心三源杜杜飞 篇三：适合胖人吃的10种减肥食谱 心三源健康

有想要减肥的朋友，除了通过运动，合理的控制自己饮食减肥外，也可以通过下面的一些食谱进行减肥。

1、鸡蛋燕麦蛋糕

3个全蛋、200g燕麦片、100g低筋面粉、50g细砂糖打发后加入玉米油和牛奶搅拌均匀，倒入纸杯蛋糕中烤制即可。

2、蒸蛋羹

碗里放2个鸡蛋搭配180g左右的温水搅拌均匀，撇去浮沫后盖上盖子上锅盖10-12分钟，再焖3-5分钟，嫩嫩的鸡蛋羹就做好了。

3、燕麦鸡蛋香蕉饼

熟透的香蕉、燕麦、鸡蛋，三者搅拌均匀后，平底锅两面煎熟就可以享用啦！

4、燕麦苹果酸奶

燕麦和酸奶加入切成小块的苹果中，微波加热3-4分钟。

5、葡萄干蛋饼卷

把低脂蛋饼皮、低脂芝士、核桃碎、葡萄干、黑芝麻、鸡蛋卷起来，切成小段。

6、蒸红薯山药

红薯和山药去皮切块，上锅蒸熟即可。

7、燕麦紫薯饼

紫薯切片蒸熟，用压成泥的燕麦和酸奶包上，烤箱预热170度，烤20分钟即可。

8、土豆泥沙拉

土豆切块蒸熟压成泥，加入黄瓜、火腿、沙拉酱搅拌均匀。

9、鸡蛋蔬菜卷饼

面粉、鸡蛋、胡萝卜、生菜、黄瓜、火腿肠搅拌均匀后下锅煎熟，再卷起来切成小段。

10、酸奶松饼

蛋白、酸奶、面粉搅拌均匀后，在不粘锅两面煎熟即可。

以上就是心三源健康小贴士为大家整理的10种减肥食谱，大家要经常按照上面的方法做做着去吃。有想要快速减肥的朋友，也可以通过饮食心三源旗下出品的杜杜飞压片糖果，清肝利水通便，改善肠道健康，燃烧肝脏脂肪、改善肝脏健康。褐色脂肪（深层肌肉）位于骨骼周边，消耗热能（促进褐色脂肪生长）。孩童褐色脂肪含量较高，对热能的消耗更多，因此孩童的体温偏高、体脂率比承认健康。