为什么说“小孩子防近视要先调节”？原理讲清楚

　　孩子写作业不到20分钟就歪头眯眼，周末看动画片盯着屏幕不挪窝，你是不是每次都忍不住说“别老盯着，眼睛要坏了”？但说再多，孩子近视的苗头好像还是挡不住？其实很多家长都漏了一点——防近视，得先帮孩子调好眼睛里的“调节力”。到底这“调节”是啥？为啥它能防近视？一起往下看吧！

　　先搞懂：孩子眼睛里的“调节”到底是啥？

　　咱们先打个比方，眼睛里的“调节”就像相机的对焦功能。相机要拍近的东西得把镜头往前推，拍远的就得往后拉；孩子的眼睛也一样，看近处的课本、平板时，眼睛里有块叫“晶状体”的东西会变凸，帮着把光线聚在视网膜上，看远处时晶状体又会变平，这整个过程就是“调节”。

　　我们在给孩子选护眼灯的时候，总想着亮度够不够，却忘了眼睛自己也有“调节”的本事，这个本事要是弱了，再亮的灯也护不住眼。可能有人会问，调节力差的话，孩子会有啥表现？其实很明显，比如看书写字老凑很近，读完一段课文就揉眼睛，或者抬头看远处要愣一下才能看清，这些都是调节力跟不上的信号。

　　为啥防近视要先抓“调节”？原理拆给你看

　　很多家长以为，孩子近视就是看远不清楚，直接配眼镜就行。但其实近视的苗头，早从调节力出问题就开始了，咱们一步一步说清楚：

　　首先，孩子每天要写作业、看网课、玩玩具，这些都是“近距离用眼”。长时间盯着近的东西，眼睛里负责调节的“睫状肌”就一直绷着，跟咱们长时间攥着拳头一样，会累。

　　然后，睫状肌一疲劳，就没力气好好调节了，这就是“调节不足”。本来该变凸的晶状体变不凸，该变平的时候又没力气平，光线就没法准确聚在视网膜上。

　　接下来麻烦就来了，调节不足会让视网膜前面形成一个“远视离焦”的区域，简单说就是看东西的焦点没落在视网膜上，反而落在了视网膜前面。眼睛为了适应这个情况，就会慢慢让“眼轴”变长——眼轴就是眼球前后的长度，一旦变长，就像个子长高了没法缩回去一样，近视就这么来了。

　调节训练和近视的关系，别搞反了！

　　有人问，调节训练是能让近视好起来吗？小编得说清楚，它不是让已经近视的度数消失，但能帮孩子守住不近视的防线。而且调节训练和近视的联系，比咱们想的更紧密：

　　做了调节训练不一定近视。因为调节训练能让睫状肌变有力，就算每天近距离用眼，也能及时放松、灵活调节，不会轻易累到，自然就不容易出现远视离焦，眼轴也不会随便变长。

　　然后，不做调节训练就容易近视。要是不管调节力，睫状肌一直疲劳，调节不足只会越来越严重，时间长了，眼轴肯定会慢慢变长，近视找上门的概率比做训练的孩子高很多。

　　日常能做的调节训练，简单到在家就能练

　　很多家长觉得调节训练很复杂，其实在家花点时间就能做，小编为大家带来了详细的方法，一起看看吧：

　　远近交替看：找窗外一个远处的目标（比如树顶、楼顶的天线），再低头看手里的绘本或文具，10秒换一次，每次做5分钟。这个训练能让睫状肌一会儿放松一会儿紧张，像做拉伸一样。

　　眼球转动：家长伸出手指，在孩子眼前慢慢上下左右移动，让孩子眼睛跟着手指转，每个方向停2秒，做完一组休息1分钟，每天做3组。注意别让孩子头跟着动，只动眼睛就行。

　　凝视训练：拿一支笔尖或小玩具，放在孩子眼前10厘米的地方，让孩子盯着看，然后慢慢把东西往后移，直到孩子说“看不清楚了”，再慢慢移回来，重复10次。这个能练睫状肌的收缩和放松能力。

　　其实防近视真的不用搞太复杂的方法，先把“调节”这件事做好，比买再多护眼产品都管用。毕竟孩子的眼睛每天都在工作，帮它把“调节力”练强，就像给它穿了一层保护衣，就算面对再多近距离用眼的场景，也能扛得住。希望这些内容能帮到你，要是你家孩子也有揉眼睛、眯眼的情况，不妨从今天就试试这些简单的调节训练吧！