情绪亮红灯？这5本书教你给情绪做个急救

焦虑、烦躁、失眠，这几乎是每一个职场人每天都要处理的情绪问题，如果处理不当，情绪就会堆积，到一定的时间，可能就会爆发，失控的情绪不仅伤害了身边人，其实也是加倍伤害了自己。

当你有情绪的问题，想去读心理相关的书籍时，遇到的几乎都是经典级、教材级的书籍推荐，这次囤书娘推荐给你一些不同的，它们可能没有系统的知识脉络，但会像“创可贴”一样，对你的情绪进行按快速修复，碎片时间随手拿出来读读还是不错的选择。

1、《情绪修复全书》

简介：我们无比注重情绪，渴望每天都快快乐乐。只是每种情绪问题各有特点，我们需要有针对性地进行处理，诱导其成长和修复。

《情绪修复全书》就是一本来帮我们了解情绪，检查情绪，修复情绪的书。书中既有快乐、悲伤、生气等常规内容，也有羞耻、好奇心、自我陌生等“不像情绪的情绪”。针对每种情绪的特点，作者不仅给了帮助我们去认识、解读，更有关于情绪自我修复的具体方法的传授。

我们该如何和情绪共处，又该如何修复我们受伤了的心，这本书帮你快速找到答案。

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2、《好心情练习手册》

简介： 被上司训斥后，一直无法平息怒气；失恋后，迟迟无法走出来；看到负面信息，很容易影响心情……人很难不受负面情绪的影响，但如何将负面情绪对自己影响降低到最小，就是这本书要解决的问题。

在本书中，作者针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽最大的努力，做不到就彻底放弃；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了。

这些技巧也许只是小小的心理暗示，但是在你烦恼的时候，越容易派上用场。

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3、《整理情绪的力量》

简介：情绪也是需要断舍离的，这本书是教你如何与坏情绪进行断舍离的。

你的生活方式，与你如何对待情绪垃圾息息相关。《整理情绪的力量》选择了愤怒、焦虑、嫉妒、拖延等多种生活中时刻出现的消极情绪与习惯，以实用、亲切的情绪调节技巧依次审视，各个击破，割断消极情绪的乱麻，彻底将它们逐出生活。

按本书中介绍的做，学着给自己的心情做个大扫除吧！

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4、《如何停止不开心》

简介：上一本书让我们与负面情绪进行断舍离，而这本书是让你直面负面情绪！

作者在书中指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，找到自洽的状态。

每一章集中讨论一种行为，没有沉重的自我检讨，只有切中要点的提醒，以及如何改变的贴心建议。

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5、《也许你该找个人聊聊》

简介：这本书没有做科普，也没有做方法论的传授，而是给你讲了5个发生在心理诊室的故事，其中一个故事的主角就是作者自己，单身职场妈妈们、四十岁失恋，她无法摆脱负面情绪的困扰，于是她为自己找了一位心理治疗师。

这五个故事，告诉我们无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。

相信你会在这本书中找到共鸣、也找到希望。

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