别再瞎跑瞎跳了！力竭俯卧撑才是普通人在家减脂增肌的零成本王炸

源自今日头条：全糯米

03-18 10:12

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别再瞎跑瞎跳了！力竭俯卧撑才是普通人在家减脂增肌的零成本王炸

全糯米 2026-03-17

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30评论

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    我的意见是如果只做一个动作，建议是深蹲，再加一个，可以是俯卧撑。
    03-20 11:28 · 山东
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    深蹲费膝盖
    03-27 22:34 · 内蒙古
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    别道听途说，正常人而言，适当压力对膝盖是有好处的，剪力才伤膝盖。
    03-27 22:50 · 山东
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  • 听我的，收藏就完事了👌
    05-03 11:49 · 浙江
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    练胸不练背，迟早要报废
    04-02 23:36 · 西藏
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    背咋练
    04-03 12:57 · 江苏
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    引体
    04-03 13:25 · 四川
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    找根麻绳挂起来练脖子 [棒棒哒]
    04-10 16:39 · 四川
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    那不是上吊吗，一生只能练一次？
    04-13 17:17 · 浙江
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    俯卧撑➕引体向上➕壶铃摇摆，足够保证你身材匀称壮硕。深蹲最好负重
    04-09 10:07 · 福建
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    贵在坚持
    04-17 08:55 · 江苏
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  • 俯卧撑的尽头是肱三头肌
    08-12 07:54 · 浙江
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    有没有省事的教程 [邪恶]
    05-02 22:58 · 广东
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    增肌沐浴露
    08-12 23:33 · 湖北
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