跳绳初级入门者，建议你第一次跳绳的时候，不要给自己的目标定的太远大。我感觉第一次跳绳能跳100个就已经很成功了。

万事开头难，如果你第一次跳绳成功了，而且没有被他吓坏。那么你以后在跳绳的时候就不会有恐惧的心理。如果你第一次跳绳就把自己跳的力竭，那么你不光会有受伤的风险，而且你会害怕跳绳。那么这项运动你就坚持不下去了。

最后建议你买一个手环，不管什么品牌的手环，要有心率监测的。因为跳绳那是对心率要求非常高，可以随时关注自己的心率。