练了万次还是不准！中国女篮暴露训练最大问题，难怪外线集体失准
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1. 日本女篮无世界杯主力出战亚运114比37赢77分！三分34中13馆山萌菜26分，中国女篮该练外线了
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今日头条 2026-09-25 00:00:00
3. 长时间集训换不来一场体面的胜利，中国女篮的豪赌输得干干净净！ 2026年女篮世界杯在柏林落幕，中国女篮最终排名第七，相比上届亚军直接掉了五个名次，世界排名也从第四跌到第七。小组赛首战61比94被美国队揍了33分，三分球19投仅5中，全队16次失误。八强赛面对法国队，61比90再输29分，前场篮板2比19，全场20次失误白送对手30分，替补总共只得到9分。更扎心的是，教练组从2025年4月就开始搞“万次投篮计划”，一年集训八个月，结果一到正赛全部哑火。 说白了，这事儿的根子就俩字：形式。管理层一年到头搞封闭集训、高原特训、军事化管理，架势拉满，可练的全是无干扰的定点投篮，跟比赛里的贴身对抗完全是两回事。前女篮队长杨力维早就公开质疑过，“训练变成机械重复，球员的创造力和饥饿感都会被消磨殆尽”。结果呢？韩旭因为一直在WNBA打球没怎么跟队集训，回来反而是全队最稳的点，场均18.8分10.8篮板入选最佳阵容。练了半年的年轻球员一上场就动作变形、传球被断，这到底是谁的问题？ 再看用人。李梦在国内联赛依然能打出统治级表现，但因为“缺席系统集训、战术磨合不足”被排除在大名单之外，韩旭和李月汝也因WNBA赛程缺席关键比赛。你封闭集训了大半年，最后把最能打硬仗的人练没了、等不回来，这叫什么备战？更离谱的是，篮协一边喊着“对标世界一流”“用更高标准要求自己”，一边连最基本的“让最好的球员上场”都做不到。标准喊得震天响，执行起来全是空的。 宫鲁鸣赛后说“需要更多高水平对抗”，这话没错，但问题是——你把球员关在训练馆里投一万次篮，哪来的高水平对抗？教练组赛前豪言壮语，赛后“未来可期”，球迷评分2.3分，这分打得一点不冤。 第七名，是打脸，也是提醒。
今日头条 2026-09-18 00:00:00
4. 男篮亚运仅获第四名主力夜腿软腿仅9人轮转，郭士强照搬女篮苦练遭质疑
搜狐 2026-09-22 00:00:00
5. 八强抽签一出，中国女篮半决赛前根本没人拦得住！ 名古屋亚运会女篮八强正式落位，1/4决赛9月24日全面开打，中国女篮对阵蒙古，韩国的对手是印尼，日本迎战泰国，中国台北碰菲律宾。中国女篮小组赛两场净胜134分，111比46血洗泰国，110比41碾压印尼，张子宇替补出场13分钟就13投10中轰下22分，刘禹彤16分钟拿到20分10篮板两双，这俩人在亚洲赛场基本属于降维打击。 但我真正想说的是另一件事：中国队和日本队同在下半区，最早半决赛碰面，而日本这次派来的是一支“二队”。田中心、高田真希、町田瑠唯、渡嘉敷来梦这些打过世界杯的核心全部缺席，12人全来自国内W联赛，平均年龄23.8岁。听着好像中国队捡了大便宜？别急。就是这支“二队”，三场小组赛净胜164分，比中国队还多赢了30分，全场紧逼和三分投射的体系执行得一丝不苟。回头翻翻交手记录——2023年杭州亚运会决赛赢2分，2023年亚洲杯决赛赢2分，2025年亚洲杯半决赛直接输了9分，那场日本三分34投16中，中国队23投6中，外线被打穿。所以别拿“二队”当安慰剂，日本女篮的体系换谁来打都一个样，这才是最让人后背发凉的地方。中国队内线双塔的优势在打蒙古、打泰国时确实管用，但遇上日本那种快速传导加外线爆发，光靠身高赢不了球，2025年那场输球已经证明了这件事。眼下最务实的做法是24日中午打蒙古别翻车就行，主力该歇就歇，把体能留给后面真正要命的硬仗。 日本二队净胜分比我们还多，这事儿真没人觉得不对劲吗！
今日头条 2026-09-23 00:00:00
