替姐妹们试过了！怎么缓解孕吐

我从第8周就开始有孕反，一直吐到20周左右才活过来，最严重的时候吐到食道出血！期间也试过很多办法，总结一些我个人觉得有点用的。

1⃣️尽量多睡觉，对付孕反最有效的方法真的是睡觉，我只有在睡觉的时候是不恶心的，如果哪天没睡好，醒来后恶心的感觉会加重。

2⃣️少食多餐，孕早期孕吐的同时会伴随胀气，正餐只吃七八分饱，中间一有饥饿的感觉就再吃点小零食，饿了也会加重恶心，早期真的饿不了一点，一饿就要吐，总之不要让自己吃太饱，也不要让自己有饥饿的感觉。

3⃣️总结自己恶心的规律，像我是早上空腹会很恶心，那就及时吃早饭，缩短空腹的时间。我傍晚一直到晚上睡前也会恶心得比较严重，尽量避开这些时间段进食，在其他恶心感轻一点的时间段可以稍微多吃点想吃的东西。

4⃣️不要吃让自己难受的东西，像大蒜、韭菜、洋葱、葱这些我平时都能吃的东西，在孕早期都吃不了，吃的当下不恶心，但过后整个消化道和口腔的味道会让恶心感加重，所以这些东西暂时都先避开。

5⃣️吃东西干湿分离，我个人觉得吃东西的时候先吃点干的扎实的东西，隔一会儿再喝汤汤水水的会减少恶心的感觉，前期真的只能吃点馒头、面包、米饭这种很顶很扎实的东西。

6⃣️一些能缓解孕吐的食物，苏打饼干、苏打水等碱性食物，山姆的那个海盐苏打饼干味道淡淡很不错，农夫山泉的苏打水桃子味和橘子味的好喝，都是吃了很多种试出来的经验。有一段时间我喝尖叫也会觉得舒服一点，可能里面含b6成分，但后来也不顶用了。冰可乐什么的大家可以都试试。恶心的时候含几颗话梅也有用，很多时候的恶心并不是真的要吐，而是嘴巴分泌口水反酸。

7⃣️孕反的时候少吃水果，水果中的果酸会促进胃酸分泌，加重恶心的感觉，像苹果这种我早期真的吃不了一点。

8⃣️手腕上贴姜片，像我图中示范的那样，不知道是不是心理作用，我觉得贴了之后恶心的感觉缓解了一些。

9⃣️吐得特别严重的话一定要去医院找医生开点维生素b6或者打止吐针，用法和用量结合自身情况听医生的，不要网上买来乱吃。 我20w突然不恶心了之后，感觉世界都亮了！在那之前真的度日如年，每次吐得严重都要哇哇大哭！不过孕反唯一的好处大概就是前期不用担心体重增长过快，我到现在27w+5就重了8斤，感觉在自己的理想范围内了。

最后，祝姐妹们早日告别孕反，一路绿灯，难受的日子总会过去的！