减肥轻脂 篇四:春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!

2020-02-04 20:38:57 0点赞 17收藏 0评论

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今日立春,应该是吃春饼的,但是疫情之下只能用家里现有的材料随手做了个香喷喷的饼~

春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!

大蒜杀菌消炎,燕麦粗粮帮助消化,鸡蛋高蛋白补充能量面粉麦香十足,利用蒜根煸炒出蒜香味的饼,好吃又轻脂,比春饼更健康和有营养!

春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!

PS:因为家里没有电子秤,所以量只能以碗为标准。

春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!


所需材料:

面粉1碗,水一碗,鸡蛋一个,燕麦半碗,盐一勺,大蒜一把,油半碗


制作步骤:

春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!

1、准备材料


春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!

2、大蒜蒜根切断,蒜叶切碎


春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!

3、平底锅加入油,加热后放入蒜根煸炒出蒜香


春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!

4、把焦香的蒜跟去除后的油趁热倒入蒜叶末中,并且加入一勺盐拌匀


春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!

5、加入鸡蛋,燕麦拌匀


春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!

6、加入一碗面粉


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7、分次加入一碗水搅拌均匀


春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!

8、不粘锅不用放油,放入一勺面糊煎熟即可


春日立flag,吃了这道营养健康的蒜香燕麦鸡蛋饼,今年我要瘦十斤!


备注:

饼可以单独当主食,我配了个酒酿红枣汤,也可以卷各类荤素菜吃,咸淡自己可以调整


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