试管促排前必吃！养出优质卵泡，成功率翻倍

正在备试管的朋友看过来！促排前3个月就是养卵黄金期，吃对食物比瞎补更有用，亲测卵泡又圆又靓～

为什么要提前养卵？

卵泡质量直接决定：

- 取卵数量 & 卵子质量

- 配成优质胚胎概率

- 着床成功率

促排前调理，能减少空泡、卵子老化问题！

促排前必吃「养卵食物」

1. 优质蛋白（卵泡基础）

- 鸡蛋（每天1-2个）

- 深海鱼（三文鱼、鳕鱼）

- 虾、去皮鸡胸肉

- 牛奶、无糖酸奶

作用：给卵泡提供原料，长得更饱满

2. 高叶酸 & 维生素B族

- 深绿色蔬菜（菠菜、西兰花、芥蓝）

- 动物肝脏（少量）

- 豆类、藜麦

作用：降低卵子染色体异常风险

3. 抗氧化（抗卵子老化）

- 蓝莓、草莓、圣女果

- 坚果（核桃、杏仁，每天一小把）

- 紫薯、南瓜

作用：减少自由基，提高卵子活力

4. 优质脂肪（激素合成必需）

- 牛油果

- 深海鱼油

- 橄榄油、亚麻籽油

作用：帮助雌激素稳定，卵泡长得均匀

5. 补铁补血（改善卵巢供血）

- 红肉（瘦牛肉、猪肉）

- 动物血、鸭血

- 红枣、枸杞（适量）

作用：卵巢供血足，卵泡发育更好

促排前一定要少碰

- 高糖奶茶、蛋糕（影响胰岛素）

- 油炸、烧烤、加工食品

- 生冷冰饮、寒性太重食物

- 熬夜、抽烟喝酒（大忌！）

简单好坚持的一日模板

早餐：鸡蛋+无糖酸奶+一小把坚果

午餐：杂粮饭+深海鱼/鸡胸肉+绿叶菜

晚餐：牛肉/虾+南瓜/紫薯+蔬菜

加餐：蓝莓/圣女果

养卵不是玄学，是提前给卵子打地基～

促排前认真吃，取卵那天你会感谢自己！