还只会用泡沫轴放松肌肉？试试筋膜枪吧！

笔者爱好打羽毛球，一周打个两三次，一次至少两个小时。每次打完股四头肌都很酸。自己家里有配备普通的泡沫轴，也有电动款的泡沫轴，但觉得放松的效果并不是太好。前一天拉伸放松了，第二天感觉还是会肌肉酸痛。一直没找到合适的放松工具。最近逛淘宝，给我推送了筋膜枪，一下子就吸引了我的注意力。感叹现在大数据真可怕。关注了一段时间，终于下单买了一把筋膜枪。

顺丰到家，迫不及待地开了箱。我这套筋膜枪配有4个按摩头，枪体本身以及充电器。

所有固件平面图

店家送的收纳包

4个按摩头

筋膜枪安装后的实物图↓

筋膜枪的工作原理：就是利用肌肉共振原理对深部肌肉组织进行深度的击打与振动，起到加速血液循环，缓解疼痛，加速损伤后恢复。和泡沫轴对比，它能作用于局部肌肉组织，更有针对性。原来光靠圧泡沫轴，放松效果并没有那么好。笔者使用了几次筋膜枪，按摩后第二天的感觉明显比单独使用泡沫轴来得好，比较不会酸痛了。尤其是股四头肌这样的小肌群。放一段按摩视频给大家看看：

笔者不是专业医生也不是健身教练，参考了一些网上的文章，一些Tips分享给大家：

1，筋膜枪作用部位是肌肉，碰到骨性关节的地方，应避开。

2，筋膜枪按摩的时间不应太长。每个肌肉群我觉得按摩5分钟够了。运动之后，特别是大运动后，肌肉容易僵硬、变得脆弱。这时，按摩档位应该调到低频，避免对肌肉造成二次伤害。

筋膜枪的产品也有好多种，我觉得选购的要点有几个：

1、噪音，机器毕竟要开10多分钟的。噪音太大，难以忍受。我这把标称60分贝，实际情况应该在70分贝以内。可以点开上面的视频链接听一下。

2、重量，就像无绳吸尘器一样，太重的机器会影响我们的使用体验。我这把大概1公斤左右，在可接受的范围内。

3、一次充电能使用的时长，充电2小时，运行5分钟的产品显然是不合适的。我这把标称3小时，实际没有人一次会用到这么久的，用完充电就是。

4、按摩头越多，按摩的档位越多，价钱越贵。其实5个档位已经够用了，如果追求性价比，并不一定要买最新的。另外，这类产品其实是国外先出的，现在国内有大量的仿品。个人觉得，筋膜枪的内部构造，原理并不复杂，价差主要体现在品牌的溢价以及一些细节方面的优化。国外原版大概要3千多，国内仿品大概1千多就能买的到。当然，值友里面高手很多，也有用曲线锯改造的。笔者没这本事，还是老老实实买一把用用。

现在很多健身房的拉伸课或者专门的按摩课程都有配备筋膜枪，感兴趣的朋友不妨去健身房体验一下，觉得好用可以家里买一把备用。