黄豆加红薯完美搭配，香甜细腻营养高，3块钱煮一壶，全家都爱喝

春天快过去一半，天气越来越暖和。俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，在家宅了2个多月，腰上的游泳圈已经大了不少，所以得抓紧时间甩点肉了。管住嘴迈开腿是瘦身的第一步，很多朋友总说自己喝水都胖，减不下来，其实是方法不对。瘦身也不是一朝一夕的事情，贵在坚持，龙宝有一年胖到了118斤，后来体检有点问题，果断的开始减肥，坚持了半年瘦了接近20斤下来。

邻居让龙宝分享瘦下来的方法，除了饭后散步1小时外，龙宝家的饮食偏清淡，还会吃一些高蛋白的食物和饱腹感强的粗粮。龙宝早上喜欢喝用红薯打的豆浆，喝上1碗，一个上午都是饱饱的，不会想着找东西吃。吃饱腹感强的食物，不容易饿，尽量不吃零食，一个星期下来就瘦了有3斤。今天就给大家分享一下红薯豆浆的做法，需要准备的食材有：黄豆 60克，红薯 140克，白砂糖 适量，水 620克。

第一步：黄豆提前一个晚上清洗泡发，最近气温高，泡黄豆的时候建议放冰箱里。

第二步：红薯削皮后切成小块，放到水里泡一下，避免氧化变色发黑。龙宝用的这种红薯，在桂林这边叫蛋黄红薯，它削皮后跟腌过的蛋黄一样红。如果换的紫薯就是紫薯豆浆，有美白淡斑的好处。

第三步：黄豆再次清洗干净，放入豆浆机里，红薯也一起放进去，再加适量的白砂糖。白砂糖根据家人的口味可以适量的增减。

第四步：加入适量的水，龙宝加到的是最低水位线，想喝稀一点的可以多加点水，选择浓豆浆程序，如果没有豆浆机可以换成可以加热的破壁机，或者是把黄豆和红薯煮15分钟，加热水放到料理机里打成豆浆。

第五步：豆浆机工作十几分钟后，一壶细腻浓稠的红薯豆浆就打好了，我们全家都很喜欢喝。红薯豆浆很细腻，不需要再过滤。红薯和黄豆都很便宜，加上白砂糖和水电费，一壶红薯豆浆成本只要3块钱。

黄豆加红薯完美搭配，香甜细腻营养高，3块钱煮一壶，全家都爱喝。经常吃一些红薯之类的粗粮，能促进肠胃蠕动，瘦得会快一些。

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