6. 别指望什么“稳拿冠军”了！这支中国女篮想亚运会卫冕，胜算最多五成！ 韩旭走了，李月汝也没来，中国女篮这次亚运会是用一套“残阵”去冲击三连冠。内线只剩张子宇和刘禹彤两个传统型大个子，刘禹彤替了韩旭的位置，而韩旭在世界杯上是什么数据？她在场时球队百回合净胜对手28.8分，防守端百回合失分要增加29分。这不是一个替补能填上的窟窿。 对手那边可一点没闲着。2025年亚洲杯半决赛，日本队用34投16中的三分球把我们投穿了，命中率47.1%，光三分一项就比中国队多出30分，中国队23投只有6中。日本队主教练赛前就明说了，要用“小快灵”和精准三分来打我们的身高优势，结果人家说到做到。更让人头疼的是，日本队首节田中心一个人三分5投全中砍下21分，中国队换了三个人去盯防都没用。这次亚运会日本队首战打中国香港，半场三分21投10中，状态依旧在线。说白了，日本队这套体系就是冲着中国队的命门来的——你有高塔，我就拉出来投，你联防我就传导球找空位，张子宇移动慢的弱点在这种对局里会被无限放大。 韩国队同样不好惹。亚运会首战106比40碾压马来西亚，全队飙中15记三分，6人得分上双，李孝希三分7投5中砍下21分。别忘了2025年亚洲杯小组赛，韩国队上半场就跟中国队缠斗得难解难分，最后中国队靠下半场发力才拉开分差。这支球队的韧性一直都在，你稍微松一口气她们就能咬上来。 翻翻过去几年的交手记录，中日女篮在2021到2026年间四场顶级对决，总分差加起来只有8分。这意味着什么？意味着每一次碰面都是刀尖上跳舞，赢两分输五分，全看临场谁手更硬。中国队现在少了韩旭这个在攻防两端都能兜底的人，杨舒予得在外线扛起持球大核的角色，她世界杯上场均14.2分5.6助攻、三分命中率50%的数据确实好看，但内线真空带来的连锁反应不是外线一个人能补上的。 说五成胜算，真不是唱衰。是这支队伍正在经历新老交替的阵痛期，主力中锋去了WNBA，后卫线李缘又伤了，王思雨带伤在撑。亚洲杯已经证明过，日韩两队对中国队的战术研究到了什么程度——你打什么阵容、什么时候换人、联防怎么站位，人家全都有预案。这牌桌上，真没有稳赢这一说。
今日头条 2026-09-21 00:00:00
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哔哩哔哩 2026-09-22 00:00:00
23. 1段式投篮正在摧毁你的实战表现 面对消极的防守可以，甚至可以超神 但面对有强度的比赛稳定性远不如1.5段 1段式投篮需要非常好的持球结合运球节奏的投篮 这就需要你具备很好的控球和体能 并且投篮时需要很流畅的起球和力的传导 压弹过程很快 核心差就很难控制投篮轨迹 精英射手可以 业余爱好者很难 如果想在实战有稳定的表现我认为还是1.5段#投篮姿势
抖音 2026-09-18 00:00:00
24. 孩子投篮用胳膊推？先让他当一根弹簧 上篇说：孩子投篮弧线平，多半是用胳膊推。今天说为什么，和怎么改。 原因不复杂：没有人教过他，投篮是一条动力链。 力量从地面开始：脚 → 腿 → 上半身 → 手臂 → 手腕。 胳膊只是最后一环。用胳膊推，等于把前面几环全跳过了。 我给孩子的说法只有一句： 你是一根弹簧。弹簧要先压下去，才能弹起来。 把弹簧往一头拉，产生不了多少力；压紧了，它才存住能量，松开那一下全放出来。 在家怎么练：椅子起跳 ① 坐在椅子上，什么都不拿，直接爆发起立，跳一个小跳。 ② 熟了之后，手里拿球，摆好投篮手型。 ③ 还是坐着，从椅子上直接投篮。 一个提醒：球不要在额头前停住。投篮是一个动作，从下到上一口气完成，肩膀放松。 还有：不管多远的距离，腿都要参与。动力链不能断。 这是我 Raw to Elite 训练体系里，投篮的第一课：屈膝，伸高。 你家孩子投篮的时候，膝盖有没有弯？评论区告诉我。 关注我，下一篇写：日本、德国、澳洲，几岁才让孩子打联防。 #少儿篮球# #投篮训练# #篮球基本功# #儿童篮球# #上海少儿篮球#
今日头条 2026-09-22 00:00:00
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