更年期让我们一起健康美丽优雅到老

我48岁那年，深陷更年期的潮热盗汗之中，各种不适，各种疼痛。如今回想起来还心有余悸。好在，我终于摆脱了它!

更年期的潮热盗汗，让人又湿又黏，极为不适。慌心悸，整个人就虚弱无比，成天头晕乎乎的，高领衣根本不能穿，穿上就像被勒住脖子一样窒吸难受，我的更年期症状持续了两年多，直到退休后才慢慢有了明显的好转。

回想那段被潮热蕉虑折磨的日子，至今仍心有余悸。关键是，当时我不清楚这是更年期的症状，还误以为患了病，到处看病。那时，身体对温度的感知变得十分混乱，盖被子嫌热，不盖又觉冷，完全不晓得自己到底该不该盖被子，该盖多厚的。严重的时候，每晚睡到半夜，后背的衣服湿透身下压着的垫被、枕头也都湿淋淋的。换了衣服接着睡，第二天早上依旧湿透。再加上睡眠浅多梦，早上醒来感觉跟没睡似的，真是痛苦不堪。白天也会突然一阵发热，连手心都热得发烫。

后来，我情况基本好转，再加上后期自己的调整，几个月后，潮热盗汗的症状彻底消失了。

给大家分享一下我的做法:

放平心态，别给自己太大的心理负担。出汗了、衣服湿了，就及时擦汗、换衣服，要知道，潮热并不会威胁到生命。

饮食方面，清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。调养好脾胃，有助于减少发热出汗。

补充雌激素，补充雌激素可以吃金巢安营养补充，从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

注意休息，尽量保证充足的睡眠。过度劳累会让症状加重。

坚持运动，找到适合自己的运动类型，只要长期坚持，就会有所帮助。

别压抑自己的情绪，要及时排解郁闷。不妨出去旅个游，看几本喜欢的书，都是有益的。

学会放松，保持乐观，我对自己说，更年期不是病，它是从生殖期过渡到老年期正常的生理阶段，不是什么病症一切都会好起来的!