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筋膜枪什么人不能用？三大害处缺陷须警惕！

如今筋膜枪已经成为运动人群和久坐人群的好搭档，它的好处众多，能帮助使用者更好地保持身体健康和活力，被广泛应用于运动康复、肌肉疲劳缓解和身体恢复等领域。但健身教练在这里要提醒大家，筋膜枪并不是谁都能用的，如果不适合用筋膜枪的朋友盲目跟风使用了筋膜枪，反而会给身体健康带来严重的伤害。究竟筋膜枪什么人不能用？接下来我就通过这篇文章来为大家解答，文中还会揭秘筋膜枪的坏处隐患，大家务必要保持警惕。（下图是我用过的筋膜枪）

一、筋膜枪什么人不能用？

筋膜枪虽然可以给大家带来了极大便利，但对用户的身体状态也有一定要求，如果明明自身情况不适合使用，仍然坚持使用的话的，也会造成身体受伤。那筋膜枪什么人不能用？如果你属于下面这四类人群中的任何一种，就不建议大家使用筋膜枪了。

1、患有严重身体疾病的人群

患有严重疾病的人需要平心静气，身体不能接受太多刺激，如果大家使用筋膜枪很可能会造成疾病加重，甚至引发更加严重的后果。

2、有骨折骨裂或扭伤等人群

患有急性扭伤挫伤、骨折骨裂等问题的人群需要静养恢复，知道病情痊愈才可以开始使用筋膜枪，如果大家在痊愈之前盲目地使用筋膜枪，可能会刺激到有伤的肌肉软组织，加重伤势。

3、年纪不满12岁的儿童

儿童的肌肉、骨骼都在生长发育期，肌肉承受能力比较差，如果儿童过早地使用筋膜枪，容易过度刺激发育中的骨关节和肌肉软组织，导致淤青、肌肉疼痛等问题，甚至会影响儿童的正常发育。

4、孕妇

人体上分布着多种穴位，如果孕妇用筋膜枪的时候不小心按摩到了某个会影响腹部的穴位，容易牵扯到腹部肌肉、引起子宫收缩，给胎儿的发育带来影响，甚至导致流产。

二、爆料劣质筋膜枪的三大隐患

筋膜枪什么人不能用？除了以上四类人群以外，其他人都是可以正常使用筋膜枪来按摩放松的，但适合使用筋膜枪的朋友也不能滥用筋膜枪，万一买到了不专业产品或筋膜枪操作不当也可能给身体带来坏处隐患！下图是专业医生对筋膜枪隐患的详细讲解。

筋膜枪可能导致以下隐患：

隐患1：损伤关节、骨骼

如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

隐患2：引起肌肉肿胀、淤血

专业度低的筋膜枪往往会存在震频不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来容易损伤皮肤和肌肉，出现淤青、肌肉酸痛等问题。

隐患3：带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

三、筋膜枪四大误区汇总，快来避雷！

筋膜枪什么人不能用大家已经知道了，而适用筋膜枪的人们需要更加关注筋膜枪的隐患，那使用筋膜枪为什么会出现肌肉损伤问题呢？大家来看下面这张图片，这是一张来自专业机构的筋膜枪肌肉损伤原因情况分析图，根据上面的数据进行分析，发现筋膜枪的隐患往往是产品选择错误引起的，那我也针对大家容易出错的地方总结了关于筋膜枪的四大常见误区，希望大家可以注意规避。

误区1、跟风入手网红产品

很多朋友会盲目地跟风入手网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，他们在营销炒作上没少下功夫，却没有重视筋膜枪相关的专业技术，产品普遍靠贴牌代加工的形式制作而成，没有筋膜枪专业技术沉淀，筋膜枪使用过程中常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，使用起来很容易伤害大家的肌肉、关节！

