很土，但超管用的养生小方法，坚持下来，身体真的不一样！

这几个小方法很土，但真的能从内而外养出好身体、好气色。

不需要花费太多的金钱，就是每天雷打不动的坚持，身体就能悄悄给出回应。

01

艾草泡脚

以前我也是不信艾草能泡脚的，觉得老土，但自从去年生完老二，从月子里月嫂给用艾草洗头、泡脚，一下子爱上了，艾草泡脚快一年，身体真的有明显的变化。

之前总是手脚冰凉，现在缓和很多，姨妈期总是腹痛，如今也有了改善，就连我那臭脚的家属，用艾草泡脚后，脚臭脚气也好了不少，他以前依赖足光散，如今已经快一年没用过了。

后来我还专门查了资料，艾草作为一味中草药，好处确实不少：

温经散寒，有利于促进血液循环、改善手脚冰凉，还能去除黑眼圈；

对抗菌消炎、抗过敏有显著帮助，可以改善脚气、脚癣等皮肤问题。

还是老话说得好：最老土的方法，往往却是最简单有效的！

但艾草泡脚也要注意：提前水煮15-20分钟，先煮开再中小火煮，把药性煮出来，最好是晾温直接泡，实在等不及可以加凉水，一周最少三次每天最好。

艾草也要选对，没经验图放心直接去中草药店买，最靠谱省心，优选湖北蕲艾、河北汤阴北艾。

02

跳古法健身操

生完二胎，减肥的心情迫切，又不能过度跑跳、大力运动，于是就爱上了古法健身操。

全程不跑不跳，也不伤害腰部，没有特别幅度大的动作，做一套下来，身体不会有强烈的透支感，反而越跳越轻松，跳完微微发汗，浑身舒畅，睡眠也好了不少。

关键是，老少皆宜，我之前还带着老妈一起练，六十多岁也完全跟得上。

所以，如果你总是运动坚持不下来，或者身体不允许高强度运动，完全可以从古法运动开始（抖爸爸上有很多博主），好入手，好坚持。

每天不需要太久，半小时到一小时，身体就能得到极度的舒展，体能也能得到有效提升，我就是从古法运动开始半小时、一小时，到形体有氧，到慢跑，到爬山，整个过程是平稳过渡的，身体没有过疲惫过头的状态。

03

熬养生茶喝

我的养生壶闲置了好久，年后才又捡起来了，开始熬各种养生茶喝。

最近超爱苹果热橙茶，切一个苹果、橙子、红枣片、几丝红茶，一起熬煮半小时，酸甜可口，果香浓郁的果茶就好了，不知不觉一天能多喝很多水，便便通畅了，皮肤也有变好。

还有粉丝给我分享，里面可以加颗话梅，早上试了一下，口感确实更好了。

我也尝试了西柚红茶，西柚少放一点，一片就够，再加一颗红糖，中和一下酸涩感，口感也不错。

现在人忙于工作，喝水都成了奢侈，尝试早上给自己煮一壶养生茶，喝一整天，身体各方面机能都能被调动起来，皮肤、如厕问题也能好很多。

多喝水的好处是长期的，如果一直得不到足够的水分补充，身体各项机能都会减退，一定保持多喝水的好习惯。

04

少吃且吃得干净

我是从去年生完二宝，过了百天，就开始有意控制体重了，大概去年五月底开始到现在，不到一年时间，从122斤瘦到102斤，总共掉秤20斤。

除了上面提到运动的功劳之外，更重要的是吃得也干净，毕竟三分练七分吃，练的再多，吃上不注意都白搭。

吃得干净除了会瘦之外，关键是身体真舒服，尤其晚上这一餐，吃点清淡的菜肉，优质蛋白，拒绝油腻、火锅、重碳，到睡前保持微微饥饿感，肠胃得到休息，第二天浑身轻松。

而且，这是一项长期的健康投资，吃得干净还能抗炎、保护心血管、提升免疫力，身体好了自然也会长寿，这个养生小方法，虽然老土，但值得长期坚持。

05

爱护牙齿

前几天我分享了一个冲牙器，这并不是一时兴起，也不完全是广告，而是从去年开始，我真正开始关注自己的牙齿了。

我从小牙齿就发黄，且无法改善，这是小时候老家水质问题，没办法，只能任命。

牙齿发黄、丑都是小事，如果到那种烂到要拔要种的程度，那真的是要大命了，花钱不说，还浪费时间+受不完的罪。

一颗牙大几千都是平常价位。

所以，一定要学会爱护自己的牙齿，每天至少刷牙两次，一定用含氟牙膏，且严格执行巴氏刷牙法，牙刷倾斜45度，对向牙缝，上下仔细刷到两分钟。

刷完后，不要立马漱口，可以让泡沫在牙齿上停留两三分钟，帮助氟更好地起作用。

还有就是不要吃完饭立马刷牙，饭后半小时再刷。

但饭后是可以立马用牙线+冲牙器的，先用冲牙器冲一遍，没干净再用牙线去掏，牙线掏的时候从上往下拉锯式滑落，不要一下子塞下去，避免伤害牙龈。

牙线每天至少使用一次，最好是睡前使用。

如果没有吃完东西就刷牙的条件，漱口水、冲牙器也要必备。

洗牙也很重要，不是智商税，半年到一年洗一次，网上团购没多贵。

这些习惯常年坚持，牙齿真的能好很多，起码嘴巴也不会因为残渣驻留而产生口臭了。

06

坚决不内耗

内耗严重的人，真的会因为白天别人无意中的一句话，影响到自己的心情和睡眠。

我之前一度被这些无足轻重的事情困扰，严重影响到自己的身心健康。

所以，我一直觉得：不内耗是最有效的养生。

很多人说，我也不想内耗，但根本控制不住啊。完全可以！我从去年开始是这样做的：

只要发现脑子开始胡思乱想，有内耗的倾向，就会立马转移注意力，比如干会儿家务、跟朋友视频、看会手机、加会班等，思想被转移后，这件事情也会被淡化，过两天就会逐渐遗忘。

内耗的本质，还是把别人放在了第一位，自己放在了第二位，没必要，换个思路，你不开心，谁会在意呢?

有句话说得很好：坏事还没发生就提前焦虑，相当于你遭受了二次伤害，事后如果还一直在想的话，相当于遭受了三次伤害。

自己什么没做错，却平白无故受到了三次伤害，身心怎么会好呢？

我们管不了别人，也千万别伤害自己，不内耗，平常心，让自己一直快乐下去，这就是养生的最高境界了~老土但有效哦~