如果想要来一次小短途骑行，在骑行前我们要怎么储备体能呢？

春天，正是骑行的最好时节。

如果说想要去追风，骑个小短途是必须要的。如果，你从出门到回家只花了30分钟时间，你的这个只能叫休闲骑，和追风没有一点关系！

如果我们要去追风，要做一次小短途的骑行，在骑行之前，我们应该要做什么样的准备呢？尤其是在体能储备和携带物品上面，我们应该怎么去做呢？

很多人第一次准备长途骑行，总觉得把车和装备整明白就够了，结果骑到一半腿软得像踩棉花，第二天连下床都费劲，完全没心思看风景，这就是体能没提前练到位！其实体能储备真没你想的复杂，普通人提前两三周练就行，不用搞那些专业运动员的花架子。

头一周先慢慢拉量，平时每天骑个二三十公里，周末加量到五六十公里，主要是让屁股、膝盖、腰这些平时不咋动的部位先适应骑行的姿势，别一开始就猛冲，练得肌肉拉伤反而耽误事。到第二周可以适当加点强度，中途穿插几段爬坡或者快骑，练一下心肺和爆发力，不然真遇到长坡你推都推不动。临出发前3天就别练太狠了，每天骑个十几公里溜个弯就行，让身体歇够了储存能量，出发前一天干脆躺平休息，别瞎折腾。

吃的方面也得跟上，训练那段时间多吃点鸡蛋、牛奶、糙米这些蛋白质和碳水多的东西，别瞎节食减肥，不然骑到半路低血糖晕路上可太危险了。

出发前一周可以多喝点运动饮料，补点电解质，也能提前适应一下骑行时候的补给节奏，避免到时候喝不惯闹肚子。等你练完这两三周，只要不是那种几百公里的极限路线，正常一天骑个一百公里基本不会太遭罪。

做好准备，我们就可以愉快的出发了。