缓解姨妈的八大方法‼️

1： 用手轻揉腰部，用手在腰部自上向下轻揉，力度适中，否则会发生腰椎小关节病变；

2：脸颊趴在被子上，脖颈和脊柱处在同一直线，膝盖分开，大脚趾相触碰，时间不受限，记得更换到另一侧。

3：具有补益气血，暖宫调经，缓解痛经的作用。在小腿前外侧，当软鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）揉按此穴5分钟以酸胀感为宜。

4：红枣和红糖能够有效的益气养血液，能够驱除身体的寒气，让身体更加温暖，在痛经时能够减轻身体的痛苦，也能够让月经排泄更加顺畅。

5：生姜性温，归脾、肺经，散寒、温中，用于寒气或瘀血引起的痛经，能缓解经期腹痛。长期坚持饮用对调理宫寒十分有益。子宫温暖，体内气血运行通畅，痛经才能缓解。

6：常温的酸奶（不喝冷酸奶），含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，可为经期女性提供营养，减少因失血引起的浑身无力、还有手脚会冰凉等

7：如黑木耳、黑豆、海带等。经期的时候肾脏发挥排毒作用，要注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，而黑色的食物大多是有利于排毒的。

8：经期要避免摄入过多的咖F因，少喝咖啡、奶茶、茶类等含有咖F因的饮品，以免加重痛经和引起焦虑、易怒、情绪不稳！

姨妈痛对于女孩子来说真的痛苦又避无可避，有的女生痛的床上打滚，有的满头大汗，收集了一些快速缓解姨妈痛的小妙招给大家，希望对宝子们有帮助！