长期卧床老人怎么翻身才不累？照护者必须掌握的几个技巧

长期卧床的老人，身体就像一台长时间不运转的机器，压疮、肺部感染、肌肉萎缩、关节挛缩都会找上门。翻身和体位管理看起来简单，其实是有技巧的。方法对了，老人舒服，照护者也省力。

翻身的核心原则是轴向翻身，就是头、颈、肩、腰、腿保持在一条线上整体翻转，避免身体各部位扭转。很多照护者习惯拽着老人的胳膊或腿翻，这样容易造成关节损伤或皮肤摩擦。正确做法是双手伸到老人肩部和臀部下方，利用身体重心整体侧翻，动作缓慢平稳。

翻身频率一般每两小时一次，白天可以严格执行，夜间可视老人睡眠情况适当延长，但最长不要超过四小时。翻身时要在老人背部、膝盖之间、脚踝处垫上软枕，保持身体稳定和功能位。长期仰卧容易让骶尾部受压，侧卧时髋部和膝盖外侧也要重点保护。

床头抬高三十度是减少误吸的重要姿势，尤其适合饭后和需要喂食的老人。但半坐卧位要注意防止老人身体下滑，下滑时骶尾部和尾骨会承受更大剪切力，反而更容易生压疮。可以在膝盖下垫枕，让髋部微微弯曲，减少下滑趋势。

体位管理不只是翻身，还包括四肢的摆放。上肢保持轻度外展，手心向上或自然放置；下肢避免长时间内旋或交叉，防止髋关节和膝关节挛缩。足跟要悬空，不能让脚跟长时间压在床垫上。

欢养的护理床、防褥疮坐垫、移位器等产品，都是为长期照护场景设计的。护理床可升降、可起背，能配合翻身和体位调整；防褥疮坐垫分散臀部压力；移位器帮助老人在床铺和轮椅之间安全转移。好的照护技巧加上合适的辅具，能让卧床老人少受很多罪，也让照护者的工作轻松一些。

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