张大妈

间歇性进食科学指南：原理、方法与实操建议

源自新浪微博：紫菜包下饭

04-16 14:22

精选参考来源

间歇性进食就是：固定时间吃、固定时间饿，不用算卡路里，只卡时间，最常见、最好坚持的就是16+8。 1. 最常用吃法：16+8 一天只在 8 小时内吃完所有饭剩下 16 小时只喝水、不进食举个日常例子：第一餐：中午 8:00最后一餐：晚上 16:00216:00～次日8:00：空腹16小时 2. 它到底有啥好处 肠胃不用连轴转，负担变小更容易瘦，主要减脂肪，不容易掉肌肉食欲变稳，不总嘴馋、不暴食血糖、血脂、精神状态都会更舒服不用节食挨饿，比纯少吃好坚持太多 3. 简单小规则 空腹时可以喝：白水、黑咖啡、无糖茶进食窗口正常吃三餐，别暴饮暴食一周坚持 4～6 天就行，不用天天逼自己女生经期、低血糖、胃病人群不建议硬扛 #我轻断食2个小时后##一分钟精选视频扶持计划#减肥我轻断食2个小时后 紫菜包下饭的微博视频

紫菜包下饭 2026-04-13

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