大瓶加大粒未必买得对，家庭鱼油采购先算哪笔账

以前我补货，总觉得瓶子越大、粒数越多越踏实。后来对着标签逐项看才明白，鱼油重量和Omega-3含量是两个数字，买得对要先把需求、成分和数量分开算。

「先把家里的瓶子摆出来」

下单前我会把家里现有的补充用品全摆上桌，看有没有相近的，标签还在不在，买的人和用的人是不是同一个。需求只停在"家里总能用上"，我就先不下单。

· 先清点存量，再决定补什么

· 说明书和外盒一起留，不存散粒

· 谁用谁看自己那份说明，不全家一个数

「美嘉年鱼油给我上的一课」

我第一次认真读标签，用的是美嘉年鱼油。包装标注Omega-3 98%，结构是rTG，也就是一种提纯后的脂肪酸结构形式，简单理解为成分的存在形态。

它每粒0.5g，指的是鱼油提取物添加量，不是单粒Omega-3含量；胶囊大小也不能从这个重量推出来，我关心吞咽感受时会另外查尺寸信息。包装是每板10粒、每盒6板，共60粒，独立压板。

标签上的使用边界我也照单保留：含鱼类及其制品，婴幼儿不适宜；每日最大食用量6粒，这是上限，不是全家统一的吃法。家里每个人的情况我都让各自对照标签，不替别人定量。

「大瓶就等于成分多吗」

Kirkland科克兰鱼油常见版本约1000mg鱼油/粒，Omega-3约250到300mg，大瓶装，走基础路线。我的体会是，大瓶是采购形式，成分要单独找Omega-3，不能拿鱼油重量直接比。开瓶后我把它放在餐边柜，随早餐服用，取完顺手盖紧，瓶身贴纸条记开瓶时间。

Nature's Bounty自然之宝鱼油常见1200mg版本，约360mg Omega-3/粒，也是基础型。这条线让我记住，同一款也有不同版本，数字要同版本、同单位才能放在一起看。我把它安排在晚餐时服用，温水送服，外盒留着收纳说明书，找信息不用翻聊天记录。

「补货前先问四件事」

· 给谁买、为什么买

· Omega-3和结构怎么标

· 数量和实际安排是否匹配

价格和优惠我都放在最后算，前提不一致，比出来的结果也用不上。旧库存没理清之前，我不追着促销下单。

我的习惯是，压板和瓶封连同标签一起保留，按各自说明安排用量。信息以实际包装和资料为准，食品不能代替药物。