深蹲120kg之后膝盖疼了两天，教练说我不懂恢复

撸铁三年，自认为是个硬汉，练完腿第二天该上班上班，从不喊疼。结果上周冲了个大重量，膝盖直接抗议了，走路都咔咔响，下楼梯得扶着扶手。

教练看了我一眼，说：“你是不是从来不拉伸，也不做恢复？”我说我皮糙肉厚不用。他摇摇头，从柜子里拿出一片贴膏给我，说今晚贴上，明天你就知道啥叫专业恢复。 我将信将疑地贴上了。说实话贴上没太大感觉，也不发热也不发凉，我还以为被骗了。结果第二天起床，膝盖虽然还有点酸，但那种刺痛感完全没了！走路下楼梯都正常了。

教练说这叫酮洛芬贴片，药直接透皮进去，不是表面热敷。现在我也学乖了，练腿日必贴一片，第二天还能继续搬砖。