20+岁软妹子非专业健身装备分享

前言：

哈喽大家好~我是美雪~第一次来张大妈发帖，有点小害羞哈哈

夏天要来了，正好看到zdm有晒健身经验的活动，所以今天来跟大家分享下我在家常用的健身装备~

之所以称自己是软妹呢，是因为在没健身前全身都是肥肉，捏着超级软哈哈哈~因为经常久坐0运动，这2年体重蹭蹭地涨，受不了横向发展的自己，于是找出了小半年前办的健身卡，开始了我的健身之路。

健身带来的改变确实不可忽视，虽然练不到多好看的线条，但是整个人的精神状态好了许多，皮肤也是。每次健身完感觉心情轻松又舒畅，这就是我坚持健身的原因啦~ 因为不是每天都有空去健身房，所以现在大部分时间我都自己在家锻炼，先到楼下跳半小时绳，再回家做些力量。

分享：

饮食上我的变化也很大，以前特别喜欢吃火锅和各类重口菜，也难怪胖那么快了。开始健身后我会和闺蜜一起打卡，早餐一般是脱脂牛奶加各种花式麦片，午餐自己做便当，晚餐也是克制着低油低碳水。

分享一下以前做的便当图~

再来张我的装备全家福：

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1. keep负重跳绳

看中了这款绳体加重加粗买的，据说可以加倍燃脂。不过甩起来真的比普通跳绳费力不少，快速跳个一分钟就喘的不行了。

握把是软胶的，握感挺舒适而且出手汗也不容易打滑。比传统硬把的跳绳好握不少。绳体是pvc的，软硬适中操控性不错，也不会缠卷在一起。

手把里有个卡扣可以调节适合自己的长度，这点挺好的。不然之前买的跳绳超长又没得调，跳起来特别扭，尴尬。

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2. keep瑜伽垫

之前的瑜伽垫光荣退休，最近新换了张。本来怕容易脏想选深色，但最终还是被少女心打败，买的淡蓝色。虽然容易脏但基本一擦灰尘就起来了，完全可以放心买自己喜欢的颜色，只要记得运动完马上清理就行。

这张瑜伽垫有4575px，宽度是加宽的，量了下有2000px，比前一张大了不少，终于可以在垫子上自由伸展，不用怕动作做到半途出垫子了！

用下来最大的感受就是质量好也很稳固！波形纹理抓地力强还防滑，做几组大幅度跳动后垫子位置也没变过。防滑性好运动也安全些，之前就因为垫子容易滑，摔了不少次。正反面都是一样的材质和纹路，一张能当两张用哈哈哈。

有附送一条随行背带，收纳或带去健身房都挺方便的。

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3.adidas拉力带

一共有3个level可以选，我买的是level1，60磅的拉力比较适合女生。本来觉得价格有点小贵，到手才发现一分钱一分货，质量做工确实很精细，也没有异味。

外层是织布袋，里层才是弹力乳胶管。多了层防护更牢固，用的乳胶使用寿命比普通弹力带材质久一些。绳子差不多可以拉伸到三倍长度左右，买了快2个月目前回弹力还跟刚买时一样，不像普通弹力带用几天回弹力就越来越弱了。

弹力带尾端有两个固定的扣子，配合防护织布用起来挺安心的。因为以前买的普通弹力带，用的时候突然断了弹到手，痛到有阴影了。

它多带了个手柄，训练的时候更方便。手感跟keep的跳绳挺像，舒适度挺高的，防滑性也很好。用弹力带的好处就是能自由搭配发力训练，还能起到固定作用。在家健身的小伙伴可以备一条。