误区2、迷信欧美大牌

现在仍然有很多人会盲目地推崇欧美大牌，但实际上国内的专业品牌生产出来的筋膜枪无论是专业技术含量还是基础品质都不逊色于欧美大牌，不但性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪主要是为欧美健身人群设计的，产品并不适配国人的肌肉特色，参数普遍过于暴力，肌肉承受力一般的国人使用这类筋膜枪就很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

误区3、用太便宜的筋膜枪

便宜的筋膜枪价格非常吸引人，但大家入手之后就会发现它非常坑，因为这类低价筋膜枪的生产成本大幅度缩水，选材用料都很劣质，例如有刷电机，这种电机是低价筋膜枪普遍在使用的元件，它的成本低廉，结构设计不科学，动力不稳定，使用起来按摩力度忽轻忽重，击打轨迹也容易漂移，很可能给大家的身体带来伤害。

误区4、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪

肌肉组织在饮食习惯、劳作方式、性别、年龄等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，要是大家选购筋膜枪的时候不懂得结合自己的肌肉状态，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

四、适用人群务必掌握八大筋膜枪选购攻略

筋膜枪什么人不能用？大家能够看到这里，应该都是适合使用筋膜枪的，而适合使用筋膜枪的朋友一旦使用劣质筋膜枪也会带来危害隐患。那优质筋膜枪该怎么挑呢？我这里有八个选购攻略可以帮大家选到优质的筋膜枪。

攻略1、认清大枪/Mini枪的优缺点

追求按摩效果的朋友最好选择大枪，大枪击打性能更加出色，能够充分地满足大家的肌肉放松需求。而mini枪尽管携带方便，不过性能一般，肌肉层偏薄的女孩子可以拿去尝尝鲜。

攻略2、重量在600g-1000g之间更合适

筋膜枪整机的重量最好在600g-1000g之间，筋膜枪太轻的话压感弱，打击效果差，机身容易漂移，无法做到精准打击，容易造成身体受伤。如果大家选择的筋膜枪种类太沉，在机身种类和振动的影响下，很难长时间地握持。

攻略3、要选择振幅深的筋膜枪

筋膜枪能够抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，而人体的深层筋膜一般在皮肤之下约8-12mm的位置，因此推荐大家使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪，这样才可以充分地对肌肉组织进行按摩放松。

攻略4、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

电机是筋膜枪的核心元件之一，主要分为有刷和无刷电机这两个类型，其中搭载无刷电机的筋膜枪更值得大家购买，因为有刷电机击打稳定性差，安全性低，使用后容易出现动力输出不稳定、噪音大、发热严重等问题，搭载这类有刷电机的筋膜枪不仅性能差劲、使用寿命短，还容易引起淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

攻略5、选择噪音小的产品

大家最好选择工作噪音不高于60dB的筋膜枪，避免在使用期间影响沟通与休息，如果噪音太大，意味着筋膜枪的内部结构设计不够科学，不仅很吵，时间久了还可能影响听力健康。

攻略6、击打精准度一定要高

最好选择击打精准度高的筋膜枪，如果大家击打精准度很差，在筋膜枪连续击打的过程中，击打轨迹很容易漂移，还容易出现击打失误的情况，伤害大家的肌肉和关节。

攻略7、不选“自定义档位”产品

筋膜枪的自定义档位设计不是很科学，它的可选择空间比较大，如果不是对筋膜枪很了解的人群难以选到适宜的按摩档位，要是某个参数设置得不合适，使用起来还很可能引起肌肉损伤问题，推荐大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。

攻略8、选择推力适合自己的筋膜枪

筋膜枪的推力最好根据用户的肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力过小，难以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜枪推力太强，使用起来又会损伤肌肉，推荐普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

以上的几个攻略大家可要学以致用，可以帮助大家分辨筋膜枪的好差，如果还有疑惑的朋友，不妨来看看下面这张专业机构发布的18款筋膜枪推力和损伤指数图，直接选择推力强而损伤度低的筋膜枪，我也结合自己的使用体验为大家总结几款好用的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，力度均匀度提升了78%，是公认的筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），可以满足多种按摩需求，兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。