黑芝麻丸真的能防脱发吗，成分党来分析

黑芝麻丸真的能防脱发吗，成分党来分析

黑芝麻丸最近几年在社交媒体上火得一塌糊涂，商家把黑芝麻丸包装成了拯救发际线的圣品。一颗小小的黑芝麻丸捏在手里乌黑油亮看起来很补。但吃黑芝麻丸真的能让头发变多吗。

黑芝麻确实是对头发有益的食物之一。黑芝麻富含不饱和脂肪酸和黑芝麻色素和维生素E和钙和铁等矿物质。不饱和脂肪酸可以滋养毛囊维生素E是抗氧化剂能减少毛囊细胞的氧化损伤。铁是血红蛋白的重要组成部分缺铁导致的贫血是脱发的常见原因之一。从这个角度看适量食用黑芝麻确实对头发健康有帮助。但黑芝麻丸里的黑芝麻含量往往没有想象的那么高。很多黑芝麻丸的配料表第一位不是黑芝麻而是麦芽糖浆或者白砂糖，黑芝麻被做成丸子的粘合剂是糖而不是芝麻本身的油。一小颗黑芝麻丸的热量可以达到五十到八十大卡相当于一小碗米饭，糖含量占一半左右。这样的配方更像糖果而不是营养补品。

脱发的原因是多元的，有遗传因素有激素水平有压力有营养不均衡。如果是雄激素性脱发也就是最常见的脂溢性脱发类型，吃黑芝麻丸对脱发的帮助非常有限。遗传和激素导致的脱发需要去正规皮肤科诊治而不是靠吃几颗黑芝麻丸来解决。

如果单纯就是喜欢吃黑芝麻丸的口感把它当零食偶尔吃两颗没问题，但不要抱着防脱发的心态一天好几颗地吃。黑芝麻丸里的糖分和热量比较高，吃多了会不会让头发变多不好说，腰围变粗倒是比较确定。黑芝麻丸的核心成分黑芝麻经过了炒制和研磨以后部分细胞壁破裂，芝麻里的脂肪和脂溶性维生素更容易被人体消化吸收。这和吃整粒黑芝麻不一样，整粒黑芝麻的种皮很难被消化液穿透，很多营养可能没有被吸收就直接排出体外了。所以从营养吸收效率的角度来看，经过研磨加工的黑芝麻制品确实比整粒芝麻更好。但黑芝麻丸中起粘合作用的白砂糖和麦芽糖含量高这一点无法回避。市面上也有低糖版本的黑芝麻丸用代糖或者蜂蜜或者黑芝麻自身的油作为粘合剂，购买时注意看配料表和营养成分表，选糖含量较低的品牌或者干脆自己在家做黑芝麻丸控糖更自由。中医里黑芝麻被归入补肾和乌发的药材范畴。中医经典的补肾乌发方子里常有黑芝麻的身影。但中医和现代循证医学对脱发的病因和治疗思路是不同的系统建议有脱发困扰的人先去医院皮肤科做毛囊检测明确脱发类型再对症治疗。