4.俯卧撑支架

这对支架是去日本时在商场买的，之前想买在网上逛了圈，清一色黑溜溜的，一点想买的欲望都没有。看到这个高颜值的就立马入手了，它是为女生设计专用的。

支架是可拆卸的，用完拆开方便收纳又不占位置，出门想带着完全ok！底部两端有包胶层，运动的时候不会随便滑动，固定性也不错。

还有附带一张动作说明书，可以跟着上面的动作指示做。这些给到的动作都是初学者级别的，不会特别难。

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5.迪卡侬哑铃

很卡哇伊的颜值~买了2kg的自己在家练，平时就支着平板边看天鹅臂视频边做。

外层胶皮有点软度，触感挺舒适的，也不会滑。放置时是底部是平面的，不会滚动，这设计点个赞。胶皮用的是PVC，不容易裂。不小心掉下来过一两次，感觉减震效果还是可以的，不用担心会把家里的木地板砸到。当然平时训练时还是要注意些为好。

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6.小米运动手环3

手环精致小巧，做工不错，功能也挺全面。买的黑色，不过看到有人买了粉色腕带，打算也换个试试。

平时跑步和跳绳的时候用，主要测测心率和步数，流汗的话也不会感觉黏黏的。手环还能防水，有没有小伙伴带着游泳过？

微信、QQ消息都能显示，还有睡眠、天气预报、闹钟提醒，功能确实挺多的。屏幕可触摸，上下左右滑动操作，灵敏性算可以。

续航时间的话，我充一次满电能放大半个月，续航能力意外的不错。¥169的价格性价比还是挺高的~

7.ELECOM电动按摩棒

在日本入的电动按摩棒，运动完除了拉伸我还会用按摩棒按摩一会腿部。平时没运动的话也会涂层精华按摩会。原本以为这种产品都是噱头，没想到坚持下来真的有效果，腿围确实小了。

它的材质按摩起来感觉很亲肤，不会有刺痛感，冬天用也不会冰冰的。而且最主要的是按摩完能直接水洗！ 超级方便！不像refa不能用有酒精成分的水乳精华，按完还得用擦拭布擦干净才行。这款只要注意冲水时不碰到充电口就行了，这点对懒人很友好~

有3档震动强度可选，不确定按摩力度是哪档的话，可以看按摩棒上的指示灯来分辨。上班久坐酸痛的话，这根按摩器同样能按摩，用高频震动或者滚动按压来放松肌肉。充一次满电可以用3个小时左右，肩膀或腰酸痛的话按个五分钟后会自动断电，不用担心忘了按太久，岛国设计确实人性化~

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8.BlenderBottle摇摇杯

不论是喝水还是各种饮品都很适用的杯子！我觉得它最大的优点就是不留味，有时喝蛋白粉当下忘了洗，隔天洗完也不会有臭臭的酸味。瓶盖有个可以调节的挂环，去健身房我都是把钥匙挂在上面防丢哈哈。

瓶口差不多有250px宽，能用大号粉勺倒，整只手都能伸进去清洗，很方便。里面有颗金属搅拌球，摇匀的速度超级快，摇完口感是细腻的，不会有小颗粒。盖上盖子听到咔嚓一声就是密封了，防漏性很好。

杯身有个透明刻度，可以很清楚的看到饮品的容量，泡蛋白粉的时候根据自己的饮用量来加就行了。平常我就当水杯用，质量很不错。

9.体脂秤

运动的人怎么能少了体脂秤呢！我会经常关注身体的数据，按照分析指标来进行些针对性的训练。连续测量能更准确的看到自己的变化趋势，个人觉得还是很有必要的~

这台体脂秤站上去除了显示体重还能直接把体脂率、BMI等数值显示出来，看数据更方便。

忘了的话就打开app看，现在的体脂秤都会配备自家的app来显示各类数据，这个app里还有一些图文的锻炼指导，可以跟着做，挺方便的。

总结：

1.现在虽然没有经常做低脂便当，但还是保持着少油低卡的饮食习惯，大家也要加油坚持哦！

2.家用的健身装备我通常用完就会用湿布擦干净，保持干净也能让它们的使用寿命更久些。

3.最近去健身房的次数保持在一周2次左右，剩余的时间我都是在家里做些有氧和力量训练。

总而言之，想要保持良好的体形，管住嘴迈开腿才是最有效的方式呀~

希望我的单品推荐和健身经验能给大家一些小小的参考，第一次发帖还请多多支持！！